- vachtangas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-04
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#176 2009-09-08 19:07
Re: Treniruočių pratimai
jamada rašė:
vachtangas rašė:
geras tas pratimas koncetruotas lenkimas??
niekad nedarau joVisų pirma bazė, paskui biciukai, triciukai.
kuo tas koncentruotas negerai man?butu gerai paaiskint,o cia uzpuole,nereikia tau nereikia:D
Neprisijungęs
- FFttRR
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-30
- Žinutės: 286
- Atsiliepimai: 0
#177 2009-09-08 20:12
Re: Treniruočių pratimai
laimonas1 rašė:
kaip atrodo "asilai" treniruojant blauzdas?
Kiek zinau kai buni pasilenkes ir tau sedi kas nors ant kupros
Neprisijungęs
- laimonas1
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-07-28
- Žinutės: 260
- Atsiliepimai: 0
#178 2009-09-08 21:16
Re: Treniruočių pratimai
FFttRR rašė:
laimonas1 rašė:
kaip atrodo "asilai" treniruojant blauzdas?
Kiek zinau kai buni pasilenkes ir tau sedi kas nors ant kupros http://i4.ytimg.com/vi/SrefqKwss0w/default.jpg
aciu, nezinojau, kad taip vadinasi sis pratimas
Neprisijungęs
- Roba7773
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Nemencine
- Registravosi: 2009-09-14
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#179 2009-09-14 21:10
Re: Treniruočių pratimai
Sveiki visi, gal galit pagelbet kaip daryt kelis pratymus? Na pvz tokius:
1.spaudimas
2.spaudimas peciams
3.pratimas tricui, abs
4.mirties trauka
5.trauka pasilenkus
6.pratimas bicui, abs
labai prasau pagelbekit, as esu naujokas is naujoku tikrai labai susidomejau sportu ir is anksto diekoju
Neprisijungęs
- [)esperado
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-31
- Žinutės: 425
- Atsiliepimai: 1
#180 2009-09-14 21:40
Re: Treniruočių pratimai
Roba7773 rašė:
Sveiki visi, gal galit pagelbet kaip daryt kelis pratymus? Na pvz tokius:
1.spaudimas
2.spaudimas peciams
3.pratimas tricui, abs
4.mirties trauka
5.trauka pasilenkus
6.pratimas bicui, abs
labai prasau pagelbekit, as esu naujokas is naujoku tikrai labai susidomejau sportu ir is anksto diekoju
Čia nemažai pratimų
Spaudi pvz. Bicepsas ir žiūri paveisliukus
http://www.kulturizmas.net/pratimai
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#181 2009-09-14 22:10
Re: Treniruočių pratimai
vachtangas rašė:
jamada rašė:
vachtangas rašė:
geras tas pratimas koncetruotas lenkimas??
niekad nedarau joVisų pirma bazė, paskui biciukai, triciukai.
kuo tas koncentruotas negerai man?butu gerai paaiskint,o cia uzpuole,nereikia tau nereikia:D
koncentruotas bus gerai, kai turėsi nugarą , kojas, pečius, krūtinę.
Neprisijungęs
- Hanteliux
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-12
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#182 2009-09-15 12:51
Re: Treniruočių pratimai
Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#183 2009-09-15 14:37
Re: Treniruočių pratimai
Hanteliux rašė:
Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?
nera vieningo atsakymo, priklausomai nuo programos..
jei belenkaip, tai didziajai grupiai 3priejimai, 8 pakartojimai..
Neprisijungęs
- Hanteliux
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-12
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#184 2009-09-15 15:26
Re: Treniruočių pratimai
Qrmis rašė:
Hanteliux rašė:
Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?nera vieningo atsakymo, priklausomai nuo programos..
jei belenkaip, tai didziajai grupiai 3priejimai, 8 pakartojimai..
o ne po 4 priejimus ?
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#185 2009-09-15 16:30
Re: Treniruočių pratimai
Hanteliux rašė:
Qrmis rašė:
Hanteliux rašė:
Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?nera vieningo atsakymo, priklausomai nuo programos..
jei belenkaip, tai didziajai grupiai 3priejimai, 8 pakartojimai..o ne po 4 priejimus ?
gali ir 4 daryti. use your imagination
Neprisijungęs
- Hanteliux
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-12
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#186 2009-09-15 17:16
Re: Treniruočių pratimai
Tarkim tokia programa susidariau, 3 dienu:
stumimas
stumimas kampu
plesimas
prisitraukimai
m.trauka
stangos trauka pasilenkus
stovint su stanga
stovint su hanteliais
stangos spaudimas siaurai
prancuziskas
ir pratimas bicui iskart po jo pratimas tricui.
pritupimai
koju spaudimas
koju lenkimas sedint
stangos spaudimas peciam uz galvos
hanteliu spaudimas peciam
hanteliu kelimas i salis
Tai kaip cia turit buti dabar su tais priejimais / pakartojimais ?
gal kas paaiskinks smulkiau ?
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#187 2009-09-15 17:29
Re: Treniruočių pratimai
Hanteliux rašė:
Tarkim tokia programa susidariau, 3 dienu:
stumimas
stumimas kampu
plesimas
prisitraukimai
m.trauka
stangos trauka pasilenkus
stovint su stanga
stovint su hanteliais
stangos spaudimas siaurai
prancuziskas
ir pratimas bicui iskart po jo pratimas tricui.
pritupimai
koju spaudimas
koju lenkimas sedint
stangos spaudimas peciam uz galvos
hanteliu spaudimas peciam
hanteliu kelimas i salis
Tai kaip cia turit buti dabar su tais priejimais / pakartojimais ?
gal kas paaiskinks smulkiau ?
jei trumpai.. belenkas cia su tavo ta programa
bet kurios dienos pirmus 3 pratimus padarai nuo dusios ir tave isnesa is sales.. o cia tau jegu viskam uztekt turi?
neisradinekit dviracio..yra neblogu programu forume, imkit ir naudokit..
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#188 2009-09-15 19:26
Re: Treniruočių pratimai
Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-09-15 19:28)
Neprisijungęs
- Roba7773
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Nemencine
- Registravosi: 2009-09-14
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#189 2009-09-15 23:00
Re: Treniruočių pratimai
Gal galit kas nors pagelbet?
noriu suzinot kaid daromi pasistiebimai, prasau padekit ziauriai reikia dekoju is anksto
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#190 2009-09-16 01:58
Re: Treniruočių pratimai
Mantas86 rašė:
Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but
as galiu garantuot, kad tau dar visko truksta... ir maziau kreipk demesi i nesamone
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#191 2009-09-16 14:05
Re: Treniruočių pratimai
OZ rašė:
Mantas86 rašė:
Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but
as galiu garantuot, kad tau dar visko truksta... ir maziau kreipk demesi i nesamone
Ka tu gali garantuot kad manes nesi mates... Nesupyk, bet sneki kaip visada vejus Zinau ko man truksta kokia problema turiu tad ir klausiu! O seip savo pasiekimais esu ziauriai patenkintas!
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#192 2009-09-16 14:07
Re: Treniruočių pratimai
Mantas86 rašė:
OZ rašė:
Mantas86 rašė:
Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but
as galiu garantuot, kad tau dar visko truksta... ir maziau kreipk demesi i nesamone
Ka tu gali garantuot kad manes nesi mates... Nesupyk, bet sneki kaip visada vejus Zinau ko man truksta kokia problema turiu tad ir klausiu! O seip savo pasiekimais esu ziauriai patenkintas!
nagi paimkit ir abu fotkes sudrebkit, paziuresim kuris cia kietesnis ir daugiau pasiekes!
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#193 2009-09-16 16:22
Re: Treniruočių pratimai
Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? smile Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but smile
Neprisijungęs
- Paulius1339
- ℗ Moderatorius
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-27
- Žinutės: 792
- Atsiliepimai: 2
#194 2009-09-16 16:44
Re: Treniruočių pratimai
Mantas86 rašė:
Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? smile Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but smile
Bandyk:
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
bei gusciojimai.
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#195 2009-09-16 18:24
Re: Treniruočių pratimai
Paulius1339 rašė:
Mantas86 rašė:
Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? smile Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but smile
Bandyk:
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
bei gusciojimai.
arba stangos kelimas prie smakro,nuleidinejant atstument nuo saves,man tai ta raumeny ziaurei gerai pramuse m-trauka:)
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#196 2009-09-17 14:25
Re: Treniruočių pratimai
M trauka tai ne mirties trauka??? Ji skirta nugaros apaciai, o ne trapecijai
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-09-17 14:31)
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#197 2009-09-17 14:27
Re: Treniruočių pratimai
Paulius1339 rašė:
Mantas86 rašė:
Sveiki, noriu paklaust.. turiu tokia problema pas mane tarp menciu truksta trapecijos apatines, tai toks idubimas truputi yra ka hebra patarsit??? Kokiu Pratimu? smile Cia mano tikriausiai maziausiai progresuojantis raumuo, o su virsutine trapecijos dalim lyg ir viskas Normaliai aisku galetu daugiau but smile
Bandyk:
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
bei gusciojimai.
Ganteliu kelimas i salis pratimas skirtas galinei deltai augint, o gusciojimai su stanga ar ganteliais tas virsutine trapecijos dali labiau vysto
Neprisijungęs
- Steroid3000
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2009-06-08
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#198 2009-09-17 17:04
Re: Treniruočių pratimai
Ka manote apie Jonshono programa jegai Strong up??As ja pradejau taikyti,bet kolkas man praejus menesiui dar stumimas visiskai nedideja
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#199 2009-09-17 17:51
Re: Treniruočių pratimai
Mantas86 rašė:
M trauka tai ne mirties trauka??? Ji skirta nugaros apaciai, o ne trapecijai
tai ka kad nugaros apaciai,bet asmeniskai man trapecija gerai pramusa:)
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#200 2009-09-17 20:05
Re: Treniruočių pratimai
sporcmenas-2 rašė:
Mantas86 rašė:
M trauka tai ne mirties trauka??? Ji skirta nugaros apaciai, o ne trapecijai
tai ka kad nugaros apaciai,bet asmeniskai man trapecija gerai pramusa:)
As nesigincyju su tavim kiek ji pramusta tik sakau kad su M traukas jos nepramusi
Neprisijungęs