Kulturizmas.net diskusijų forumas

stop
norit paflirtuoti rašykit pm, per skaipą ar dar kaip norit

XeweX rašė:

Klausyk,gali ka patart ar siaip ka zinai gero pradedanciajam?man dar tik 14m ir as noriu pradet augint mase:/ ir nzn jokiu sporto klubu panevezyje o ka dar kalbet apie wisus tuos pratimus kuriu as net neisivaizduoju kaip daryt:rolleyes: gal kas galit dauot patarimu ar siaip ko,,,man labiausiai reiktu suzinot koki nors pigu sporto kluba kuriame galeciau po truputi radet:/ laukiu jusu pagalbos,is anksto dekui:alah:

dar biski anksti tau sis sportas gali nustot augt

XeweX rašė:

o kada man pradet? ir jei ka tai as ne del dides mases o tik del grozio

pradek nuo 16m,dabar gali nueit i plaukima zinok ten irgi tau puikiai peciais issivystis,ir kiti raumenys

XeweX rašė:

Apie plaukima nlb,nemegstu wandens o gerai kad as pwz nuo 2 klases lankau dziudo?ir toliau sawigina lankyt?

taj aisku ,smugius gerus turesi

XeweX rašė:

ajsq,,,dekui uz info is wisos sirdies,,,matai draugas sake prades,o as suabejojau ,taigi gerai padariau kad paklausiau patyrusiu dekuj dekuj dekuj!!!!!!

na prasom

sveiki!
Man 15 metu, ugis 1,80m ,svoris 70kg.Esu 2 metus lankes plaukima,taigi neesu visiskas teslius.Sportuoju jau penktas menesis,taciau rezultatu 0... gal patartutemet man kazka protingo?

Paskutinį kartą taisė Mandarinas (2008-01-06 23:02)

Mandarinas rašė:

sveiki!
Man 15 metu, ugis 1,80m ,svoris 70kg.Esu 2 metus lankes plaukima,taigi neesu visiskas teslius.Sportuoju jau penktas menesis,taciau rezultatu 0... gal patartutemet man kazka protingo?

Programa nors turi ? Ir kiek per savaite dienu lankai? Ir tai kad tu dabar pasakiai savo svori ir ugi cia neko nereiskia.

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2008-01-07 09:05)

Turiu programa zinoma.lankau 3 kartus i savaite.parasyciau programa bet ji sporto klube,treneris sake kad kita treniruote gausiu nauja.
Gal as blogai maitnuosi?is pradziu maitinausi iprastai..kasdieninis maistas (ka gaunu ta valgau) ... dabar pradejau rimciau i tai atsivzelgti:ryte suvalgau kelis kiausinius,pries treniruote mokykloj sukertu kepsni,po treniruotes varskes (niekad negerdavau pieno,nevalgydavau varkses taciau prisiverciau) ,sojos paploteliu.pries miega nebevalgau

Paskutinį kartą taisė Mandarinas (2008-01-07 14:55)

Mandarinas rašė:

Turiu programa zinoma.lankau 3 kartus i savaite.parasyciau programa bet ji sporto klube,treneris sake kad kita treniruote gausiu nauja.
Gal as blogai maitnuosi?is pradziu maitinausi iprastai..kasdieninis maistas (ka gaunu ta valgau) ... dabar pradejau rimciau i tai atsivzelgti:ryte suvalgau kelis kiausinius,pries treniruote mokykloj sukertu kepsni,po treniruotes varskes (niekad negerdavau pieno,nevalgydavau varkses taciau prisiverciau) ,sojos paploteliu.pries miega nebevalgau

Labai menka mityba,mazoka visko...Ir beje nevalgyk tiek daug kiasiuniu jeigu su tryniu valgai,1 su tryniu ir 3-5 baltymus gali daugiau , ir dar ko suvalgyk , koses dar su razybom ,arbotos isgerk (be cukraus ) zalios , mokykloi kepsni su salotomis arba kokiu kitu garniru (ryziai,makaronai,grikiai),namuose dar pavalgyk ko,varske sumaisyk su jogurtu 0% riebumo  (angliavandeniai  beto maloniau bus valgyt ) , soju paploteliu irgi su kuo nors dar (salotos ar dar kas ) , pries miega galetum kokio banano , ar vaisiu siek tiek.
Dar pridesiu , nusipirk jei neturi kokiu nors vitaminu arba iskart visa vitaminu kompleksa.

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2008-01-07 15:11)

Nezinau ar cia svarstykles sugedo ar tas geresnis maitinimasis padejo ;D bet 2-iem kilais per 2i savaites padidejo svoris.ar imanoma 2 kilai tik per 2 savaites?

o as manau kad daug

Mazink koloriju skaiciu nes is tu 2 kilu raumens daugiausia puse kilogramo. Ir reikia svertis is ryto issitustinus

Paskutinį kartą taisė anonimas69 (2008-01-10 21:01)

koks skyrtumas ar meslas ar ne jeigu valgai per daug ir taip surenki per daug koloriju tai ir svoris auga, bet per menesi jai daugiau 2kg priaugi tai zinok kad ne raumenys. Tu valgai per daug anglevandeniu , tagi nepamirsk baltymu ir riebalu.