Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 78
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas
- arnaslen
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-08-24
- Žinutės: 145
- Atsiliepimai: 0
#251 2008-09-21 09:51
Re: Pilvo presas
Sveiki.
Kaip treniruoti šiuos pilvo preso raumenis? Tie šoniniai turbūt vadinasi išilginiai preso raumenys, taip? Ir va ten viršuje , paverčiantys six-pack'ą eight-pack'u. Aš kalbu apie pratimus, kuriuose labiausiai dirba šie raumenys. Manau dviračio minimas gulint ant suoliuko tiktų išilginiams, bet nesu tikras. Todėl ir klausiu jusų nuomonės. Ačiū už atsakymus, jeigu tokių bus
Paskutinį kartą taisė arnaslen (2008-09-21 11:36)
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#252 2008-09-21 14:59
Re: Pilvo presas
arnaslen rašė:
Sveiki.
http://img294.imageshack.us/img294/6586 … ulldm9.jpg
Kaip treniruoti šiuos pilvo preso raumenis? Tie šoniniai turbūt vadinasi išilginiai preso raumenys, taip? Ir va ten viršuje , paverčiantys six-pack'ą eight-pack'u. Aš kalbu apie pratimus, kuriuose labiausiai dirba šie raumenys. Manau dviračio minimas gulint ant suoliuko tiktų išilginiams, bet nesu tikras. Todėl ir klausiu jusų nuomonės. Ačiū už atsakymus, jeigu tokių bus
viršutiniam presui susirietimai tiktų, o išilginiams ramenims kojų kėlimas, ir dviračio minimas, tik, kad dviračio minimas per lengvas pratimas. geriau ant lygegrečių ar ant skersinio kabant kelti kojas arba gulint ir ištiesinėti. kitaip sakant visi pratimai kur reikia kojas kilnoti.
Neprisijungęs
- Dj_karoliux
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šilalė
- Registravosi: 2006-08-06
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#253 2008-09-21 20:31
Re: Pilvo presas
isilginius preso raumenu daug negali ir didinti, nes is galo nebebus vaizdo v formos ir tu tiesog praplatinsi pilva, jis atrodis didesnis
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#254 2008-09-22 17:13
Re: Pilvo presas
Dj_karoliux rašė:
isilginius preso raumenu daug negali ir didinti, nes is galo nebebus vaizdo v formos ir tu tiesog praplatinsi pilva, jis atrodis didesnis
kaip bus taip ir atrodys aš pečių nedirbu tik dėl to, kad tilpčiau į darbužius
Neprisijungęs
- Dj_karoliux
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šilalė
- Registravosi: 2006-08-06
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#255 2008-09-23 15:52
Re: Pilvo presas
man ir iskada kostiuma nauja pirkes esu tai smarkiai neplatinu o del pilvo tai turi daryti daug seriju ir kuo maziau ilsetis kad raumuo neatsipalaiduotu
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#256 2008-09-23 18:49
Re: Pilvo presas
Dj_karoliux rašė:
man ir iskada kostiuma nauja pirkes esu tai smarkiai neplatinu o del pilvo tai turi daryti daug seriju ir kuo maziau ilsetis kad raumuo neatsipalaiduotu
kiek kartų esu sportavęs kartu tai nemačiau, kad būtum daręs presą
Neprisijungęs
- Dj_karoliux
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šilalė
- Registravosi: 2006-08-06
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#257 2008-09-28 17:22
Re: Pilvo presas
nes as ji turiu reiktu siektiek pilva praryskinti ir viskas bet ir taip matosi o jai ir darau tai vakarais
Neprisijungęs
- DSC
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2008-10-03
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#258 2008-10-05 23:42
Re: Pilvo presas
Sveiki, turiu toki klausima:) As varau ant mases, palaipsniui vis didindamas kcal.Bet turiu biski riebaliuko ant pilvo ir noreciau ji numesti,kiek suprantu tai reik kcal mazint kad raumenys rysketu, ir gaunasi tokie du nesuderinami tikslai... ar augindamas mase ir darydamas pilvui pratimus tarkim 3 kartai per savaite darydamas po 4x 15-25 presui galiu kiek isryskinti pilvo raumenis???dekui is anksto
Neprisijungęs
- Kaubejas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-09-22
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#259 2008-10-06 01:05
Re: Pilvo presas
jej auginsi mase tau presas neryskes. jau daug kartu sakyta kad pratimai pilvo presui jo neryskina.
Neprisijungęs
- Erniss2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#260 2008-10-06 17:12
Re: Pilvo presas
noreciau paklaust ar sutvirtes pirlvo presas nuo istiestu koju laikimo ir koju kelimo kabant ant turniko
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#261 2008-10-06 17:37
Re: Pilvo presas
Erniss2 rašė:
noreciau paklaust ar sutvirtes pirlvo presas nuo istiestu koju laikimo ir koju kelimo kabant ant turniko
Zinoma, abu pratimai veikia apatine preso dali (taipogi klubo lenkiamuosius raumenis). Abu labai saunus. Teigiama, kad antrasis foruoja gilesnius ir ryskesnius horizontaliuosius tarpus.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#262 2008-10-06 18:37
Re: Pilvo presas
kaip is sito puilvuzo isspaust soninius preso raumenis? gal ir dar ka patarsit....
Paskutinį kartą taisė jutas (2008-10-06 18:37)
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#263 2008-10-06 18:43
Re: Pilvo presas
jutas rašė:
kaip is sito puilvuzo isspaust soninius preso raumenis? gal ir dar ka patarsit....
http://img375.imageshack.us/img375/9956/adsio1.png
Tai, kad sakyciau per daug sonkauliai matosi, augink bendra kondicija tinkamai valgydamas ir nepamirsdamas atsilenkimu su pasisukimais ir visu kitu sonus akcentuojanciu pratimu.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#264 2008-10-06 18:58
Re: Pilvo presas
Antana5 rašė:
jutas rašė:
kaip is sito puilvuzo isspaust soninius preso raumenis? gal ir dar ka patarsit....
http://img375.imageshack.us/img375/9956/adsio1.pngTai, kad sakyciau per daug sonkauliai matosi, augink bendra kondicija tinkamai valgydamas ir nepamirsdamas atsilenkimu su pasisukimais ir visu kitu sonus akcentuojanciu pratimu.
butent to, ko niekad nedarydavau... aciu
Neprisijungęs
- sportuotuojas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-09-17
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#265 2008-10-06 19:31
Re: Pilvo presas
gal galit pasakyt, ar patart...
kaip, kokius man pratimus daryt kad suformociau pilvo preso raumenis. o po to kaip issiryskint?
ir kiek kartu i savaite daryt?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#266 2008-10-06 20:12
Re: Pilvo presas
sportuotuojas rašė:
gal galit pasakyt, ar patart...
kaip, kokius man pratimus daryt kad suformociau pilvo preso raumenis. o po to kaip issiryskint?
ir kiek kartu i savaite daryt?
Jau turi suformuotu pilvo raumenis,jai tau ne 2 metukai. O dauguma atsakimu i rupimus klausimus rasi pavartes mitybos skiltis. Si kuno dalis tampa matoma didziaja darbo dali atlikus virtuveje.
Neprisijungęs
- sportuotuojas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-09-17
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#267 2008-10-07 00:36
Re: Pilvo presas
Antana5 rašė:
sportuotuojas rašė:
gal galit pasakyt, ar patart...
kaip, kokius man pratimus daryt kad suformociau pilvo preso raumenis. o po to kaip issiryskint?
ir kiek kartu i savaite daryt?Jau turi suformuotu pilvo raumenis,jai tau ne 2 metukai. O dauguma atsakimu i rupimus klausimus rasi pavartes mitybos skiltis. Si kuno dalis tampa matoma didziaja darbo dali atlikus virtuveje.
tai man dbr lieka tik suderint mityba, ir ryskint raumenis?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#268 2008-10-07 12:39
Re: Pilvo presas
sportuotuojas rašė:
Antana5 rašė:
sportuotuojas rašė:
gal galit pasakyt, ar patart...
kaip, kokius man pratimus daryt kad suformociau pilvo preso raumenis. o po to kaip issiryskint?
ir kiek kartu i savaite daryt?Jau turi suformuotu pilvo raumenis,jai tau ne 2 metukai. O dauguma atsakimu i rupimus klausimus rasi pavartes mitybos skiltis. Si kuno dalis tampa matoma didziaja darbo dali atlikus virtuveje.
tai man dbr lieka tik suderint mityba, ir ryskint raumenis?
Suderinus mityba (sumazinus ir atsisakius suvalgomu angliavandeniu skaiciu tam tikru laiku) sumazes kuno riebalu procentas kas ir yra vadinamas "ryskinimas" , ne treniruotes su dideliu pakartojimu skaiciu kaip daznai manoma, jai valgai kaip parselis, daryk nors ir po 30 pakartojimu per seta ryskesnes krutines nepamatysi.
Leto intencyvumo kardio treniruotes taipogi pagreitina si riebalu deginimo procesa. Jau buvau rases kuom jis pasizymi mitybos skiltye (kiek pamenu svorio metimo temoje) taigi jai idomu - pasiskaityk.
Neprisijungęs
- kempo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-12
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#269 2008-10-12 12:55
Re: Pilvo presas
Sveiki Pasistojo klausimas Klausimas susyjes su presu Nėra jis man aktualiausias dalykas, bet darau jį visada ir ta prasme, kreipiu dėmesį kaip ir į bet kokį kitą raumenį Tačiau dabar tokia problema Pas mane presas matosi, bet tik tas pagrindinis, o šonuose nieko nėra Tai va, norėjau paklausti kokie pratimai yra šoniniam presui be pasisukimų į šoną, darant presą ? O ir beje, darant presą ir pasisukant, dirba ir pagrindinis presas ir šonai?
Toliau.. Girdėjau, kad darant šoninį presą ir jam atsirandant vizualiai didėja liemuo, ta prasme, atrodo, kad jis platesnis pasidaro, o gal ir ne tik "atrodo" ? Pas mane liemuo ir taip platus, tai gal blogiau ir nebus? Nes pas mane liemuo, tokie iškilimai į šonus, paskui prie pilvo siauriau, o prie sparnų vėl platėja
Na, dėkui už atsakymus
Neprisijungęs
- zalias999
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: londonas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#270 2008-10-30 17:07
Re: Pilvo presas
sveiki, as sportuoju gal puse metu, ant preso kiekviena diena. Pas mane jo dar nesimato bet kai paportuoju jauciasi kad jis yra nelygus. Ar yra kokiu nors pratimu kurie padetu isligint presa? is anksto acu uz visus atsakymus.
Neprisijungęs
- savas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Raseiniai
- Registravosi: 2008-02-21
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#271 2008-10-30 17:24
Re: Pilvo presas
zalias999 rašė:
sveiki, as sportuoju gal puse metu, ant preso kiekviena diena. Pas mane jo dar nesimato bet kai paportuoju jauciasi kad jis yra nelygus. Ar yra kokiu nors pratimu kurie padetu isligint presa? is anksto acu uz visus atsakymus.
Cia tas vienas is geresniu:) jei kalbant rimtai, tai pasiskaityk kelis aukstesnius postus ir nebedaryk kiekviena diena pratimu presui
Paskutinį kartą taisė savas (2008-10-30 17:24)
Neprisijungęs
- zalias999
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: londonas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#272 2008-10-30 21:03
Re: Pilvo presas
savas rašė:
zalias999 rašė:
sveiki, as sportuoju gal puse metu, ant preso kiekviena diena. Pas mane jo dar nesimato bet kai paportuoju jauciasi kad jis yra nelygus. Ar yra kokiu nors pratimu kurie padetu isligint presa? is anksto acu uz visus atsakymus.
Cia tas vienas is geresniu:) jei kalbant rimtai, tai pasiskaityk kelis aukstesnius postus ir nebedaryk kiekviena diena pratimu presui
kiek skaiciau tai neparasyta apie nelygu presa. O kdl negalima kiekviena diena? nes as db taip ir darau
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#273 2008-10-30 21:13
Re: Pilvo presas
3 deinas ilgiausiai gali daryti jei nori augimo. aišku po tų 3 dienų poilsis ne viena diena. geriau daryk daug bet retai į savaitę du kartus. 2-3 pratimus presui.
Neprisijungęs
- zalias999
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: londonas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#274 2008-10-30 23:33
Re: Pilvo presas
jamada rašė:
3 deinas ilgiausiai gali daryti jei nori augimo. aišku po tų 3 dienų poilsis ne viena diena. geriau daryk daug bet retai į savaitę du kartus. 2-3 pratimus presui.
aisku, o gal zinai kanors kaip islygint presa? ta prasme kad abi puses lygios butu, pas mane jos nedaug skiriasi, gal 1cm/ 8mm bet vistiek noretusi kad issiligintu
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#275 2008-10-31 09:28
Re: Pilvo presas
įdėk nuotrauką. Iš lempos šnekėti beprasmiška.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 78
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas