Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė rašė:

likt prie 8 (Arba kaip rasiau apie pakartojimus bazej ir izoliaciniuose) o angliu kelt, jei graziai taukai nueina, nera prasmes
siaip nesuprantu, kas ten pas tave per problema, ka tas reiskia, uzsipompuoja ir vsio? Arba isspaudi, arba ne, prie ko cia uzsipompavimas?
dar manau, kad neturi ko mesti, nes svoriai tokie, kad dirbti dar ir dirbti. Manau drozi ten save su tariamais "ryskinimaisis" ir tiek. Tvarkingai maitinkis ir dirbk salej normaliai, kol kazkas padoresnio bus

nu ta prasme jo, neišspaudi ir fsio. Šiaip spaudimas štangos max apie 85 kg, pats sveriu 86-7 tai dabar noriu numest dar šiek tiek svorio iki 80 jau labai nedaug trūksta ir tada švarią masę augint

Kudoist rašė:

Sveiki. Ar yra skirtumas tarp pratimu pakartojimu? Sakykim vieni daro 4x8,aš kuri laiką darau 4x10 ir t.t Koks skirtumas tarp šitų pakartojimu kai vienas daro daugiau,kitas mažiau? Ar čia kai kazkas dirba masei daro mažiau pakartojimu ir pan. Ar aš klystu?

Kuo mažiau priėjimu, tuo daugiau pakartojimu.
Kuo daugiau priėjimu, tuo mažiau pakartojimu.
Vienas nuo kito priklauso.

Kudoist rašė:

athletic rašė:

Kudoist rašė:

Sveiki. Ar yra skirtumas tarp pratimu pakartojimu? Sakykim vieni daro 4x8,aš kuri laiką darau 4x10 ir t.t Koks skirtumas tarp šitų pakartojimu kai vienas daro daugiau,kitas mažiau? Ar čia kai kazkas dirba masei daro mažiau pakartojimu ir pan. Ar aš klystu?

Kuo mažiau priėjimu, tuo daugiau pakartojimu.
Kuo daugiau priėjimu, tuo mažiau pakartojimu.
Vienas nuo kito priklauso.

O tarkim jei aš senoj programoj dariau (apie 5men) 4x10 viską,tik ant kojų daugiau. Tai kai dabar kita programa man reiktų pakeist ta pakartojimu skaičių ar galiu palikt 4x10? Ar nėra čia skirtumo?

Programą keisk kas 2-3mėn. Gali daryt taip, jėga masė jėga masė ir t.t, tik tada keisk pakartojimu skaičių. O jei nori vis dar masės tai tik pratimus keisk. Ir palieki 3x10-8 4x6 ..

TurnykMaster rašė:

Kaip manot ar nebutu per didelis kruvis, jei po kiekvienos treniruotes 20min. padauzyciau kriause?

Jei augini svori geriau  iskart po treniruotes to nedaryk.

Nieko nenutiks baisaus, koses papildoma bliuda suvalgysi ir dauzyk

Pradėjau neprogresuoti ,svoriai nebekyla,gal reikia ilgiau ilsėtis? Treneruojuosi 5 kartus į savaite namų sąlygom.

Anonimas112 rašė:

Sveiki, turiu toki klausima, kokiu + turi (kai kiekviena diena treniruojis skirtingas raumenu grupes) nuo viso kuno treniruotes.

pateik kitaip klausima,nelabai supratau.

Paskutinį kartą taisė žvėriukas (2013-11-04 21:34)

žvėriukas rašė:

Pradėjau neprogresuoti ,svoriai nebekyla,gal reikia ilgiau ilsėtis? Treneruojuosi 5 kartus į savaite namų sąlygom.

daryk 4tren/saw. 1 2 laisva 3 4 laisva laisva, ar tai 1 2 3 laisva 4 laisva laisva, nu zodziu daug variaciju.
dadek daugiau maisto, tai pagrindinis kuras organizmui.
pakeitaliok programa

Sveiki, turiu namie hantelius (2x 30kg), kurių man sočiai užtektų formai palaikyti. Problema, kad turint tik hantelius nelabai išeina visą kūną ištreniruoti. Gal kas nors turite nuomonę apie tokį suoliuką? Norisi, kad galima būtų pilnai dirbti krūtinei (kampu), kojų laikiklis man atrodo privalumas. O gal panašių suoliukų kažkur kitur galima rasti pigiau? Skelbimai? Gal kas nors Vilniuje gamina? Taip pat privalumas, kad pilnai susilankstytų, nes gyvenu bendrabutyje.

Taip pat, kokį skersinį galite parekomenduoti mažai erdvei? Geriau gręžti į sieną tokį (nelabai noriu gręžioti, išvirs siena dar nuo mano svorio ) ar tokį. Gal kasnors turi antrąjį ir gali apie jį pakomentuoti? Išlaikys ~90kg svorį? Labai tvirtos tos staktos turi būti, kad tvirtai skersinis prisitvirtintų?Ar gal kitokių variantų yra?

Dijana rašė:

Man labai reikia patrimo!!!...  Visada norejau atsikratyt kazkiek svorio, man 17, esu 172, sveriu 61. Noriu atsikratyti pilvo ir  ant koju esamu lasinuku...  Daznai Siaip pasportuodavau, sales abonimentas visada pas mane, bet kadangi megstu Valgyt, ne labai kas ir pasimate. Todel NusprendZiau daugiau nebezaisti. Valgau daug maziau, o maistas Mano dazniausiai buna vistiena, Koses, kiausiniai Ivairus trapuciai, dziuveseliai, varske, jogurtai vaisiai. Valgau 3 kartus per diena su 2 uzkandziais. Saleje visada isbegu po 5km, toliau einu 15-20min ant stepu ir savamoksliskai darau presa. Gal turit kokiu  naudingesniu patarimu? Gal Kazakh darau ne taip? Beje taip gyvenu dar tik 2savaite.

As siulyciau atsisakyti jogurtu ir trapuciu, nes juose daug angliavandeniu cukraus pavidalu ir zinoma patarciau pradeti skaiciuoti sunaudotu kaloriju skaiciu per diena.

Paskutinį kartą taisė Silver Surfer (2013-11-11 02:45)

Sveiki, tikriausiai čia daugiausia vyrų Vilniuje ieškau draugo - kompaniono kuris būtų pakankamai paslaugus padėti merginai pradėti sportuoti sporto salėje, labai noriu pradėti, turiu motyvacijos per akis sportavau namų sąlygom pavyko atsikratyti 15kg. bet matau, kad progreso nebelabai yra Jeigu kas sutiktų mane truputi pagloboti būčiau nuoširdžiai dėkinga

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-15 12:24)

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-15 12:24)