Kulturizmas.net diskusijų forumas

Edga`16 rašė:

Sveiki, nuo naujuju pradejau lankyti "kacialke", lankiau ir anksciau pora menesiu, ir siaip retkarciais pasportuodavau, bet nuo naujuju rimtai pradejau uzsiimineti, ir stengiuos nesustot. Skaitynejau apie visokius papildus, kai ka issiaiskinau ir nusprendziau nusipirkti kanors, pradziai pagalvojau apie Creatin'a, dar koki Protein'a noreciau nusipirkti, bet manau veliau, taigi nusipirkau 100 % Creatine Monohydrate ----> http://sportnutrition.lt/catalog.php?le … &id2=6 . Ka jus manot apie si papilda? Kai pradejau gerti, man atrodo, kad raumenys greiciau atsistato, ir greiciau pailsi, treneruotes metu siektiek lengviau pernesu kruvi. O ka jus galite pasakyti? Veiksmingas sis papildas?

veiksmingas,pats i savo klausima atsakai

Hanteliux rašė:

Ar visi suvartoje kreatina valgote tik po 45 min?

Nezinau kaip kiti, bet as stengiuosi minimum 30 minuciu palaukti, ir tada valgyti. Va dabar po triesos atejau, isgeriau iskarto, ir laukiu kol 35-40 min praeis

Del Creatino sakau, nelabai zinau ar padeda ar ne, nes pradejau gerti tada kai "kacialintis" pradejau, tai nezinau tiksliai. Jeigu sportuociau kokius 2 menesius, ir tada pradeciau gerti, gal pamatyciau skirtuma


Galite gal pasakyti dar, pasidariau treneruotes programa, visam kunuj per viena treneruote. Kai sportuoju, nespeju visko padaryti per valanda, tai kad visa kuna "uzkacialint" reikia apie 2 valandu, darau visus pratimus 3-4 priejimus po 10 kartu, kartais 12 kaikuriuos, ar nieko blogo jeigu apie 2 valandas sportuoju? Splitai, man nelabai patinka, delto treneruoju visa kuna

Paskutinį kartą taisė Edga`16 (2009-01-21 16:42)

O kaip geriat ji?
Isgeriat pavalgot ir i treniruote ar pavalgot ir tada tik kreatina isgeriat ir td i treniruote ?
Ir kaip vartoti netreniruociu dienom jei as dar darau ta uzkrova?

Paskutinį kartą taisė Hanteliux (2009-01-21 20:54)

Edga`16 rašė:

Galite gal pasakyti dar, pasidariau treneruotes programa, visam kunuj per viena treneruote. Kai sportuoju, nespeju visko padaryti per valanda, tai kad visa kuna "uzkacialint" reikia apie 2 valandu, darau visus pratimus 3-4 priejimus po 10 kartu, kartais 12 kaikuriuos, ar nieko blogo jeigu apie 2 valandas sportuoju? Splitai, man nelabai patinka, delto treneruoju visa kuna

AND1 rašė:

tai tipo eini viena diena i savaite ir pagal ta pacia proge varai?

p.s. paaiskink, kuo cia susijes tavo sportavimas su kreatinu?

Creatinas, tai cia atskiras pokalbis, o del treneruotes, tai 3 kartus i savaite vaikstau "kacialintis". Per 1 h nespeju visko, tai apie 2 h uztrunku, neskubedamas. Tai klausiu ar nieko kad sportuoju 3 dienas i savaite po 2 h?

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:23)

Edga`16 rašė:

AND1 rašė:

tai tipo eini viena diena i savaite ir pagal ta pacia proge varai?

p.s. paaiskink, kuo cia susijes tavo sportavimas su kreatinu?

Creatinas, tai cia atskiras pokalbis, o del treneruotes, tai 3 kartus i savaite vaikstau "kacialintis". Per 1 h nespeju visko, tai apie 2 h uztrunku, neskubedamas. Tai klausiu ar nieko kad sportuoju 3 dienas i savaite po 2 h?

tai jei creatinas atskira tema, tai kokio velnio creatino temoi klausineji kaip tau treniruotes? creatinas gi ne treniruotes metodas

Ką manot apie šiuos papildus kuris geriausiai tiktu paaugliui kad labiau ,,užsipumpuotu" raumenys?
http://www.proteinas.lt/?m=1,2,64&p=0,473,
http://www.proteinas.lt/?m=1,2,64&p=0,512,
http://www.proteinas.lt/?m=1,2,64&p=0,382,
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=1066

Paskutinį kartą taisė Bisonas (2009-01-23 18:34)

Guevara rašė:

Norejau paklausti ar varodami kreatina vartojate kava, arbata ir kitus kofeino turincius produktus nes kiek zinau kofeinas mazina kreatino pasisavinima? 

nu tai pats atsakei sau i klausima praktiskai
jei zinai, kad mazina, tai ir nevartok.
ta 3in1 aisku gali gert kartartem tikrai nieko ten nepakeis, bet stipri cofe ten ant mazo puodelio kokie 2-3 saukstai tai nea..

du kartus dienoj po 5gr dek ir viskas.

Edga`16 rašė:

Sveiki, daug kur raso, kad creatina reikia vartoti su gliukoze, bet gliukoze juk yra istirpintas cukrus jo? Tai jeigu as i 500 ml vandens ibersiu 5 g creatino, ir cukraus kazkiek, tai ar gerai bus? Nes as creatina vartoju jau beveik 2 savaites, ir geriu su paprastu vandeniu.

aha, o koksas yra sudziovintas kokosas ir sutrintas smulkiai

gerk su cukruotu vandeniu ir bus gerai, arba gerk su vynuogiu sultim.

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2009-01-28 22:36)

Edga`16 rašė:

Kiek mazdaug arbatiniu sauksteliu reiketu cukraus, ant 500 ml vandens? :]

kam to puse litro?

isipilk i paprasta arbatini puoduka, isidek sauksteli arbatini su kaupu creatino, isimesk kokius 3 saukstelius cukraus ismaisyk ir kol viskas dar sukas puodeli ir nenusede ismauk, jei lieka nuosedu uzpilk vandens biski ir dagerk- vsio.