Kulturizmas.net diskusijų forumas

aciu

powerizzz rašė:

ar galejo  man pakenkt metanas esu suwartojas tik 50tab

O tai pats kuo nors skundiesi? Jei del ateities, tai gal ir galejo kazkiek pakenkti, bet nemanau kad labai pajusi kazkokiu salutiniu poveikiu nuo tokio kiekio

klausiu1 rašė:

noriu paklausti ka patartumet spaudimas mano 125 yra 17 metu krutine darau 5x5 bica ir trisa ryskinti bandau 4x12 peciai 5x5 nugara 4x6 noriu viska pradeti ryskinti 4x12 tik krutine palikti jegai ar taip imanoma? gaila krutines rezultatu ka patartumet?

4x12 bus daugiau hipertrofijai, nors ir su 5x5 kai kurios raumenų grupės gali gerai augti, o dėl ryškumo tai viskas priklausys nuo mitybos, kardio treniruotes dar reiktų prijunkt.

dudikovas rašė:

Kaip jus vertinate pakaitinius pratimus?

na kai tai paciai raumenu grupei skirtus pratimus truputi pamaisai. viena savaite padarai viena, kita savaite kita pratima...

man tai kazkaip nepatikimai toks "sokinejimas" atrodo..

bent man tai irgi taip nepatinka. pvz darai 2 mėnesius full body, paskui splitų programą imi kur daugiau izoliacinių pratimų, paskui splitų, bet pagrindas vien baziniai pratimai. Panašiu principu aš sportuoju

Sveiki turiu tokia problemele, kai darau pritupimus su stanga ant nugaros, po treniruotes visuomet skauda nugara. Manau del to, kad stanga turiu uzsikelti nuo zemes, neturiu jokiu stovu nuio kuriu eitu ja pasiimt ir vel padet. Ka patartumet tokiu atveju daryt ir galbut pritupimus su stanga imanoma pakeist kitu pratimu.

studentas rašė:

AmWay rašė:

Sveiki turiu tokia problemele, kai darau pritupimus su stanga ant nugaros, po treniruotes visuomet skauda nugara. Manau del to, kad stanga turiu uzsikelti nuo zemes, neturiu jokiu stovu nuio kuriu eitu ja pasiimt ir vel padet. Ka patartumet tokiu atveju daryt ir galbut pritupimus su stanga imanoma pakeist kitu pratimu.

Pasidaryk stovus, nesudėtinga

Sportuoju pas drauga kambaryje, ten stovai nelabai butu pageidaujami, juolab savadarbiai

studentas rašė:

AmWay rašė:

studentas rašė:

Pasidaryk stovus, nesudėtinga

Sportuoju pas drauga kambaryje, ten stovai nelabai butu pageidaujami, juolab savadarbiai

Tai pasikvieskit dar vieną draugą, tada jau dviese padės normaliai štanga užsikelt.

na tryse sportuot tai jau zaidimas as manyciau dveisiai tai pats tas, kol viens pratima padaro, kits pailsi

deca rašė:

Skaiciau apie dirzus nugarai ir prisiskaiciau ivairu nuomoniu. Vieni sako, kad reik naudot, taip isvengiant traumu, kiti priestarauja sakydami, jog darant pratimus (aisku ne visus) bus silpna nugara. Jau kaip ir nusprendes pirkti ji, tai ka patarsit?

Aišku pirk, ant kai kurių pratimų sakkyčiau netgi būtinas.

OZ rašė:

studentas rašė:

deca rašė:

Skaiciau apie dirzus nugarai ir prisiskaiciau ivairu nuomoniu. Vieni sako, kad reik naudot, taip isvengiant traumu, kiti priestarauja sakydami, jog darant pratimus (aisku ne visus) bus silpna nugara. Jau kaip ir nusprendes pirkti ji, tai ka patarsit?

Aišku pirk, ant kai kurių pratimų sakkyčiau netgi būtinas.

pvz kokiu?

Pritūpimai, m trauka, kariškas spaudimas. Ant tokių tai tikrai geriau apsidraust ir užsidėt dirža, pirmus apšilimo setus galima ir be jo, bet sunkius darbinius su juo. Bet ant kiekvieno pratimo tikrai nereikia kaip yra darančių prisitraukimus su diržu

studentas rašė:

OZ rašė:

studentas rašė:

Aišku pirk, ant kai kurių pratimų sakkyčiau netgi būtinas.

pvz kokiu?

Pritūpimai, m trauka, kariškas spaudimas. Ant tokių tai tikrai geriau apsidraust ir užsidėt dirža, pirmus apšilimo setus galima ir be jo, bet sunkius darbinius su juo. Bet ant kiekvieno pratimo tikrai nereikia kaip yra darančių prisitraukimus su diržu

nuo traumu dirzas tikrai neapsaugos......

studentas rašė:

Povilas rašė:

studentas rašė:

Pritūpimai, m trauka, kariškas spaudimas. Ant tokių tai tikrai geriau apsidraust ir užsidėt dirža, pirmus apšilimo setus galima ir be jo, bet sunkius darbinius su juo. Bet ant kiekvieno pratimo tikrai nereikia kaip yra darančių prisitraukimus su diržu

nuo traumu dirzas tikrai neapsaugos......

Na bet padeda išlaikyt tiesesne nugara ir presas jei silpnas kažkiek kompensuoja, didesnį spaudimą sudaro, kas irgi saugo stubura

kai reikia,tai ir su dirzais susilenkia....(arba kaip stanga uzspaudzia)

studentas rašė:

Povilas rašė:

studentas rašė:

Na bet padeda išlaikyt tiesesne nugara ir presas jei silpnas kažkiek kompensuoja, didesnį spaudimą sudaro, kas irgi saugo stubura

kai reikia,tai ir su dirzais susilenkia....(arba kaip stanga uzspaudzia)

Technikos ar raumenų disbalanso, kas priveda prie traumų diržas nepakeis, bet, kad kažkiek padeda apsaugot stubura tai beveik visi pripažysta.

manau TIKEJIMAS ,jog dirzas padeda apsaugot stubura,labjausiai padeda:)

studentas rašė:

Povilas rašė:

studentas rašė:

Technikos ar raumenų disbalanso, kas priveda prie traumų diržas nepakeis, bet, kad kažkiek padeda apsaugot stubura tai beveik visi pripažysta.

manau TIKEJIMAS ,jog dirzas padeda apsaugot stubura,labjausiai padeda:)

Gal ir taip, kaip yra ištiro nežinau, šiaip ir pats jo nenaudoju nes neturiu, bet ankščiau bandžiau keleta kartų su juo m trauk, pritūpimus daryt tai kažkaip lyg ir stabiliau jautiesi, tvirčiau jautiesi, jei turėčiau sunkiausius setus su juo daryčiau šituose pratimuose.

blogiau nebus.daug kas juos naudoja.as nenaudoju.nemanau jog kilnoju didelius svorius