Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Maisto papildai
- » Pasigamink geineri pats
- ghjjf
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-26
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#151 2012-08-27 10:30
Re: Pasigamink geineri pats
O kur pirkti gliukoze ?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#152 2012-08-27 10:31
Re: Pasigamink geineri pats
ghjjf rašė:
O kur pirkti gliukoze ?
maximoj prie cukraus pvz.
Neprisijungęs
- Kachia
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-25
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#153 2012-09-13 17:33
Re: Pasigamink geineri pats
Sveiki, pasidariau tą geinerį (1kg wpc 0,5avižų ir 0,5 gliukozės) ir db iškilo klausimas, kiek gramų man jo maišyti su pienu? Kažkas rašė 100gr, bet ar čia ne per daug bus?
Neprisijungęs
- IzI
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-09-09
- Žinutės: 918
- Atsiliepimai: 3
#154 2012-09-13 17:37
Re: Pasigamink geineri pats
apie 80-90g. uztektu.
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 676
- Atsiliepimai: 0
#155 2012-09-13 17:53
Re: Pasigamink geineri pats
100 pats tas kiek zinau visi po tiek deda
Neprisijungęs
- Knoxville
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-20
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 1
#156 2012-09-13 17:58
Re: Pasigamink geineri pats
Kachia rašė:
Sveiki, pasidariau tą geinerį (1kg wpc 0,5avižų ir 0,5 gliukozės) ir db iškilo klausimas, kiek gramų man jo maišyti su pienu? Kažkas rašė 100gr, bet ar čia ne per daug bus?
Gerk tiek kiek tau truksta kaloriju toj dienoj. Geineris yra ne kas kita kaip koncentruotos kalorijos.
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#157 2012-09-17 23:13
Re: Pasigamink geineri pats
Seip katik pradejau darytis proteino barus, ziauriai geras dalykas. Sumaisai proteina, smulkintu riesutu, medaus, peanut butter (organini), avizu, piena (geriau kokosu pienas) ir gali uzmest dar kokiu angliavandeniu ant virsaus, ir pasauni i saldytuva kai sustingsta susipjaustai, laikai saldytuve ir gali issinest ar mokykla, ar i darba ar dar kur i folija suvyniojus ziauriai maistinga, bet nereik tik jais maitintis, geriausiai tarp patiekalu :p
Neprisijungęs
- filmas3
- Išmestas
- Registravosi: 2011-06-06
- Žinutės: 218
- Atsiliepimai: 0
#158 2013-01-21 21:28
Re: Pasigamink geineri pats
Jei daryciau WPC 80 1kg + avizu 0.5kg , bet be gliukozes. Kasnors keiciasi?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#159 2013-01-21 21:37
Re: Pasigamink geineri pats
filmas3 rašė:
Jei daryciau WPC 80 1kg + avizu 0.5kg , bet be gliukozes. Kasnors keiciasi?
energetine verte
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#160 2013-01-21 21:38
Re: Pasigamink geineri pats
filmas3 rašė:
Jei daryciau WPC 80 1kg + avizu 0.5kg , bet be gliukozes. Kasnors keiciasi?
nebus greitu angliu
jei nori gainerio daryk 30% baltymo, 70% angliu
100gr porcija
Neprisijungęs
- filmas3
- Išmestas
- Registravosi: 2011-06-06
- Žinutės: 218
- Atsiliepimai: 0
#161 2013-01-21 22:32
Re: Pasigamink geineri pats
zaliasss rašė:
filmas3 rašė:
Jei daryciau WPC 80 1kg + avizu 0.5kg , bet be gliukozes. Kasnors keiciasi?
nebus greitu angliu
jei nori gainerio daryk 30% baltymo, 70% angliu
100gr porcija
tai isimesciau avizu butu sis tas geriau nei vienas proteinas, jo ? kad ir nelabai greitos anglys..
Neprisijungęs
- Povials
- Išmestas
- Registravosi: 2012-10-23
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#162 2013-01-22 14:42
Re: Pasigamink geineri pats
Robšė rašė:
~1kg proteino (tarkim WPC 80) + ~0,5kg gliukozės + ~0,5kg smulkiai maltų avižų dribsnių. Gauname 2kg puikaus geinerio kokybiškai masei auginti, kuriame baltymų/angliavandenių santykis ~50/50, o 1kg kaina gaunasi ~30Lt. Vartoti galima kaip paprastą geinerį, prieš po trenkės, tarpuose tarp valgymų, mokykloj...
jei gaineri gaminu pagal si recepta , tik vieto avizu dedu 5grudu koses dribsnius, nes juose daugiau angliavandeniu ar bus geriau?beto jei deciau is vis didesne dali avizu ar butu geriau? pvz 1kg WPC80 gliukozes 0.5kg ir 1kg avizu
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#163 2013-01-22 14:46
Re: Pasigamink geineri pats
as patarciau gliukozes max 20% nuo visu angliu det.
su avizom persistengti nereikia, galima jas su ryziu dribsniais pamixuoti
Paskutinį kartą taisė emexas (2013-01-22 14:48)
Neprisijungęs
- Povials
- Išmestas
- Registravosi: 2012-10-23
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#164 2013-01-22 14:48
Re: Pasigamink geineri pats
tai gal galetum tikslia sudeti parasyt kokia maisytum su 1kh WPC 80?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#165 2013-01-22 14:50
Re: Pasigamink geineri pats
nu tai dek pvz 200g gliukozes, 500g ryziu dribniu, 500g aviziniu dribsniu.. nu ir gausis kazkur apie 1kg angliu is viso. nu cia jeigu 50/50 santykiu daryt nori. jei greita medziagu apykaita, tai angliu geriau dvigubai kalk
Neprisijungęs
- Povials
- Išmestas
- Registravosi: 2012-10-23
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#166 2013-01-22 14:55
Re: Pasigamink geineri pats
tai jei greita apykaita geriau butu 30/70(baltymai/angliu)?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#167 2013-01-22 15:10
Re: Pasigamink geineri pats
na mazdaug tokiu santykiu, kukiu visa tai tavo mityboje eina
Neprisijungęs
- bzb
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 1
#168 2013-01-25 15:32
Re: Pasigamink geineri pats
300ml low fat milk, 150ml vandens, 2 porcijos proteino, 50gr avizu, bananas. Viska i mikseri kol isplaka puikiai ir geri.
Neprisijungęs
- Walkman
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-12
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#169 2013-02-23 12:40
Re: Pasigamink geineri pats
delocker rašė:
Seip katik pradejau darytis proteino barus, ziauriai geras dalykas. Sumaisai proteina, smulkintu riesutu, medaus, peanut butter (organini), avizu, piena (geriau kokosu pienas) ir gali uzmest dar kokiu angliavandeniu ant virsaus, ir pasauni i saldytuva kai sustingsta susipjaustai, laikai saldytuve ir gali issinest ar mokykla, ar i darba ar dar kur i folija suvyniojus ziauriai maistinga, bet nereik tik jais maitintis, geriausiai tarp patiekalu :p
Kokiom proporcijom viska maisai? Idomu pasidare bandysiu kazka panasaus gaminti. nesinoretu, kad gautusi bliudas koses
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#170 2013-02-23 13:21
Re: Pasigamink geineri pats
emexas rašė:
as patarciau gliukozes max 20% nuo visu angliu det.
su avizom persistengti nereikia, galima jas su ryziu dribsniais pamixuoti
Kodel?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#171 2013-02-23 14:28
Re: Pasigamink geineri pats
nenugalimas rašė:
emexas rašė:
as patarciau gliukozes max 20% nuo visu angliu det.
su avizom persistengti nereikia, galima jas su ryziu dribsniais pamixuotiKodel?
apsunkini virskinima
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#172 2013-02-23 14:32
Re: Pasigamink geineri pats
emexas rašė:
nenugalimas rašė:
emexas rašė:
as patarciau gliukozes max 20% nuo visu angliu det.
su avizom persistengti nereikia, galima jas su ryziu dribsniais pamixuotiKodel?
apsunkini virskinima
Kazkaip net nesijaucia.. as jas susiplaku su pienu ir proteinu, gaunasi apie litras tirstos mases, bet tai isgerus greit ir vel skrandis tuscias. Kazkada nevirtas susiplakiau, tik tada pasijaute biski apsunkes virskinimas..
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#173 2013-02-23 14:34
Re: Pasigamink geineri pats
individualu cia. tik kaip minejau, nera reikalo vien avizas kapot. juolab jei tas geineris po trenkes geriamas, tada isvis geiriau nekist tu avizu. ryziu dribsniam tam reikalui daug geriau bus
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#174 2013-02-23 14:42
Re: Pasigamink geineri pats
emexas rašė:
individualu cia. tik kaip minejau, nera reikalo vien avizas kapot. juolab jei tas geineris po trenkes geriamas, tada isvis geiriau nekist tu avizu. ryziu dribsniam tam reikalui daug geriau bus
Reiks ismegint.
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#175 2013-02-23 15:19
Re: Pasigamink geineri pats
1. Bananas (didesnis)
2. 1-2 kaushai baltymu
3. Vanduo arba pienas (300-400ml)
4. Avizu 100gr.
5. Spinatai (del naudos, o ne del skonio)
6. Riesutu sviesto saukstas (velgi, skonio tokiam kiekiui maisto nelabai keicia, daugiau del sveiku riebalu)
7. 2 sriubiniai trintu braksiu/Saldytu braksiu
Viska i blenderi (baltymus dekit paskutinius, nes prilips prie dugno, ir reikes saukstu krapstyt )
Sita rekomenduoju pusryciams. Doze angliavandeniu leto veikimo iki pietu, doze greitu angliu, kad iskarto energija perskrostu jusu bicus, baltymai pamaitins po nakties isalkusi raumenyna, siek tiek maistingu medziagu is spinatu, ir sveikuju riebalu ))
Skonis - priklauso labai kokie baltymai, nes nuo praktiskai viskas ir priklausys, asmeniskai naudoju vanile/sokolada. Vanduo ar pienas irgi labai keicia skoni.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Maisto papildai
- » Pasigamink geineri pats