Puslapiai: 1 … 209 210 211 212 213 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Kudoist
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 73
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5251 2014-01-05 12:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pritupimai su stanga gali stabdyt augimą?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#5252 2014-01-05 13:31
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ne
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#5253 2014-01-05 16:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
daktarai sako,kad stuburui apkrova stabdo kazkiek augima,gal nedaug,bet manau,kad cia yra dalis tiesos.
pusbroliui,daktarai liepe ant turnyko kybot,nes mazas buvo,nzn ar butent tai padejo,bet dar paugo.
as manau,jei bijai sustoti augti,tiesiog po kruvo reiketu pasitampyt,pakybot ant turniko atpalaidavus nugara kiek imanoma,gal dar ant kopeciu nugara tiesint ir pan.
gal cia ir mitas,bet mano galva,tai tikrai nepakenktu,o kaip tik i geraja puse.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5254 2014-01-06 11:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Blin kiek laiko ta nugara apkrovos gauna darant pritupimus? Daugiau zalos daro kuprines pilnos belekokio dydzio knygu, kurias visa diena ant peciu nesioja vaikai.
Neprisijungęs
- Traukiu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-06
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#5255 2014-01-08 18:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Iskilo klausimas, ar butu galima sportuoti du kartus per savaite, ir pasiekti neblogu rezultatu masei, nes 3 dienas per savaite nera galimybes ? Galima tokiu principu 1dienas (Krutine, bicepsas,tricepsas) 2diena (Peciai, nugara, kojos) ?
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#5256 2014-01-08 18:57
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Traukiu rašė:
Iskilo klausimas, ar butu galima sportuoti du kartus per savaite, ir pasiekti neblogu rezultatu masei, nes 3 dienas per savaite nera galimybes ? Galima tokiu principu 1dienas (Krutine, bicepsas,tricepsas) 2diena (Peciai, nugara, kojos) ?
Tokiu atveju tinka ful body treniruotės.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#5257 2014-01-08 19:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Traukiu rašė:
Iskilo klausimas, ar butu galima sportuoti du kartus per savaite, ir pasiekti neblogu rezultatu masei, nes 3 dienas per savaite nera galimybes ? Galima tokiu principu 1dienas (Krutine, bicepsas,tricepsas) 2diena (Peciai, nugara, kojos) ?
Principas blogas, pasiimk AB fullbody, arba dvieju dienu splita.
Neprisijungęs
- Traukiu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-06
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#5258 2014-01-08 19:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dvieju dienu splita, bet kad kiek beieskociau yra tik 3 ir daugiau dienu, o man reik kad butu 2dienu. O toks principas kaip ?
1) krutine peciai,tricepsas
2) nugara, bicepsas, kojos
Paskutinį kartą taisė Traukiu (2014-01-08 22:13)
Neprisijungęs
- balsarunas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-26
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#5259 2014-01-08 21:33
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki. Turiu keletą klausimų.
1. Ar man apsimokėtu daryti superserijas arba drop setus kai sportuoju apie apie 5 mėnesius? Noriu didesnio krūvio krūtinei ir nugarai dėl to pagalvojau apie super serijas.
2. Ar galimą būtų Stangos spaudimą ant lygiagretaus suolo pakeisti į stangos spaudimą žemyn galvą? nes noriu pakeisti programą, o praeitoje programoje jau dariau stangos spaudimą. O gal daryti abudu?
3. Jau seniau buvau klausęs to klausimo, bet dar paklausiu Kaip galimą būtų padidinti nugaros progresą, nes noriu turėti plačia nugarą, o ypač platų nugaros viršų (sparnus)? Gal treniruoti nugarą 2 kartus per savaitę?
4. Ar tiesa, kad geriausia yra daryti Krūtinę/Tricepsą ir Nugarą/Bicepsą norint turėti dideles rankas?
5. Kokių galite pasiūlyti pratimų kojoms? nes mano arsenalas palyginus menkas: Štanga, hanteliai, (staklės kuriose galiu daryti kojų tiesimą) Praeitoje programoje darydavau: Pritūpimus, Kojų tiesimą, Mirties trauką ir pasistiebimus blauzdoms. Norėtusi biški paįvairinti pratimus
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5260 2014-01-08 21:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Koks pratimas geriausiai vysto Krutine?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5261 2014-01-09 10:17
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Strazdas rašė:
Koks pratimas geriausiai vysto Krutine?
Pradek galvot ir dometis nors karta.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#5262 2014-01-09 10:22
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Strazdas yra vienas is tu lunatiku, kurie 1 ar 2 metus bludija ir niekur nepajuda, nesakau, kad cia as ar kazkas kitas kazkokia forma padare, as turiu omeny apie mastyma, suvokima kazkoki elementaru, nu kaip rase nesamones taip ir raso.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5263 2014-01-09 10:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
uzsivedes rašė:
Strazdas yra vienas is tu lunatiku, kurie 1 ar 2 metus bludija ir niekur nepajuda, nesakau, kad cia as ar kazkas kitas kazkokia forma padare, as turiu omeny apie mastyma, suvokima kazkoki elementaru, nu kaip rase nesamones taip ir raso.
jam tinka antraste "kosmoso saltis"
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-01-09 10:31)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5264 2014-01-09 10:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
uzsivedes rašė:
Strazdas yra vienas is tu lunatiku, kurie 1 ar 2 metus bludija ir niekur nepajuda, nesakau, kad cia as ar kazkas kitas kazkokia forma padare, as turiu omeny apie mastyma, suvokima kazkoki elementaru, nu kaip rase nesamones taip ir raso.
Nu. Ir paklausia ka nors...gauna atsakyma, ziurek po keliu menesiu vel to paties klausia
Strazdai labai daug klausinejai del laikysenos ir jos korekcijos, del kreivo stuburo ir pns. Kiek per metus pasistumejai sitam reikale? Pagal mane jau turetum buti tiesus kaip lazeris
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5265 2014-01-09 19:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kupra pamažėjo iš >36 iki >26+ - Buvo pertrauka,dabar normaliai tris mėn sportuoju matau didesni progresą nei per 8men kai bele kaip sportavau,svoriai kyla,forma gražėja
Paskutinį kartą taisė Strazdas (2014-01-09 19:38)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5266 2014-01-09 19:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Strazdas rašė:
Kupra pamažėjo iš >36 iki >26+ - Buvo pertrauka,dabar normaliai tris mėn sportuoju matau didesni progresą nei per 8men kai bele kaip sportavau,svoriai kyla,forma gražėja
o pilnai issitiest eis?
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-01-09 19:53)
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5267 2014-01-09 21:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pelesis rašė:
Strazdas rašė:
Kupra pamažėjo iš >36 iki >26+ - Buvo pertrauka,dabar normaliai tris mėn sportuoju matau didesni progresą nei per 8men kai bele kaip sportavau,svoriai kyla,forma gražėja
o pilnai issitiest eis?
Nežinau progreso nematau tik kad ant skaičiaus mažiau rašo.
Turiu klausima gal durnas gal ne kaip treniruot rankas kad labiau į tvirtuma būtų orentuotos o ne į mases auginimą.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#5268 2014-01-09 21:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ir vel gryba pjauni kazkoki
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#5269 2014-01-09 22:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kaip ant pritupimu core gerint ? Pas mane "mirties taskas" yra gal biski giliau nei 90 laipsniu. Tai jei noreciau core stiprint sikna nuleist vapsie ant zemes palaikyt ten kokias 3 sec ir tada stotis ?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#5270 2014-01-09 22:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Daryk plankus
Neprisijungęs
- Zhemka
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#5271 2014-01-10 00:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Labas vakaras. Prašau patarimų. Ūgis 185, svoris 75, 21 metai. Žadu pradėt sportuoti, bandau susidėlioti viską į vietas ir susidaryti mitybos planą. Pagal skaičiuoklę turėčiau suvartoti 4007 kcal, 150 baltymo, 134 riebalo ir 551 anglių ( ar viskas gerai?) . Papildų jokių nejungsiu iš pradžių, tačiau žadu pasiimt vitaminų( Olimp, Amix ar daily sport?) ir galbūt amynkiu(ar reikalinga?). Esu nusiteikęs griežtai mitybai ir ryt daug! Sportavęs esu. Ar viskas tvarkoj su skaičiukais?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#5272 2014-01-10 00:43
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pradek gal nuo kokiu 300gr angliu, ir ~70gr riebalo
su baltymu kaip ir ok
o su tokiais kiekiais kaip tu cia parasiai, panasu i tukinima saves nu nebent aktyvus labai esi ir medz apykaita gera labai
bet geriau pradek nuo maziau
Neprisijungęs
- Zhemka
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#5273 2014-01-10 18:12
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dirbu fiziškai aktyvų darbą... Vistiek 300 anglių?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#5274 2014-01-10 19:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Zhemka rašė:
Dirbu fiziškai aktyvų darbą... Vistiek 300 anglių?
300 turetu uztekt,nlb daug sveri na pagal save mazdaug ziurekis
Neprisijungęs
- Placidus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-11
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#5275 2014-01-11 19:06
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Laba vakareli. Reiktų poros patarimų. 18 metų, ūgis 178, svoris 51 (kūdas, žinau ). Valgyk nevalgęs - svoris neauga (greita medžiagų apykaita kaip suprantu). Stuburui - skolioze (~23 laipsniai iškrypimas). Žadu pradėt sportuot - eit į sporto klubą, ir po biški tvarkaus mitybą. Nemažai skaitinėjau čia, tad jokių papildų nežadu imt iš pradžių, bet vat vitaminų galvoju reikėtų, bet nežinau kurių tiksliai. Na ir gal kas galėtų kokią programą, kad ir masė raumenų padidėtų ir jėgos būtų?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 209 210 211 212 213 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba