Puslapiai: 1 … 21 22 23 24 25 … 80
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » 3 dienų treniruotės
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#551 2008-12-20 10:56
Re: 3 dienų treniruotės
Sonis. rašė:
masiukas rašė:
susidurniau su problema tokia... ;\ passtebejau, kad mano desines rankos bicepsas didesnis uz kaires ir desine ranka vizualiai atrodo didesne ties bicu. visa laika treniruodavau rankas vienodai. sveriu 64kg, o ugis 180cm. ka patartumet? as tiesiog toliau sportuot ir viskas issilygins?
Svorio tai reik akivaidziai, kaire ranka kociok daugiau
o jei rimtai tai ka tu pats darytum?
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#552 2008-12-20 11:00
Re: 3 dienų treniruotės
masiukas rašė:
tai jei darysiu su hanteliais bica tai issilygins? nesupratau biski
Imk toki svori, kad techniskai teisingai padarytum su abiem rankom. Daryt reikia ir su stanga ir su hanteliais - ivairove reikalinga. Susilygins tos rankos, nepergyvenk. Siokios tokios disproporcijos pas kiekviena zmogu yra.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#553 2008-12-20 14:30
Re: 3 dienų treniruotės
masiukas rašė:
tai jei darysiu su hanteliais bica tai issilygins? nesupratau biski
Su hanteliais abi rankos bus vienodai apkrautos, o su štanga darant gali būt, kad stipresnę ranką labiau įtrauki į darbą, jei bicui darai pora pratimų, bent vieną visada daryk su hanteliais, tas pats pats ir kitom raumenų grupėm galioja, čia ne taisyklė, bet hantelius verta įtraukt į savo programa.
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#554 2008-12-20 15:22
Re: 3 dienų treniruotės
ok, tada taip ir darysiu. bet ar laikui begant jos susilygins? noreciau isgirsti kelias nuomones.
Neprisijungęs
- Animalas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Uk,Essex
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 195
- Atsiliepimai: 0
#555 2008-12-20 15:27
Re: 3 dienų treniruotės
masiukas rašė:
ok, tada taip ir darysiu. bet ar laikui begant jos susilygins? noreciau isgirsti kelias nuomones.
O tai koks skirtumas cm.Jei 0.5 cm manau nieko blogo
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#556 2008-12-20 20:07
Re: 3 dienų treniruotės
nu bet jei vienodai laikai rankas atpalaiduotas tai ir matosi kad viena biksi didesne kita ne. bet manau jei priaugsiu dar svorio ir bus storesnes gal issilygins. ar tiesiog vienos rankos tik bica su hanteliu kacialint ar ka? patarkit plz ;]
Neprisijungęs
- Vytiokas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-12
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#557 2008-12-21 02:23
Re: 3 dienų treniruotės
sveiki. ka manot apie mano 3d. programike/ ka cia jusu nuomonem reiktu koreguot? Tikslas - Mase.
Pirmadienis (Krutine, Bicepsas)
1. Spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. Puloveris
4. Bicepsas su stanga stovint
5. Bicas su hant. sedint
Treciadeinis (Nugara, Tricepsas)
1. Prisitraukimai
2. Stangos trauka pasilenkus
3. Vertikali bloko trauka uz galvos
4. Spaudimas siauru paemimu
5. Ranku tiesimas su hanteliais uz galvos
Penktadienis (Kojos, Peciai)
1. Pritupimai su stanga
2. Koju lenkimas treniuoklyje
3. Blauzda stovint su stanga
4. Atsispaudimai lygiagretese
5. Kariskas spaudimas
6. Mostai i salis pasilenkus su hanteliais
(PS. tik nezinau kiek priejimu ir kiek pakartojimu det?) aciu.
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#558 2008-12-21 09:11
Re: 3 dienų treniruotės
prie ko cia trecia diena lygegretes?
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#559 2008-12-21 10:28
Re: 3 dienų treniruotės
beje ka man su tom rankom daryt kad issilygintu?
Neprisijungęs
- Vytiokas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-12
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#560 2008-12-21 12:29
Re: 3 dienų treniruotės
masiukas rašė:
prie ko cia trecia diena lygegretes?
Lygiagretes prie to, kad tai yra bazinis pratimas. mases programoje reikia daug bazes. o kur patasrumet idet tas lygiagretes? Treciadieni vietoj ranku tiesimo uz galvos?
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#561 2008-12-21 19:11
Re: 3 dienų treniruotės
as manycaiu kad treciadieni butu protingiau,nes pagr. kruvis lygegreciu ant trico eina.
Neprisijungęs
- Gusis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-01-18
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#562 2008-12-21 20:16
Re: 3 dienų treniruotės
Lygiagretes tai tricas bei krutinem, priklauso kaip darysi. bet tikrai ne peciam ir ne kojom.
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#563 2008-12-21 21:18
Re: 3 dienų treniruotės
nu tai ka tu cia pasakei gero?
Neprisijungęs
- Vytiokas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-12
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#564 2008-12-21 21:19
Re: 3 dienų treniruotės
Pirmadienis (Krutine, Bicepsas)
1. Spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. Puloveris
4. Bicepsas su stanga stovint
5. Bicas su hant. sedint
Treciadeinis (Nugara, Tricepsas)
1. Prisitraukimai
2. Stangos trauka pasilenkus
3. Vertikali bloko trauka uz galvos
4. Spaudimas siauru paemimu
5. Atsispaudimai lygiagretese
Penktadienis (Kojos, Peciai)
1. Pritupimai su stanga
2. Koju lenkimas treniuoklyje
3. Blauzda stovint su stanga
4. Kariskas spaudimas
5. Mostai i salis pasilenkus su hanteliais
pataisiau, ko dar jusu manymu cia yra per daug/mazai?
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#565 2008-12-21 22:30
Re: 3 dienų treniruotės
Vytiokas rašė:
Pirmadienis (Krutine, Bicepsas)
1. Spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. Puloveris
4. Bicepsas su stanga stovint
5. Bicas su hant. sedint
Treciadeinis (Nugara, Tricepsas)
1. Prisitraukimai
2. Stangos trauka pasilenkus
3. Vertikali bloko trauka uz galvos
4. Spaudimas siauru paemimu
5. Atsispaudimai lygiagretese
Penktadienis (Kojos, Peciai)
1. Pritupimai su stanga
2. Koju lenkimas treniuoklyje
3. Blauzda stovint su stanga
4. Kariskas spaudimas
5. Mostai i salis pasilenkus su hanteliais
pataisiau, ko dar jusu manymu cia yra per daug/mazai?
Nugarai vietoj bloko traukos daryk mirties trauką;
Tricepsui vietoj lygiagrečių arba šiaip dadėk prancūzišką spaudimą;
Pečiam geriau mostus į šalis daryk (ne pasilenkus) ir dar vieną pratimą dadėk - mostus į priekį arba tuos pačius pasilenkus.
Neprisijungęs
- Vytiokas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-12
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#566 2008-12-21 22:54
Re: 3 dienų treniruotės
TeneX rašė:
Vytiokas rašė:
Pirmadienis (Krutine, Bicepsas)
1. Spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. Puloveris
4. Bicepsas su stanga stovint
5. Bicas su hant. sedint
Treciadeinis (Nugara, Tricepsas)
1. Prisitraukimai
2. Stangos trauka pasilenkus
3. Vertikali bloko trauka uz galvos
4. Spaudimas siauru paemimu
5. Atsispaudimai lygiagretese
Penktadienis (Kojos, Peciai)
1. Pritupimai su stanga
2. Koju lenkimas treniuoklyje
3. Blauzda stovint su stanga
4. Kariskas spaudimas
5. Mostai i salis pasilenkus su hanteliais
pataisiau, ko dar jusu manymu cia yra per daug/mazai?Nugarai vietoj bloko traukos daryk mirties trauką;
Tricepsui vietoj lygiagrečių arba šiaip dadėk prancūzišką spaudimą;
Pečiam geriau mostus į šalis daryk (ne pasilenkus) ir dar vieną pratimą dadėk - mostus į priekį arba tuos pačius pasilenkus.
M-Traukos daryt negaliu nes da jaunas (16m) ir stuburas truputi iskrypes... kartais nugara paskauda. del pratimu aisku viskas mazdaug, o kas gal gali pasiulyt prieimu ir pakartojimu skaiciu? masei. dekui
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#567 2008-12-21 23:54
Re: 3 dienų treniruotės
Vytiokas rašė:
TeneX rašė:
Vytiokas rašė:
Pirmadienis (Krutine, Bicepsas)
1. Spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. Puloveris
4. Bicepsas su stanga stovint
5. Bicas su hant. sedint
Treciadeinis (Nugara, Tricepsas)
1. Prisitraukimai
2. Stangos trauka pasilenkus
3. Vertikali bloko trauka uz galvos
4. Spaudimas siauru paemimu
5. Atsispaudimai lygiagretese
Penktadienis (Kojos, Peciai)
1. Pritupimai su stanga
2. Koju lenkimas treniuoklyje
3. Blauzda stovint su stanga
4. Kariskas spaudimas
5. Mostai i salis pasilenkus su hanteliais
pataisiau, ko dar jusu manymu cia yra per daug/mazai?Nugarai vietoj bloko traukos daryk mirties trauką;
Tricepsui vietoj lygiagrečių arba šiaip dadėk prancūzišką spaudimą;
Pečiam geriau mostus į šalis daryk (ne pasilenkus) ir dar vieną pratimą dadėk - mostus į priekį arba tuos pačius pasilenkus.M-Traukos daryt negaliu nes da jaunas (16m) ir stuburas truputi iskrypes... kartais nugara paskauda. del pratimu aisku viskas mazdaug, o kas gal gali pasiulyt prieimu ir pakartojimu skaiciu? masei. dekui
Tada daryk atsilenkimus nugarai arba "labas rytas".
Priėmimų ir pakartojimų skaičių pats turėtum jausti. O šiap - 3x8 daryk ir matysi kur mažiau, kur daugiau reikia...
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#568 2008-12-25 14:42
Re: 3 dienų treniruotės
gali buti jei as pradeciau pratimus daryti 3x8-10 man geriau pradetu augti mase nei 4x8? man rodos kad tas 4x8 man per dideli kruvi duoda.
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#569 2008-12-25 17:09
Re: 3 dienų treniruotės
masiukas rašė:
gali buti jei as pradeciau pratimus daryti 3x8-10 man geriau pradetu augti mase nei 4x8? man rodos kad tas 4x8 man per dideli kruvi duoda.
Tai 4x8 visiem pratimam tikrai nereikia, palik keletai pagrindinių pratimų ir viskas.
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#570 2008-12-25 19:17
Re: 3 dienų treniruotės
manau kokiam tricui kuris nuo kitu pratimu gauna daug kruvio tai du pratimus po 3x8 nes persikrauna jis man rodos. pas mane krutine bicas
nugara tricas
kojos peciai
daug kruvio jis gauna.
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#571 2008-12-25 20:50
Re: 3 dienų treniruotės
masiukas rašė:
manau kokiam tricui kuris nuo kitu pratimu gauna daug kruvio tai du pratimus po 3x8 nes persikrauna jis man rodos. pas mane krutine bicas
nugara tricas
kojos peciai
daug kruvio jis gauna.
standartine programa pas visus ziuriu tokia
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#572 2008-12-25 20:59
Re: 3 dienų treniruotės
CLuB rašė:
masiukas rašė:
manau kokiam tricui kuris nuo kitu pratimu gauna daug kruvio tai du pratimus po 3x8 nes persikrauna jis man rodos. pas mane krutine bicas
nugara tricas
kojos peciai
daug kruvio jis gauna.standartine programa pas visus ziuriu tokia
Tai kad tinka kažkaip taip
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#573 2008-12-26 14:44
Re: 3 dienų treniruotės
aha, kruvis lb gerai isein.
Neprisijungęs
- Cancel
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-08-27
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#574 2009-01-03 17:32
Re: 3 dienų treniruotės
sweiki. ka manot apie toki programos isdestyma?
Pirmadienis:
Nugara
Bicas
Tricas
Presas
Treciadienis:
Krutine
Peciai
Presas
Penktadienis:
Krutine
Bicas
Tricas
Kojos
Presas
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#575 2009-01-03 17:37
Re: 3 dienų treniruotės
Nu man tai nepatinka tokie išdėstymai, kaip mačiau ankstesnėj temoj nori spaudimą didint, tai ir imk jėgai programa, kai pasieksi norima rezultata vėl galėsi gryžt prie slitų, nes vienu metu ir visko nepasieksi.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 21 22 23 24 25 … 80
- Pradžia
- » Treniruotės
- » 3 dienų treniruotės