Kulturizmas.net diskusijų forumas

tiek walgau,tik kaip kursa darau (xemija)!na koks tikslas man apgaudineti?ka as gal laimesiu cia kazka apgawes!sportuoju 2metai db sweriu 81kg ugis 178!o pries 3.5metu eidamas i armija sweriau 109!manau del to gal man tiek sutelpa per kursa

na taip,maista sweriu pagaminta suprantama!jugi ne zalia walgysiu!

Pakritikuokit kas mano mitybos plana. Asmeniskai atrodo, kad truputi angliu per mazai, taciau ir del riebalu kazkaip "jaudinuos", kad per mazai Sveriu 74, per 1kg ~3.6g baltymo, ~5.4g angliavandeniu ir ~0.6g riebalu...  Laukiu konstruktivios kritikos



                                                                       
7:00 100g ryziu, 6 kiausinio baltymukai                     
9:00 100g makaronu, 130g tunos                          
12:00 110g vistienos krutinele, 100g ryziu                
13:00 Kokteilis po treniruotes                                     
15:00 110g vistienos krutinele, 100g ryziu                  
17:00 100g of makaronu, 130g tunos                          
20:00 Varshkes 200g                                                  
21:00  Kaseino proteino                                      
                                                                            

Iviso kaloriju per diena : 3253
Baltymu: 249g
Angliu: 399g
Riebalu: 44g

Paskutinį kartą taisė Robi (2008-12-29 01:41)

Robi rašė:

Pakritikuokit kas mano mitybos plana. Asmeniskai atrodo, kad truputi angliu per mazai, taciau ir del riebalu kazkaip "jaudinuos", kad per mazai Sveriu 74, per 1kg ~3.6g baltymo, ~5.4g angliavandeniu ir ~0.6g riebalu...  Laukiu konstruktivios kritikos



                                                                       
7:00 100g ryziu, 6 kiausinio baltymukai                     
9:00 100g makaronu, 130g tunos                          
12:00 110g vistienos krutinele, 100g ryziu                
13:00 Kokteilis po treniruotes                                     
15:00 110g vistienos krutinele, 100g ryziu                  
17:00 100g of makaronu, 130g tunos                          
20:00 Varshkes 200g                                                  
21:00  Kaseino proteino                                      
                                                                            

Iviso kaloriju per diena : 3253
Baltymu: 249g
Angliu: 399g
Riebalu: 44g

atrodo viskas tvarkingai, bet as tai jei valgau, tai negaliu pasisotinti nuo 100g kazkotai, jei vagyti, tai vagyti daug. Bet siaip neblogai.

agidas rašė:

Andhax rašė:

na taip,maista sweriu pagaminta suprantama!jugi ne zalia walgysiu!

tranzuoji?

Andhax rašė:

na taip,maista sweriu pagaminta suprantama!jugi ne zalia walgysiu!

Na dabar ir isaiskejo kodel kilogramais valgydamas sveri tik 80.
Sveriant isvirta maista (mesa + kokius makaronus) svoris drasiai gausis apie 1, 1.2kg. Paziurejus i maisto, pvz makaronu masitine verte 100g = panasiai 365kcal tai tavo tas 1kg makaronu duos 3650kcal, ne tik infarkta gali gauti, bet pagalvoji kad surinkti 10k kaloriju labai langva.

deja,deja nei as waidinau gudruoliau nei dejausi toks esas!kaip sakoma treneris paklojo netynkama pagrinda ir pastebejau po kiek laiko jog kazkas ne taip!tiesiog emiau gilintis i wisa tai tik db po tokio laiko!ir pamaciau jog tai nera taip paprasta kaip atrodo is pradziu tai yra wisas istisas ir pakankamai mokslas aprt wiso darbo!beja INGRIDA H2O atsiprasau jog tada i tawo paklausima atsakiau taip galwojau tiesiog kad tyciojies kaip ir daugelis

ir tik db suzinojau jog tarkim grudine kultura werdant!pries werdant reikia swerti,o iswirus 300g atrodo isties galyngai daug!o as swerdawau tik iswyrta ir didzioji dalis buna wanduo!
o sakykite tarkim mesos produkai,kaip jie sweremi?pries ar po wirimo!?tarkim paswerus pries sworis bus wienas,o iswirus mesa kaip ir susitrauks!atitynkamai keisdama ir swori!kaip sioj situacijoj daryt?

Andhax rašė:

ir tik db suzinojau jog tarkim grudine kultura werdant!pries werdant reikia swerti,o iswirus 300g atrodo isties galyngai daug!o as swerdawau tik iswyrta ir didzioji dalis buna wanduo!
o sakykite tarkim mesos produkai,kaip jie sweremi?pries ar po wirimo!?tarkim paswerus pries sworis bus wienas,o iswirus mesa kaip ir susitrauks!atitynkamai keisdama ir swori!kaip sioj situacijoj daryt?

mesa zalia sverk... svoris pagamintos kinta taipogi...

Andhax rašė:

nea nesinaudoju bet pabandyti reikes!aciu uz patarima!tai tarkim as werdu 100g wistos aisku pasweres pries wirima!tai tarkim iswirus gausiu to sworio 70g!tai kaip man dabar zinoti tikslu likusiu komponentu baltymu,riebalu likuti?truputeli nepagaunu minties!jai galite paaiskinkite!

tai tu gauni tiek kiek yra zalioj mesoj, o kad ji palengveja, tai jau cia tas pats, kas kose pasunkeja, bet angliavandeniu gausi tiek, kiek svoris jos sausos mases.. nes visa kita tai jau vanduo, kaip ir minejai, beje, su riebalais kiek kitaip gali but, paprasciausiai jie nuverda, jei kepama ant groteliu, jie nubega, nuvarva... nu bet del to nereik sukt galvos, jei tau reik riebalo, tai gali gamint riebiau ))) bet siaip riebalus susirinkt imanoma ir is kt produktu, augaliniu... augaliniai riebalai kur kas sveikiau, nei gyvulines kilmes..

Manau imk max 2gr, o paskui palaipsniui kelk, nes kiek teko skaityti tai blogai kai iskart uzsimeta daug baltymu.

seip sportuoju 2metai,bet kaip ir minejau man treneris wiska susakydawo kaip ka daryti!bet kazkaip man pasirode jog jis keliuose wietos neteisus!PASIRODO NEKLYDAU!maista swerdawau tik wyrta tai krutineles 300gr wirtos suwalgydawau ir wirtu ryziu pasweres 200gr!aplamai swariai laikiausi mitybos!labai megstu marinuota lasisa tai kaip uzsimarinuoju jos bliuda,tai iki 400gr ant karto suwalgau!nelabai demesi skyrdawau paprastiem anglewandeniam!

na jai kaska mastai del mitybos,tai manau swarstykles tikrai butinos!seip krutinele wisai nieko isidek prieskoniu,o dar geriau diena prie itrynk krutinele tau patinkancìais prieskoniai ir kita diena wirti reiktu!man tikrai super tada buna!o seip yra daug receptu wisur kur su sweika mityba susyja