Kulturizmas.net diskusijų forumas

studentas · 2009-03-07 13:03

Dzin rašė:
Robšė rašė:
Dzin rašė:
Sveiki bahurai, prasau pagalbos, tik prasau bukit zmones nerasykit , kad ieskociau kitam puslapi mitybos, atejo laikas kaip svoris visai neauga, turiu pasiemes proteinu volumass 35, geriu 1 porcija apie 10:40, kita po treniruotes tai yra apie 4h, jei kas nepatingetu galetu sudaryti mityba, svoris 73kg, ugis 198, 16metu.(greit 17). labai aciu.
Kad sudeliot asmenine mityba, reikia dienotvarke zinot, tavo medziagu apykaita netgi pries sustojant augti suvartojamas kcal... Taip kad jei rimtai, tai ne viskas taip paprasta, kad prisedai ir visiems rasai is debesu, - biski reikia ir paciam ziniu susirinkt, pabandyt ir stebet save...
Jei sustojai augti, reikia kcal didinti ~200-400, kurios grubiai butu 30/70 santykiu baltymai/anglys, cia bendrais bruozais...
Dar kazkiek augu, cia kad nustociau pirkti kalc pirkti? taip supratau?

7:15 3kiausinai, ryziu 100g.
10:40 kokteilis
13:40 vistienos krutines , 100g ryziu
14:30 Treniruote
16:00 Po treniruotes koktelis
18:00 100g of makaronu, 130g tunos
21:00 varskes 250gr.
22:00 Jogurto.
Ka mazdaug keisti, ka dadeti?

kcal tai čia kalorijos, kitaip sakant daugiau suvalgyk, pats augi tai ir maisto vis daugiau reikia, šiaip gal ir nebogai viskas tik jogurta su varške galėtum sukeist vietom, bet ir taip nera labai blogai, tai tik didink maisto porcijas, ryte manau drasiai galėtum daugiau kiaušinių suvalgyt.

Robšė · 2009-03-07 13:06

studentas rašė:
10:40 kokteilis

Gali 1-2 bananus papildomai suvalgyt...

Dzin · 2009-03-07 14:44

dekui jums, bandysim valgyti daugiau, o kaip su tais triniais? palikti juos?

Robšė · 2009-03-07 15:10

Jei dar nesiruosi ryskintis, gali palikti. Siaip aisku gerai butu zinoti, koks cholesterolio lygis pas tave (kraujo tyrimas), jei didokas, tai geriau atsisakyt ir kokio semenu aliejaus pavartot...

Daydsil · 2009-03-14 14:23

Sveiki. Gal galit kas nors apytiksliai pasakyti, kiek iš 5 kilogramų priaugtos masės (per 4 mėnesius) būtų raumenų masė? Ūgis mano 175, svoris buvo 65kg, o dbr 70kg. Aš suprantu, kad tiksliai to pasakyti neįmanoma, bet bent gal kas žino apytiksliai? Augindamas masę valgiau normalų maistą, maždaug 2500 kcal per dieną, apie 1.8g baltymų kilogramui. Per vasarą manau truputį pasiryškinti, tad galvoju kiek kg man nereikalingi. Ačiū už patarimus.

super · 2009-03-14 15:45

Daydsil rašė:
Sveiki. Gal galit kas nors apytiksliai pasakyti, kiek iš 5 kilogramų priaugtos masės (per 4 mėnesius) būtų raumenų masė? Ūgis mano 175, svoris buvo 65kg, o dbr 70kg. Aš suprantu, kad tiksliai to pasakyti neįmanoma, bet bent gal kas žino apytiksliai? Augindamas masę valgiau normalų maistą, maždaug 2500 kcal per dieną, apie 1.8g baltymų kilogramui. Per vasarą manau truputį pasiryškinti, tad galvoju kiek kg man nereikalingi. Ačiū už patarimus.

roobis · 2009-03-14 16:07

Daydsil rašė:
Sveiki. Gal galit kas nors apytiksliai pasakyti, kiek iš 5 kilogramų priaugtos masės (per 4 mėnesius) būtų raumenų masė? Ūgis mano 175, svoris buvo 65kg, o dbr 70kg. Aš suprantu, kad tiksliai to pasakyti neįmanoma, bet bent gal kas žino apytiksliai? Augindamas masę valgiau normalų maistą, maždaug 2500 kcal per dieną, apie 1.8g baltymų kilogramui. Per vasarą manau truputį pasiryškinti, tad galvoju kiek kg man nereikalingi. Ačiū už patarimus.

ciudnas tu man. pasiziurek i veidrody ir pasisakyk sau big_smile 5 kg priaugo is jau ryskintis...

Daydsil · 2009-03-14 21:21

Tai tada apšvieskit mane asmeniniu pavyzdžiu - kiek kilogramų masės užsiauginę pradedate ryškinimosi periodą? Kiek kilogramų atsikratote? Kokią kardio naudojate? Iš anksto dėkoju už pasidalinimą savo neišsenkančia ir plačia it vandenynas patirtimi smile

Robšė · 2009-03-14 21:26

Kai pats sau atrodysi riebus ir manysi kad po apacia kazka turi, - ryskinkis... Kai jau patiksi pats sau veidrodyje, gali nebesiryskint... Cia individualus dalykai...

Daydsil · 2009-03-14 22:58

Čia gal truputį offtopicas, bet paklausiu ką manote apie ~3h krepšinio treniruotes dienomis tarp treniruočių? Ar šitoks nedidelio aktyvumo kardio naudingas? Čia kalbu ne apie grynai krepšinio žaidimą (kokio 3h per visą aikštę tikrai nepažaisčiau), bet apie pamėtymą, žaidimą 1x1, na tokią vidutinio aktyvumo treniruotę. Ar duos kokios naudos šitoks cardio, jei priedo mažinsiu angliavandenius?

UsūrinėBezdžionĖ · 2009-03-14 23:08

ka deretu valgyti pries treniruote kad butu energijos?

roobis · 2009-03-15 00:13

Daydsil rašė:
Čia gal truputį offtopicas, bet paklausiu ką manote apie ~3h krepšinio treniruotes dienomis tarp treniruočių? Ar šitoks nedidelio aktyvumo kardio naudingas? Čia kalbu ne apie grynai krepšinio žaidimą (kokio 3h per visą aikštę tikrai nepažaisčiau), bet apie pamėtymą, žaidimą 1x1, na tokią vidutinio aktyvumo treniruotę. Ar duos kokios naudos šitoks cardio, jei priedo mažinsiu angliavandenius?

jei nori numest ko nuo pilvo ar seip ryskiniesi, meti svori tai neprosali tikrai

roobis · 2009-03-15 00:13

UsūrinėBezdžionĖ rašė:
ka deretu valgyti pries treniruote kad butu energijos?

znm reikia. reikia valgyt koks 30min-1val pries treniruote kad nebutum apsunkes ir darytusi treniruote gerai

kulturistas147 · 2009-03-17 19:30

Padekit ka daryt valgau baltymu angliavandeniu riebalu pakankamai bet mase visvien niekur neauga ka daryt?????????

studentas · 2009-03-17 19:43

kulturistas147 rašė:
Padekit ka daryt valgau baltymu angliavandeniu riebalu pakankamai bet mase visvien niekur neauga ka daryt?????????

Ar tikrai pakankamai? Pradžioj imesk mitybos plana ar bent jau maždaug ką valgai per dieną.

JUSTAO · 2009-03-17 22:00

kulturistas147 rašė:
6h 100g jogurto su baltiminiu proteinu
7h 400g grikiu koses
10h 100g razinu
13h 100g riesutu
15h pietus tas kas buna pataisyta
18h varske 250g ir jogurtas 200g su baltymyniu proteinu
21h varske 250g ir jogurtas 200g
jei kas netaip pataisykite

kakutis o ne mityba cia big_smile

meskius · 2009-03-17 23:41

Sveiki,ka manot apie mano mityba.

9.00 - 100 g. grikiu koses
11.00 - treniruote,pries ja kretinsa
13.00 - apie 60 g. proteino su 700 ml.pieno
15.00 - 100 g. aviziniu kruopu kose su 500 ml. pieno
17.00 - 300 g. kiausinio baltimu kaskurtais apie 8 kiausiniai
19.00 - salotos. tuas savo sultyse,2 pomidorai,agurkas,salotos,lydytas suris,pusia citrinos.
21.00 - 300 g. varskes

studentas · 2009-03-18 11:25

kulturistas147 rašė:
6h 100g jogurto su baltiminiu proteinu
7h 400g grikiu koses
10h 100g razinu
13h 100g riesutu
15h pietus tas kas buna pataisyta
18h varske 250g ir jogurtas 200g su baltymyniu proteinu
21h varske 250g ir jogurtas 200g
jei kas netaip pataisykite

Valgai dažnai tai gerai, bet truksta rimtų valgių, daugiau mėsos ir košiu.

roobis · 2009-03-18 16:29

kulturistas147 rašė:
6h 100g jogurto su baltiminiu proteinu
7h 400g grikiu koses
10h 100g razinu
13h 100g riesutu
15h pietus tas kas buna pataisyta
18h varske 250g ir jogurtas 200g su baltymyniu proteinu
21h varske 250g ir jogurtas 200g
jei kas netaip pataisykite

ar kartais ne svorio mazinimui jie?

super · 2009-03-18 17:09

roobis rašė:
kulturistas147 rašė:
6h 100g jogurto su baltiminiu proteinu
7h 400g grikiu koses
10h 100g razinu
13h 100g riesutu
15h pietus tas kas buna pataisyta
18h varske 250g ir jogurtas 200g su baltymyniu proteinu
21h varske 250g ir jogurtas 200g
jei kas netaip pataisykite
ar kartais ne svorio mazinimui jie?

nemanau ,kad reiketu vartoti tiek riesutu dar viename valgyje ,nes tikrai tai nera lengvas maistas ,kuri lengvai savinasi ,tai persasi mintis ,kad butu visiska neasamone mesti svoriui su tokia mityba.Jei tas 100gr riesutu ir razinu emtimui svorio ,tai reiktu isskaidyti po pora ar daugiau valgiu.

zbignewas · 2009-03-24 07:37

Sveiki, o jei augini mase, tai kaip, tai ar ir riebalai labai auga?

Tautvis15 · 2009-03-24 12:21

zbignewas rašė:
Sveiki, o jei augini mase, tai kaip, tai ar ir riebalai labai auga?

Nuo mitybos priklauso ,bent jau as taip manau hmm

Tautvis15 · 2009-03-24 12:28

UsūrinėBezdžionĖ rašė:
ka deretu valgyti pries treniruote kad butu energijos?

As tai ryziu 125g. ir riesutu 70g. ir viskas lyg normalei buna.

zbignewas · 2009-03-24 12:58

7.20 Kiausinis keptas
9.40 Bandele su varske
11.35 200g vistienos su darzovem
14.00 100g varskes,,100ml pieno ir bananas
14.30 TRENIRUOTE
16.30 100g varskes,,100ml pieno ir bananas
18.30 Grikiu kose su kalakutiena
21.00 Jogurtas su bananu.
Va mano mityba, ar tiktu raumenu auginimui, ir dar noriu paklaust ar kai augini mase, tai auga ir riebalai atn pilvo ar raumenys?

roobis · 2009-03-24 13:08

zbignewas rašė:
7.20 Kiausinis keptas
9.40 Bandele su varske
11.35 200g vistienos su darzovem
14.00 100g varskes,,100ml pieno ir bananas
14.30 TRENIRUOTE
16.30 100g varskes,,100ml pieno ir bananas
18.30 Grikiu kose su kalakutiena
21.00 Jogurtas su bananu.
Va mano mityba, ar tiktu raumenu auginimui, ir dar noriu paklaust ar kai augini mase, tai auga ir riebalai atn pilvo ar raumenys?

Na man pasirode kad mazais kiekiais valgai. O del riebalu priklauso nuo treniruotes daugiau ir kiek riebalu suvartoji na bet nlb daug ju suvartoji pagal ta plana mitybos

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#951 2009-03-07 13:03

Re: Masės didinimas

Dzin rašė:

Robšė rašė:

Dzin rašė:

#952 2009-03-07 13:06

Re: Masės didinimas

studentas rašė:

#953 2009-03-07 14:44

Re: Masės didinimas

#954 2009-03-07 15:10

Re: Masės didinimas

#955 2009-03-14 14:23

Re: Masės didinimas

#956 2009-03-14 15:45

Re: Masės didinimas

Daydsil rašė:

#957 2009-03-14 16:07

Re: Masės didinimas

Daydsil rašė:

#958 2009-03-14 21:21

Re: Masės didinimas

#959 2009-03-14 21:26

Re: Masės didinimas

#960 2009-03-14 22:58

Re: Masės didinimas

#961 2009-03-14 23:08

Re: Masės didinimas

#962 2009-03-15 00:13

Re: Masės didinimas

Daydsil rašė:

#963 2009-03-15 00:13

Re: Masės didinimas

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

#964 2009-03-17 19:30

Re: Masės didinimas

#965 2009-03-17 19:43

Re: Masės didinimas

kulturistas147 rašė:

#966 2009-03-17 22:00

Re: Masės didinimas

kulturistas147 rašė:

#967 2009-03-17 23:41

Re: Masės didinimas

#968 2009-03-18 11:25

Re: Masės didinimas

kulturistas147 rašė:

#969 2009-03-18 16:29

Re: Masės didinimas

kulturistas147 rašė:

#970 2009-03-18 17:09

Re: Masės didinimas

roobis rašė:

kulturistas147 rašė:

#971 2009-03-24 07:37

Re: Masės didinimas

#972 2009-03-24 12:21

Re: Masės didinimas

zbignewas rašė:

#973 2009-03-24 12:28

Re: Masės didinimas

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

#974 2009-03-24 12:58

Re: Masės didinimas

#975 2009-03-24 13:08

Re: Masės didinimas

zbignewas rašė: