Kulturizmas.net diskusijų forumas

lawlis rašė:

marcela rašė:

Krutines spaudima tiesiai ir spaudima kampu geriau daryt atskirom dienom ar per viena?

geriau atskirom manau, nors darydavau ir per viena... matesi progresas

Kaip taip galima atsakyt jei daugiau nieks nezinoma, nei kaip bendrai programa atrodo, nei kaip daznai bus treniruojamas ir pan.. Ir isvis cia pilvo preso tema.

pasmane tai ira didele problema darau atsilenkimus pilvo preso ir virsutines dalies kaires puses raumenio nera taprasme desinej pusej trys ira o kairej du aisku gal juokinga jums atrodis bet kascia per nesamone kad taip ira kad virsuj vieno nera kairej pusej gal darau netaisiklingus atsilenkimus? kas antra diena darau atsilenkimus.

Paskutinį kartą taisė audrys (2009-08-02 09:05)

Noreciau pasitart, ka sportsmenai manot apie tokia programa preso ryskinimuj: pilvo presa daryti beveik kiekviena diena, su ivairiausiais pratimais ir iki pat nusikalimo. As bandziau tokai programa, ir tikria man padejo presa labai gerai isryskinau per mensi laiko. Ka jus manote ar neperdidelis nuovargis pilvo presuj?

sveiki.kokius pratimus ir kiek seriju/pakartojimu daryt virsutiniams preso raumenims?

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:16)

Robšė rašė:

spotuojanti rašė:

mano vaikinas turi labai grazu ir tvirta pilvo presa:) nes jis daug laiko praleidzia darydamas ivairius pratimus  su elipsiniu treniruokliu. Tikrai ne tik jis dziaugiasi savo pasiekimais, bet ir as:)))

Vel bandai TOP SHOP prekes reklamuoti?
O kokius treniruoklius naudoja tavo mamyte su tetuku?

Tą maišą gaidišką, kur įlendi ir tik galva kyšo ale pirtis

Yes... ;D

Ilgas rašė:

Dexter Jackson pilvo preso treniruotė
http://www.muscletech.ru/othervideo04.php

Pavyzdys, kad viskas įmanoma su normaliai mityba ir paprasta treniruote
Aišku, čia toks presas dėl visokiausių dar papildų ir atominių svorių, bet vistiek, nori normalaus preso - valgyk taisyklingai ir daryk paprastus pratimus

dady rašė:

Po keliu menesiu galvoju ijungti pilvo presa rimtai i darba dabar pakankamai atmestinai treniruoju presa (atsilenkimai kelis kartus per savaite).
Ateityje galvoju ijungti dar viena diena i treniuote (dabar 3 dienu splitas pas mane) ir didesne puse tos treniruotes skirti presui (4 pratimai).

Kaip manot, apsimoka? Ar geriau po kiekvienos treniruotes po kokius 2 pratimus atlikti?

tai aisku apsimoka, prajuokinsi visa stangine... visiems Vitamino C chaliavai uzsigamins...

Qrmis rašė:

OZ rašė:

dady rašė:

Po keliu menesiu galvoju ijungti pilvo presa rimtai i darba dabar pakankamai atmestinai treniruoju presa (atsilenkimai kelis kartus per savaite).
Ateityje galvoju ijungti dar viena diena i treniuote (dabar 3 dienu splitas pas mane) ir didesne puse tos treniruotes skirti presui (4 pratimai).

Kaip manot, apsimoka? Ar geriau po kiekvienos treniruotes po kokius 2 pratimus atlikti?

tai aisku apsimoka, prajuokinsi visa stangine... visiems Vitamino C chaliavai uzsigamins...

jau gamina

Smagu, kad pagelbejau

ishp3ra rašė:

Man aktualu tureti ne tik stipru presa priekyje, bet ir sonuose, ypac zemiau krutines tarp pilvo preso ir "sparnu" pradzios, kur dabar vos ne pliki sonkauliai. Kokie raumenys ten yra ir kaip juos pradirbt?

http://www.shaping.lt/raumenys_.htm  - 25 numeris, tiesiog parasyta soniniai raumenys.

Buvo patarimas pries pora menesiu kojas i sonus kilnot, ir atsilenkimus daryt ant sono pasisukus. Jauciasi kad dirba kiti nei paprastai darant atsilenkimus raumenys, bet nepakankamai toli sone, labiau preso paties sonas, nei ten ant sonkauliu.

Ten šonuose matomo raumens nėra, tai vaizdo tikrai nepagerins, kad ir kokius pratimus bedarysi. Masės turi priaugt ir viskas

Ar bandet sia programa, kokiu atsiliepimu turit ?

Cia neblogas preso filmus, pats darydavau, per menesi isryskinau, bet aisku ir kancia buvo:D Filmukas vadinasi 8 min abs, is tikruju gerai kad namie gali daryt viska;)
http://depositfiles.com/files/2lz893iwp

Paskutinį kartą taisė colemanas (2010-01-02 23:43)