Kulturizmas.net diskusijų forumas

na bet,kad tikrai mano yra greita medziagu apykaita,per diena valgau 4 kartus ryte 7h.per pietus darbe 11h.po darbo 17h.kaip ir per pietus pavalgau ir poto yvairiai dazniausiai apie 21h.kanors uzkandu

ryte visada apie 8 sumustinius,11h kaip ir priklauso stiprus maistas,taip pat ir po darbo stipraus maisto,o vakare yvairius maistas,nesu nusistates kaskokio tai tikslaus meniu

na pagal ta skaiciuokle man reikia 2700 kaloriju,o as gaunu pagal ta ka dabar valgau tik 1100,tik puse to kiek man reikia,biski negerai manau

na bet seip kai isalkstu iskart pavalgau,reiks prisiverst daugiau valgit,tai dabar jai pradesiu sportuoti su svarmenim,nieko gero nebus,gali kaip tik,dar nukristi svoris,ar as klystu?

Mantiniho rašė:

Mano svoris 75kg, kiek man reiketu per diena kaloriju suvalgyt, kad svoris pradetu sparciai augti? aciu.

165g baltymo = 660kcal
375g angliavandeniu = 1500kcal
75g riebalu = 675kcal

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-12-27 18:31)

O dar norejau paklausti, kuriuo paros metu reikia valgyti maista su angliavandeniais, baltymais? Ar cia reiksmes neturi?

Joo. rašė:

Mantiniho rašė:

O dar norejau paklausti, kuriuo paros metu reikia valgyti maista su angliavandeniais, baltymais? Ar cia reiksmes neturi?

Turi.Iki ~pietu-daugiau angliavandeniu,po pietu-daugiau baltymu.

Aciu uz atsakyma.

blablabla rašė:

sveiki. turiu tokia pat problema. man jau beveik 16 metu, 176cm ir 54kg svoris. Stengiuosi priaugt svorio, bet sekasi gan sunkai. valgau labai daug pieno produktu, treniruojiuos kiekviena diena, kartais ir pabegioju. vos ne kasdien valgau varskes produktus, bet jau nebenoriu i juos net pasiziureti.. svoris auga labai letai. nevalgau jokio greito "slamsto" ir panasaus maisto. Stipriau pavalgau 3 kartus i diena, ir gan nemazai. DAUG VALGYTI man nepadeda.
skaiciau visa foruma, bet vistiek nezinau kaip elgtis, kiekvienas kalba vis kitaip.O gal dar peranksti galvot apie mases auginima? Prasyciau patarimo

treniruotis nereikia tiek daug auginant mase - uztenka 3 dienas i savaite
turi buti tvarkingas mitybos planas o ne kaip pas tawe 3 kartai ir varske vien (na bet itariu cia biski pagrazini)
valgyk: mesa .,kiausinius .,paukstiena .,zuvi
valgyti turi i diena 5-6 kartus

Skaityk foruma dar karta !

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-10 19:28)

blablabla rašė:

nu gal, bet varskes patiekalus valgau bent 3 kart i savaite, kuriu jau tikrai nebesinori. Valgau daug vaisiu ir darzoviu, bet nalabai tikiu, kad nuo ju atsiras bent 1kg. Kiti sako kad maisto kiekis, jo mazinimas skatina organizmui kaupti riebalus? Nezinau ar tiesa, bet nenoriu to daryt, o tai vel bus viskas is naujo
Sakyciau nuo dazno valgymo ir sportavimo rezultatai matosi labaii mazi ir atsiranda per ilga laika. Ir ar tiesa kad be riebalu mases yra labai sunku uzsiaugint raumenu mase, ar nera jokio skirtumo?

tavo organizmui reikia angliu,baltymu ir riebalu.ju negaves uzsilenksi
jei tau trys kartai i savaite varske atsibosta,tai siulyciau kita sporto saka.

blablabla rašė:

tame is yra esme kad mano organizmas nepasisavina riebalu, be kuriu as uzsilenkciau, arba dar uzsilenksiu
svarbiausia butu tai kad pavyktu priaugt mases ir atrodyciau kaip normalus zmogus, o ne kazkoks anoreksikas, kuris daug valgo -.-

nieko jus ten nevalgot.juokinga klausytis kai taip snekama.jei suvalgai 2000kcal ir neaugi,suvalgyk 3000kcal,augsi 100 %
riebalo pasisavina,tu jo nematai arba nepastebi kai jis tai daro

Paskutinį kartą taisė HRS (2012-01-10 20:09)

blablabla rašė:

negi kisiu per prievarta kol apsivemsiu?? visgi reiktu tureti saika, bet ko gero ne man

atsikeles is ryto sauk geinerio ir ta pati padaryk pries einant i lova,nekils svoris,dar padidink doze.jei nekils-tada eik pas daktara,arba prisimink kada paskutini karta valgej

Per dieną 5 kiaušiniai, pokas varškės, normali porcija mėsos, 300 g grikių arba ryžių, plius dar kas papuls po ranka ir neišvengiamai augs masė. Su tokiu svoriu per 3 valgius gali susirinkt tiek kiek reikia kalorijų augimui, o valgai manau tikrai daugiau kartų, tai problemų nėra, tik noro reikia.