Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki.Ka galetumet patarti , kokius pratymus daryti kad numesti sonus prie pilvuko. Paauginau mase sportuodamas virsus paaugau, o sonai uzaugo didel iir niekaip negaliu ju numesti.Ka galit patarti.? presa taip pat darau jis normalus yra.dekui is anksto

as sportuoju 3 dienas per savaite o kitom kai neinu i sale darau presa papildomai pagal si video



sie pratimai gan paprasti bet tikrai jaučiasi ant preso kai padarai

Paskutinį kartą taisė aurimax (2008-12-08 13:20)

aurimax rašė:

as sportuoju 3 dienas per savaite o kitom kai neinu i sale darau presa papildomai pagal si video



sie pratimai gan paprasti bet tikrai jaučiasi ant preso kai padarai

NEPERDAUK TEN PRATIMU ?

modze3 rašė:

Sveiki.Ka galetumet patarti , kokius pratymus daryti kad numesti sonus prie pilvuko. Paauginau mase sportuodamas virsus paaugau, o sonai uzaugo didel iir niekaip negaliu ju numesti.Ka galit patarti.? presa taip pat darau jis normalus yra.dekui is anksto

Man padejo: acilenkimai sonu, koju kelimas i virsu presui, dar pasiemi hanteli i viena ranka ir lenkies i kaire puse kai padarai, i desine (savaime aisku) lyg krypuotum

ArmY00 rašė:

Sveiki,gal kas turit pasidare kokia intensyvia treniruote presuj?
jai netingit,mestelkit cia dq is anksto

atsilenkimai ant lentos (tokiu kampu, kad eitų padaryti kokį 15 pakartojimų) 2x15
kojų kėlimas ant lygiegrečių 2x.......
susirietimai 2x.....
šokinėjimas per virvutę kuo aukščiau keliant kojas.

presui atskirų programų niekas nedaro. aš taip dariau seniau, kai padarydavau pečius.

Treneris sake max 10 s pertauka. Cia skaitau kad 20-30s. Mane apgawo?

o tai jai dydis?

cosmas rašė:

sveiki, gal kas zino koki pratima kaip atsikratyti riebalu nuo sonu atrodo kaip su gelbejimosi ratu:) per pilva dar pakenciamai

valgyti mažiau, arba daug treniruotis. čia jokių stebuklų nėra. mitybą prisižiūri ir varai. Kas kelias savaites matuodamas taliją

ArmY00 rašė:

Kazkur skaiciau kad norint preso reikia daryt pritupimus ir yvairiausias traukas,nes atsilenkimai,koju kelimai ir t.t. tik istrizinius pilvo raumnis treniruoja.kai cia yra istikruju?kas is tu istriziniu preso raumenu? paaiskinkit kas ismano

Atlikdamas pritūpimus ir m trauka išmok itemt presą tada netik jį labiau apkrausi, bet ir pagerinsi tūpima ir trauka, o visi preso pratimai taip pat nėra  beverčiai, tik reikia juos taisyklingai daryt ir pajaust treniruojama raumenį, šiaip jų daug kas nedaro ir turi gerą presą vien nuo bazės, jei jauti, kad presas silpnokas vieną kitą pratimą gali imest.

Bottom rašė:

O tada kaip paaiškinti tokį dalyką, kad kai draugai kiša treneriams litus už programas, jas sudarius juose presas būna kiekvienoj treniruotėj po ~2 pratimus. Nu aš tai nesuprantu - gi per daug tiek.

Aiškint galima įvairiai, gal to trenerio tokie įsitikinimai, gal jam patogiau duot tokias programas, nes dauguma nori kuo daugiau pratimų presui nes tiki, kad nuo jų jis ryškėja. Yra daug skirtingų nuomonių, geriausia turėt savo ir aklai nedaryt kas ką sako.

Bottom rašė:

O tada kaip paaiškinti tokį dalyką, kad kai draugai kiša treneriams litus už programas, jas sudarius juose presas būna kiekvienoj treniruotėj po ~2 pratimus. Nu aš tai nesuprantu - gi per daug tiek.

tai gal tie draugai neseniai pradejo sportuot ir treneris tiesiog nori sustiprint ju ta tesla kad galetu paskui maziau bet sunkesnius pratimus duot pvz man lygiai taip puse metu duodavo daryt ir manau teisingai dare

su sventem

Degradas rašė:

Bottom rašė:

O tada kaip paaiškinti tokį dalyką, kad kai draugai kiša treneriams litus už programas, jas sudarius juose presas būna kiekvienoj treniruotėj po ~2 pratimus. Nu aš tai nesuprantu - gi per daug tiek.

tai gal tie draugai neseniai pradejo sportuot ir treneris tiesiog nori sustiprint ju ta tesla kad galetu paskui maziau bet sunkesnius pratimus duot pvz man lygiai taip puse metu duodavo daryt ir manau teisingai dare

su sventem

Presas padeda apsaugot stubura todėl jį sustiprint pradžioj reikėtų, bet tik ne kiekvieną treniruotę jį daryt jam irgi reikia laiko atsistatyt.

Zaliass rašė:

As kas 2-3 dienas darau kardio treniruote (30-40min) ir preso superserija.

Ar per daug neperkraunu raumenu ?
Mano tikslas tai ryskinimas, riebalu deginimas.

viskas puiku. geriau presą daryk atskirom dienom, tuomet galėsi labiau atsiduoti presui ir daugiau liks energijos. Priklausomai, kas per kardio tavo?