Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » ro_mka dienorastis :P
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#76 2009-03-05 10:58
Re: ro_mka dienorastis :P
Vakar rankos:
Tiesimas atsistojus, su lenkta stanga - 3x10 ir 1x8 su 50kg
Lygiagrecio aparatas - 4x10 su 105
Tiesimas su trosu - 4x10 svorio neprisimenu
Lenkimas siauru paemimu, su lenkta stanga - 3x8 su 50kg
Lenkimas atvirksciu paemimu - 3x10 su 35kg
Plaktukas - 3x10 su 16kg hanteliukais
Rotator cuff nedariau dar, reiks is naujo pagalvot kur ikist. Per giliai atsisedes su tuo lygiagrecio aparatu peti iserzinau, tai ne kas buvo... Isejau kaire ranka nesdamas
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#77 2009-03-05 15:39
Re: ro_mka dienorastis :P
O rotator cuff ne prie pečių tereiktų daryti?
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#78 2009-03-05 15:52
Re: ro_mka dienorastis :P
TeneX rašė:
O rotator cuff ne prie pečių tereiktų daryti?
Kiek skaiciau prie ranku pataria, prie peciu darydamas gali pertempti.
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#79 2009-03-08 16:59
Re: ro_mka dienorastis :P
siandien krutine + bicas
stumimas ant lygaus - 6x100kg, 4x105, 4x110, 4x110
su hant kampu - 2x8, 1x7, 1x6 su 36kg
ant nuozulnaus - 2x8 su 90kg, 2x8 su 85kg
lenkimas lenkta stanga - 2x8 su 50kg, 1x8 su 45kg
atvirksciu paemimu - 3x10 su 35kg
padejus alkunes ant kampo, siauru paemimu - 3x8 su 35kg
vienas sportavau, bijojau pasispaust stumiant gantelius petis klibet pradejo, negerai...
P.S. keiciu programa biski...
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#80 2009-03-08 17:25
Re: ro_mka dienorastis :P
ro_mka rašė:
siandien krutine + bicas
stumimas ant lygaus - 6x100kg, 4x105, 4x110, 4x110
su hant kampu - 2x8, 1x7, 1x6 su 36kg
ant nuozulnaus - 2x8 su 90kg, 2x8 su 85kg
lenkimas lenkta stanga - 2x8 su 50kg, 1x8 su 45kg
atvirksciu paemimu - 3x10 su 35kg
padejus alkunes ant kampo, siauru paemimu - 3x8 su 35kg
vienas sportavau, bijojau pasispaust stumiant gantelius petis klibet pradejo, negerai...
P.S. keiciu programa biski...
su tais peciais tai nesamone... kokie pakeitimai?;]
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#81 2009-03-08 20:55
Re: ro_mka dienorastis :P
CLuB rašė:
ro_mka rašė:
siandien krutine + bicas
stumimas ant lygaus - 6x100kg, 4x105, 4x110, 4x110
su hant kampu - 2x8, 1x7, 1x6 su 36kg
ant nuozulnaus - 2x8 su 90kg, 2x8 su 85kg
lenkimas lenkta stanga - 2x8 su 50kg, 1x8 su 45kg
atvirksciu paemimu - 3x10 su 35kg
padejus alkunes ant kampo, siauru paemimu - 3x8 su 35kg
vienas sportavau, bijojau pasispaust stumiant gantelius petis klibet pradejo, negerai...
P.S. keiciu programa biski...su tais peciais tai nesamone... kokie pakeitimai?;]
eisiu 4 dienas
krutine + bicas
kojos + tricas
peciai + blauzdos
nugara + trapecija
kazkur dar presa damesiu, arba prie koju arba prie nugaros, greiciausiai prie koju jei labai nepavargsiu. pagrindinius pratimus po 4-6 pakartojimus, sulutinius po 6-8, kad jegos biski prilaikyt. grafikas mazdaug toks: sportas, sportas, laisva, sportas, sportas, laisva, laisva.
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#82 2009-03-08 21:34
Re: ro_mka dienorastis :P
ro_mka rašė:
CLuB rašė:
ro_mka rašė:
siandien krutine + bicas
stumimas ant lygaus - 6x100kg, 4x105, 4x110, 4x110
su hant kampu - 2x8, 1x7, 1x6 su 36kg
ant nuozulnaus - 2x8 su 90kg, 2x8 su 85kg
lenkimas lenkta stanga - 2x8 su 50kg, 1x8 su 45kg
atvirksciu paemimu - 3x10 su 35kg
padejus alkunes ant kampo, siauru paemimu - 3x8 su 35kg
vienas sportavau, bijojau pasispaust stumiant gantelius petis klibet pradejo, negerai...
P.S. keiciu programa biski...su tais peciais tai nesamone... kokie pakeitimai?;]
eisiu 4 dienas
krutine + bicas
kojos + tricas
peciai + blauzdos
nugara + trapecija
kazkur dar presa damesiu, arba prie koju arba prie nugaros, greiciausiai prie koju jei labai nepavargsiu. pagrindinius pratimus po 4-6 pakartojimus, sulutinius po 6-8, kad jegos biski prilaikyt. grafikas mazdaug toks: sportas, sportas, laisva, sportas, sportas, laisva, laisva.
Aisku, visai liuks programike, svarbu kad tave ji "prelintu" ir viskas ok )
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#83 2009-03-08 21:39
Re: ro_mka dienorastis :P
CLuB rašė:
ro_mka rašė:
CLuB rašė:
su tais peciais tai nesamone... kokie pakeitimai?;]eisiu 4 dienas
krutine + bicas
kojos + tricas
peciai + blauzdos
nugara + trapecija
kazkur dar presa damesiu, arba prie koju arba prie nugaros, greiciausiai prie koju jei labai nepavargsiu. pagrindinius pratimus po 4-6 pakartojimus, sulutinius po 6-8, kad jegos biski prilaikyt. grafikas mazdaug toks: sportas, sportas, laisva, sportas, sportas, laisva, laisva.Aisku, visai liuks programike, svarbu kad tave ji "prelintu" ir viskas ok )
ziuresim kaip cia bus jei sanariai laikys tai viskas turetu but tvarkoj
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#84 2009-03-09 08:31
Re: ro_mka dienorastis :P
ro_mka rašė:
ziuresim kaip cia bus jei sanariai laikys tai viskas turetu but tvarkoj
Nebandei ten visokiu ANIMAL FLEX ar panasiu, kur sanariams padeda?
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#85 2009-03-09 10:18
Re: ro_mka dienorastis :P
krepsas rašė:
ro_mka rašė:
ziuresim kaip cia bus jei sanariai laikys tai viskas turetu but tvarkoj
Nebandei ten visokiu ANIMAL FLEX ar panasiu, kur sanariams padeda?
visokiu bandziau, o flex dar ne, dabar nusipirkt planuoju.
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#86 2009-03-09 15:59
Re: ro_mka dienorastis :P
ro_mka rašė:
krepsas rašė:
ro_mka rašė:
ziuresim kaip cia bus jei sanariai laikys tai viskas turetu but tvarkoj
Nebandei ten visokiu ANIMAL FLEX ar panasiu, kur sanariams padeda?
visokiu bandziau, o flex dar ne, dabar nusipirkt planuoju.
as taip pameginsiu nusipirkti ) manau turetu padeti, su tais sanariais kazkas uzplauke... pertraukeles daryt nesinori, db kaip tik "ant bangos"
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#87 2009-03-11 11:37
Re: ro_mka dienorastis :P
CLuB rašė:
ro_mka rašė:
krepsas rašė:
Nebandei ten visokiu ANIMAL FLEX ar panasiu, kur sanariams padeda?visokiu bandziau, o flex dar ne, dabar nusipirkt planuoju.
as taip pameginsiu nusipirkti ) manau turetu padeti, su tais sanariais kazkas uzplauke... pertraukeles daryt nesinori, db kaip tik "ant bangos"
Kas tau su sanariais daros? Man ryt ateina animal flex
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#88 2009-03-11 11:45
Re: ro_mka dienorastis :P
Pirmadieni buvo kojos + tricas
Pritupimai - 4x8 su 120kg
Koju lenkimas sedint - 3x10 ir 1x8 su 84
Tiesimas - 4x10 su 65
Lygiagreciu masina - 4x10 su 105
Prancuziskas - 2x8 su 50kg 2x8 su 45kg
Velai i sale nuvariau, mazai laiko buvo. Trica dariau su max 30s pertraukom, greitus pakartojimus. Nepatiko kaip trica padariau. Kojom puse bedos kaip tiek laiko nedarius, kelienus elastiniais bintais apsisukau, apsilau gerai, tai lyg ir nieko.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#89 2009-03-11 12:01
Re: ro_mka dienorastis :P
ro_mka rašė:
CLuB rašė:
ro_mka rašė:
eisiu 4 dienas
krutine + bicas
kojos + tricas
peciai + blauzdos
nugara + trapecija
kazkur dar presa damesiu, arba prie koju arba prie nugaros, greiciausiai prie koju jei labai nepavargsiu. pagrindinius pratimus po 4-6 pakartojimus, sulutinius po 6-8, kad jegos biski prilaikyt. grafikas mazdaug toks: sportas, sportas, laisva, sportas, sportas, laisva, laisva.Aisku, visai liuks programike, svarbu kad tave ji "prelintu" ir viskas ok )
ziuresim kaip cia bus jei sanariai laikys tai viskas turetu but tvarkoj
acconitum firmos gliukozaminas + chondroitinas + kazkoks sulfatas (typo po itrukimu, traumu) pagal mane geriausias kainos ir sudeties santykis..bent jau is tu, ka radau eurovaistinej..
rezultatas - per savaite dviguba doze variau plius daug vandens..db po viena tab i diena..po savaites skausmai praejo
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#90 2009-03-11 14:27
Re: ro_mka dienorastis :P
nenormalus rašė:
ro_mka rašė:
CLuB rašė:
Aisku, visai liuks programike, svarbu kad tave ji "prelintu" ir viskas ok )ziuresim kaip cia bus jei sanariai laikys tai viskas turetu but tvarkoj
acconitum firmos gliukozaminas + chondroitinas + kazkoks sulfatas (typo po itrukimu, traumu) pagal mane geriausias kainos ir sudeties santykis..bent jau is tu, ka radau eurovaistinej..
rezultatas - per savaite dviguba doze variau plius daug vandens..db po viena tab i diena..po savaites skausmai praejo
Turesiu omeny
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#91 2009-03-11 16:45
Re: ro_mka dienorastis :P
ro_mka rašė:
CLuB rašė:
ro_mka rašė:
visokiu bandziau, o flex dar ne, dabar nusipirkt planuoju.as taip pameginsiu nusipirkti ) manau turetu padeti, su tais sanariais kazkas uzplauke... pertraukeles daryt nesinori, db kaip tik "ant bangos"
Kas tau su sanariais daros? Man ryt ateina animal flex
traska braska, plesimu, mostu nelabai eina daryti..
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#92 2009-03-12 13:49
Re: ro_mka dienorastis :P
Vakar pecius bandziau daryt, apsilinejant jau skaudet pradejo, tai padariau rotator cuffs pratimuku tik, presa ir blauzdas, ner daugiau ka parasyt
Neprisijungęs
- creatinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#93 2009-03-12 20:49
Re: ro_mka dienorastis :P
ro_mka rašė:
Pirmadieni buvo kojos + tricas
Pritupimai - 4x8 su 120kg
Koju lenkimas sedint - 3x10 ir 1x8 su 84
Tiesimas - 4x10 su 65
Lygiagreciu masina - 4x10 su 105
Prancuziskas - 2x8 su 50kg 2x8 su 45kg
Velai i sale nuvariau, mazai laiko buvo. Trica dariau su max 30s pertraukom, greitus pakartojimus. Nepatiko kaip trica padariau. Kojom puse bedos kaip tiek laiko nedarius, kelienus elastiniais bintais apsisukau, apsilau gerai, tai lyg ir nieko.
o tai po kiek tu pertraukas darai?
as visa trenitruote po 20 sekundziu ilsiuos,po pratimo minute-dvi.
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#94 2009-03-12 21:24
Re: ro_mka dienorastis :P
creatinas rašė:
ro_mka rašė:
Pirmadieni buvo kojos + tricas
Pritupimai - 4x8 su 120kg
Koju lenkimas sedint - 3x10 ir 1x8 su 84
Tiesimas - 4x10 su 65
Lygiagreciu masina - 4x10 su 105
Prancuziskas - 2x8 su 50kg 2x8 su 45kg
Velai i sale nuvariau, mazai laiko buvo. Trica dariau su max 30s pertraukom, greitus pakartojimus. Nepatiko kaip trica padariau. Kojom puse bedos kaip tiek laiko nedarius, kelienus elastiniais bintais apsisukau, apsilau gerai, tai lyg ir nieko.o tai po kiek tu pertraukas darai?
as visa trenitruote po 20 sekundziu ilsiuos,po pratimo minute-dvi.
Kažkaip sunkiai įsivaizduoju, kad su normaliu svoriu ką nors padirbus, 20s užtektų jėgoms atgauti...
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#95 2009-03-12 21:28
Re: ro_mka dienorastis :P
creatinas rašė:
ro_mka rašė:
Pirmadieni buvo kojos + tricas
Pritupimai - 4x8 su 120kg
Koju lenkimas sedint - 3x10 ir 1x8 su 84
Tiesimas - 4x10 su 65
Lygiagreciu masina - 4x10 su 105
Prancuziskas - 2x8 su 50kg 2x8 su 45kg
Velai i sale nuvariau, mazai laiko buvo. Trica dariau su max 30s pertraukom, greitus pakartojimus. Nepatiko kaip trica padariau. Kojom puse bedos kaip tiek laiko nedarius, kelienus elastiniais bintais apsisukau, apsilau gerai, tai lyg ir nieko.o tai po kiek tu pertraukas darai?
as visa trenitruote po 20 sekundziu ilsiuos,po pratimo minute-dvi.
Jei sunkiai keliu, tai tarp 1-os ir 2-ju minuciu. Po 30 sekundziu niekad nedarau beveik, kai ryskint raumeni reikes ir darysiu intensyvesnes treniruotes su daugiau pakartojimu tai jo.
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#96 2009-04-06 14:04
Re: ro_mka dienorastis :P
Kaip einas sportai?;] Ar jau vasaroji?
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#97 2009-04-07 00:28
Re: ro_mka dienorastis :P
CLuB rašė:
Kaip einas sportai?;] Ar jau vasaroji?
vasarot nevasaroju, nepripazystu tokiu dalyku kakutis su sportu, darbe ora pamyli, nevalgau, sportuoju be jokios sistemos kai isvis sportuoju, jegos krenta, raumenys krenta, lasinys auga, miegu po 5 val ir gruza gaudau tokios vat tokeles
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#98 2009-04-07 00:34
Re: ro_mka dienorastis :P
ranka 43
krutine 118.5
talija 92 vakare
slaunis 64.5
blauzda 45
svoris apie 95kg
zodziu zopa
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#99 2009-04-07 10:11
Re: ro_mka dienorastis :P
ro_mka rašė:
CLuB rašė:
Kaip einas sportai?;] Ar jau vasaroji?
vasarot nevasaroju, nepripazystu tokiu dalyku kakutis su sportu, darbe ora pamyli, nevalgau, sportuoju be jokios sistemos kai isvis sportuoju, jegos krenta, raumenys krenta, lasinys auga, miegu po 5 val ir gruza gaudau tokios vat tokeles
negerumai pas Tave dedas.. ;/
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#100 2009-04-07 10:19
Re: ro_mka dienorastis :P
CLuB rašė:
ro_mka rašė:
CLuB rašė:
Kaip einas sportai?;] Ar jau vasaroji?
vasarot nevasaroju, nepripazystu tokiu dalyku kakutis su sportu, darbe ora pamyli, nevalgau, sportuoju be jokios sistemos kai isvis sportuoju, jegos krenta, raumenys krenta, lasinys auga, miegu po 5 val ir gruza gaudau tokios vat tokeles
negerumai pas Tave dedas.. ;/
krize darbus karpo... kitos savaites gale jau gal stabilizuosis biski viskas, tada ir sporto rezima iseis susitvarkyt tikiuosi
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » ro_mka dienorastis :P