Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#1476 2009-11-19 16:27

Re: Bendrai treniruočių programoms

Paskutinį pratimą daryk horizontalią troso trauką sėdint, tada ir apačia krūvio gaus...
Kitavertus, kadangi darai prisitraukimus plačiai, troso traukos iš viršaus kaip ir nebereiktų, kam dubliuoti...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1477 2009-11-19 17:13

Re: Bendrai treniruočių programoms

aminoTECH rašė:

kaup sakot kas geriau kai raumenu grupes atidirbamos viena karta per savate ar 2, kaip kad vitamin_c rase pagrindiniame puslapyje?

Priklausomai nuo tikslo ir dabartinio lygio, vienareiksmiskai nieks nepasakis.

Neprisijungęs

 
Davaj
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1478 2009-11-19 18:29

Re: Bendrai treniruočių programoms

TeneX rašė:

Fdabar rašė:

sveiki, mane domina nugaros treniruote. kadangi tai yra didelis raumuo (raumenu grupe), tai man idomu ar uztenka 3 pratimu? ar reiktu daryti kokius 4? dabar nugara treniruoju taip:

prisitraukimai placiu paemimu                           3x6 su svoriu
stangos trauka pasilenkus                                 3x8
vertikalaus lyno trauka prie kaklo (uz galvos)     3x6

laukiu komentaru smile

Nugaros apačiai nieko nėra..

Kaip tai nera? Juk stangos trauka pasilenkus..

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#1479 2009-11-19 18:45

Re: Bendrai treniruočių programoms

Davaj rašė:

TeneX rašė:

Fdabar rašė:

sveiki, mane domina nugaros treniruote. kadangi tai yra didelis raumuo (raumenu grupe), tai man idomu ar uztenka 3 pratimu? ar reiktu daryti kokius 4? dabar nugara treniruoju taip:

prisitraukimai placiu paemimu                           3x6 su svoriu
stangos trauka pasilenkus                                 3x8
vertikalaus lyno trauka prie kaklo (uz galvos)     3x6

laukiu komentaru smile

Nugaros apačiai nieko nėra..

Kaip tai nera? Juk stangos trauka pasilenkus..

Vien dėl to, jog pasilenkęs darai, nepriskirčiau pratimo nugaros apačiai hmm

Neprisijungęs

 
Davaj
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1480 2009-11-19 20:52

Re: Bendrai treniruočių programoms

TeneX rašė:

Davaj rašė:

TeneX rašė:


Nugaros apačiai nieko nėra..

Kaip tai nera? Juk stangos trauka pasilenkus..

Vien dėl to, jog pasilenkęs darai, nepriskirčiau pratimo nugaros apačiai hmm

Sutinku tai nera pagrindinis nugaros apacios kacialintojas, taciau tikrai apkrauna apacia. Kai darau visada jauciasi apacia; beto manau cia priklauso dar nuo to kaip stipriai pasilenki y prieki wink

Neprisijungęs

 
Fdabar
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-10-20
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#1481 2009-11-19 22:30

Re: Bendrai treniruočių programoms

aciu uz patarimus del pratimu smile o kaip su pratimu skaiciumi? gal butu gerai vietoj vertikalaus lyno traukimo imti horizontalu prie pilvo ir 4-a pratima - atsilenkimus nugarai? butu 4 pratimai ir visa nugara butu apkraunama per treniruote..

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#1482 2009-11-20 07:29

Re: Bendrai treniruočių programoms

Fdabar rašė:

aciu uz patarimus del pratimu smile o kaip su pratimu skaiciumi? gal butu gerai vietoj vertikalaus lyno traukimo imti horizontalu prie pilvo ir 4-a pratima - atsilenkimus nugarai? butu 4 pratimai ir visa nugara butu apkraunama per treniruote..

Manau, gali taip ir daryti wink

Neprisijungęs

 
Happybody
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vln
Registravosi: 2009-11-21
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#1483 2009-11-21 17:13

Re: Bendrai treniruočių programoms

Sveiki smile norejau paklausti del apsilimo pries treniruote  As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ? neutral

Neprisijungęs

 
lawlis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilkija
Registravosi: 2009-02-18
Žinutės: 1877
Atsiliepimai: 0

#1484 2009-11-21 18:11

Re: Bendrai treniruočių programoms

Happybody rašė:

Sveiki smile norejau paklausti del apsilimo pries treniruote  As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ? neutral

Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)

Neprisijungęs

 
Boonusas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2009-09-12
Žinutės: 389
Atsiliepimai: 0

#1485 2009-11-21 21:20

Re: Bendrai treniruočių programoms

Klausykit, ar galima pvz viena raumenu grupe perdirbti 2 kartus per sav kita 1 karta ? Ta prasme toj pacioj programoj?

Neprisijungęs

 
dady
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-09-12
Žinutės: 76
Atsiliepimai: 0

#1486 2009-11-21 21:46

Re: Bendrai treniruočių programoms

Boonusas rašė:

Klausykit, ar galima pvz viena raumenu grupe perdirbti 2 kartus per sav kita 1 karta ? Ta prasme toj pacioj programoj?

taip

Neprisijungęs

 
lawlis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilkija
Registravosi: 2009-02-18
Žinutės: 1877
Atsiliepimai: 0

#1487 2009-11-21 22:27

Re: Bendrai treniruočių programoms

Boonusas rašė:

Klausykit, ar galima pvz viena raumenu grupe perdirbti 2 kartus per sav kita 1 karta ? Ta prasme toj pacioj programoj?

galima, tik kazin ar to reikia

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1488 2009-11-22 13:17

Re: Bendrai treniruočių programoms

Boonusas rašė:

Klausykit, ar galima pvz viena raumenu grupe perdirbti 2 kartus per sav kita 1 karta ? Ta prasme toj pacioj programoj?

Galima ta grupe dar labiau išskaidyti, pvz kaip krutinę, vieną diena darai krutinės apacia ir viduri, kitą(po dviejų triejų dienų) viršų krutinės. Arba galima viena kart savaitei padaryt stipriai kita su ~80% nuo sunkios dienos.

Neprisijungęs

 
Boonusas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2009-09-12
Žinutės: 389
Atsiliepimai: 0

#1489 2009-11-22 14:43

Re: Bendrai treniruočių programoms

Aisku, dekui.

Neprisijungęs

 
Happybody
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vln
Registravosi: 2009-11-21
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#1490 2009-11-22 16:58

Re: Bendrai treniruočių programoms

lawlis rašė:

Happybody rašė:

Sveiki smile norejau paklausti del apsilimo pries treniruote  As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ? neutral

Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)

O nereikia apsildyti kitu raumenu pvz krutines su lengvais svoriais ?

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1635
Atsiliepimai: 4

#1491 2009-11-22 17:08

Re: Bendrai treniruočių programoms

Happybody rašė:

lawlis rašė:

Happybody rašė:

Sveiki smile norejau paklausti del apsilimo pries treniruote  As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ? neutral

Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)

O nereikia apsildyti kitu raumenu pvz krutines su lengvais svoriais ?

Tai cia butina...

Neprisijungęs

 
lawlis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilkija
Registravosi: 2009-02-18
Žinutės: 1877
Atsiliepimai: 0

#1492 2009-11-23 11:04

Re: Bendrai treniruočių programoms

Happybody rašė:

lawlis rašė:

Happybody rašė:

Sveiki smile norejau paklausti del apsilimo pries treniruote  As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ? neutral

Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)

O nereikia apsildyti kitu raumenu pvz krutines su lengvais svoriais ?

Nu cia logiska...

Neprisijungęs

 
Happybody
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vln
Registravosi: 2009-11-21
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#1493 2009-11-24 14:12

Re: Bendrai treniruočių programoms

Nes kartais kai padarau krutinei pradeda rankos nutirpineti taip keistai ir lyg kvepuoju gerai ( kai suniausia iskvepi ikvepi pratimo pradzioj ) kas cia galetu buti?

Neprisijungęs

 
lawlis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilkija
Registravosi: 2009-02-18
Žinutės: 1877
Atsiliepimai: 0

#1494 2009-11-24 14:19

Re: Bendrai treniruočių programoms

Happybody rašė:

Nes kartais kai padarau krutinei pradeda rankos nutirpineti taip keistai ir lyg kvepuoju gerai ( kai suniausia iskvepi ikvepi pratimo pradzioj ) kas cia galetu buti?

normali reakcija i kruvi.

Neprisijungęs

 
ande
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-07-27
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1495 2009-11-24 15:09

Re: Bendrai treniruočių programoms

su per dideliu svoriu darai

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#1496 2009-11-24 19:46

Re: Bendrai treniruočių programoms

lawlis rašė:

Happybody rašė:

lawlis rašė:


Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)

O nereikia apsildyti kitu raumenu pvz krutines su lengvais svoriais ?

Nu cia logiska...

reikia apsildyti ne tik krutine,reikia apsildyti raumenis su lengvu svoriu padarant pora seriju pries bet kokia raumenu grupe pradedant daryti su rimtais svoriais

Neprisijungęs

 
Happybody
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vln
Registravosi: 2009-11-21
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#1497 2009-11-25 13:25

Re: Bendrai treniruočių programoms

Nu dekui jau galvojau blogai kvepuoju ar pns , o klausimas biski ne i tema kiek laiko reikia nevalgyti pries treniruote as nevalgau valanda pries o draugas sako , kad reikia dvi valandas pries?hmmbig_smilesmile

Neprisijungęs

 
Getlost
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-10
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#1498 2009-11-25 14:04

Re: Bendrai treniruočių programoms

Happybody rašė:

Nu dekui jau galvojau blogai kvepuoju ar pns , o klausimas biski ne i tema kiek laiko reikia nevalgyti pries treniruote as nevalgau valanda pries o draugas sako , kad reikia dvi valandas pries?hmmbig_smilesmile

tai aisku  pries treniruote neprivalgyk iskart jegu netresi prie miego trauks , bet juk tu ar ziuresi vo 1 val praejo ir eijni refke nu as manau nebutina taip laikytis kada  valgyt  1 ar 2 val ner skirtumo

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#1499 2009-11-26 00:11

Re: Bendrai treniruočių programoms

Happybody rašė:

Nu dekui jau galvojau blogai kvepuoju ar pns , o klausimas biski ne i tema kiek laiko reikia nevalgyti pries treniruote as nevalgau valanda pries o draugas sako , kad reikia dvi valandas pries?hmmbig_smilesmile

nu cia dar priklauso nuo konkretaus zmogaus,vienam greiciau susivirskina kitam leciau,priklauso nuo to koki maista ir koki jo kieki suvalgei,labai sunku pasakyti konkretu laika,nes jis visada buna skirtingas,nebent valgai visada ta poati ir tuo paciu laiku ir toki pat kieki,nors abejoju smile na,as asmeniskai jauciu kada maistas yra suvirskintaskada skrandis yra jau neapkrautas,tada saunu papildus ir vaziuoju i sale

Neprisijungęs

 
Happybody
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vln
Registravosi: 2009-11-21
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#1500 2009-11-29 14:33

Re: Bendrai treniruočių programoms

Na taip kiekvienam invidualiai:) ,  aciu reikes pamegint valanda ir dvi nevalgyt pries trienke alah

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net