Kulturizmas.net diskusijų forumas

zalias999 rašė:

sveiki, nepykit kad rasau bet tingejau visus 63 puslapius skaityt. As noreciau suzinoti ka tiksliai amino rukstys duoda, koks ju poveikis. Esu girdejas vienaip ar kitaip bet tiksliai  nezinau ka jos daro.

is anksto aciu

viskas radau, tereikejo paieskot

nu kiek suprantu tai bcaa yra amino rukstys. tai noreciau pasiklausti kuriois yra greito poveikio ir geriausios?

emexas rašė:

zalias999 rašė:

nu kiek suprantu tai bcaa yra amino rukstys. tai noreciau pasiklausti kuriois yra greito poveikio ir geriausios?

visos aminkes yra greito poveikio/isisavinimo.

aisku o gal galetumet pasiuli kokes nors?

kanojist rašė:

zinau,kad bcaa reketu vartot 45-60min pries treniruote. Bet ar pirma reiktu pavalgyt ir tada jas suvartot,ar jas iskart ant tuscio skrandzio ir tik po to valgyt?

BCAA reik 20-30 min pries trenke vartot.

o amino rugstys reike gerti tik pries treniruote ir po? Kitom dienom nereike?

Iskilo tokia dilema  - vartoti BCAA (konkreciai http://www.bodybuilding.com/store/opt/bcaa.html) reikia ir po treniruotes iskarto, po treniruotes naudoju ir  proteino kokteili kuri ir reikia suvartoti po treniruotes iskarto taip pat. Ar man viska sumaisyti i viena kokteili tiek porteina teik ir BCAA , ar pirmiausiai isgerti BCAA ir po 15 -20 min proteina. Jei atskirai, tai ar nebus taip kad dalis poretino gali buti ne taip gerai issavinta? Kaip rekomenduotumet elgtis?

beje kas naudojote sita aminke (http://www.bodybuilding.com/store/opt/bcaa.html) kokie jusu atsiliepimai ir po kiek naudojote.

ar vartojant bcaa mega caps galima vartot alkoholinius gerimus?

Paskutinį kartą taisė Disas (2009-01-17 15:58)

O krepsininkams ar futbolininkams yra naudos jei vartoji bcaa mega caps?

Amnis rašė:

http://www.fitmag.ru/images/BCAA%201000%20caps.bmp
Isigijau aminkes BCAA 1000 Caps (200 tab.)
http://www.optimumnutrition.com/product … p-226.html
Ka manot apie jas?
Po kiek gerti per diena ir ar gerti ne sporto dienomis?

gerk 5 kapsules pries trenke ir 5 po trenkes ir is to tu gausi 2,5 gr leucino ir po 1,25 gr Izoleucino ir valino i diena, o realiai tai as gerciau 10 kapsuliu pries ir 10 po trenkes.

pas mane bcaa mileliai tai 5 gr yra tiek kiek pas tave 10 kapsuliu ir geriu 5gr pries trenke ir 5 gramus po trenkes, tai va..
bet kokiu atveju visada labiau apsimoka miletliai pirkti papildus, o ne kapsulem, o realiai gal net patogiau, nes gali sumesti tas aminkes i proteina ir isgerti ar siaip i sultis issimaisyt, nes tas tabletes saujom ryti kazkaip bent jau man nepatinka..

tai va jei gersi 10 pries 10 po, tai uzteks tau tik 10ciai treniruociu dienu, tai manau kad gersi 5 pries ir 5 po, tai uzteks 20 trenkiu, tai apie 1,5 menesio

Savas4u, negalima maisyt aminkiu ir baltymu pirma isgeri aminkes, o po to, pvz. po duso, isgeri baltymus.

Zinau, kad is aminkiu baltymai sudaryti bet skaiciau, kad prasciau isisavina, kai vienu metu geri aminkes ir proteina.Neatkasiu dabar kur tikiuosi, kad kas pagris arba paneigs sita dalyka

Adrijus rašė:

Nuo amino rugsties labai spuogais beria?

nieko neberia juokeis spuogais, o jei beria, tai prauskis, soliariuma lankyk

BCAA svarbiausia po treniruotes isgert.