Kulturizmas.net diskusijų forumas

Butelis rašė:

OZ rašė:

Qrmis rašė:

visi pratimai yra peciams

ir nei vieno jam nereikia... be spaudimo nebus peciu... kol 100 nepaspaus virs galvos, nera tolko ten smaukytis su visokiais kelimais ir t.t. yra nuomoniu, kad peciu isvis nelabai reiktu akcentuot, kai jie kruvi gauna beveik visada nuo kitu baziniu pratimu...

ne per griežtai čia?

nu cia taip mazdaug parasiau ir cia tik mano nuomone... jei yra norinciu dailintis anksciau gi niekas nedraudzia, bet tie nudailinti su 35 labai dailia ranka, man atrodo labai juokingai... tai rinktis cia kiekvienam asmeniskai ko nori...

OZ rašė:

Qrmis rašė:

OZ rašė:

kas tau sake, kad as kulturistas? kas tau sake, kad as isvis proteina geriu?
siaip, jei neidomi nuomone ignoruok nera ten pratimo peciams... imo...

visi pratimai yra peciams

ir nei vieno jam nereikia... be spaudimo nebus peciu... kol 100 nepaspaus virs galvos, nera tolko ten smaukytis su visokiais kelimais ir t.t. yra nuomoniu, kad peciu isvis nelabai reiktu akcentuot, kai jie kruvi gauna beveik visada nuo kitu baziniu pratimu...

nu jau gal liauk..!vel savo teoriju prisiskaites.Kiek pats spaudi petukams?As dar simto neperkopiau, tai ka man taisyt ir formuot juos pradet po 20 metu?????? kai jau nieko nebus galima padaryt....
Peciu apleidimas , tai tas pats kas koju, nes su uzvarytais papais, bicais, bet be peciu atrodo kaip, vnz......

olegaskimanas rašė:

OZ rašė:

Qrmis rašė:

visi pratimai yra peciams

ir nei vieno jam nereikia... be spaudimo nebus peciu... kol 100 nepaspaus virs galvos, nera tolko ten smaukytis su visokiais kelimais ir t.t. yra nuomoniu, kad peciu isvis nelabai reiktu akcentuot, kai jie kruvi gauna beveik visada nuo kitu baziniu pratimu...

nu jau gal liauk..!vel savo teoriju prisiskaites.Kiek pats spaudi petukams?As dar simto neperkopiau, tai ka man taisyt ir formuot juos pradet po 20 metu?????? kai jau nieko nebus galima padaryt....
Peciu apleidimas , tai tas pats kas koju, nes su uzvarytais papais, bicais, bet be peciu atrodo kaip, vnz......

Olegai vel is pykcio man busi greiciausiai netaip viska suprates ka tu laikai peciu apleidimu?
pratimai peciams military press, push-press, clean and press (sitas net labai smagus)... pakaitaliojam su hanteliais ir ka neuztenka pratimu peciams??? del to 100kg, tai cia nera kazkoks atskaitos taskas ar pns, norejau pasakyt tiek, kad pirma reikia turet pecius, kad juos drozt ir dailint visais kampais ir t.t. bet velgi cia tik mano nuomone, norit drozkit man gi negaila... pats spaudziu 65 pakartojimams, max nebandes, bet pilnai tikiu, kad nepaspausciau 100 tikrai...

OZ rašė:

olegaskimanas rašė:

OZ rašė:

ir nei vieno jam nereikia... be spaudimo nebus peciu... kol 100 nepaspaus virs galvos, nera tolko ten smaukytis su visokiais kelimais ir t.t. yra nuomoniu, kad peciu isvis nelabai reiktu akcentuot, kai jie kruvi gauna beveik visada nuo kitu baziniu pratimu...

nu jau gal liauk..!vel savo teoriju prisiskaites.Kiek pats spaudi petukams?As dar simto neperkopiau, tai ka man taisyt ir formuot juos pradet po 20 metu?????? kai jau nieko nebus galima padaryt....
Peciu apleidimas , tai tas pats kas koju, nes su uzvarytais papais, bicais, bet be peciu atrodo kaip, vnz......

Olegai vel is pykcio man busi greiciausiai netaip viska suprates ka tu laikai peciu apleidimu?
pratimai peciams military press, push-press, clean and press (sitas net labai smagus)... pakaitaliojam su hanteliais ir ka neuztenka pratimu peciams??? del to 100kg, tai cia nera kazkoks atskaitos taskas ar pns, norejau pasakyt tiek, kad pirma reikia turet pecius, kad juos drozt ir dailint visais kampais ir t.t. bet velgi cia tik mano nuomone, norit drozkit man gi negaila... pats spaudziu 65 pakartojimams, max nebandes, bet pilnai tikiu, kad nepaspausciau 100 tikrai...

nei as ant taves pykstu nei ka....
darai priekiui, sonam, galui ir ramybe, zinai kad kazko nepraleidi.Pradzioj sporto uzteks ir spaudimo peciams, bet veliau tai....

Qrmis rašė:

olegaskimanas rašė:

Qrmis rašė:

neesu mates kento su uzvarytais papais, bicais ir be peciu gal kokia foto galima?

kento nemates ir as, bet tokiu kur peciai atsilieka tai belekiek
ten kur sportuoji apsidairyk ir tikrai nereikes man foto mest

taip, yra tokiu, kuriem atsilieka... bet kol nelipi ant scenos, tol idealios proporcijos kazin ar idomios..

man tai idomios, ko ten eit i ta sale tada?
Scena cia isvis ne po delu

Paskutinį kartą taisė olegaskimanas (2009-10-19 15:29)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:14)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:14)

olegaskimanas rašė:

OZ rašė:

olegaskimanas rašė:

nei as ant taves pykstu nei ka....
darai priekiui, sonam, galui ir ramybe, zinai kad kazko nepraleidi.Pradzioj sporto uzteks ir spaudimo peciams, bet veliau tai....

nu realiai tu padaryk tos sonus, prieki, gala... ir padaryk koki, kad ir ta pati clean&press ir palygink kaip jausies... po vieno pratimo slapias, po 3 pamosavimu kazin... plius paziurek i powerlifterius kokius... as tikrai netikiu, kad jie ten mojuoja kazka ar pns, bet ar tau panasu, kad jiems peciu truksta???

ne nu tu ir sulyginai pratimus...
Tarkim su tokiu svoriu su kuriuo dirbu siuo metu smite spaudima peciams, clean&press su tiek tikrai nepadaryciau, o ir nerizikuociau del jo specifikos
tai kam apkraut siuo atveju pecius su mazesniu svoriu, kada galiu dirbt su didesniu

ko isvis lipi i ta smita??? kiek zinau super pavojinga ir neefektyvu ten daryt ir ypac ten progresuot... cia jau pats susirasi, jei idomu kodel... o jei prasedejas smite visa laika isvis nesiulau lyst prie laisvo svorio, nes labai gali pareit trauma netycia uzforsavus svori... ir jei darai smite, tada kiek zinau tikrai reikia visu mojavimu ir t.t. krc esme greiciausiai tame, kad musu sportavimo principai ir tikslai labai stipriai nesutampa, todel ir nesusisnkam daznai peace...

OZ rašė:

olegaskimanas rašė:

OZ rašė:

nu realiai tu padaryk tos sonus, prieki, gala... ir padaryk koki, kad ir ta pati clean&press ir palygink kaip jausies... po vieno pratimo slapias, po 3 pamosavimu kazin... plius paziurek i powerlifterius kokius... as tikrai netikiu, kad jie ten mojuoja kazka ar pns, bet ar tau panasu, kad jiems peciu truksta???

ne nu tu ir sulyginai pratimus...
Tarkim su tokiu svoriu su kuriuo dirbu siuo metu smite spaudima peciams, clean&press su tiek tikrai nepadaryciau, o ir nerizikuociau del jo specifikos
tai kam apkraut siuo atveju pecius su mazesniu svoriu, kada galiu dirbt su didesniu

ko isvis lipi i ta smita??? kiek zinau super pavojinga ir neefektyvu ten daryt ir ypac ten progresuot... cia jau pats susirasi, jei idomu kodel... o jei prasedejas smite visa laika isvis nesiulau lyst prie laisvo svorio, nes labai gali pareit trauma netycia uzforsavus svori... ir jei darai smite, tada kiek zinau tikrai reikia visu mojavimu ir t.t. krc esme greiciausiai tame, kad musu sportavimo principai ir tikslai labai stipriai nesutampa, todel ir nesusisnkam daznai peace...

nu cia jau perdedi del smith'o. nr1 pratimas spaudimas uz galvos smith'e. Tiek svorio uzkelsi, tiek peciam augint... + ka tu ten superpavojingo matai tai neisivaizduoju
kiek maciau ifbb profu - dauguma ju daro smith'e.

Paskutinį kartą taisė TUANAS (2009-10-19 18:58)

Q: I use the Smith machine extensively in my training, but I've been hearing that it's not the greatest piece of equipment ever invented. What's your take?

A: To be frank, I don't think much of the Smith machine. In fact, when I design a weight room for a client, I never ever buy a Smith machine. In fact, if a dork asks me a question about chest training during one of my workouts, I quickly prescribe him ten sets of 20 on the Smith machine as my way of getting revenge. One of the reasons that the Smith machine has so much publicity in the magazines is because it makes a great visual picture but, as far as functional transfer, it scores a big zero. It was probably invented by a physical therapist who wanted more business for himself.

What you might perceive as positives with the device are in fact strong negatives. The perceived positives are only short-lived because, in a Smith machine, the weight is stabilized for you. However, the shoulder really operates in three planes. But if you do exercises in a Smith machine, none of the shoulder stabilizers need to be recruited maximally. For example, the rotator cuff muscles don't have to fire as much because the bar's pathway is fixed. That creates a problem when the trainee returns to free-weight training. When that happens, the trainee is exposed to the three-dimensional environment called real life. Since the Smith machine has allowed him to develop strength only in one dimension, it predisposes him or her to injury in the undeveloped planes of movement.

Exercise prescription specialist Paul Chek of San Diego has identified what he calls pattern overload syndrome. In his seminar and videos, he stresses that the Smith machine bench press is one of the most common sources of shoulder injuries:

"People get a pattern overload from using the Smith machine. The more fixed the object, the more likely you are to develop a pattern overload. This is due to the fact that training in a fixed pathway repetitively loads the same muscles, tendons, ligaments and joints in the same pattern, encouraging micro-trauma that eventually leads to injury. If Johnny Lunchpail always uses a Smith machine for his bench presses, he ends up working the same fibers of the prime movers in the bench press all of the time: triceps brachii, pectoralis major, long-head of the biceps, anterior deltoids, and serratus anterior. But he can't change the pathway — the bar will always be in the same position."

Because of the mechanics of the human shoulder joint, the body will alter the natural bar pathway during a free-weight bench press to accommodate efficient movement at the shoulder. A fixed bar pathway doesn't allow alteration of this pathway for efficient movement of the joint, thereby predisposing the shoulder to harmful overload via lack of accommodation.

All in all, the Smith machine is a training piece for dorks. If you're interested in training longevity, you're far better off sticking to the standard barbell and dumbbell exercises or try the newer chest machines from Magnum and Flex.

cia is sito...
http://www.tmuscle.com/free_online_arti … trength_30

olegaskimanas rašė:

OZ rašė:

olegaskimanas rašė:

ne nu tu ir sulyginai pratimus...
Tarkim su tokiu svoriu su kuriuo dirbu siuo metu smite spaudima peciams, clean&press su tiek tikrai nepadaryciau, o ir nerizikuociau del jo specifikos
tai kam apkraut siuo atveju pecius su mazesniu svoriu, kada galiu dirbt su didesniu

ko isvis lipi i ta smita??? kiek zinau super pavojinga ir neefektyvu ten daryt ir ypac ten progresuot... cia jau pats susirasi, jei idomu kodel... o jei prasedejas smite visa laika isvis nesiulau lyst prie laisvo svorio, nes labai gali pareit trauma netycia uzforsavus svori... ir jei darai smite, tada kiek zinau tikrai reikia visu mojavimu ir t.t. krc esme greiciausiai tame, kad musu sportavimo principai ir tikslai labai stipriai nesutampa, todel ir nesusisnkam daznai peace...

nu tu duodi....  
cia tas pats kas sakyt ko tu darai su tais hanteliais, ar kad ir ta clean&press.Ar tu supranti  kad prie vieno pratimo niekada neuzsisedima ir visos stakles, laisvi ir t.t. ir pan ir beveik viskas kas yra salej per ta laika kiek sportuoju yra praeita keiciant ne viena desimti kartu, ar tu atsirinkes pora pratimu, o i kitus numoji ranka?
O traumuojasi tik moliugai besmegeniai ir jiems gali siulyt

nu tvarkoj... jei sakai nesitraumuosi tai nesitraumuosi vadinas... as tik pasakiau savo nuomone apie smita... rimtose stanginese tokiu nesamoniu nera ir niekada nebuvo...

olegaskimanas rašė:

OZ rašė:

olegaskimanas rašė:

nu tu duodi....  
cia tas pats kas sakyt ko tu darai su tais hanteliais, ar kad ir ta clean&press.Ar tu supranti  kad prie vieno pratimo niekada neuzsisedima ir visos stakles, laisvi ir t.t. ir pan ir beveik viskas kas yra salej per ta laika kiek sportuoju yra praeita keiciant ne viena desimti kartu, ar tu atsirinkes pora pratimu, o i kitus numoji ranka?
O traumuojasi tik moliugai besmegeniai ir jiems gali siulyt

nu tvarkoj... jei sakai nesitraumuosi tai nesitraumuosi vadinas... as tik pasakiau savo nuomone apie smita... rimtose stanginese tokiu nesamoniu nera ir niekada nebuvo...

OZ rašė:

vien del teiginio apie profus jau nebenorejau rasyt... atsigaukit su tai profais, kai busit profai su PRO kortom galesi ir treniruotis kaip jie... o jei neisivaizduoji pasigooglink, kas dirba, kad nedirba ir kokie pranasumai smito pries laisva stanga...

rimtose stanginese tai cia kur?kur tik stangos ir hanteliai?Ar kur rimti papildai eina?

kur tik stangos, hanteliai, suoliukai ir rack'ai... bet bankrutuoja tokios deja...