Puslapiai: 1 … 12 13 14 15 16 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#326 2008-08-08 16:58
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Naturalas rašė:
Zekas rašė:
Hebra o tai kaip ta kardijo daryt.neturiu supratimo.krosa begt prasau,o fitnesu pries veidrodi kazin ar gabus:-) kas jos metu daroma?varant kursa ka daryt?ot cia uzkamuosiu jus su savo klausimais:-)
lengvas krosiukas, dviratukas, orbitrkas ir t.t
Geriausia butu leto intencyvumo veikla, tai yra jokiu krosiuku ar begiojimu. Paprasciausias ejimas valanda be pertraukos (apie 60 minuciu) ne treniruociu dienomis ir kartas nuo karto po treniruotes.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#327 2008-08-08 19:36
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Antana5 rašė:
Naturalas rašė:
Zekas rašė:
Hebra o tai kaip ta kardijo daryt.neturiu supratimo.krosa begt prasau,o fitnesu pries veidrodi kazin ar gabus:-) kas jos metu daroma?varant kursa ka daryt?ot cia uzkamuosiu jus su savo klausimais:-)
lengvas krosiukas, dviratukas, orbitrkas ir t.t
Geriausia butu leto intencyvumo veikla, tai yra jokiu krosiuku ar begiojimu. Paprasciausias ejimas valanda be pertraukos (apie 60 minuciu) ne treniruociu dienomis ir kartas nuo karto po treniruotes.
tuomet aš kiekvieną dieną darau po 3 cardio treniruotes
Neprisijungęs
- ashai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 278
- Atsiliepimai: 0
#328 2008-08-08 20:54
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
jamada rašė:
Antana5 rašė:
Naturalas rašė:
lengvas krosiukas, dviratukas, orbitrkas ir t.tGeriausia butu leto intencyvumo veikla, tai yra jokiu krosiuku ar begiojimu. Paprasciausias ejimas valanda be pertraukos (apie 60 minuciu) ne treniruociu dienomis ir kartas nuo karto po treniruotes.
tuomet aš kiekvieną dieną darau po 3 cardio treniruotes
tai kur tu tiek pėdini?
Neprisijungęs
- Zekas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lageriai
- Registravosi: 2008-08-06
- Žinutės: 221
- Atsiliepimai: 0
#329 2008-08-08 23:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nu blogai ar gerai begimas nezinau?bet pasisveriau apakau 93,prie185cm.tiek mazai nesu sveres gal 13mt.ir atrodo dar reik mesti tauku.nu bet cia jau po kurso.a taip daro kas.kad sausinasi,kursas,vel sausinies?gero vakaro visiems.
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#330 2008-08-09 01:18
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Zekas rašė:
Nu blogai ar gerai begimas nezinau?bet pasisveriau apakau 93,prie185cm.tiek mazai nesu sveres gal 13mt.ir atrodo dar reik mesti tauku.nu bet cia jau po kurso.a taip daro kas.kad sausinasi,kursas,vel sausinies?gero vakaro visiems.
Kaip ir minejau begiodamas intencyvius krosus naudoji raumeni kaip viena is energijos saltiniu (kiti yra suvalgyti angliavandeniai bei gliukoze kepenyse ir raumenyse). Irodymas, kad krosai blogai - pasiziurek i ilgu distanciju begikus.
Jai tikslas mesti riebalus - vidutinio tempo ejimas 60minuciu kelis kartus savaiteje. Bei atitinkamai pertvarkyta mityba tam tikslui.
Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-08-09 01:20)
Neprisijungęs
- Zekas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lageriai
- Registravosi: 2008-08-06
- Žinutės: 221
- Atsiliepimai: 0
#331 2008-08-09 10:56
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nu supratau.krosa pamirstu tada.o tai kurso metu bent vaikscioti kas diena po 1val galiu.ar geriau tik laisvom dienom?istikro galeciau ryte papedinti1val,įr dar vakare.
Paskutinį kartą taisė Zekas (2008-08-09 10:57)
Neprisijungęs
- Eilinis16inis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-01-12
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#332 2008-09-11 15:27
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki,kaip geriau daryti pritupimus kad isvystyt koju jega? ar daugiau priejimu po mazai pakartojimu ar atvirksciai?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#333 2008-09-11 18:38
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Eilinis16inis rašė:
Sveiki,kaip geriau daryti pritupimus kad isvystyt koju jega? ar daugiau priejimu po mazai pakartojimu ar atvirksciai?
Gera pradžia būtų 5x5, o vėliau jau maždaug jausi.
Neprisijungęs
- Mantekos
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-01-14
- Žinutės: 110
- Atsiliepimai: 0
#334 2008-09-28 21:58
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nezinojau kur rasyt ir nenorejau kurt naujos temos..
Taiva klausimas butu toks:
Per klipus maciau kad chebra daro lenkima ant skoto suolo bet delnais zemyn Tai va, kas cia per lenkimas? Ta prasme irgi bicui, bet vistiek kazkas kitaip cia nei delnais i virsu, tai noreciau suzinot kas Aciu
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#335 2008-09-28 23:11
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Mantekos rašė:
Nezinojau kur rasyt ir nenorejau kurt naujos temos..
Taiva klausimas butu toks:
Per klipus maciau kad chebra daro lenkima ant skoto suolo bet delnais zemyn Tai va, kas cia per lenkimas? Ta prasme irgi bicui, bet vistiek kazkas kitaip cia nei delnais i virsu, tai noreciau suzinot kas Aciu
Čia daugiau brahilis ir dilbis apsikrauna.
Neprisijungęs
- Olis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-29
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#336 2008-09-29 02:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
sveki ponai, gal kas aaiskintu naujokui ka reiskia zodziai-hipertrofija ir kur randasi raumuo DELTA? Ir apskritai ar cia raumuo.........? Is anksto dekojam uz sugaista jusu brangu laika atsakant sia zinute. aciu.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#337 2008-09-29 15:56
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Olis rašė:
sveki ponai, gal kas aaiskintu naujokui ka reiskia zodziai-hipertrofija ir kur randasi raumuo DELTA? Ir apskritai ar cia raumuo.........? Is anksto dekojam uz sugaista jusu brangu laika atsakant sia zinute. aciu.
Hipertrofija liaudiškai sakant raumens augimas, deltos yra pečių raumenys, kurie skirstomi i priekines, vidurines ir galines deltas.
Neprisijungęs
- Neziniukaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-18
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#338 2008-09-30 22:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
sveiki, vnz as noriu priaugt mases, dabar darau bazinius pratimus, pvz krutine dirbu su 70kg, 4*7.
Bet siaip max spaudziu 100kg. Tai noreciau paklaust gal krutine daryt su tarkim 80kg, bet pakartojimu daryt maziau, tarkim kokius 3 ar 4. Ar geriau daryt kaip dabar darau su 70kg, 4*7.
o gal isvis daryt su 100kg (kiek ir max as spaudziu) ir 1 pakartojima. O setus 4.
Kaip sakot? esu naujokas siame sporte
aciu uz supratima....
Neprisijungęs
- ROCKY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-13
- Žinutės: 180
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#339 2008-09-30 22:38
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
mane irgi aktuoalu sitas Nedideja jega spaudimui Pradedu nuo 70 uzbaigiu 95 kg spaudima: 70kg*10 80 kg*10 85 *10 95kg*~6
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#340 2008-09-30 22:59
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
As asmeniskai didelio demesio i naudojama svori nekreipiu. Kartais pabaigiu su 120, kartais su 140. Daug kas priklauso nuo atlikimo stiliaus. Jai nori pakeitimo - daryk koncentruotus pakartojimus bandant pajausti krutine. Pvz: pakartojimas (nuleidimas ir pakelimas) trunka 4 sekundes, su maza pauze apacioje (nepadedant stangos ant krutines zinoma). Tokiam 8 pakartojimu setui ir 50 kilogramu usteksi. Jai sportuoji kulturizmo tikslais - svoriai ne itin svarbus, svarbu pajausti treniruojama raumeni.
Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-09-30 23:01)
Neprisijungęs
- Ranka07
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-05-16
- Žinutės: 92
- Atsiliepimai: 0
#341 2008-10-01 09:41
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Antana5 rašė:
As asmeniskai didelio demesio i naudojama svori nekreipiu. Kartais pabaigiu su 120, kartais su 140. Daug kas priklauso nuo atlikimo stiliaus. Jai nori pakeitimo - daryk koncentruotus pakartojimus bandant pajausti krutine. Pvz: pakartojimas (nuleidimas ir pakelimas) trunka 4 sekundes, su maza pauze apacioje (nepadedant stangos ant krutines zinoma). Tokiam 8 pakartojimu setui ir 50 kilogramu usteksi. Jai sportuoji kulturizmo tikslais - svoriai ne itin svarbus, svarbu pajausti treniruojama raumeni.
jo sutinku svarbiausia taisyklingai atlik pratima letai nuleidzian ir iskeliant,tada pumpas buna geras.
Neprisijungęs
- ROCKY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-13
- Žinutės: 180
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#342 2008-10-01 09:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Bet kiek maziausiai pakartojimu reiktu daryt kad raumeniui jau butu naudos? Ir ar visad paskutinius stumimus su pagalba darot?
Neprisijungęs
- Ranka07
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-05-16
- Žinutės: 92
- Atsiliepimai: 0
#343 2008-10-01 10:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ROCKY rašė:
Bet kiek maziausiai pakartojimu reiktu daryt kad raumeniui jau butu naudos? Ir ar visad paskutinius stumimus su pagalba darot?
8 10 masei 6 gali,ant paskutinio gali uzdet svorio ir daryt,kad jau neimanoma but su pagalba
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#344 2008-10-01 15:33
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Neziniukaz rašė:
sveiki, vnz as noriu priaugt mases, dabar darau bazinius pratimus, pvz krutine dirbu su 70kg, 4*7.
Bet siaip max spaudziu 100kg. Tai noreciau paklaust gal krutine daryt su tarkim 80kg, bet pakartojimu daryt maziau, tarkim kokius 3 ar 4. Ar geriau daryt kaip dabar darau su 70kg, 4*7.
o gal isvis daryt su 100kg (kiek ir max as spaudziu) ir 1 pakartojima. O setus 4.
Kaip sakot? esu naujokas siame sporte
aciu uz supratima....
Tikslas masė tai būtų kažkur 6-12 pakartojimų, kartais galima ir 4-6 padaryt, šiaip pakaitaliok juos 2-3 treniruotes tarkim po 6 pakartojimus paskui vėl keleta treniruočių tarkim po 10, viskas nuo fantazijos ir saves pajautimo priklauso, serijų gali būt 1-6 ir gi labai įvairiai viskas priklauso nuo tikslų ir bendros treniruotės apimties.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#345 2008-10-01 15:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ROCKY rašė:
mane irgi aktuoalu sitas Nedideja jega spaudimui Pradedu nuo 70 uzbaigiu 95 kg spaudima: 70kg*10 80 kg*10 85 *10 95kg*~6
Po tiek pakartojimų darant ir turėtum sunkiau progresuot ant jėgos, sumažink pakartojimus iki kokių 5, tarkim 5x5 daug kam veiksminga ir saugi pradžia bus jėgos auginimui, svori gali imt vienoda visom serijom arba didint piramidės principu kaip darei iki šiol, aišku prieš tai apšilimas.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#346 2008-10-01 15:40
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ROCKY rašė:
Bet kiek maziausiai pakartojimu reiktu daryt kad raumeniui jau butu naudos? Ir ar visad paskutinius stumimus su pagalba darot?
Labai nekonkrečiai klausi, viskas priklauso nuo tikslų ir dar daug ko. O paskutiniai pakartojimai nebūtinai su pagalba turi būt, gali netgi kartais pasilikt atsargoj 1-2 pakartojimus, nebūtina kiekviena kart save spaust iki taip, reikia kartais ir lengvesnių treniruočių.
Neprisijungęs
- ROCKY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-13
- Žinutės: 180
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#347 2008-10-01 20:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Bandysiu paivairint 5x5 piramides principu.. ziuresiu kas gausis, nes db jega nelabai dideja. Dekui uz apsvietima
Neprisijungęs
- Olis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-29
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#348 2008-10-02 02:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Labai dekingas uz atsakyma. Bet kuo giliau i miska tuo daugiau malku... Gera butu issiaiskinti dar keleta idomiu pavadinimu... (kodel zmones pratimus pavadina taip, kad reikia sukt galva pastoviai ir jieskoti atsaymu...???) Kaip atlikineti prancuziska spaudima? Ka reiskia "mirties trauka"? Kas tas lari scoto suolas..? Ka reiskia pec dec? Kaip daryti atsispaudius ant suoliuko? Ka reiskia labas rytas? Kaip atlikineti T-bar trauka? Mirties trauka rumuniska? Gal kas malones paiskinti sias reiksmes, nes zodyne neradau o pats niekai galvos neissuku ka galetu reiksti. Manau, kad as ne vienas toks "zalias" sitam tinklapije, tai tuo paciu suzinos naudingos informacijos ir daugiau zmoniu. Dekoju is anksto, su pagarba Olis.
Neprisijungęs
- ROCKY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-13
- Žinutės: 180
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#349 2008-10-02 09:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#350 2008-10-03 11:59
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
logiska? :
kuo placiau pajami stanga spaudimui krutinei, tuo labiau izoliuoji krutines raumenys ir tuo maziau dirba tricas?
koks atstumas yra tinkamiausias? (jei yra is vis toks?)
Aciu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 12 13 14 15 16 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?