Kulturizmas.net diskusijų forumas

100% hyper anabolic creatine monohydrate gal kai esat girdeje apie sita?

Sveiki, nusipirkau Creatine Monohydrate (American Muscle) ir noriu paklausti kaip juos naudoti.
Klube treneris sake:
Pirmas penkias dienas Gerti ryte viena sauksteli, pries treniruote ~30min/1h. Iskart po treniruotes bei pries miega. Praejus penkioms dienoms gerti pries treniruote, bei po. Ne treniruociu dienomis gerti ryte ir vakare.

Man 16 metu, sveriu ~70. Ugis ~177.

Ar tiktu toks vartojimas?

Beto man sake sauksteli milteliu deti i burna ir tada uzgerti vandeniu/sultim. ar tai normalu?

Laukiu jusu atsakymu. Is Anksto dekui.

(nerasykit jog viskas yra forume ir pan. prasedejau puse valandos neradau ko man reikia)

powiar rašė:

Sveiki, nusipirkau Creatine Monohydrate (American Muscle) ir noriu paklausti kaip juos naudoti.
Klube treneris sake:
Pirmas penkias dienas Gerti ryte viena sauksteli, pries treniruote ~30min/1h. Iskart po treniruotes bei pries miega. Praejus penkioms dienoms gerti pries treniruote, bei po. Ne treniruociu dienomis gerti ryte ir vakare.

Man 16 metu, sveriu ~70. Ugis ~177.

Ar tiktu toks vartojimas?

Beto man sake sauksteli milteliu deti i burna ir tada uzgerti vandeniu/sultim. ar tai normalu?

Laukiu jusu atsakymu. Is Anksto dekui.

(nerasykit jog viskas yra forume ir pan. prasedejau puse valandos neradau ko man reikia)

Vartojimas tiktu. Per pirmas penkias dienas padarysi uzkrovima ir siaip jei treneris pasake reiskias zino, nors jei dar nerimauji pasiskaityk ant pakuotes. As irgi kazkada taip vartodavau - sauksta i burna ir uzgeri. nezn ar gerai, bet man viskas ok buvo

Vat prie tavo posto dadesiu klausima;

Ar uzkrovimas tikrai butinas?

+

Gal kas Dymatize Micronised Creatine Monohydrate bande?

Paskutinį kartą taisė Robi (2009-02-07 18:48)

Uzkrovimas trunka nuo 5 iki 7 dienu o poto vartoji po 2 kartus per diena. Kiek zinau rekomenduotina ryte ant tuscio skrandzio, po to palaukti apie 20-30 minuciu ir tik tada valgyti pusrycius. Per pietus kai vartosi kreatina reiketu palaukti apie 30-45 minuciu po vartojimo kol valgysi ar koki kita papilda vartosi.
Del vitaminu nieko blogo nebus, taip kad i sveikata

Kazkaip su lietuviu kalba pastebejau blogai darytis pradejo

Paskutinį kartą taisė Robi (2009-02-07 22:44)

Turiu Creatine Chews (http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=578) kaip geriause butu vartoti? Kiek laiko pries treniruote kiek po?

emexas rašė:

Sonis. rašė:

Turiu Creatine Chews (http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=578) kaip geriause butu vartoti? Kiek laiko pries treniruote kiek po?

rytais po 5 tab.
ir po trenkes 5 tab.

dar turiu animal pak jy isgeriu 1val po pusryciu apie 8:40val. tai tarkim butu pats tas jaj ta creatina sukramtyciau apie 9:20val. Likus ~4h iki sporto? ar kaip

Nu karoče,

o ką man daryti?

Jau ir ne pienburnis apsisnargliavęs - 30 metų man.
Ūgis 189 cm. Svoris - gal 70 - 75 kokių - ne daugiau.
Valgau kaip krakadylas.
Studijų metais sportuot laiko nebuvo, nes turėjau papildomų užsiėmimų.

Iki kariuomenės esu sportavęs, daug bėgiojau, iškovojęs net keletas pergalių, bet tai buvo labai seniai.

Šiaip sveikata niekada nesiskundžiau, tačiau visą gyvenimą kūno sudėjimas buvo LIEKNAS. Ką tik nedariau, ir kaip nevalgyčiau. Čia kažkokia tais NELAIMĖ.

OK. Pradedam sportuoti - DAR BLOGIAU, kūno masė dar krenta.

Nerūkau, alkoholį jei kartą į pusę metų paragauju ir tai per kokias šventes nebent. Šūdo (narkotikų) neuostau.

Vien žo nusivylęs viskuo ir baisiausia, kad nuėjęs pas savo daktarus išjuokė (chirurgas pavyzdžiui).

Paskutinį kartą taisė aqua_di_gio (2009-02-15 20:42)

tai man panašiai ne kai kurie sakė, bet aš net nežinau nuo ko pradėti ir ką daryti. Kaip tas košes valgyti? kokiais kiekiais - ar reikia apsiryti, ar kiek noriu, kokiais tempais ir kiek kartų per dieną reikia valgyti?

Gal yra ką paskaityti?

Laivai moku šias užsienio kalbas:

Rusų, lenkų, vokiečių ir anglų.
Na ir LIETUVIŲ savo brangiausios nenoriu pamiršt prie to pačio.


Beje, su miegu nekas pas mane, nes darbas pamaininis.

Po armijos likau amžinu kareiviu.
Gyvenimo būdas mano labai energingas.

Bandet kas nors krea-genic? kokie atsiliepimai?

emexas rašė:

laimonas1 rašė:

Bandet kas nors krea-genic? kokie atsiliepimai?

pinigu metymas i salis..

Tada krealkalynas irgi metymas pinigu?

emexas rašė:

laimonas1 rašė:

emexas rašė:

pinigu metymas i salis..

Tada krealkalynas irgi metymas pinigu?

matai, as net neabejoju, jo tas kre-genic veikia lygiai taip pat kaip kre-alkalynas, kuris yra zymiai pigesnis.
paskaiciau ta aprasyma, bet jokio konkretumo nematyt kaip ten kas veikia, tai persasi isvada kad cia tik naujas marketingo triukas.

o siuo metu uz kre-alkalynas geresnis tik creatine AKG.

Aisku, aciu uz informacija. Siaip kai paskaiciau aprasyma ir as pagalvojau, kad miglos putimas (tipo dviguba sarmine apsauga, o va krealkalyno tik vienguba ir pan.), bet siandien salej nugirdau pokalbi kurio metu buvo liaupsinama sita nauja kreatino forma. Tai vat sakau ir paklausiu cia esanciu ar nebande ant savo kailio? O kaina tai kaip ir daugumos nauju produktu-kosmosas.

Paskutinį kartą taisė laimonas1 (2009-02-20 22:28)

steel rašė:

trikreatino malatas, gal kam yra teke vartot gryna, nes gryno nelabai kur yra. Radau as cia pas save klube pirkt jo, kaina ta pati kaip ir mono hidrato, kadangi iki siol vartodavau tik monohidrata tai nusprendziau paivairinimui pasiimt ir pabandyt. Jigu kas esat toki vartoja  parasykit kaip jis ir kaip ji vartojat, nes tas kuri nusipirkau yra su obuoliu rugstim ir netgi isidejus 4 saukstelius cukraus jis visvien ziaurei rugstus.

Esu varojęs tri-kreatino malata, gryno nebuna, kitaip nebutu malatas, jis visada bus su obuolių rūgštimi (malatu), todėl ir yra rūgštus. O dėl poveikio, tai ne ką stipresnis už monohidratą, sakyčiau tas pats.