Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nori mases? pradziai pasportuok gerus metukus valgyk daug, negailek saves, pasimk proteino su kreatinu, o jei ko rimciau,  paskui jau gali metano+kreatino+proteino+gera mityba, 5-7 kartai per diena.

Butelis rašė:

Ajrisss rašė:

Nori mases? pradziai pasportuok gerus metukus valgyk daug, negailek saves, pasimk proteino su kreatinu, o jei ko rimciau,  paskui jau gali metano+kreatino+proteino+gera mityba, 5-7 kartai per diena.

Pirmas postas pyst ir tiesiai i lankas...

tuoj kitas postas bus -----senbuviai nemandagus su naujokais:D

kokiu dar durnu ?

Tai cia mes Airijoj visi tokie bukagalviai kaip tu sakai Butelis

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-11-11 16:17)

Butelis rašė:

Antana5 rašė:

Tai cia mes Airijoj visi tokie bukagalviai kaip tu sakai Butelis

Ziuriu skaudziai as cia tau... nu ne tik tau... ir kitiems bukagalviams... Atsiprasau

Tai viskas gerai, reikejo ten turbut sypsena numest

arnaslen rašė:

Ajrisss rašė:

Nori mases? pradziai pasportuok gerus metukus valgyk daug, negailek saves, pasimk proteino su kreatinu, o jei ko rimciau,  paskui jau gali metano+kreatino+proteino+gera mityba, 5-7 kartai per diena.

Geras patarimas

netikes patarimas

elislaimis rašė:

zmogui sverianciam nu nzn 90-95 uzteks augimui?

1.grikiai 100gr+3kiausiniai+proteinas
2.varskės 200gr+ 2bananai
3.vistiena300gr+100gr ryzių
4.lasisos 250gr+100gr ryzių
5.7kiausinio baltymai+makaronų100gr
6.varskė200gr
7. proteinas

baltymų 230gr
kalorijos2840
anglys 320

Kiekvieno organizmas zinoma savitas, bet mano akim truksta ir baltymu ir angliavandeniu. Baltymus turbus skaiciuoji gautus ir is angliavandeniu saltinio, ko daryti neturetum. Taip pat as asmeniskai megstu zymiai didesnius baltymo kiekius. Sveriant 100kg stenkciaus suvartoti apie 400g baltymo, o agliavandenius isvis i save lopetom krauciau tol kol lenda (zinoma ne betkokius). Gale savaites ziureciau kaip pakito svoris ir suzinojes rezultata pradeciau kiekius labiau derinti su poreikiais.
Kas liecia tavo paminetus maistus, valgis nr. 2 labai skurdokas. Varske kaip ir pats zinai ne itin geras pasirinkimas pradzioje dienos, bei bananai taipogi neturetu buti pagrindinis maisto angliavandenis.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-11-19 17:55)

Sveiki,neužilgo 18metų,195cm ,70kg reikia masės, Perskaičiau visą temą,maždaug trys programos tiktų.. gal patartumėt kuri geriau ?


07.00 4xKiaušiniai
        100g Avižiniu dribsniu
        250ml Pieno

10.25 100g Žemes riešutu
         2x Sureliai
        0.5l Jogurto

13.00 Neisivaizduoju ka cia galeciau suvalgyti,nes sedžiu mokykloje

16.00
        150g Vištienos krutineles
        100g Ryžiu
        Daržoves

18.30
        Tuno skardine
        100g makaronu
21.00
       200g Varškes
       0.5l Jogurto
       Kažkas iš vaisiu
-------------------------------------------------------

Valgis #1

100g avižiniu dribsniu
250 ml pieno
5 kiaušiniu baltymai
1 kiaušiniu trynys

Valgis #2

1 kaušelis PROSTAR WHEY PROTEIN
250 ml pieno
1 bananas


Valgis #3

150g paruoštos vištienos krutineles
100g ryžiu
ivairios daržoves


Valgis #4

100g makaronu
1 skardine tuno savosiose sultyse
ivairios daržoves


Valgis #5

1 kaušelis PROSTAR WHEY PROTEIN
250 ml pieno
1 bananas

Valgis #6

100g avižiniu dribsniu
250 ml pieno
5 kiaušiniu baltymai
1 kiaušiniu trynys

--------------------------------------

1#100g koses(avizu , grikiu ar ryziu )
6 kiausiniai is ju vienas trinys

2#vistienos kepnis ar kepta zuvis su kose ar bulviu kose

3#koses 100 g su tuno skarbonke savo sultyse

4#vistienos krutineles 150~g su koses 100g  ir darzovem

5#tuno skarbonke su juoda duona

6#varskes pakelis pries miega

Antroji gal šiuo metu neitin palanki.. neturiu to protein.Ir gal būtų galima kaip nors ryte išvengti kiaušinių? man košmaras išvis su pusryčiais problemos,aš geriausiu atveju sausų pusryčių suvalgau.. Šiaip dar pastebėjau kad maždaug programose maisto racionas gan vienodas.. lyg ir tie patys produktai kaip pasdebėjau,gerai supratau? Taipogi gal prie mitybos programos patartumėt kokį nors ir maisto papildą ar kažką? nebrangaus

Paskutinį kartą taisė Ragelis (2008-11-23 22:16)

schirocco rašė:

Gal galit patart, del mitybos. Galvoju kad reiktu pasinormint mityba, bet nezinau kaip plana pasidaryt. Ar apsimoka kreiptis pas dietologa kad jis sudarytu? Jei kas daret, tai gal zinot kiek kainuoja mazdaug?

pasiulyk kam nors is nusimananciu cia ir sudarys tau viska aisku, daktarai istirtu tavo apytaka, issiskiriancius fermentus virskinimo, bet nemanau, kad tau cia to reikia

zaras rašė:

Sveiki esu 19 metu vaikinukas dar tik pradejes katik eit i sale mano ugis 189 o svoris tik 73 taigi noreciau patarimku del mitybos. ir tuo paciu gal galit patarti kokias treniruotes atlikti bet tik darbo dienomis

paskaityk situs 31 puslapi atsakymu ir susidaryk bendra nuomone, bus geriau tikrai, nei, kad kazkas keliom eilutem patars ir siaip bendram isprusimui, o del treniruociu, tai eik i skilti apie jas ir tenai pasiskaityk- uztruksi kelias valandeles, bet apsisviesi nemazai

norejau paklaust koki maista geriause rinktis pries miega

Alibras rašė:

Mantysas rašė:

norejau paklaust koki maista geriause rinktis pries miega

Varske + bananas

arba varske + uogiene