Kulturizmas.net diskusijų forumas

arnaslen rašė:

Sveiki.

http://img294.imageshack.us/img294/6586 … ulldm9.jpg

Kaip treniruoti šiuos pilvo preso raumenis? Tie šoniniai turbūt vadinasi išilginiai preso raumenys, taip? Ir va ten viršuje , paverčiantys six-pack'ą eight-pack'u. Aš kalbu apie pratimus, kuriuose labiausiai dirba šie raumenys. Manau dviračio minimas gulint ant suoliuko tiktų išilginiams, bet nesu tikras. Todėl ir klausiu jusų nuomonės. Ačiū už atsakymus, jeigu tokių bus

viršutiniam presui susirietimai tiktų, o išilginiams ramenims kojų kėlimas, ir dviračio minimas, tik, kad dviračio minimas per lengvas pratimas. geriau ant lygegrečių ar ant skersinio kabant kelti kojas arba gulint ir ištiesinėti. kitaip sakant visi pratimai kur reikia kojas kilnoti.

Dj_karoliux rašė:

isilginius preso raumenu daug negali ir didinti, nes is galo nebebus vaizdo v formos ir tu tiesog praplatinsi pilva, jis atrodis didesnis

kaip bus taip ir atrodys aš pečių nedirbu tik dėl to, kad tilpčiau į darbužius

Dj_karoliux rašė:

man ir iskada kostiuma nauja pirkes esu tai smarkiai neplatinu    o del pilvo tai turi daryti daug seriju ir kuo maziau ilsetis kad raumuo neatsipalaiduotu

kiek kartų esu sportavęs kartu tai nemačiau, kad būtum daręs presą

Sveiki, turiu toki klausima:) As varau ant mases, palaipsniui vis didindamas kcal.Bet turiu biski riebaliuko ant pilvo ir noreciau ji numesti,kiek suprantu tai reik kcal mazint kad raumenys rysketu, ir gaunasi tokie du nesuderinami tikslai... ar augindamas mase ir darydamas pilvui pratimus tarkim 3 kartai per savaite darydamas po 4x 15-25 presui galiu kiek isryskinti pilvo raumenis???dekui is anksto

noreciau paklaust ar sutvirtes pirlvo presas nuo istiestu koju laikimo ir koju kelimo kabant ant turniko

kaip is sito puilvuzo isspaust soninius preso raumenis? gal ir dar ka patarsit....

Paskutinį kartą taisė jutas (2008-10-06 18:37)

Antana5 rašė:

jutas rašė:

kaip is sito puilvuzo isspaust soninius preso raumenis? gal ir dar ka patarsit....

http://img375.imageshack.us/img375/9956/adsio1.png

Tai, kad sakyciau per daug sonkauliai matosi, augink bendra kondicija tinkamai valgydamas ir nepamirsdamas atsilenkimu su pasisukimais ir visu kitu sonus akcentuojanciu pratimu.

butent to, ko niekad nedarydavau... aciu

sportuotuojas rašė:

gal galit pasakyt, ar patart...

kaip, kokius man pratimus daryt kad suformociau pilvo preso raumenis. o po to kaip issiryskint?

ir kiek kartu i savaite daryt?

Jau turi suformuotu pilvo raumenis,jai tau ne 2 metukai. O dauguma atsakimu i rupimus klausimus rasi pavartes mitybos skiltis. Si kuno dalis tampa matoma didziaja darbo dali atlikus virtuveje.

sportuotuojas rašė:

Antana5 rašė:

sportuotuojas rašė:

gal galit pasakyt, ar patart...

kaip, kokius man pratimus daryt kad suformociau pilvo preso raumenis. o po to kaip issiryskint?

ir kiek kartu i savaite daryt?

Jau turi suformuotu pilvo raumenis,jai tau ne 2 metukai. O dauguma atsakimu i rupimus klausimus rasi pavartes mitybos skiltis. Si kuno dalis tampa matoma didziaja darbo dali atlikus virtuveje.

tai man dbr lieka tik suderint mityba, ir ryskint raumenis?

Suderinus mityba (sumazinus ir atsisakius suvalgomu angliavandeniu skaiciu tam tikru laiku) sumazes kuno riebalu procentas kas ir yra vadinamas "ryskinimas" , ne treniruotes su dideliu pakartojimu skaiciu kaip daznai manoma, jai valgai kaip parselis, daryk nors ir po 30 pakartojimu per seta ryskesnes krutines nepamatysi.
Leto intencyvumo kardio treniruotes taipogi pagreitina si riebalu deginimo procesa. Jau buvau rases kuom jis pasizymi mitybos skiltye (kiek pamenu svorio metimo temoje) taigi jai idomu - pasiskaityk.

sveiki, as sportuoju gal puse metu, ant preso kiekviena diena. Pas mane jo dar nesimato bet kai paportuoju jauciasi kad jis yra nelygus. Ar yra kokiu nors pratimu kurie padetu isligint presa? is anksto acu uz visus atsakymus.

savas rašė:

zalias999 rašė:

sveiki, as sportuoju gal puse metu, ant preso kiekviena diena. Pas mane jo dar nesimato bet kai paportuoju jauciasi kad jis yra nelygus. Ar yra kokiu nors pratimu kurie padetu isligint presa? is anksto acu uz visus atsakymus.

Cia tas vienas is geresniu:) jei kalbant rimtai, tai pasiskaityk kelis aukstesnius postus ir nebedaryk kiekviena diena pratimu presui

kiek skaiciau tai neparasyta apie nelygu presa. O kdl negalima kiekviena diena? nes as db taip ir darau

jamada rašė:

3 deinas ilgiausiai gali daryti jei nori augimo. aišku po tų 3 dienų poilsis ne viena diena. geriau daryk daug bet retai į savaitę du kartus. 2-3 pratimus presui.

aisku, o gal zinai kanors kaip islygint presa? ta prasme kad abi puses lygios butu, pas mane jos nedaug skiriasi, gal 1cm/ 8mm bet vistiek noretusi kad issiligintu