Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 60
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#951 2011-11-14 10:02
Re: Kaip priaugti svorio?
juoduxx rašė:
mano ir tapati problema,zaidziu krepsini,ugis 186 sveriu 73,galiu valgit bet kiek ir bet ka,o svorio nepriaugu,sviruoja nuo 70 iki 73,greita medziagu apykaita,nuo siandien zadu pradet su svarmenim dirbti(namu salygom) ar pavygtu bent jau iki 80kg.priaugt svorio su greita medziagu apykaita?gal koki papilda kas patartu?
kaip ir visiems patarimas ismokt valgyt.visi cia sako greita apykaita bla bla bla,o valgo 3 kart i diena ir tai kokius sumustinius dar...
Neprisijungęs
- juoduxx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-14
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#952 2011-11-14 10:14
Re: Kaip priaugti svorio?
na bet,kad tikrai mano yra greita medziagu apykaita,per diena valgau 4 kartus ryte 7h.per pietus darbe 11h.po darbo 17h.kaip ir per pietus pavalgau ir poto yvairiai dazniausiai apie 21h.kanors uzkandu
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#953 2011-11-14 10:19
Re: Kaip priaugti svorio?
juoduxx rašė:
na bet,kad tikrai mano yra greita medziagu apykaita,per diena valgau 4 kartus ryte 7h.per pietus darbe 11h.po darbo 17h.kaip ir per pietus pavalgau ir poto yvairiai dazniausiai apie 21h.kanors uzkandu
parasyk ka valgai tada.
Neprisijungęs
- juoduxx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-14
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#954 2011-11-14 10:38
Re: Kaip priaugti svorio?
ryte visada apie 8 sumustinius,11h kaip ir priklauso stiprus maistas,taip pat ir po darbo stipraus maisto,o vakare yvairius maistas,nesu nusistates kaskokio tai tikslaus meniu
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#955 2011-11-14 10:43
Re: Kaip priaugti svorio?
juoduxx rašė:
ryte visada apie 8 sumustinius,11h kaip ir priklauso stiprus maistas,taip pat ir po darbo stipraus maisto,o vakare yvairius maistas,nesu nusistates kaskokio tai tikslaus meniu
www.kalorijos.lt pasiskaiciuok savo suvalgomo maisto kiekio kcal ir matysi ar tu surenki dienos savo norma ar ne.+- pagal tavo organizma skirtis gali,bet man atrodo, kad tu tikrai nerenki kcal kiekio.
Neprisijungęs
- juoduxx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-14
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#956 2011-11-14 11:40
Re: Kaip priaugti svorio?
na pagal ta skaiciuokle man reikia 2700 kaloriju,o as gaunu pagal ta ka dabar valgau tik 1100,tik puse to kiek man reikia,biski negerai manau
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#957 2011-11-14 11:53
Re: Kaip priaugti svorio?
juoduxx rašė:
na pagal ta skaiciuokle man reikia 2700 kaloriju,o as gaunu pagal ta ka dabar valgau tik 1100,tik puse to kiek man reikia,biski negerai manau
tai ir pats atsakei i klausima kodel neauga svoris.daug daugiau valgyt reik tau siuo atveju
Neprisijungęs
- juoduxx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-14
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#958 2011-11-14 11:59
Re: Kaip priaugti svorio?
na bet seip kai isalkstu iskart pavalgau,reiks prisiverst daugiau valgit,tai dabar jai pradesiu sportuoti su svarmenim,nieko gero nebus,gali kaip tik,dar nukristi svoris,ar as klystu?
Neprisijungęs
- Mantiniho
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-10
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#959 2011-12-27 18:22
Re: Kaip priaugti svorio?
Mano svoris 75kg, kiek man reiketu per diena kaloriju suvalgyt, kad svoris pradetu sparciai augti? aciu.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#960 2011-12-27 18:24
Re: Kaip priaugti svorio?
Mantiniho rašė:
Mano svoris 75kg, kiek man reiketu per diena kaloriju suvalgyt, kad svoris pradetu sparciai augti? aciu.
165g baltymo = 660kcal
375g angliavandeniu = 1500kcal
75g riebalu = 675kcal
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-12-27 18:31)
Neprisijungęs
- Mantiniho
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-10
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#961 2011-12-27 18:35
Re: Kaip priaugti svorio?
zyrtecs rašė:
Mantiniho rašė:
Mano svoris 75kg, kiek man reiketu per diena kaloriju suvalgyt, kad svoris pradetu sparciai augti? aciu.
165g baltymo = 660kcal
375g angliavandeniu = 1500kcal
75g riebalu = 675kcal
Dekui.
Neprisijungęs
- Mantiniho
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-10
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#962 2011-12-28 00:31
Re: Kaip priaugti svorio?
O dar norejau paklausti, kuriuo paros metu reikia valgyti maista su angliavandeniais, baltymais? Ar cia reiksmes neturi?
Neprisijungęs
- Joo.
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-02
- Žinutės: 1030
- Atsiliepimai: 1
#963 2011-12-28 09:53
Re: Kaip priaugti svorio?
Mantiniho rašė:
O dar norejau paklausti, kuriuo paros metu reikia valgyti maista su angliavandeniais, baltymais? Ar cia reiksmes neturi?
Turi.Iki ~pietu-daugiau angliavandeniu,po pietu-daugiau baltymu.
Neprisijungęs
- Mantiniho
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-10
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#964 2011-12-28 10:44
Re: Kaip priaugti svorio?
Joo. rašė:
Mantiniho rašė:
O dar norejau paklausti, kuriuo paros metu reikia valgyti maista su angliavandeniais, baltymais? Ar cia reiksmes neturi?
Turi.Iki ~pietu-daugiau angliavandeniu,po pietu-daugiau baltymu.
Aciu uz atsakyma.
Neprisijungęs
- blablabla
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#965 2012-01-10 19:07
Re: Kaip priaugti svorio?
sveiki. turiu tokia pat problema. man jau beveik 16 metu, 176cm ir 54kg svoris. Stengiuosi priaugt svorio, bet sekasi gan sunkai. valgau labai daug pieno produktu, treniruojiuos kiekviena diena, kartais ir pabegioju. vos ne kasdien valgau varskes produktus, bet jau nebenoriu i juos net pasiziureti.. svoris auga labai letai. nevalgau jokio greito "slamsto" ir panasaus maisto. Stipriau pavalgau 3 kartus i diena, ir gan nemazai. DAUG VALGYTI man nepadeda.
skaiciau visa foruma, bet vistiek nezinau kaip elgtis, kiekvienas kalba vis kitaip.O gal dar peranksti galvot apie mases auginima? Prasyciau patarimo
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#966 2012-01-10 19:25
Re: Kaip priaugti svorio?
blablabla rašė:
sveiki. turiu tokia pat problema. man jau beveik 16 metu, 176cm ir 54kg svoris. Stengiuosi priaugt svorio, bet sekasi gan sunkai. valgau labai daug pieno produktu, treniruojiuos kiekviena diena, kartais ir pabegioju. vos ne kasdien valgau varskes produktus, bet jau nebenoriu i juos net pasiziureti.. svoris auga labai letai. nevalgau jokio greito "slamsto" ir panasaus maisto. Stipriau pavalgau 3 kartus i diena, ir gan nemazai. DAUG VALGYTI man nepadeda.
skaiciau visa foruma, bet vistiek nezinau kaip elgtis, kiekvienas kalba vis kitaip.O gal dar peranksti galvot apie mases auginima? Prasyciau patarimo
treniruotis nereikia tiek daug auginant mase - uztenka 3 dienas i savaite
turi buti tvarkingas mitybos planas o ne kaip pas tawe 3 kartai ir varske vien (na bet itariu cia biski pagrazini)
valgyk: mesa .,kiausinius .,paukstiena .,zuvi
valgyti turi i diena 5-6 kartus
Skaityk foruma dar karta !
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-10 19:28)
Neprisijungęs
- blablabla
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#967 2012-01-10 19:49
Re: Kaip priaugti svorio?
nu gal, bet varskes patiekalus valgau bent 3 kart i savaite, kuriu jau tikrai nebesinori. Valgau daug vaisiu ir darzoviu, bet nalabai tikiu, kad nuo ju atsiras bent 1kg. Kiti sako kad maisto kiekis, jo mazinimas skatina organizmui kaupti riebalus? Nezinau ar tiesa, bet nenoriu to daryt, o tai vel bus viskas is naujo
Sakyciau nuo dazno valgymo ir sportavimo rezultatai matosi labaii mazi ir atsiranda per ilga laika. Ir ar tiesa kad be riebalu mases yra labai sunku uzsiaugint raumenu mase, ar nera jokio skirtumo?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#968 2012-01-10 19:57
Re: Kaip priaugti svorio?
blablabla rašė:
nu gal, bet varskes patiekalus valgau bent 3 kart i savaite, kuriu jau tikrai nebesinori. Valgau daug vaisiu ir darzoviu, bet nalabai tikiu, kad nuo ju atsiras bent 1kg. Kiti sako kad maisto kiekis, jo mazinimas skatina organizmui kaupti riebalus? Nezinau ar tiesa, bet nenoriu to daryt, o tai vel bus viskas is naujo
Sakyciau nuo dazno valgymo ir sportavimo rezultatai matosi labaii mazi ir atsiranda per ilga laika. Ir ar tiesa kad be riebalu mases yra labai sunku uzsiaugint raumenu mase, ar nera jokio skirtumo?
tavo organizmui reikia angliu,baltymu ir riebalu.ju negaves uzsilenksi
jei tau trys kartai i savaite varske atsibosta,tai siulyciau kita sporto saka.
Neprisijungęs
- blablabla
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#969 2012-01-10 20:00
Re: Kaip priaugti svorio?
tame is yra esme kad mano organizmas nepasisavina riebalu, be kuriu as uzsilenkciau, arba dar uzsilenksiu
svarbiausia butu tai kad pavyktu priaugt mases ir atrodyciau kaip normalus zmogus, o ne kazkoks anoreksikas, kuris daug valgo -.-
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#970 2012-01-10 20:07
Re: Kaip priaugti svorio?
blablabla rašė:
tame is yra esme kad mano organizmas nepasisavina riebalu, be kuriu as uzsilenkciau, arba dar uzsilenksiu
svarbiausia butu tai kad pavyktu priaugt mases ir atrodyciau kaip normalus zmogus, o ne kazkoks anoreksikas, kuris daug valgo -.-
nieko jus ten nevalgot.juokinga klausytis kai taip snekama.jei suvalgai 2000kcal ir neaugi,suvalgyk 3000kcal,augsi 100 %
riebalo pasisavina,tu jo nematai arba nepastebi kai jis tai daro
Paskutinį kartą taisė HRS (2012-01-10 20:09)
Neprisijungęs
- blablabla
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#971 2012-01-10 20:11
Re: Kaip priaugti svorio?
negi kisiu per prievarta kol apsivemsiu?? visgi reiktu tureti saika, bet ko gero ne man
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#972 2012-01-10 20:18
Re: Kaip priaugti svorio?
blablabla rašė:
negi kisiu per prievarta kol apsivemsiu?? visgi reiktu tureti saika, bet ko gero ne man
atsikeles is ryto sauk geinerio ir ta pati padaryk pries einant i lova,nekils svoris,dar padidink doze.jei nekils-tada eik pas daktara,arba prisimink kada paskutini karta valgej
Neprisijungęs
- blablabla
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#973 2012-01-10 20:22
Re: Kaip priaugti svorio?
aciu, pabandysiu
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#974 2012-01-10 20:23
Re: Kaip priaugti svorio?
Per dieną 5 kiaušiniai, pokas varškės, normali porcija mėsos, 300 g grikių arba ryžių, plius dar kas papuls po ranka ir neišvengiamai augs masė. Su tokiu svoriu per 3 valgius gali susirinkt tiek kiek reikia kalorijų augimui, o valgai manau tikrai daugiau kartų, tai problemų nėra, tik noro reikia.
Neprisijungęs
- blablabla
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#975 2012-01-10 20:39
Re: Kaip priaugti svorio?
supratau, pasistengsiu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 60
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?