Kulturizmas.net diskusijų forumas

OZ rašė:

lawlis rašė:

OZ rašė:

o kodel ne 4x6?

man nepatiko daryt 4x6 Kazkaip jega augo daugiau nei mesa...Gal siaip sutapimas

ir kuom ta jega maise tau?

tuom kad daugiau mesos norejosi nei jegos

lawlis rašė:

OZ rašė:

lawlis rašė:

man nepatiko daryt 4x6 Kazkaip jega augo daugiau nei mesa...Gal siaip sutapimas

ir kuom ta jega maise tau?

tuom kad daugiau mesos norejosi nei jegos

mesa nuo mitybos priklauso, jega nuo treniruociu...

lawlis rašė:

OZ rašė:

lawlis rašė:

man nepatiko daryt 4x6 Kazkaip jega augo daugiau nei mesa...Gal siaip sutapimas

ir kuom ta jega maise tau?

tuom kad daugiau mesos norejosi nei jegos

nezinau kaip kitiems,bet man visada abieju norisi,ir ne tik

Cia siaip toki fakta paminesiu. Auginant mase, treniruotej siulyciau tarp priejimu daryt nedidesne kaip 90s pertraukele. Tai yra svarbu, nes tokiu atveju geriau uzpompuojamas raumuo, suaktyvinama kraujotaka butent tame raumenyje, kitas dalykas kai neleidi visiskai atsigaut raumeniui jame dar lieka medziagu apykaitos metabolitu, kas yra labai gerai norint priaugt. Jegos treniruotese reikia ilgesniu pertrauku, kol atsigauna centrine nervu sistema, jegos treniruotese labai daug kas priklauso nuo nervu, o ne tik nuo raumens, nes butent CNS atsakinga uz tai kokias raumenu skaidulas statys atsigavinejimo metu (greitos ir letos- vienos is ju pasizymi jega kitos istverme) Tai tiek is mano puses

Bet tuos 6 ar 12 pakartojimu as turiu daryti su max svoriu ? Ta prasme kad tik 6 ar 12 galeciau padaryt ? Ar tarkim galiu per pirma priejima tuos 6 ar 12 pakartojimu padaryt su mazesniu svoriu (nors tarkim galiu ir 20), bet antra daugiau ir t.t. ?

jamada rašė:

mano nuomone geriau krūtinė/tricas, nugara/bicas.

kol nugara padarau, gerai bicas nusidrozia, tai paskui kai jam pareina pratimai, nekyla darbiniai svoriai jau menesi nuo bandymo pradzios.

Klausimas butu ar ir toliau taip testi, ar gryzt prie krutine/bicas? kas taip bandet, kaip jum sekes?

Robšė rašė:

Tai nedrozk tu jo po  nugaros, - kadangi dirba su nugara, vadinas ir pratimu jam maziau bereikia. Jei drozi, tai ir nekyla rodikliai jokie. O treniruot kartu su nugara tai nematau problemos, tik ta reikia su galva daryt...
Tas pats ir su tricu krutines diena...

visu pirma as ne po nugaros bica specialiai "droziu", reiktu isiskaityt ka rasau pries atsakant

o bicui pas mane viskas su pratimais gerai, jam tik du yra, su stanga ir plaktukas. Esme kad su prisitraukimais iki maximumo kai darau jegas isnaudoju iki galo, o tai kiekviena treniruote tesiasi, tai bicas ir nuslabes visa laik, ir su stanga nekyla svoris..

Neputoju, dekui, kad padet bandai

kas esat toki splita bande, gal galit savo nuomone issakyt?

parapababam rašė:

jai darant nugara "nudrozi"bica, vadinas neteisingai darai ta nugara ... simple

gal as cia persudziau su tuo "nudrozimu", turejau omeny, kad jis jau nebe pilno pajegumo tampa patikslink ta "neteisingai darai nugara", jei turi omeny, kad nugaros treniruociu metu pavyktu nepanaudot bico jegos tai nustebintum mane.

nu aisku.. bandau tada grizt prie krutine/bicas

xukeo rašė:

Sveiki,pradejau vaiskciot i sale man dave pradine programa raumenims pripratinti. Ten full body programele menesiukui po 1 pratima raumens grupei. O paskui sako "gausi 4dienu programa. i diena po 2 raumenu grupes darysi" Ar tai budinga mases auginimui tos "splitu" programos ?

Taip.

Happybody rašė:

Reiktų kontroliuot ir trint tokias nesąmones.. x6-8 jėgai sako.. gi klaidinat žmones.   Kuom as klaidinu? as nekalbu apie Programas kai vartoji koki kreatina tada eina kitos , bet pati paprasciausia trenkes yra manau 3x6-8 jegai nu galima gincytis as asmeniskai nesu megines jegos treniruociu , bet esu mates kai kiti daro 

Trint, tai cia tave nebent reiktu... pirma suzinok kokios jegos yra ir kiek rusiu jegos yra, paskui jau sapaliok...