Puslapiai: 1 … 58 59 60 61 62 … 91
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Bendrai treniruočių programoms
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1476 2009-11-19 16:27
Re: Bendrai treniruočių programoms
Paskutinį pratimą daryk horizontalią troso trauką sėdint, tada ir apačia krūvio gaus...
Kitavertus, kadangi darai prisitraukimus plačiai, troso traukos iš viršaus kaip ir nebereiktų, kam dubliuoti...
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1477 2009-11-19 17:13
Re: Bendrai treniruočių programoms
aminoTECH rašė:
kaup sakot kas geriau kai raumenu grupes atidirbamos viena karta per savate ar 2, kaip kad vitamin_c rase pagrindiniame puslapyje?
Priklausomai nuo tikslo ir dabartinio lygio, vienareiksmiskai nieks nepasakis.
Neprisijungęs
- Davaj
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1478 2009-11-19 18:29
Re: Bendrai treniruočių programoms
TeneX rašė:
Fdabar rašė:
sveiki, mane domina nugaros treniruote. kadangi tai yra didelis raumuo (raumenu grupe), tai man idomu ar uztenka 3 pratimu? ar reiktu daryti kokius 4? dabar nugara treniruoju taip:
prisitraukimai placiu paemimu 3x6 su svoriu
stangos trauka pasilenkus 3x8
vertikalaus lyno trauka prie kaklo (uz galvos) 3x6
laukiu komentaruNugaros apačiai nieko nėra..
Kaip tai nera? Juk stangos trauka pasilenkus..
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#1479 2009-11-19 18:45
Re: Bendrai treniruočių programoms
Davaj rašė:
TeneX rašė:
Fdabar rašė:
sveiki, mane domina nugaros treniruote. kadangi tai yra didelis raumuo (raumenu grupe), tai man idomu ar uztenka 3 pratimu? ar reiktu daryti kokius 4? dabar nugara treniruoju taip:
prisitraukimai placiu paemimu 3x6 su svoriu
stangos trauka pasilenkus 3x8
vertikalaus lyno trauka prie kaklo (uz galvos) 3x6
laukiu komentaruNugaros apačiai nieko nėra..
Kaip tai nera? Juk stangos trauka pasilenkus..
Vien dėl to, jog pasilenkęs darai, nepriskirčiau pratimo nugaros apačiai
Neprisijungęs
- Davaj
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1480 2009-11-19 20:52
Re: Bendrai treniruočių programoms
TeneX rašė:
Davaj rašė:
TeneX rašė:
Nugaros apačiai nieko nėra..Kaip tai nera? Juk stangos trauka pasilenkus..
Vien dėl to, jog pasilenkęs darai, nepriskirčiau pratimo nugaros apačiai
Sutinku tai nera pagrindinis nugaros apacios kacialintojas, taciau tikrai apkrauna apacia. Kai darau visada jauciasi apacia; beto manau cia priklauso dar nuo to kaip stipriai pasilenki y prieki
Neprisijungęs
- Fdabar
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-10-20
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1481 2009-11-19 22:30
Re: Bendrai treniruočių programoms
aciu uz patarimus del pratimu o kaip su pratimu skaiciumi? gal butu gerai vietoj vertikalaus lyno traukimo imti horizontalu prie pilvo ir 4-a pratima - atsilenkimus nugarai? butu 4 pratimai ir visa nugara butu apkraunama per treniruote..
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1482 2009-11-20 07:29
Re: Bendrai treniruočių programoms
Fdabar rašė:
aciu uz patarimus del pratimu o kaip su pratimu skaiciumi? gal butu gerai vietoj vertikalaus lyno traukimo imti horizontalu prie pilvo ir 4-a pratima - atsilenkimus nugarai? butu 4 pratimai ir visa nugara butu apkraunama per treniruote..
Manau, gali taip ir daryti
Neprisijungęs
- Happybody
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vln
- Registravosi: 2009-11-21
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#1483 2009-11-21 17:13
Re: Bendrai treniruočių programoms
Sveiki norejau paklausti del apsilimo pries treniruote As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ?
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#1484 2009-11-21 18:11
Re: Bendrai treniruočių programoms
Happybody rašė:
Sveiki norejau paklausti del apsilimo pries treniruote As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ?
Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)
Neprisijungęs
- Boonusas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2009-09-12
- Žinutės: 389
- Atsiliepimai: 0
#1485 2009-11-21 21:20
Re: Bendrai treniruočių programoms
Klausykit, ar galima pvz viena raumenu grupe perdirbti 2 kartus per sav kita 1 karta ? Ta prasme toj pacioj programoj?
Neprisijungęs
- dady
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-09-12
- Žinutės: 76
- Atsiliepimai: 0
#1486 2009-11-21 21:46
Re: Bendrai treniruočių programoms
Boonusas rašė:
Klausykit, ar galima pvz viena raumenu grupe perdirbti 2 kartus per sav kita 1 karta ? Ta prasme toj pacioj programoj?
taip
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#1487 2009-11-21 22:27
Re: Bendrai treniruočių programoms
Boonusas rašė:
Klausykit, ar galima pvz viena raumenu grupe perdirbti 2 kartus per sav kita 1 karta ? Ta prasme toj pacioj programoj?
galima, tik kazin ar to reikia
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1488 2009-11-22 13:17
Re: Bendrai treniruočių programoms
Boonusas rašė:
Klausykit, ar galima pvz viena raumenu grupe perdirbti 2 kartus per sav kita 1 karta ? Ta prasme toj pacioj programoj?
Galima ta grupe dar labiau išskaidyti, pvz kaip krutinę, vieną diena darai krutinės apacia ir viduri, kitą(po dviejų triejų dienų) viršų krutinės. Arba galima viena kart savaitei padaryt stipriai kita su ~80% nuo sunkios dienos.
Neprisijungęs
- Boonusas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2009-09-12
- Žinutės: 389
- Atsiliepimai: 0
#1489 2009-11-22 14:43
Re: Bendrai treniruočių programoms
Aisku, dekui.
Neprisijungęs
- Happybody
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vln
- Registravosi: 2009-11-21
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#1490 2009-11-22 16:58
Re: Bendrai treniruočių programoms
lawlis rašė:
Happybody rašė:
Sveiki norejau paklausti del apsilimo pries treniruote As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ?
Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)
O nereikia apsildyti kitu raumenu pvz krutines su lengvais svoriais ?
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#1491 2009-11-22 17:08
Re: Bendrai treniruočių programoms
Happybody rašė:
lawlis rašė:
Happybody rašė:
Sveiki norejau paklausti del apsilimo pries treniruote As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ?
Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)
O nereikia apsildyti kitu raumenu pvz krutines su lengvais svoriais ?
Tai cia butina...
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#1492 2009-11-23 11:04
Re: Bendrai treniruočių programoms
Happybody rašė:
lawlis rašė:
Happybody rašė:
Sveiki norejau paklausti del apsilimo pries treniruote As darau 2 dienu spilta 1 diena ''nugara , krutine , bicas ; 2 diena kojos tricas peciai '' Taigi noreciau suzinoti kaip reiktu taisyklingai daryti apsilima , kad kvepavimas ir kraujotaka ieitu i taisyklinga darbo ritma , manau 2 minuciu pabegiojimas nelabai geras pasirinkimas ?
Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)
O nereikia apsildyti kitu raumenu pvz krutines su lengvais svoriais ?
Nu cia logiska...
Neprisijungęs
- Happybody
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vln
- Registravosi: 2009-11-21
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#1493 2009-11-24 14:12
Re: Bendrai treniruočių programoms
Nes kartais kai padarau krutinei pradeda rankos nutirpineti taip keistai ir lyg kvepuoju gerai ( kai suniausia iskvepi ikvepi pratimo pradzioj ) kas cia galetu buti?
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#1494 2009-11-24 14:19
Re: Bendrai treniruočių programoms
Happybody rašė:
Nes kartais kai padarau krutinei pradeda rankos nutirpineti taip keistai ir lyg kvepuoju gerai ( kai suniausia iskvepi ikvepi pratimo pradzioj ) kas cia galetu buti?
normali reakcija i kruvi.
Neprisijungęs
- ande
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1495 2009-11-24 15:09
Re: Bendrai treniruočių programoms
su per dideliu svoriu darai
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#1496 2009-11-24 19:46
Re: Bendrai treniruočių programoms
lawlis rašė:
Happybody rašė:
lawlis rašė:
Begiot geras apsilimas.Pries koju diena koki dviratuka pamynk.Prasitampyk kad traumos negautum:)O nereikia apsildyti kitu raumenu pvz krutines su lengvais svoriais ?
Nu cia logiska...
reikia apsildyti ne tik krutine,reikia apsildyti raumenis su lengvu svoriu padarant pora seriju pries bet kokia raumenu grupe pradedant daryti su rimtais svoriais
Neprisijungęs
- Happybody
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vln
- Registravosi: 2009-11-21
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#1497 2009-11-25 13:25
Re: Bendrai treniruočių programoms
Nu dekui jau galvojau blogai kvepuoju ar pns , o klausimas biski ne i tema kiek laiko reikia nevalgyti pries treniruote as nevalgau valanda pries o draugas sako , kad reikia dvi valandas pries?
Neprisijungęs
- Getlost
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-10
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#1498 2009-11-25 14:04
Re: Bendrai treniruočių programoms
Happybody rašė:
Nu dekui jau galvojau blogai kvepuoju ar pns , o klausimas biski ne i tema kiek laiko reikia nevalgyti pries treniruote as nevalgau valanda pries o draugas sako , kad reikia dvi valandas pries?
tai aisku pries treniruote neprivalgyk iskart jegu netresi prie miego trauks , bet juk tu ar ziuresi vo 1 val praejo ir eijni refke nu as manau nebutina taip laikytis kada valgyt 1 ar 2 val ner skirtumo
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#1499 2009-11-26 00:11
Re: Bendrai treniruočių programoms
Happybody rašė:
Nu dekui jau galvojau blogai kvepuoju ar pns , o klausimas biski ne i tema kiek laiko reikia nevalgyti pries treniruote as nevalgau valanda pries o draugas sako , kad reikia dvi valandas pries?
nu cia dar priklauso nuo konkretaus zmogaus,vienam greiciau susivirskina kitam leciau,priklauso nuo to koki maista ir koki jo kieki suvalgei,labai sunku pasakyti konkretu laika,nes jis visada buna skirtingas,nebent valgai visada ta poati ir tuo paciu laiku ir toki pat kieki,nors abejoju na,as asmeniskai jauciu kada maistas yra suvirskintaskada skrandis yra jau neapkrautas,tada saunu papildus ir vaziuoju i sale
Neprisijungęs
- Happybody
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vln
- Registravosi: 2009-11-21
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#1500 2009-11-29 14:33
Re: Bendrai treniruočių programoms
Na taip kiekvienam invidualiai:) , aciu reikes pamegint valanda ir dvi nevalgyt pries trienke
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 58 59 60 61 62 … 91
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Bendrai treniruočių programoms