Kulturizmas.net diskusijų forumas

kacelintojas123 rašė:

ar ne treniruociu dienomis reikia tiek pat baltymu ir angliavandeniu suvartot ar galima per pus maziau ?

Tiek pat reikia.

cia koks zaidimas wyksta?))

Paskutinį kartą taisė Andhax (2009-01-15 21:40)

ar nk blogo nebus jei per diena virsiji baltymu ir angliavandeniu suvartojima. pvz angliavandeniu reikia iki 6,6g/1kg kuno mases o kas buna jei 7g suvartoji 1kg kuno mases?

Arwassss rašė:

ar nk blogo nebus jei per diena virsiji baltymu ir angliavandeniu suvartojima. pvz angliavandeniu reikia iki 6,6g/1kg kuno mases o kas buna jei 7g suvartoji 1kg kuno mases?

Reikia stebėt save ir po biški koreguto mityba, o jei viršysi kaupsis riebalai.

Demesys rašė:

Prašau žinančių žmonių, kad pasakytų, kiek kartų per dieną reikėtų valgyt žmogui, turinčiam greitą medžiagų apykaitą ir ko valgyt, noriu priaugt ne raumenų, o mėsos, kad pastambėčiau, sveriu 65 kg, ūgis 182 cm. Norėčiau priaugti apie 10 kg, patarkit, kas galit ir norėčiau dar sužinot, per kiek laiko man jie turėtų priaugt, kad surpasčiau ar gaunasi storėt. Sportuoju tik namuose (atsispaudimai, pritūpimai, atsilenkimai).

kad nesikartot, tai perkaites visa temele tikrai rasi atsakyma i klausima http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=259

Fiurer rašė:

Ka valgyt rytais (kaiusiniu negaliu nes nuo ju mane pykina )? Ka geriau valgyt mokykloj ar cepelinus ar zemaitiskus blynus yra ir kepsiu su kotletais. bet kotletai man nepatinka, o kepsnys brangiai gaunasi.

Aciu uz atsakymus.

pusryciam gali tuno walgyti,nes greitas baltymas.na o sulej bent pas mane budawo warske tokiuose indukuose

o ka dar be tuno pusryciams payvairinimui ? Ir ka vakarienei geriausia pakolkas po 2pokucius varskes suvalgydavau.

Sveiki, galit kas pakonsultuot, sveriu 100kg kiek mano svoriui reikia baltymu angliavandeniu ir riebalu (gramais jeigu zinot) per diena svorio auginimui.

nu jasna 10 kiausiniu per diena ~ dabar tik su angliavandeniais ir riebalais reik susizinot ir kita savaite einu

as tai is ryto isvis i kiausiniu net negaliu paziet, tai sukertu pora bananu, jogurtas ar dar ka, nes visgi, vaisiai sveika ant tuscio organizmo. O sulej tai isvis patyliu, kainos uzkeltos kosmines, nes valgykla priklauso ne mokyklai o privaciam asmeniui, tai, pvz, varskes surelis 40g - kaina 1.2lt. Ar cia samone? stobal ten tik pavalgo tokie, kurie turi talonus.

o grizes tai shnd suvalgiau kugeli, kose, kose, desreles, kose, sokolada(500kkal ) ir ant nakties varske.
Valgiai kas 1.5-2h.

nu nzn, atrodo svoris vietoje nestovi tiek valgant, nors mityba ir ne ideali, bet nera is ko rinktis

nu siaip treniruociu dienom, tai maista paivairinu, o dazniausiai tai valgau anknsciau minetuosius

Paskutinį kartą taisė Ella (2009-02-18 15:00)

dovisz rašė:

sveiki. noreciau paklaust . sportoju ilga laika sausai valgau koses  ir t.t  bet manau uzteks taip sportoti. pasiemiau metandrastenalol kursa. gal patartumet su kuom geriau jy vartoti kretinu ar proteinu. dekuj

manau tinkama mityba + papildai duotu gera rezultata ir nereiktu jokio chemijos

Sveiki, prasau perzvelkit mano mityba ir pasakykit, ko is jos galima tiketis...
Mano ugis 171, amzius 24m., svoris apie 77kg. Pradejau nadoti Maximuscle PROMAX proteina (24.5g proteino, 2g angliu, 2g riebalo per serving'a) + Animal Pump
Zodziu mityba tokia:
  6:45- Trys kepti kiausiniai (vienas trynys) arba grudetos varskes apie 200g + Proteino serving'as + obuolys ar bananas
10:00- Tunas/krevetes/juros gerybiu mix'as/vistiena(cia pagal nuotaika) su kazkur 200g salotu(pomidoras, puse paprikos, "crispy salad mix", siek tiek alyvuogiu) + obuolys ir bananas arba 100g grudetos varkes su vynuogem ir anansai(vaisiu bendrai irgi apie 100g)+ stikline sulciu
13:00- tas pats kaip ir 10 val na dar kartais sushi koki + Proteino serving'as
16:30- 200g grudetos varskes su vaisiai + sultys
18:30- Proteino serving'as + Animal Pump ( cia pries treniruote)
19:30(kazkur) vel Proteino servig'as
22:00  apie 300g grudetos varskes
Tikslas butu uzsimest raumenu kuo maziau riebalo, nes ir tai six pack'as blankus toks
Sportuoju pagal emexas'o pasiulyta  FB pradedantiems programa http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=1687 (dvi savaites), tik darau 4x10, nes 2x kazkaip nelabai jauciasi...
Prasau pakoreguokit jei kas neteisingai...aciu

Paskutinį kartą taisė buzz (2009-02-24 02:42)