Kulturizmas.net diskusijų forumas

O kur pirkti gliukoze ?

Sveiki, pasidariau tą geinerį (1kg wpc 0,5avižų ir 0,5 gliukozės) ir db iškilo klausimas, kiek gramų man jo maišyti su pienu? Kažkas rašė 100gr, bet ar čia ne per daug bus?

100 pats tas kiek zinau visi po tiek deda

Seip katik pradejau darytis proteino barus, ziauriai geras dalykas. Sumaisai proteina, smulkintu riesutu, medaus, peanut butter (organini), avizu, piena (geriau kokosu pienas) ir gali uzmest dar kokiu angliavandeniu ant virsaus, ir pasauni i saldytuva kai sustingsta susipjaustai, laikai saldytuve ir gali issinest ar mokykla, ar i darba ar dar kur i folija suvyniojus ziauriai maistinga, bet nereik tik jais maitintis, geriausiai tarp patiekalu :p

filmas3 rašė:

Jei daryciau WPC 80 1kg + avizu 0.5kg , bet be gliukozes. Kasnors keiciasi?

energetine verte

zaliasss rašė:

filmas3 rašė:

Jei daryciau WPC 80 1kg + avizu 0.5kg , bet be gliukozes. Kasnors keiciasi?

nebus greitu angliu
jei nori gainerio daryk 30% baltymo, 70% angliu
100gr porcija

tai isimesciau avizu butu sis tas geriau nei vienas proteinas, jo ? kad ir nelabai greitos anglys..

as patarciau gliukozes max 20% nuo visu angliu det.
su avizom persistengti nereikia, galima jas su ryziu dribsniais pamixuoti

Paskutinį kartą taisė emexas (2013-01-22 14:48)

nu tai dek pvz 200g gliukozes, 500g ryziu dribniu, 500g aviziniu dribsniu.. nu ir gausis kazkur apie 1kg angliu is viso. nu cia jeigu 50/50 santykiu daryt nori. jei greita medziagu apykaita, tai angliu geriau dvigubai kalk

na mazdaug tokiu santykiu, kukiu visa tai tavo mityboje eina

delocker rašė:

Seip katik pradejau darytis proteino barus, ziauriai geras dalykas. Sumaisai proteina, smulkintu riesutu, medaus, peanut butter (organini), avizu, piena (geriau kokosu pienas) ir gali uzmest dar kokiu angliavandeniu ant virsaus, ir pasauni i saldytuva kai sustingsta susipjaustai, laikai saldytuve ir gali issinest ar mokykla, ar i darba ar dar kur i folija suvyniojus ziauriai maistinga, bet nereik tik jais maitintis, geriausiai tarp patiekalu :p

Kokiom proporcijom viska maisai?  Idomu pasidare bandysiu kazka panasaus gaminti. nesinoretu, kad gautusi bliudas koses

nenugalimas rašė:

emexas rašė:

as patarciau gliukozes max 20% nuo visu angliu det.
su avizom persistengti nereikia, galima jas su ryziu dribsniais pamixuoti

Kodel?

apsunkini virskinima

individualu cia. tik kaip minejau, nera reikalo vien avizas kapot. juolab jei tas geineris po trenkes geriamas, tada isvis geiriau nekist tu avizu. ryziu dribsniam tam reikalui daug geriau bus

1. Bananas (didesnis)
2. 1-2 kaushai baltymu
3. Vanduo arba pienas (300-400ml)
4. Avizu 100gr.
5. Spinatai (del naudos, o ne del skonio)
6. Riesutu sviesto saukstas (velgi, skonio tokiam kiekiui maisto nelabai keicia, daugiau del sveiku riebalu)
7. 2 sriubiniai trintu braksiu/Saldytu braksiu

Viska i blenderi (baltymus dekit paskutinius, nes prilips prie dugno, ir reikes saukstu krapstyt )
Sita rekomenduoju pusryciams. Doze angliavandeniu leto veikimo iki pietu, doze greitu angliu, kad iskarto energija perskrostu jusu bicus, baltymai pamaitins po nakties isalkusi raumenyna, siek tiek maistingu medziagu is spinatu, ir sveikuju riebalu ))
Skonis - priklauso labai kokie baltymai, nes nuo praktiskai viskas ir priklausys, asmeniskai naudoju vanile/sokolada. Vanduo ar pienas irgi labai keicia skoni.