Kulturizmas.net diskusijų forumas

laimonas1 rašė:

kaip atrodo "asilai" treniruojant blauzdas?

Kiek zinau kai buni pasilenkes ir tau sedi kas nors ant kupros

Sveiki visi, gal galit pagelbet kaip daryt kelis pratymus? Na pvz tokius:
1.spaudimas
2.spaudimas peciams
3.pratimas tricui, abs
4.mirties trauka
5.trauka pasilenkus
6.pratimas bicui, abs
labai prasau pagelbekit, as esu naujokas is naujoku tikrai labai susidomejau sportu ir is anksto diekoju

vachtangas rašė:

jamada rašė:

vachtangas rašė:

geras tas pratimas koncetruotas lenkimas??
niekad nedarau jo

Visų pirma bazė, paskui biciukai, triciukai.

kuo tas koncentruotas negerai man?butu gerai paaiskint,o cia uzpuole,nereikia tau nereikia:D

koncentruotas bus gerai, kai turėsi nugarą , kojas, pečius, krūtinę.

Hanteliux rašė:

Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?

nera vieningo atsakymo, priklausomai nuo programos..
jei belenkaip, tai didziajai grupiai 3priejimai, 8 pakartojimai..

Hanteliux rašė:

Qrmis rašė:

Hanteliux rašė:

Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?

nera vieningo atsakymo, priklausomai nuo programos..
jei belenkaip, tai didziajai grupiai 3priejimai, 8 pakartojimai..

o ne po 4 priejimus ?

gali ir 4 daryti. use your imagination

Hanteliux rašė:

Tarkim tokia programa susidariau, 3 dienu:

stumimas
stumimas kampu
plesimas
prisitraukimai
m.trauka
stangos trauka pasilenkus

stovint su stanga
stovint su hanteliais
stangos spaudimas siaurai
prancuziskas
ir pratimas bicui iskart po jo pratimas tricui.

pritupimai
koju spaudimas
koju lenkimas sedint
stangos spaudimas peciam uz galvos
hanteliu spaudimas peciam
hanteliu kelimas i salis

Tai kaip cia turit buti dabar su tais priejimais / pakartojimais ?
gal kas paaiskinks smulkiau ?

jei trumpai.. belenkas cia su tavo ta programa
bet kurios dienos pirmus 3 pratimus padarai nuo dusios ir tave isnesa is sales.. o cia tau jegu viskam uztekt turi?

neisradinekit dviracio..yra neblogu programu forume, imkit ir naudokit..

Gal galit kas nors pagelbet?
noriu suzinot kaid daromi pasistiebimai, prasau padekit ziauriai reikia dekoju is anksto

OZ rašė:

Mantas86 rašė:

Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but

as galiu garantuot, kad tau dar visko truksta... ir maziau kreipk demesi i nesamone

Ka tu gali garantuot kad manes nesi mates... Nesupyk, bet sneki kaip visada vejus Zinau ko man truksta kokia problema turiu tad ir klausiu! O seip savo pasiekimais esu ziauriai patenkintas!

Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? smile Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but smile

Paulius1339 rašė:

Mantas86 rašė:

Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? smile Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but smile

Bandyk:    

Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
bei gusciojimai.

arba stangos kelimas prie smakro,nuleidinejant atstument nuo saves,man tai ta raumeny ziaurei gerai pramuse m-trauka:)

Paulius1339 rašė:

Mantas86 rašė:

Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? smile Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but smile

Bandyk:    

Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
bei gusciojimai.

Ganteliu kelimas i salis pratimas skirtas galinei deltai augint, o gusciojimai su stanga ar ganteliais tas virsutine trapecijos dali labiau vysto

Mantas86 rašė:

M trauka tai ne mirties trauka??? Ji skirta nugaros apaciai, o ne trapecijai

tai ka kad nugaros apaciai,bet asmeniskai man trapecija gerai pramusa:)