Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 40

Tema uždaryta

kaziukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-04
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#251 2009-10-20 17:04

Re: Treniruočių pratimai

Kaip reikia daryti stangos trauka prie preso? Vienur rodo, kad kai daro dirba tik rankos (nu ta prasme kunas nejuda ir buna vienoj pozoj visalaik), o kitur, kad kai stanga nuleidzia, kartu ir pasilenkia per liemeni prie grindu. Cia turbut del to taip yra, nes vieni stanga iki grindu leidzia, o kiti tiek, kiek rankos issitiesia....... Tai kaip taisyklingai reiketu daryt?

Paskutinį kartą taisė kaziukas (2009-10-20 17:26)

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 606
Atsiliepimai: 0

#252 2009-10-26 20:49

Re: Treniruočių pratimai

noreciau paklausti..ar yra didelis skirtumas tarp stangos spaudimo peciams sedint ir stovint-vadinamo karisko spaudimo.kuris pratimas putu geresnis.?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#253 2009-10-26 20:57

Re: Treniruočių pratimai

Stovint, jei taip galima issireiksti, yra labiau bazinis pratimo variantas, nes apkrova gauna didesne dalis kuno raumenu, nei spaudziant sedint.

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#254 2009-11-13 09:24

Re: Treniruočių pratimai

Sveiki, nu ka chebra pradesiu sportuot smile nuo rytojaus big_smile  Man 15m ūgis 173cm. Svoris 60kg
Taj va.. turiu 2 hantelius po 10kg hanteliai Ka su jajs gero galeciau nuveikt? Ka galit patart? roll Ar priaugsiu kieknors raumenu sportuodamas su jais? Ar su tokiu svoriu galeciau uzsiaugint sokia tokia krutine? roll Ir tajp gal kokia programa hanteliu numesit? Ar kanors.. Patarkit ir padekit, aciu wink

Beje ka manote apie tokia programa? roll


Treniruotė # 1
_____________Krūtinė_________________________________
1.    Plėšimas (2x9)
2.    Hantelių spaudimas, arba hantelių spaudimas kampu (3x10)
___________Bicepsas________________________________
3.     Hantelių kelimas stovint (3x15)
4.     Hantelis nuo kelio (4x10)
____________Pečiai___________________________________
5.     Hantelių kėlimas į šalis (2x9)
6.     Hantelių kėlimas į priekį (2x9)
____________Presas___________________________________
7.Ivairus pratimai presui, be svorio.


Treniruotė # 2
____________Nugara___________
1.     Hantelio trauka (2x12)
2.     Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) (2x12)
___________Trapecija___________________________
3.     Gūžčiojimai su hanteliais (3x10)
___________Tricepsas___________________
4.     Tricepsas sėdint viena ranka (2x12)
5.      Prancūziškas spaudimas ( 2x12)
6.      Atsispaudimai ant suoliuko (2x10)
___________Presas__________________
7.Ivairus pratimai presui, be svorio


Treniruotė # 3
________Kojos__________
1.      Įtūpstai su hanteliais (2x9)
_________Trapecija________
2.      Gūžčiojimai su hanteliais (3x12)
________Tricepsas________
3.     Tricepsas sėdint viena ranka (2x12)
4.     Prancūziškas spaudimas ( 2x12)
5.     Atsispaudimai ant suoliuko (2x10)----Paprasti atsispaudimai (2x10)
_________Krūtinė_________________
6.      Plėšimas (2x9)
7.      Hantelių spaudimas, arba hantelių spaudimas kampu (3x10)
8.      Atsispaudimai ( 2x10)
___________Bicepsas____________
9.       Hantelių kelimas stovint (3x15)
10.     Hantelis nuo kelio (4x10)
________Pečiai____________
11.     Hantelių kėlimas į šalis (2x9)
12      Hantelių kėlimas į priekį (2x9)
________Presas__________
Ivairus pratimai presui, be svorio


Savaitgali cardio treniruotė.


PS. Gal dar pasiulytumet kokius nors papildus vartot? amino rugstis? Kurios greiciau padetu priaugt raumens.

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#255 2009-11-13 10:30

Re: Treniruočių pratimai

O kur baziniai pratimai? Ir tau dar nieko nereikia vartoti. Užteks maisto, sporto ir vitaminų.

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#256 2009-11-13 11:22

Re: Treniruočių pratimai

gazuotas rašė:

O kur baziniai pratimai? Ir tau dar nieko nereikia vartoti. Užteks maisto, sporto ir vitaminų.

Gali paaiskint kas tie baziniai pratimai? ir kajp juos atlikti?

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#257 2009-11-13 11:47

Re: Treniruočių pratimai

AŠEN rašė:

gazuotas rašė:

O kur baziniai pratimai? Ir tau dar nieko nereikia vartoti. Užteks maisto, sporto ir vitaminų.

Gali paaiskint kas tie baziniai pratimai? ir kajp juos atlikti?

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/93

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#258 2009-11-13 12:12

Re: Treniruočių pratimai

Bet va supranti, as neturiu stangos.. hmm

Ten tie visi baziniai pratimai:
Pritupimai: irgi su stanga
Mirties trauka: irgi su stanga
stangos spaudimas, nu.. hmm
Spaudimas virš galvos
Štangos trauka pasilenkus

Viskas su stanga atliekama... hmm
Ka man tada daryt?.. sad

Neprisijungęs

 
spinner
Dažnas dalyvis
Vietovė: Apollo Gym
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 211
Atsiliepimai: 0

#259 2009-11-13 12:13

Re: Treniruočių pratimai

nusipirkt stanga

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#260 2009-11-13 12:14

Re: Treniruočių pratimai

AŠEN rašė:

Bet va supranti, as neturiu stangos.. hmm

Ten tie visi baziniai pratimai:
Pritupimai: irgi su stanga
Mirties trauka: irgi su stanga
stangos spaudimas, nu.. hmm
Spaudimas virš galvos
Štangos trauka pasilenkus

Viskas su stanga atliekama... hmm
Ka man tada daryt?.. sad

Ir dar gal galit atsakyt i kitus klausimus, pirmoi mano zinutei? wink

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#261 2009-11-13 12:15

Re: Treniruočių pratimai

spinner rašė:

nusipirkt stanga

Blmb, siuo metu neimanoma man... hmm

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#262 2009-11-13 12:32

Re: Treniruočių pratimai

AŠEN rašė:

Ir dar gal galit atsakyt i kitus klausimus, pirmoi mano zinutei? wink

Visi atsakymai yra čia, forume, nepatingėk pasiskaityt, nes kai klausi, kas yra baziniai pratimai, tai net nebesinori į tavo klausimus atsakinėt...
Yra tema apie treniruotes namų salygom, pasiskaityk, rasi programų ir patarimų...

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#263 2009-11-14 13:30

Re: Treniruočių pratimai

Na, jau turiu stanga smile Patarkit kaip ce geriau pridet imaisyt tuos bazinius pratimus? dekui  cool

Neprisijungęs

 
Getlost
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-10
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#264 2009-11-14 14:01

Re: Treniruočių pratimai

tai ir pakeisk jai su hanteliais spaudima darai tai dbr daryk su stanga smile , bet ciuju stanga turi o suolelio ne wink ?

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#265 2009-11-14 14:20

Re: Treniruočių pratimai

Getlost rašė:

tai ir pakeisk jai su hanteliais spaudima darai tai dbr daryk su stanga smile , bet ciuju stanga turi o suolelio ne wink ?

Joo.. suolelio neturiu.. hmm ka patartumet daryt dabar?..

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#266 2009-11-14 14:26

Re: Treniruočių pratimai

nezvenkit... big_smile O gal galima Stangos stumima daryt, be suolelio? roll pvz atsigulus ant zemes? big_smile

Neprisijungęs

 
dady
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-09-12
Žinutės: 76
Atsiliepimai: 0

#267 2009-11-14 14:36

Re: Treniruočių pratimai

AŠEN rašė:

nezvenkit... big_smile O gal galima Stangos stumima daryt, be suolelio? roll pvz atsigulus ant zemes? big_smile

kelias taburetes sustatyk ir suolelis bus big_smile o kur stanga padet tai jau cia tavo fantazijos reikalas...

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#268 2009-11-14 14:37

Re: Treniruočių pratimai

AŠEN rašė:

nezvenkit... big_smile O gal galima Stangos stumima daryt, be suolelio? roll pvz atsigulus ant zemes? big_smile

Pasidek taburetes jai neturi suolo ar kanos panasaus i suoliuka

Neprisijungęs

 
AŠEN
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-11-12
Žinutės: 715
Atsiliepimai: 0

#269 2009-11-14 14:49

Re: Treniruočių pratimai

Gera mintis, Dekui labai! smile

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#270 2009-11-14 15:19

Re: Treniruočių pratimai

AŠEN rašė:

Gera mintis, Dekui labai! smile

I sveikata

Neprisijungęs

 
Boomshaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-18
Žinutės: 443
Atsiliepimai: 0

#271 2009-11-14 22:05

Re: Treniruočių pratimai

Kaip daryti - Atsispaudimai ant suoliuko ?

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#272 2009-11-14 22:14

Re: Treniruočių pratimai

Boomshaker rašė:

Kaip daryti - Atsispaudimai ant suoliuko ?

http://www.kulturizmas.net/pratimai_tricepsas

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#273 2009-11-15 10:26

Re: Treniruočių pratimai

Boomshaker rašė:

Kaip daryti - Atsispaudimai ant suoliuko ?

http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/tricepsas/atsispaduimai_ant_suoliuko.gif

Neprisijungęs

 
haybusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-27
Žinutės: 211
Atsiliepimai: 0

#274 2009-11-15 19:25

Re: Treniruočių pratimai

kaip daromas pratimas rankos tiesimas su hanteliu pasilenkus?  smile

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#275 2009-11-15 21:17

Re: Treniruočių pratimai

haybusas rašė:

kaip daromas pratimas rankos tiesimas su hanteliu pasilenkus?  smile

http://www.weight-lifting-workout-routines.com/triceps-kickback.jpg

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 40

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net