Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- eyeGex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2008-04-20
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#376 2008-10-12 20:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Hanteliux rašė:
Koki galima butu pakeisti pratima vietoj HANTELIO TRAUKA KLUPINT?
prisitraukimai, stangos trauka pasilenkus, horizontalus lynas..
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#377 2008-10-12 21:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
eyeGex rašė:
Hanteliux rašė:
Koki galima butu pakeisti pratima vietoj HANTELIO TRAUKA KLUPINT?
prisitraukimai, stangos trauka pasilenkus, horizontalus lynas..
prisitraukimai nelabai tiktų. dar t- bar trauka prie išvardintų pratimų.
Neprisijungęs
- eyeGex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2008-04-20
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#378 2008-10-12 23:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
jamada rašė:
eyeGex rašė:
Hanteliux rašė:
Koki galima butu pakeisti pratima vietoj HANTELIO TRAUKA KLUPINT?
prisitraukimai, stangos trauka pasilenkus, horizontalus lynas..
prisitraukimai nelabai tiktų. dar t- bar trauka prie išvardintų pratimų.
kodel nelabai? prisitraukimai kaip tik pagrindinis pratimas yra sparnams...
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#379 2008-10-13 09:19
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
eyeGex rašė:
jamada rašė:
eyeGex rašė:
prisitraukimai, stangos trauka pasilenkus, horizontalus lynas..prisitraukimai nelabai tiktų. dar t- bar trauka prie išvardintų pratimų.
kodel nelabai? prisitraukimai kaip tik pagrindinis pratimas yra sparnams...
tai apie ką mes kalbam? apie sparnus ar hantelio trauką pasilenkus?
Neprisijungęs
- eyeGex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2008-04-20
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#380 2008-10-13 09:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
jamada rašė:
eyeGex rašė:
jamada rašė:
prisitraukimai nelabai tiktų. dar t- bar trauka prie išvardintų pratimų.kodel nelabai? prisitraukimai kaip tik pagrindinis pratimas yra sparnams...
tai apie ką mes kalbam? apie sparnus ar hantelio trauką pasilenkus?
o koki raumeny treniruoja hantelio kelimas pasilenkus? tai sparnus..
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#381 2008-10-13 19:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
eyeGex rašė:
jamada rašė:
eyeGex rašė:
kodel nelabai? prisitraukimai kaip tik pagrindinis pratimas yra sparnams...tai apie ką mes kalbam? apie sparnus ar hantelio trauką pasilenkus?
o koki raumeny treniruoja hantelio kelimas pasilenkus? tai sparnus..
treniruojasi ir sparnai, bet yra žymiai efektyvesnių pratimų tam. o nugaros storiui pasilenkus traukos visos. pvz, sakytum tricui labai geras pratimas spaudimas plačiai, o bet tricui efektyvesnis pratimas spaudimas siaurai.
Neprisijungęs
- Zvieris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#382 2008-10-18 09:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ilga laika sportuoju ta pacia programa, nes sportuoju namuose ir nera kitos iseities atlikti nauju pratimu. darau stangos spaudimas ant lygaus 4x8, ant pakelto 4x8 ir plesima 4x8, o jei dabar sukeisciau vietomis ir daryciau spaudima ant pakelto 3x12, ant lygaus 3x12 ir plesima 3x12 tai padetu priversti raumeni vel normaliai augti?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#383 2008-10-18 10:54
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Zvieris rašė:
ilga laika sportuoju ta pacia programa, nes sportuoju namuose ir nera kitos iseities atlikti nauju pratimu. darau stangos spaudimas ant lygaus 4x8, ant pakelto 4x8 ir plesima 4x8, o jei dabar sukeisciau vietomis ir daryciau spaudima ant pakelto 3x12, ant lygaus 3x12 ir plesima 3x12 tai padetu priversti raumeni vel normaliai augti?
Taip visi pasikeitimai padeda ir negalvok, kad salėj jei yra daug treniruoklių jie visi yra naudingi, aš slėje naudaučiau tik kojų lenkimui stakles ir trosus, nes jie kaip ir laisvi svoriai tik kitaip nukreipia pasipriešinimą, o šiaip pilnai gali namie treniruotis, tik nebijok eksperimentuot su programom ir sulaiku pajusi kaip kas.
Neprisijungęs
- Bottom
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-10-02
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#384 2008-10-21 00:00
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Bliamba kai pasiskaičiau čia esančias Full Body programas, tai išsigandau, kiek mažai pratimų. Aš į salę einu 3 kart per savaitę, kasdien darau visą kūną. Paskaičiuoju taip pratimus(daugiausia darau bazinius), kad kiekvienai raumenų grupei kliūtų po 2 pratimus. Ar ne per daug apsikraunu?
EDIT:
Gražiu laiku post'ą parašiau
Paskutinį kartą taisė Bottom (2008-10-21 16:04)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#385 2008-10-21 15:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Turėtum matyt ar progresuoji ar ne, ar telpi į 1 val treniruotėse, bet šiaip daugiau nereiškia geriau.
Neprisijungęs
- Bottom
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-10-02
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#386 2008-10-21 16:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
studentas rašė:
Turėtum matyt ar progresuoji ar ne, ar telpi į 1 val treniruotėse, bet šiaip daugiau nereiškia geriau.
Tai aš vat ir prisiskaičiau šitam puslapy tokių dalykų, kad neapsimoka draskytis, bet pamatavau maždaug laiką, tai lyg ir telpu į 1 valandą, nors ir sunkokai. O matymas, ar progresuoju, tai čia kaip? Ar pakeliu krūvį/raumenys teigiamai atsako? IMO, taip.
Tada lieka sekantis klausimas: ar ne per mažai pratimų darau ir ar nepalieku tam tikrų raumenų?
Dėl visa ko, štai mano eilinė treniruotė:
Bicepsas:
Stovint su hanteliais
Stovint su štanga
Tricepsas:
Prancūziškas spaudimas sėdint
Štangos spaudimas siaurai
Pečiai:
Nežinau, kaip vadinasi-treniruoklis, kuriam atsisėdus už rankenų į viršų stumt reikia.
Hantelių spaudimas pečiams
Krūtinė:
Atsispaudimai lygiagretėse
Štangos spaudimas
Nugara:
Prisitraukimai
Lyno trauka prie pilvo
Atsilenkimai nugaros apačiai
Presas:
Atsilenkimai
Nežinau vėlgi pavadinimo-laikaisi ore įsirėmęs alkūnėmis ir keli kojas.
Kojos:
Kojų tiesimas sėdint
Kojų lenkimas gulint
Atsisėdus pasistiebimai
Kojų spaudimas
Hmm, kai palyginu su čia esančiomis programomis, tai dachrena pratimų Todėl ir noriu įsitikint, ar reiktų pereit prie split'ų, ar pasilikt prie esamos programos.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#387 2008-10-21 16:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tu cia visus situs pratimus per diena padarai?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#388 2008-10-21 17:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
jutas rašė:
tu cia visus situs pratimus per diena padarai?
Turbut. Ryte ateina, vakare iseina.
Neprisijungęs
- Bottom
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-10-02
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#389 2008-10-21 17:34
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
OK... kaip suprantu nieko gero. Tai geriausia išeitis būtų... pereit ant split'ų..?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#390 2008-10-21 17:38
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Bottom rašė:
OK... kaip suprantu nieko gero. Tai geriausia išeitis būtų... pereit ant split'ų..?
Kas butent tau geriausia sunku pasakyti. Jai nesi visiskas pradedantysis pabandyk pvz 4 dienu split programa.
Tarkim 4 dienu tradicinis isdeliojimas:
Kruine/Peciai
Nugara
Bicas/Tricas
Kojos
Pakartojimus ir pratimu skaiciu suderink pagal savo poreikius.
Neprisijungęs
- Bottom
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-10-02
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#391 2008-10-21 17:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Antana5 rašė:
Bottom rašė:
OK... kaip suprantu nieko gero. Tai geriausia išeitis būtų... pereit ant split'ų..?
Kas butent tau geriausia sunku pasakyti. Jai nesi visiskas pradedantysis pabandyk pvz 4 dienu split programa.
Tarkim 4 dienu tradicinis isdeliojimas:
Kruine/Peciai
Nugara
Bicas/Tricas
Kojos
Pakartojimus ir pratimu skaiciu suderink pagal savo poreikius.
Ačiū. Jei dar kils klausimų, will keep ya updated
Neprisijungęs
- cutler
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-01
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#392 2008-11-07 19:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
vienas zmogus sake, kad auginant mase ir nebegiojant, galima suvaryt sirdi... bet begiojant dega ir taip reikalingos kcal. kiti sako, kad begiot reik nebent ryskinantis, tai kaipgi cia yra istikruju?
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#393 2008-11-08 14:59
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
cutler rašė:
vienas zmogus sake, kad auginant mase ir nebegiojant, galima suvaryt sirdi... bet begiojant dega ir taip reikalingos kcal. kiti sako, kad begiot reik nebent ryskinantis, tai kaipgi cia yra istikruju?
bėgimas ar niekam nepakenkė.
Neprisijungęs
- cutler
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-01
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#394 2008-11-08 15:56
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
jamada rašė:
cutler rašė:
vienas zmogus sake, kad auginant mase ir nebegiojant, galima suvaryt sirdi... bet begiojant dega ir taip reikalingos kcal. kiti sako, kad begiot reik nebent ryskinantis, tai kaipgi cia yra istikruju?
bėgimas ar niekam nepakenkė.
O tai nieko, jei as augindamas mase nebegioju?
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#395 2008-11-08 17:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
cutler rašė:
jamada rašė:
cutler rašė:
vienas zmogus sake, kad auginant mase ir nebegiojant, galima suvaryt sirdi... bet begiojant dega ir taip reikalingos kcal. kiti sako, kad begiot reik nebent ryskinantis, tai kaipgi cia yra istikruju?
bėgimas ar niekam nepakenkė.
O tai nieko, jei as augindamas mase nebegioju?
tiesiog, virsti naminiu bulium taip darydamas, kuris neturės ištvermės ir širdis plaks, kaip kultuvatorius
Neprisijungęs
- cutler
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-01
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#396 2008-11-08 22:17
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
jamada rašė:
cutler rašė:
jamada rašė:
bėgimas ar niekam nepakenkė.O tai nieko, jei as augindamas mase nebegioju?
tiesiog, virsti naminiu bulium taip darydamas, kuris neturės ištvermės ir širdis plaks, kaip kultuvatorius
Jei taip, tai reiks pradet, bet ruduo jau kazkaip salta manau ryte prasibegt, reikes kazka sugalvot. Dekuj uz info
Neprisijungęs
- Hanibalas11
- Išmestas
- Vietovė: Mokykla/Sporto sale/Lova
- Registravosi: 2008-04-16
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#397 2008-11-09 15:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gal yra zinanciu ar per viena treniruote galima atlikti kelioms raumenu grupems 21s? Tarkim bicepsui ir krutiniai.?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#398 2008-11-09 18:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Hanibalas11 rašė:
Gal yra zinanciu ar per viena treniruote galima atlikti kelioms raumenu grupems 21s? Tarkim bicepsui ir krutiniai.?
galima, bet nepersistenk, nes legvai gali raumenis pertreniruot su juo.. as pvz kartais padariau viena priejima 21's del geresnio pumpo ir gana
Neprisijungęs
- Hanibalas11
- Išmestas
- Vietovė: Mokykla/Sporto sale/Lova
- Registravosi: 2008-04-16
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#399 2008-11-09 19:32
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Aisku, dekui.
Neprisijungęs
- Bottom
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-10-02
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#400 2008-11-09 21:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
emexas rašė:
Hanibalas11 rašė:
Gal yra zinanciu ar per viena treniruote galima atlikti kelioms raumenu grupems 21s? Tarkim bicepsui ir krutiniai.?
galima, bet nepersistenk, nes legvai gali raumenis pertreniruot su juo.. as pvz kartais padariau viena priejima 21's del geresnio pumpo ir gana
Gal galima paklaust, kas tas "21's"?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?