Kulturizmas.net diskusijų forumas

./.

Paskutinį kartą taisė ragas (2016-08-24 11:39)

Prisitraukimai ir vertikalaus bloko trauka, trauk geriau ispriekio, nes už sprando traukdamas gali sanariams pakenkt.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Latissim … nFront.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Latissim … wnRear.gif

Vitamin_C rašė:

deividas rašė:

sveiki visi gal kas galetu pakonsultuoti?
buciau baisiai dekingas

mano ugis 173cm., svoris 69kg. man 29metai.
1) ar tai normalus mano kuno sudejimas?
2) mano treniruotes:prisitraukimai, atsispaudimai, presas. nera galimybiu rimciau sportuoti. teko garbe puse metu sporto kluba palankyt tom i baiges viskas. kaip paprastom salygom rimciau sportuoti?
3)ar mano metu galima akivaizdziai pagerinti figura?
4)mano labai greita medziagu apykaita, nepriaugu svorio. Tad kaip padidint raumenu apimti? krutines raumuo dingsta pakelus rankas  aukstyn?
5) silpnoki ranku riesai. pakilojus stanga, juos daznai skauda nors ir nesunkiai keliu. traumu neturejau?


labai aciu.

Svoris sakyčiau toks vidutinis, jei jis tau būtų įvertintas pagal kokį KMI (kūno masės indeksą), tai jis tilptų į tam tikras normas. Jei kalbėti apie sudėjimą pritaikant prie sportinių užsiemimų su svoriais, čia jau tada žiūrint kokia to sudėjimo yra bendra išvaizda ir tada yra aiškiau norint įvertinti skiriant jam tam tikrus pratimus ir tos išvaizdos pakeitimo tikslui.

Dabar žiūrint kokie būtų konkretesni tikslai, nes būtent nuo jų ir priklausytų kokias galimybes reikėtų keisti arba jas tik papildyti. Jei tikslas yra pagerinti sudėjimą, kad jis būtų atletiškesnis, užauginti daugiau raumenų, tapti masyvesniu - tokie tikslai be užsiemimų su svoriais negali būtų pasiekti kitais būdais. Jei nėra tokių galimybių, norint ne tik galvoti apie tokį norą, tada reikėtų tas galimybes kaip nors pabandyti surasti. Kodėl tada netiko sporto klubas kuriame anksčiau teko lankytis? Na jeigu jau nebūtų galimybių lankytis sporto klube, pabandyčiau bent tada  panaudoti paskutinį variantą - pagal kokius skelbimus paieškoti sau ir surasti ko nors iš įrangos (jei nenori pirkti parduotuvese), ir sportuoti nors namuose.

Tavo metuose tikrai galima pakeisti kūno formas, todėl kad tai sugebėtų padaryti netgi vyresnio amžiaus žmones.

Jeigu medžiagų apykaita yra greita, turi padidinti taip pat ir bendrą kalorijų skaičių per dieną, atrinkti reikalingesnį sau maistą, sudaryti valgius maždaug 6-7 kartams (nebūtinai visi maisto vartojimai turi būti iš labai didelių porcijų. Prie to turėtum priprasti tada laikui bėgant matysi skirtumus į geresnę pusę. Taip pat sportuojant reikėtų nepamiršti ir apie kokius nors priedus (bent jau apie papildomai vartojamus vitaminus)

Jei skauda riešai be kokios nors rimtos priežasties, tada reikėtų pabandyti ir papildomai riešo stiprinimui daryti kelis pratimus su nedideliu svoriu (neatsiminsiu jau kur apie kažką panašaus galėjau skaityti..) Ar pabandyk taip pat daryti su specialiais raisčiais kurie skirti riešams (vienu momentu ir man jautėsi skausmai, taip pat irgi kuri laika jais pastiprindavau riešus, bet veliau kažkaip viskas praejo savaime, nuo to ar ne, nežinau)
http://www.maistassportui.lt/show_news_ … ;type=user

kokia riesu raisciu orientacine kaina?

aisq, reiks paieskot

sveiki nusprendziau sportuoti ir kazkaip atsitiktinai radau sita saita matau kad kiekvienam cia duoda labai naudingu patarimu taigi norejau paklaust: man 18 ugis 180 ir sveriu kazkur 60kg niekaip negaliu priaugt nors valgau  normaliai buna net persiedziu
kokiu papildu pasiulytumet kad greiciau priaugt ar dar ka nors?
ir kokia treniruociu  programa? (nes esu visiskai zalias)
isanksto labai dekui!

kodel negerai papildu iskart varoti? kas gali atsistikt? or po kiek laiko galesiu vartot?

sweiki, tik prisijungiau shiame forume taj dar nelb zinau kur rashyt, tajgi nepykit jei ne ten rashau.


pradejau aktywiai sportuot priesh 2 menesius, (nors ir ankschiau sportawau bet nezymiai), taj wat pasitares su treneriu paemiau CM ir gainer proteino(anglevandeninio).sportuoju 4-5kart per savaite. esu 191cm ugio ir 79kg sworio. manau mazokai kaip mano ugiui. tad pasakykit prashau ar geraj padariau kad nusipirkau papildus, ir koks galimas poweikis mano sudeimo zmogui?
Aciu!!!!!!

KrYziuOtis rašė:

sveiki, perskaiciau cia viena staripsni- Periodizacija (Vladimir Kravcov), tai va norejau paklausti niekaip negaliu padidinti svorio pratimams skirtiems nugarai, tai jeigu as tik nugarai pritaikysiu ten ta cikla o kitiems raumenims skirtus pratimus varysiu ir toliau kaip buvo tai cia bus norm. ar reikia visiems raumenims ja tikyti.O gal galetumete is savo patirties patarti kaip pajudeti is mirties tasko ar keisti setu, pakartojimu skaiciu???

Manau visam kūnui periodai yra gerai. Pasportuoji jėgai, toliau eini ant mesės. Manau taip pasiekiami gersni rezultatai, nei pvz. visą laika dirbant jėgai.

klausk čia http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 35&p=7

Spaudimas ->

Plėšimas ->

Trauka hantelio ->

Sweiki,
As noreciau paklausti ar gera tokia treniravimosi programa:
Pirmadienis
Krutine
Bicas
Antradienis
Peciai
Tricas
Treciadieni ilsiuosi
Ketvirtadienis
Kojos
Nugara
Penktadieni sestadieni sekmadieni ilsiuosi

Laba, mestelkit GIF pabveikslu  kaip treniruot krutine, bicepsa, tricepsa, pecius bei trapecija
su hanteliais, skersiniu, maza stanga.


buciau dekingas

Paskutinį kartą taisė senuks (2007-01-24 15:41)