Kulturizmas.net diskusijų forumas

regis rašė:

Huriccane rašė:

o 15m. nera per anksti sortuoti?

jei su protu tai ne, bet jei atvirksciai tai patausok sveikata.

rimtuose klubuose tai nuo 16 teyleidzia vaikus , nes tokie kaip jus tik gadinas sveikata , dedami didelius svorius , ir darydami "belekaip"

nesakau , kad visi bet dauguma tai tikrai , pats kai pradejau sportuoti irgi darydavau kaip papuola , nera ko slept.

Tai nuo ko man pradeti? Pradeti lankyti sporto kluba? Ten man sudarus programa? ir pagal ja kuri laika sportuosiu o veliau duos vis sunkesnes i sunkesnias? o kokius papildus?? as dar nereikia?

pirma mityba gera pasidaryk o poto tik papildus pirk

Huriccane rašė:

Kaip pasidaryti gera mityma sau tinkancia?? daug skaiciau bent vistiek nieko nesuprantu

yra forume kitu sudarytos mitybos programos.o mes tau jos tikrai nesudarysim

Huriccane rašė:

Kaip pasidaryti gera mityma sau tinkancia?? daug skaiciau bent vistiek nieko nesuprantu

as nesuprantu ko nesuprasti ten . www.kalorijos.lt/skaiciuokle susiskaiciuosi kiek ir ko turi suvalgyti per diena

Pagrindine informacija :

*baltymo: bent 2g vienam kuno kilogramui, gyvulinio!. Augalinis baltymas - duonos, kruopos, soja ir pan. - nesiskaiciuoja!
*angliavandeniu: bent 3-6g vienam kilogramui. Priklausomai nuo fizinio aktyvumo. Poilsio dienomis reikia vartoti ne maziau nei treniruociu dienomis nes ilsintis organizmas atstatineja energija, kaupia ja lastelese, jas kazkiek ispucia ir pan. Angliavendeniai turi buti kompleksiniai (sudetiniai)-kruopos, bulves, duona (geriausiai juoda) ir pan. - dar kazkiek is vaisiu (t.y. fruktoze), taciau valgomasis cukrus, gliukoze, pigus geineriai ir panasus marmalai nesiskaiciuoja!
*riebalu: tiek gramu kiek suvartojama baltymo. dauguma riebalu turetu sudaryti augaliniai. Taciau vyrams nereiketu pamirsti gyvulinio-lasiniai, kumpiukas, labai gerai yra trynys. Gyvulinis yra butinas gaminant testosterona-vyriska hormona kuris ir daro vyrus "vyriskais".

tomas16 rašė:

Sveikuciai, noriu pradet sportuot ir apsoliuciai esu zalias ant tokio dalyko. man 16 metu galit padet ?

o ko ten nesuprast? Ka tau padet? Svori pakelt? uz tave prisitraukimu padaryt ?

tomas16 rašė:

Sveikuciai, noriu pradet sportuot ir apsoliuciai esu zalias ant tokio dalyko. man 16 metu galit padet ?

pradžiai pasismaukyk , bus geras apšilimas. paskui daryk atsispaudimus ir t.t nors pats nebandžiau, bet visai gera programa  . o jei rimtai tai pasimk programą iš pagrindinio puslapio ir pirmyn.

Paskutinį kartą taisė jamada (2007-11-20 14:40)

Geriausia sportuoti nuo 16 m. bet daryk kaip nori...

Nu jeigu darai su galva tai nesuvarysi sirdies

o dar pamatysi kad greitai nieko neiseina uzsimanysi ka nors ismeginti  o tokiu pilna cia ir keiksies visa gyvenima jei nori sportuoti geriau kokiu kovos menu pasimokyk sutvirtesi bendrai o po to jau galvok

man 15 su biskiu , as dar tik naujokielis , todel nieko labai rimto neimsiu artimiausiu metu tik sportas poilsis ir mityba. Bandysiu varyti be papildu.
biski klausimas : kodel Animal Pak tinka atletas sveriantiems 100 ir daugiau kg?