Kulturizmas.net diskusijų forumas

na man kaip pradedanciam manau pakaks ir piliulem pradziai veliau prie stipresniu pereisiu

TUANAS rašė:

Guevara rašė:

na man kaip pradedanciam manau pakaks ir piliulem pradziai veliau prie stipresniu pereisiu

kokie pasiekimai sporte ? ugis/svoris ? nes realiai tai tu veltui tuos pinigus išmesi už tokią kainą geriau vištos krūtinėlių, kiaulienos išpjovos ir varškės nusipikrtum, na nebent pingai kišenę drasko

gal ne kiaulienos ispjowa?neklaidink zmogaus.jautienos ispjowa

Na pasiekimais pasigirti negaliu nes dar tik menuo baigiasi kaip sportuoju   Svoris 72 kg  ugis 181 cm. Valgau gan normaliai aisku vistienos krutinelliu tris kartus i diena tikrai negaliu sau leisti, bet su mityba daugmaz normaliai   O kas liecia papildus tai galiu sau leisti isleisti iki 200 lt per menesi 

Sveiki, Dabar turiu nusipirkęs  ON BCAA 1000 ir ON 2222. Iškilo toks klausimėlis, kokiais kiekiais prieš/po treniruotės jas vartoti, ar apsimoka maišyti jas, ar geriau pirma suvartoti kompleksines,  o po to tik BCAA?

Paskutinį kartą taisė JayDee (2009-01-25 17:54)

Diskas rašė:

JayDee rašė:

Sveiki, Dabar turiu nusipirkęs  ON BCAA 1000 ir ON 2222. Iškilo toks klausimėlis, kokiais kiekiais prieš/po treniruotės jas vartoti, ar apsimoka maišyti jas, ar geriau pirma suvartoti kompleksines,  o po to tik BCAA?

BCAA 5 kaps prieš ir 5 kaps po treniruotės, ne treniruočių dienomis nereikia. Amino2222 po 2-3 tabl. prieš kiekvieną valgymą, ir trenkių dienom ir poilsio.

O tas 5 kaps. pries treniruote, tj mazdaug kiek laiko pries reikia, 30min , 1h pries?

hmmmm... aš valanda prieš treniruote stengiuos suvalgyti anglių, tai po valgio iskarto gal kaip nors

Ant tusčio skrandžio išgeri amino ir tada gali valgyt ar nevalgyt po amino?

Guevara rašė:

as nesporto dienom kai geriu amino palaukiu 30 min tada valgau 

O tai sporto dienom? 6 einu į salę, tai 6.30 amino, kada užkąst?

Guevara rašė:

as dvi valandas pries trenke stengiuosi nevalgyti    ir seip nesenai perskaiciau straipsi kur mokslininkai tyre dvi sportininku grupes vieni vartojo papildus pries treniroute ir iskart po jos kiti ryte ir pries miega. Vartojamas buwo Kreatinas. Ko pasekoje zymiai geresniu rezultatu raumenu mases augime pasieke tie kurie vartojo papildus pries ir po treniruotes tai va... Na jeigu tu valgai 1 val pries trenke tai gerk aminkles kokias 20 min pries trenke as bent jhau taip daryciau

vitaminus geriu 3 kart dienoj per pagrindinius valgymus, o aminkes bcaa, creatina ir glutamina vartoju pries trenke ir po trenkes.
bcaa 6gr, creatino 6gr, glutamino 6gr 20min pries trenke ir iskart po trenckes bcaa 6gr, creatino 6gr ir glutamino 10gr

emexas rašė:

Guevara rašė:

as dvi valandas pries trenke stengiuosi nevalgyti    ir seip nesenai perskaiciau straipsi kur mokslininkai tyre dvi sportininku grupes vieni vartojo papildus pries treniroute ir iskart po jos kiti ryte ir pries miega. Vartojamas buwo Kreatinas. Ko pasekoje zymiai geresniu rezultatu raumenu mases augime pasieke tie kurie vartojo papildus pries ir po treniruotes tai va... Na jeigu tu valgai 1 val pries trenke tai gerk aminkles kokias 20 min pries trenke as bent jhau taip daryciau

optimaliausias rezultatas pasiekiamas, kuomet kreatinas vartojamas ryte ir iskart po treniruotes.

as tai kazkaip vapsie tik sporto dienom ji geriu bet po 10-15gr ir viskas, nes ne sporto dienom tyngiu ten terliotis, manau, kad nieko as cia nenumazinu tu efektu

Savas4u rašė:

emexas rašė:

Guevara rašė:

as dvi valandas pries trenke stengiuosi nevalgyti    ir seip nesenai perskaiciau straipsi kur mokslininkai tyre dvi sportininku grupes vieni vartojo papildus pries treniroute ir iskart po jos kiti ryte ir pries miega. Vartojamas buwo Kreatinas. Ko pasekoje zymiai geresniu rezultatu raumenu mases augime pasieke tie kurie vartojo papildus pries ir po treniruotes tai va... Na jeigu tu valgai 1 val pries trenke tai gerk aminkles kokias 20 min pries trenke as bent jhau taip daryciau

optimaliausias rezultatas pasiekiamas, kuomet kreatinas vartojamas ryte ir iskart po treniruotes.

as tai kazkaip vapsie tik sporto dienom ji geriu bet po 10-15gr ir viskas, nes ne sporto dienom tyngiu ten terliotis, manau, kad nieko as cia nenumazinu tu efektu

svarbu kad isgeri pakankamai..

Savas4u rašė:

emexas rašė:

Guevara rašė:

as dvi valandas pries trenke stengiuosi nevalgyti    ir seip nesenai perskaiciau straipsi kur mokslininkai tyre dvi sportininku grupes vieni vartojo papildus pries treniroute ir iskart po jos kiti ryte ir pries miega. Vartojamas buwo Kreatinas. Ko pasekoje zymiai geresniu rezultatu raumenu mases augime pasieke tie kurie vartojo papildus pries ir po treniruotes tai va... Na jeigu tu valgai 1 val pries trenke tai gerk aminkles kokias 20 min pries trenke as bent jhau taip daryciau

optimaliausias rezultatas pasiekiamas, kuomet kreatinas vartojamas ryte ir iskart po treniruotes.

as tai kazkaip vapsie tik sporto dienom ji geriu bet po 10-15gr ir viskas, nes ne sporto dienom tyngiu ten terliotis, manau, kad nieko as cia nenumazinu tu efektu

Manau, kad geriant kreatiną pertraukų daryti negalima. Negerai jei geri tik trenkių dienom, bent jau po 10g kasdien reikėtu įkalti. Kreatino lygiui palaikyti.

Amino bolic parasyta vartoti pries treniruote. Taciau ar verta? Kazkaip man rodos kad geriau po trenkes. Na nzn gal ir klystu. Tai gal geriau tada 3 kapsules pries trenke ir 4 po trenkes... Ar visdelto geriau laikytis nurodymu ir gert pries trenke viska ?