Kulturizmas.net diskusijų forumas

buzz rašė:

Sveiki, prasau perzvelkit mano mityba ir pasakykit, ko is jos galima tiketis...
Mano ugis 171, amzius 24m., svoris apie 77kg. Pradejau nadoti Maximuscle PROMAX proteina (24.5g proteino, 2g angliu, 2g riebalo per serving'a) + Animal Pump
Zodziu mityba tokia:
  6:45- Trys kepti kiausiniai (vienas trynys) arba grudetos varskes apie 200g + Proteino serving'as + obuolys ar bananas
10:00- Tunas/krevetes/juros gerybiu mix'as/vistiena(cia pagal nuotaika) su kazkur 200g salotu(pomidoras, puse paprikos, "crispy salad mix", siek tiek alyvuogiu) + obuolys ir bananas arba 100g grudetos varkes su vynuogem ir anansai(vaisiu bendrai irgi apie 100g)+ stikline sulciu
13:00- tas pats kaip ir 10 val na dar kartais sushi koki + Proteino serving'as
16:30- 200g grudetos varskes su vaisiai + sultys
18:30- Proteino serving'as + Animal Pump ( cia pries treniruote)
19:30(kazkur) vel Proteino servig'as
22:00  apie 300g grudetos varskes
Tikslas butu uzsimest raumenu kuo maziau riebalo, nes ir tai six pack'as blankus toks
Sportuoju pagal emexas'o pasiulyta  FB pradedantiems programa http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=1687 (dvi savaites), tik darau 4x10, nes 2x kazkaip nelabai jauciasi...
Prasau pakoreguokit jei kas neteisingai...aciu

jei tikslas uzsimest raumenu ir kuo maziau riebalo, tai manau tokias kaip grudeta varske reiktu isbraujkt, arba palikt retsykiams, kad ir kaip ji patogu, bet jau geriau keist ja i liesa varske, nes tiek del baltymu, tiek del riebalu ji yra naudingesne siekiant tavo tikslu...
o siaip mano nuomone 6:45 val pakanka tik kiausiniu + kokios koses pridek, bet proteinas nereikalingas jei valgai kiausinius..
ir aplamai jei yra galimybe, tai geriau daugiau mesos, o ne grudetu ar aplamai varskiu prijunk.... o tuos proteino servingus galima palikt i maisto tarpus, po treniruotes ir pries miega...

buzz rašė:

matai problema tame kad anglai tokio dalyko neturi kaip lietuviska varske, o pirkt lietuviu pardej tai pakankamai brangu....dziaut koki 30 su virs svaru i savaite vien ant varskes  daugoka uz tai taip ir myliu grudetaja

na aisku.. tada tikekis, kad pas tave super duper genetika.. ir nuo tokiu produktu tau viskas eis kaip is pypkes (ar suktines)

megejas1 rašė:

As va kaip tik dabar valgau chalva , ir pagalvojau kad tai tikrai neblogas preparatas auginant svori , taip kad norintis biskeli kilogramu galit pavartot chalva 

agha

nieko baisaus , tiesiog labai saldus dalykas , ir va pries treniruote asmeniskai as sukramtau gabaleli tai duoda energijos.

100g chalvos ; 464 kcl    , anglevandeniu - 39g   riebalu - 30g   baltymu - 12g. 

saldainiu kilograma surijus irgi energijos nemazai bus

.

Paskutinį kartą taisė super (2012-07-16 00:10)

Tai cia tema apie svorio auginima ir yra .

super rašė:

megejas1 rašė:

100g chalvos ; 464 kcl    , anglevandeniu - 39g   riebalu - 30g   baltymu - 12g. 

ir naudos 0.

ziurint kokios tu tikiesi, gal kaip is fazanu krutineles

megejas1 rašė:

saldainiu kilograma surijus irgi energijos nemazai bus smile   

netikes komentaras

ne tas zodis koks netikes

super rašė:

Ingrida H2O rašė:

super rašė:

o kokia nauda is cukraus? masei tinka ,jei nori nusipeneti kaip kiaule.

nu jau nu jau )) cia nuo organizmo priklauso ) nori pasakyt kad valgant chalva nusipenesi kaip kiaule? )
cukraus jus bent mases periode vartokit, smegenis pamaitins.. smegenu maistas

nu nepaminejau organizmo,didele klaida ,aisku  kurio organizmas letai savina maisto medziagas  ,tai tures grazu sluoksniuka fat ir veiduka be rauksleliu.Nepaminetas chalvos kiekis ,gal nesveikai valgo,tai gal nusipenes ,o gal ir ne.Smegenis maitina tik mokslas ) bet tai irgi priklauso nuo kiekvieno skritingai ,kiekvienas individas skirtingai galvoja kokio "maisto" reikia jo smegenim vienam sokolado ,kitam ziniu dar kitam varskes ir t.t.

be angliavandeniu (cukraus) nlb koks ir mokslas bus maistas smegenim cia jau faktas visi dietininkai varnas saudo per paskaitas... o ruostis per egzaminus, tai kzkas baisaus...
na, bet cia mesapie chalva.. beabejo, jei chalvos 0.5 kg i diena, tai manaurezultato imanoma sulaukt akivaizdaus bet pasiskaiciavus riebalus, kcal, anglius,  balt., ( nu cia tar kitko, nes riesutu baltymai tai ne tas pats kas gyvuliniai) tai manau labai neblogas dalykas mases periode
ai, o sokoladas vis tik angliavandeniai ir vis tik cukrus

Bachūras informacijos pilna tik netingėk skaityt, bendrus principus rasi, o kokrečiai ir pats susidėliosi, negi viska reikia gatavai duot.

Robšė rašė:

Dzin rašė:

Sveiki bahurai, prasau pagalbos, tik prasau bukit zmones nerasykit , kad ieskociau kitam puslapi mitybos, atejo laikas kaip svoris visai neauga, turiu pasiemes proteinu volumass 35, geriu 1 porcija apie 10:40, kita po treniruotes tai yra apie 4h, jei kas nepatingetu galetu sudaryti mityba, svoris 73kg, ugis 198, 16metu.(greit 17). labai aciu.

Kad sudeliot asmenine mityba, reikia dienotvarke zinot, tavo medziagu apykaita netgi pries sustojant augti suvartojamas kcal... Taip kad jei rimtai, tai ne viskas taip paprasta, kad prisedai ir visiems rasai is debesu, - biski reikia ir paciam ziniu susirinkt, pabandyt ir stebet save...
Jei sustojai augti, reikia kcal didinti ~200-400, kurios grubiai butu 30/70 santykiu baltymai/anglys, cia bendrais bruozais...

Dar kazkiek augu, cia kad nustociau pirkti kalc pirkti? taip supratau?

7:15 3kiausinai, ryziu 100g.
10:40 kokteilis
13:40 vistienos krutines , 100g ryziu
14:30 Treniruote
16:00 Po treniruotes koktelis
18:00 100g of makaronu, 130g tunos
21:00 varskes 250gr.
22:00 Jogurto.
Ka mazdaug keisti, ka dadeti?

Paskutinį kartą taisė Dzin (2009-03-07 11:48)