Kulturizmas.net diskusijų forumas

o tai ko tu sieki dabar? ryskinti ar jega auginti?

nu tai apsispresk ka pirma darysi, nes jega auginti ir ryskinti vienu metu praktiskai neimanoma.

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-03-13 15:39)

tuomet turi pirma susitvarkyti mityba.

4-5 kiausiniai + 2 pakeliai varskes ce per viena valgyma ?

3F rašė:

Nekurilka rašė:

hm..alu negeriu VISAI ;/...rytais ir diena valgu koses ir miesa..vakarais 4-5 keusiniai + du pakeliai varskes,gaunasi kad 5-6 kartus valgau
Ka dar ar ko nereik daryt?

kardio

Begiot ir dviracius? O mases neprarasiu?

Nekurilka rašė:

pvl rašė:

4-5 kiausiniai + 2 pakeliai varskes ce per viena valgyma ?

jo per viena valgyma

nevalgyk taip.  Viso baltymo neisisavins

Crave rašė:

emexas rašė:

nu tai apsispresk ka pirma darysi, nes jega auginti ir ryskinti vienu metu praktiskai neimanoma.

kodel neimanoma?

Viskas imanoma. Tik reguliuojant anglių kiekį, gali būt sunku daryt sunkias treniruotes (gražiai pasakiau ).

pvl rašė:

3F rašė:

Nekurilka rašė:

jo per viena valgyma

nevalgyk taip.  Viso baltymo neisisavins

ir dar plius i riebalus nueis

baltymas nelinkęs taip labai virst riebalu...tiksliau beveik visiškai nelinkęs... jo perteklius bus panaudotas energijai, ko pasekoje atsiras nepanaudotų angliavandenių ir vat jie jau bus kaupiami kaip riebalai.

3F rašė:

Crave rašė:

emexas rašė:

nu tai apsispresk ka pirma darysi, nes jega auginti ir ryskinti vienu metu praktiskai neimanoma.

kodel neimanoma?

Viskas imanoma. Tik reguliuojant anglių kiekį, gali būt sunku daryt sunkias treniruotes (gražiai pasakiau ).

vat butent kad viskas imanoma.

1 Energijos saltiniu nebutinai turi buti tik karbai, baltymu energetine verte tokia pati kaip ir angliavandeniu ir daznais atvejis sportinku mityboje, kad baltymai naudojami ne tik kaip statybine medziaga, bet ir kaip energijos saltinis. Kadangi baltymai organizme nera kaupiami, kaip riebalai ar angliavandeniai.
2 Nebutinai angl. kieki riboti pries jegos treniruote, juk ten ne svorio mesti eini. Kitas reikalas didesnio intesyvumo treniruote ar kardio.
3 Isivaizduokim, kad riboji angl kieki ir pries jegos treniruote, egzistuoja nemaza ivairove "ryksteliu organizmui" pradedant kofeinu, gurana ir baigiant amino r. ar kreatinu.
Taigi matome, kad mesti svori ir dident jega nesunkiai suderinama, taip pat galima meginti ir riebaline mase metant  auginti raumenine, bet taip butu kur kas sunkiau.

Nekurilka rašė:

Sorry neisgirdau norimo atsakymo i klausima..bandau uzduot dar karta
Is vis sportuoju puse metu..salei du metus..Vartuojan HyperMass 5000 ir Creatina gavau 6kilus..Dabar svorio uztenka ir atsiveria du keliai:
1. Ryskinimas
2. Jegos dydinimas

Pirmu atveju: Treneruotes turi buti labiau kardio pobudzio ir vartuoti aminus?? Iskyla klausimas ar neprarasiu as tada mases?

aišku kad prarasi..gi ryškinimasis..numesi riebalą - kris  masė

Antru atveju: Treneruotes liks be keitimu (kaip per mases auginimo su max svoriais ir min pakartuojimu) ir vartuoti papildomai proteina?? ar ka?

gali vartot gali nevartot, žėk kaip sekas rinkt baltymus iš paprasto maisto


pačiam rinktis katrą kelia nori eiti..

Dekui..Seip is maisto neblogai man gaunasi gaut baltimus ir t.t
Ir nten klaida:))) salei ne du metus o du menesius..

Paskutinį kartą taisė Nekurilka (2007-03-14 21:13)

Lašinių raimenim nepaversi. Reikia lašinius numest, po to augint raumenis.
Kardio trenituotės
Svorio metimas
Reikia reguliuot mitybą, mažint anglių kiekį, daryt kardio treniruotes.
Čia tik mitas, kad treniruojantis metant svorį reikia daryt daugiau pakartojimų. Viskas priklauso nuo mitybos.