Puslapiai: 1 … 109 110 111 112 113 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- rolkis123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-19
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#2751 2011-09-05 12:51
Re: Mitybos planai
Mases Priauginimas
9h.,7 kiausiniu baltymai,vienas trinis,plius 2 saukstai avizu ,plius multivitaimai,ir omega 3.
11,30min,Jautienos 250grz,ir ryziu 100gr,plius darvoves,po kiekvieno valgymo,saukstelis alyvogiu aliejaus.
14,30,jautiena,250gr,ryziu 100, ,plius alivogiu aliejius
16h.,treniruote,pries trinke Jack 3d,baiginejat trenoruotiai,bcca,l glutamin,Magnis, potasium,po treniruotes Proteinas.
18h.,Viestienos 250,ir 100,ryziu su darzovem,
21,varskes 200gr,su riesutai 50,gr,ir vaisiu..
Treniruotes trukme 1h.,atlieku,4x8,tik kojom 5x8,i savaite tris kartai kardio po 20min,
,
Laukiu komentaru.Ugis 172,84kg,28metai,tikslas mases dar,o vasarai,steroidai,ir ryskumas:).,
Paskutinį kartą taisė rolkis123 (2011-09-05 12:59)
Neprisijungęs
- audrius159
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-20
- Žinutės: 309
- Atsiliepimai: 0
#2752 2011-09-05 16:53
Re: Mitybos planai
rolkis123 rašė:
Mases Priauginimas
9h.,7 kiausiniu baltymai,vienas trinis,plius 2 saukstai avizu ,plius multivitaimai,ir omega 3.
11,30min,Jautienos 250grz,ir ryziu 100gr,plius darvoves,po kiekvieno valgymo,saukstelis alyvogiu aliejaus.
14,30,jautiena,250gr,ryziu 100, ,plius alivogiu aliejius
16h.,treniruote,pries trinke Jack 3d,baiginejat trenoruotiai,bcca,l glutamin,Magnis, potasium,po treniruotes Proteinas.
18h.,Viestienos 250,ir 100,ryziu su darzovem,
21,varskes 200gr,su riesutai 50,gr,ir vaisiu..
Treniruotes trukme 1h.,atlieku,4x8,tik kojom 5x8,i savaite tris kartai kardio po 20min,
,
Laukiu komentaru.Ugis 172,84kg,28metai,tikslas mases dar,o vasarai,steroidai,ir ryskumas:).,
Bent maistines medziagas surasyk.
Neprisijungęs
- kingas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-01
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#2753 2011-09-05 21:44
Re: Mitybos planai
istrinti.
Paskutinį kartą taisė kingas (2011-09-05 22:09)
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#2754 2011-09-05 22:36
Re: Mitybos planai
rolkis123 rašė:
Mases Priauginimas
9h.,7 kiausiniu baltymai,vienas trinis,plius 2 saukstai avizu ,plius multivitaimai,ir omega 3.
11,30min,Jautienos 250grz,ir ryziu 100gr,plius darvoves,po kiekvieno valgymo,saukstelis alyvogiu aliejaus.
14,30,jautiena,250gr,ryziu 100, ,plius alivogiu aliejius
16h.,treniruote,pries trinke Jack 3d,baiginejat trenoruotiai,bcca,l glutamin,Magnis, potasium,po treniruotes Proteinas.
18h.,Viestienos 250,ir 100,ryziu su darzovem,
21,varskes 200gr,su riesutai 50,gr,ir vaisiu..
Treniruotes trukme 1h.,atlieku,4x8,tik kojom 5x8,i savaite tris kartai kardio po 20min,
,
Laukiu komentaru.Ugis 172,84kg,28metai,tikslas mases dar,o vasarai,steroidai,ir ryskumas:).,
cia vos ne dieta gaunasi, angliu mazai.
kur snikersai, ledai, picos? negi taip saziningai diena iš dienos bus
Neprisijungęs
- rolkis123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-19
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#2755 2011-09-05 23:42
Re: Mitybos planai
Ledu picu niekas nevalgo,jei nori pilva gera turet,tai pirmin
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2756 2011-09-06 08:58
Re: Mitybos planai
rolkis12 rašė:
Ledu picu niekas nevalgo,jei nori pilva gera turet,tai pirmin
bullshit
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#2757 2011-09-08 13:15
Re: Mitybos planai
.........
Paskutinį kartą taisė gazuotas (2011-09-08 13:45)
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#2758 2011-09-08 14:50
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
rolkis12 rašė:
Ledu picu niekas nevalgo,jei nori pilva gera turet,tai pirmin
bullshit
Bardo, o kaip tavo tas eksperimentas su ledais, tortais ir pan. ? Pilvas auga ar pasiteisina ta teorija su kcal ?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2759 2011-09-08 17:32
Re: Mitybos planai
duglas rašė:
Bardo rašė:
rolkis12 rašė:
Ledu picu niekas nevalgo,jei nori pilva gera turet,tai pirmin
bullshit
Bardo, o kaip tavo tas eksperimentas su ledais, tortais ir pan. ? Pilvas auga ar pasiteisina ta teorija su kcal ?
talija mažiausia nuo sporto pradžios
Tik problema tame kad dabar aplamai labai biednai valgau, neprisiruošiu pradėt normaliai
Neprisijungęs
- Edvardas91
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-19
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#2760 2011-09-19 12:07
Re: Mitybos planai
Sveiki, esu pradedantysis ir nusprendziau pradet sportuot po metu laiko pertraukos nuo koviniu sporto saku. Ugis 180, svoris 81. Trys treniruotes sporto saleje per savaite. Noriu priaugti mases, bet nenoreciau daug riebalu, kaip kad sitam straipsnyje buvo rasyta. http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/ Taigi, galbut galetumet ka nors patarti del sio mano mitybos plano. Aciu. http://imageshack.us/photo/my-images/694/unlednh.jpg/
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#2761 2011-09-19 16:23
Re: Mitybos planai
Edvardas91 rašė:
Sveiki, esu pradedantysis ir nusprendziau pradet sportuot po metu laiko pertraukos nuo koviniu sporto saku. Ugis 180, svoris 81. Trys treniruotes sporto saleje per savaite. Noriu priaugti mases, bet nenoreciau daug riebalu, kaip kad sitam straipsnyje buvo rasyta. http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/ Taigi, galbut galetumet ka nors patarti del sio mano mitybos plano. Aciu. http://imageshack.us/photo/my-images/694/unlednh.jpg/
ryte vietoj to pieno suvalgyk kokius 3 kiausinius
per daug baltymu tai manau 2 valgio varske pakeisk i riesutus ir pries tren manau proteinas nereikalingas tik po tren gerk.
ir aisku nepamirsk vitaminu ir geruju riebalu nes riebalu pas tave per mazai iseina
Neprisijungęs
- Luksexas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-05
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#2762 2011-10-11 20:32
Re: Mitybos planai
Gal galit kas uzmest gera diena mases auginimui pradedanciajam?
buciau dekingas
Neprisijungęs
- imixas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-06-21
- Žinutės: 131
- Atsiliepimai: 0
#2763 2011-10-13 14:11
Re: Mitybos planai
Kaip jums mano dieta? Pataisykit kas negerai.
Ugis 178cm, Svoris 83kg. Tikslas mases auginimas, labiau liesos.
1. Pusryciai: Varske 200g, pienas 500ml, selenu dribsniai 100g. {baltymo 50g}{angliavandeniai 100g}{kcal 700}
2. Priespieciai: Proteinas 30g, pienas 400ml, grikiai 100g, riesutai 50g. {baltymo 35}{angliavandeniai 100}{kcal 900}
3. Pietus: Tuno gabalai 130g, ryziai 100g, bananas. {baltymo 35}{angliavandeniai 100}{kcal 550}
4. Pries trnr: Proteinas 30g, pienas 200ml. {baltymo 30}{kcal 250}
5. Po trnr: Proteinas 30g, pienas 200ml. {baltymo 30}{kcal 250}
6. Vakariene: Kepta vistienos file 150g, ryziai 125g, darzoves. {baltymo 45g}{angliavandeniai 100}{kcal 700}
7. Pries miega: Varske 200g, pienas 300ml. {baltymo 45g}{kcal 350}
Viso: {baltymo 270}{angliavandeniai(skaiciuojant tik kruopas ~400}{kcal ~3700}
Neprisijungęs
- backspace
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-24
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#2764 2011-10-16 21:38
Re: Mitybos planai
Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!
1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė
Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgyt
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#2765 2011-10-16 21:48
Re: Mitybos planai
backspace rašė:
Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!
1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė
Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgyt
kieki valgai toki koki nori o pas tave tai cia baltymo labai mazai, mokyklos maiste nemanau kad ten kazko normalaus turetu buti, o ir ilgas laiko tarpas tarp valgymu. tarp rytinio ir mokyklos.
Neprisijungęs
- imixas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-06-21
- Žinutės: 131
- Atsiliepimai: 0
#2766 2011-10-17 15:37
Re: Mitybos planai
backspace rašė:
Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!
1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė
Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgyt
Cia pas tave tik apie 2000 kaloriju. Tai mazokai kaip auginimui.
Neprisijungęs
- backspace
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-24
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#2767 2011-10-17 16:51
Re: Mitybos planai
imixas rašė:
backspace rašė:
Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!
1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė
Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgytCia pas tave tik apie 2000 kaloriju. Tai mazokai kaip auginimui.
Tai sakau nezinau kokius kiekius valgyt kad butu tiek kaloriju O tai gal tada dar kanors dadet reiktu ar kaip tada?
Neprisijungęs
- imixas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-06-21
- Žinutės: 131
- Atsiliepimai: 0
#2768 2011-10-17 18:09
Re: Mitybos planai
backspace rašė:
imixas rašė:
backspace rašė:
Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!
1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė
Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgytCia pas tave tik apie 2000 kaloriju. Tai mazokai kaip auginimui.
Tai sakau nezinau kokius kiekius valgyt kad butu tiek kaloriju O tai gal tada dar kanors dadet reiktu ar kaip tada?
Kiekvienu valgymu turi gauti baltymu, tad ryte prie koses idek kokteili dar, o pries treniruote zuvies gal kokios, pvz tunas, lasisa. Paciom kolorijom gauti gali imest gaidelio sausainiu pakeli, jame yra apie 650kcal. Nepamirsk vaisiu, gali buti dziovinti: bananai, razinos ir pan.
Neprisijungęs
- grfd
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-19
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#2769 2011-10-24 14:14
Re: Mitybos planai
Sveiki, gal galit pasiulyti kokia mityba? Tikslas: priaugti mases. Svoris: 60kg ugis: 184cm
Neprisijungęs
- try again
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-01
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 0
#2770 2011-10-24 14:25
Re: Mitybos planai
Paieškok mytibos planu kritokoj,pažek kur ištaisytos mytibos,ir kad panašus i tavo fizinius duomenis butu ir bus mytiba jei tingi skaityti informacija.
O čia mytibos tau niekas nesudarinės.
Arba gali pats pasidaryti mytiba paskui idek i mytibos planų kritika ir tau pasakys kaa reikia pakeist.
Neprisijungęs
- imixas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-06-21
- Žinutės: 131
- Atsiliepimai: 0
#2771 2011-10-24 17:57
Re: Mitybos planai
grfd rašė:
Sveiki, gal galit pasiulyti kokia mityba? Tikslas: priaugti mases. Svoris: 60kg ugis: 184cm
Galeciau primest mazdaug kokia, jei reikia parasyk i AP
Neprisijungęs
- NAUJAUSIAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-26
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2772 2011-11-01 17:43
Re: Mitybos planai
Duomenis apie mane.
Ugis 172 , svoris 74 , amzius 23
Tikslas:
Mases auginimas
Sektiek skaiciavimu
Per diena reikia suvartot man apie 3200kcal
Baltymu 2 gr. x 74 = 148 gr. per diena.
Angliavandeniu 5 gr. x 74 = 370 gr. per diena.
Riebalu 1 gr. x 74 = 74 gr. per diena
Mityba:
Kaip matot kaloriju reikaimu nesurenku ir seip gal pasiulysit ka pakeist ir pridet...
dekui!
Ps i mityba dar zadu itraukt ir proteino
amino rugstys vartoju pries ir po treniruotes
vitaminsu per pusricius
semenu alieju ryte viena dideli sauksta (20g)
Paskutinį kartą taisė NAUJAUSIAS (2011-11-01 17:58)
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#2773 2011-11-01 18:19
Re: Mitybos planai
NAUJAUSIAS rašė:
Duomenis apie mane.
Ugis 172 , svoris 74 , amzius 23
Tikslas:
Mases auginimas
Sektiek skaiciavimu
Per diena reikia suvartot man apie 3200kcal
Baltymu 2 gr. x 74 = 148 gr. per diena.
Angliavandeniu 5 gr. x 74 = 370 gr. per diena.
Riebalu 1 gr. x 74 = 74 gr. per diena
Mityba:
http://img163.imageshack.us/img163/4489 … ruzima.jpg
Kaip matot kaloriju reikaimu nesurenku ir seip gal pasiulysit ka pakeist ir pridet...
dekui!
Ps i mityba dar zadu itraukt ir proteino
amino rugstys vartoju pries ir po treniruotes
vitaminsu per pusricius
semenu alieju ryte viena dideli sauksta (20g)
r
Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2011-11-01 18:20)
Neprisijungęs
- NAUJAUSIAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-26
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2774 2011-11-01 18:26
Re: Mitybos planai
sporcmenas-2 rašė:
NAUJAUSIAS rašė:
Duomenis apie mane.
Ugis 172 , svoris 74 , amzius 23
Tikslas:
Mases auginimas
Sektiek skaiciavimu
Per diena reikia suvartot man apie 3200kcal
Baltymu 2 gr. x 74 = 148 gr. per diena.
Angliavandeniu 5 gr. x 74 = 370 gr. per diena.
Riebalu 1 gr. x 74 = 74 gr. per diena
Mityba:
http://img163.imageshack.us/img163/4489 … ruzima.jpg
Kaip matot kaloriju reikaimu nesurenku ir seip gal pasiulysit ka pakeist ir pridet...
dekui!
Ps i mityba dar zadu itraukt ir proteino
amino rugstys vartoju pries ir po treniruotes
vitaminsu per pusricius
semenu alieju ryte viena dideli sauksta (20g)r
? :]
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#2775 2011-11-01 18:33
Re: Mitybos planai
NAUJAUSIAS rašė:
sporcmenas-2 rašė:
NAUJAUSIAS rašė:
Duomenis apie mane.
Ugis 172 , svoris 74 , amzius 23
Tikslas:
Mases auginimas
Sektiek skaiciavimu
Per diena reikia suvartot man apie 3200kcal
Baltymu 2 gr. x 74 = 148 gr. per diena.
Angliavandeniu 5 gr. x 74 = 370 gr. per diena.
Riebalu 1 gr. x 74 = 74 gr. per diena
Mityba:
http://img163.imageshack.us/img163/4489 … ruzima.jpg
Kaip matot kaloriju reikaimu nesurenku ir seip gal pasiulysit ka pakeist ir pridet...
dekui!
Ps i mityba dar zadu itraukt ir proteino
siuliau riesutu dar dasimest,bet pastebejau po laiko,kad dar ir per piet 50gr yrases:D
amino rugstys vartoju pries ir po treniruotes
vitaminsu per pusricius
semenu alieju ryte viena dideli sauksta (20g)r
? :]
siuliau riesutu dar dasimest,bet pastebejau po laiko,kad dar ir per piet 50gr yrases:Dbig_smilebig_smile
Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2011-11-01 18:34)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 109 110 111 112 113 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai