Kulturizmas.net diskusijų forumas

zalias999 rašė:

jamada rašė:

įdėk nuotrauką. Iš lempos šnekėti beprasmiška.

tai vo kad jis pas mane nesimato, ir nzn jeigu as blogai darau uzvarysiu ir poto isvis nebus imanoma islygint

Ka turi aumeni islygint? Nesimetriskai raumenu "blokeliai" isideste? Forma priklauso nuo genetikos. Treniruotemis gali tik pagilinti tarpus tarp jo strukturos bei zinoma pati "blokeliu" dydi.

ne pas tave viena nesimetriski

prisiminiau, visiem patariu ta lenkiska preso programa pabandyt, vakar pradejau pajauciau kad presa turiu. Ji is pirmo zvilgsio atrodo lengva bet kai daugiau kartu pakartojama gerai pakerta presa.

siulau pabandyti

vo website

  http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ … ywords=A6W
nors ir buvo ideta anksciau, kad nereiktu ieskot.

TEn ir video ira kuris parado kaip tiksliai daryt

Dzien - Diena
seria - serijos
powtorzen - pakartojimai

Paskutinį kartą taisė zalias999 (2008-10-31 16:21)

nenormalus rašė:

zalias999 rašė:

Antana5 rašė:

Ka turi aumeni islygint? Nesimetriskai raumenu "blokeliai" isideste? Forma priklauso nuo genetikos. Treniruotemis gali tik pagilinti tarpus tarp jo strukturos bei zinoma pati "blokeliu" dydi.

Jo, nesimetriskai raumenu blokeliai isideste. AIsku, tai reskes nk nepakeisiu jei viskas pagal genus. ACiu, bandysim treniroutis ir ziuresim kas bus.

PS. su***ti genai

nepanikuok, ne vienas yra kaciokas su tokie genetika, kaip tavo, preso
normaliai atrodo, nera cia ko parintis
butu akys skirtingo dydzio, tai jau beda

aciu uz palaikima

zalias999 rašė:

nu gal kasnors pradejo ta programa daryt?

Nėr stebuklų toj programoj, nori preso daryk bazę, pritūpimai pats geriausias pratimas, o jei dar po kojų treniruotės atliksi tiesiogiai presui pratimą, daugiau nieko jam nereiks.

Degradas rašė:

treneris visa sporto kluba deda programa pradzioj treniruotes koju kilnojimai o treniruotes gale atsilenkimai kasdien kad ir auginant mase , maciau raset kad nlb gerai auginant mase pilvo presas kas treniruote bet man asmeniskai nekenkia augint mase

Preso kiti išvis nedaro, pakanka kiek nuo bazės gauna darbo ir auga jis be problemų, šiaip 1-2 pratimus presui vertėtų įtraukt vien tam, kad stipresnis presas padeda apsaugot stubura, bet kas dien darant nemanau, kad bus geriau, jam irgi reikia laiko atsistatyt.

studentas rašė:

Degradas rašė:

treneris visa sporto kluba deda programa pradzioj treniruotes koju kilnojimai o treniruotes gale atsilenkimai kasdien kad ir auginant mase , maciau raset kad nlb gerai auginant mase pilvo presas kas treniruote bet man asmeniskai nekenkia augint mase

Preso kiti išvis nedaro, pakanka kiek nuo bazės gauna darbo ir auga jis be problemų, šiaip 1-2 pratimus presui vertėtų įtraukt vien tam, kad stipresnis presas padeda apsaugot stubura, bet kas dien darant nemanau, kad bus geriau, jam irgi reikia laiko atsistatyt.

Na as vienas is tu papildomai nedarytoju.

zalias999 rašė:

studentas rašė:

Degradas rašė:

treneris visa sporto kluba deda programa pradzioj treniruotes koju kilnojimai o treniruotes gale atsilenkimai kasdien kad ir auginant mase , maciau raset kad nlb gerai auginant mase pilvo presas kas treniruote bet man asmeniskai nekenkia augint mase

Preso kiti išvis nedaro, pakanka kiek nuo bazės gauna darbo ir auga jis be problemų, šiaip 1-2 pratimus presui vertėtų įtraukt vien tam, kad stipresnis presas padeda apsaugot stubura, bet kas dien darant nemanau, kad bus geriau, jam irgi reikia laiko atsistatyt.

as dar nedarau tu pratimu kaip dead-lift arba asitupimai su stanga ant nugaros.

blogai kad nedarai.presui geriausias pritupimai su stanga.gero preso neturesi nors ir darysi atsilenkimus kurie stiprina istrizinius raumenis o ne presa

ka manot apie toki pratima kur pagali uzsideti ant peciu ir sukiojiesi i sonus ar geras pratimas?

elijus rašė:

ka manot apie toki pratima kur pagali uzsideti ant peciu ir sukiojiesi i sonus ar geras pratimas?

Jei situos raumenys nori pavystiti, tai padeti turetu atsilenkimai su uzsisukimu arba tas treniruoklis kuriame veiksmas panasus kur tu su lazda nori daryti (kaip tas apparattus vadinasi?)

Paskutinį kartą taisė Robi (2008-12-03 22:42)

Netoli Ilfordo. Issiunciau tau AP, bet nezn ar gausi ar ne

zaliasss rašė:

kaip numesti pilva? eitu skiriant daugiau demesio preso darimui? ar kaip?
nes tas mazolis nervina, visur kaip ir norm, o pilvas.....

presa darant riebalas nekrenta... turi mest svori. o jej nedaug tai nekreipk demesio . idealu nera.