Kulturizmas.net diskusijų forumas

kasimas rašė:

NU JO MAISTO pats neperku ir kuo galima pakeist prisitraukimus namų sąlygomis?

niekuo nepakeisi,kazkas panasaus yra treniruokliai kaip pvz vertikalaus troso trauka.
ir i kluba tau tikrai per anksti,nekelnok jokiu ganteliu,prisidarysi sau didelios bedos.dirbk su savo svoriu tuo galima taip pat daug pasiekt

Paskutinį kartą taisė HRS (2011-01-06 20:43)

beprotis rašė:

HRS rašė:

kasimas rašė:

NU JO MAISTO pats neperku ir kuo galima pakeist prisitraukimus namų sąlygomis?

niekuo nepakeisi,kazkas panasaus yra treniruokliai kaip pvz vertikalaus troso trauka.
ir i kluba tau tikrai per anksti,nekelnok jokiu ganteliu,prisidarysi sau didelios bedos.dirbk su savo svoriu tuo galima taip pat daug pasiekt

jei šūdo nemals neprisidarys.

nepamirskim kad jam tik 13m,be to nemanau kad namie ji kas priziures atliekant pratimus.tada jau geriau eit i sale,nzn kaip lietuvoj yra,bet manau galimas variantas ilgesni laika padirbet su treneriu.

Paskutinį kartą taisė HRS (2011-01-06 20:47)

dabar turbut nedaugiau metuku turi :DDDDDD

Jei turi galimybiu lankyt kluba, tai pabandyk, gal patiks

Domiis rašė:

Na manau turiu. Tiesiog nerandu uz gera kaina, kad nereiketu moketi atskirai uz treneri. Labai siaip pats noriu lankyti:)
Jeigu gali gal parekomenduok?)

Gal čia rasi, http://www.kulturizmas.net/forumas/t443-sporto-klubai.

Norėjau paklaust jeigu sportuosiu su savo kūno svoriu tai reikia valgyt daug nu tiek pat kaip ir normalias programas darai?

Sveiki, tad norejau biski pasidometi del atsispaudimu bei atsilenkimu kiek kartu juos daryti serijom ir kas kiek dienu.

As atlieku atsispaudimus, atsilenkimus kas antra diena, kad spetu pailseti raumenys(mano nuomone).

Atsispaudimus darau dazniausiai 3-4serijas. 1serija 30x, 2serija 35x, 3serija, 35x, 4serija- kiek beiseina (paskutini karta kiek dariau tai pavyko isvis 124).

Atsilenkimu darau ant suoliuko ir atsigulus.
Ant suoliuko darau taip:  2serijas.   1serija: 40x paprastu, 30x i sonus. (Tarp seriju darau 30s-1min pertrauka)
2serija: 40x paprastu, 30x i sonus.
Atsigulus darau taip:  2serijas.      1serija: 30x koju kelimas(gulint ant nugaros is inercijos leisti ir sustabdyti prie gala ir vel kelti.), 30x kryzmai lenktis( sulenkus kojas). 2serija: 30x koju kelimas, 30x kryzmai lenktis.

Ar siulitumet ka nors keisti sioje lengvoje programoje?

jamada rašė:

Tiomnas rašė:

Sveiki, tad norejau biski pasidometi del atsispaudimu bei atsilenkimu kiek kartu juos daryti serijom ir kas kiek dienu.

As atlieku atsispaudimus, atsilenkimus kas antra diena, kad spetu pailseti raumenys(mano nuomone).

Atsispaudimus darau dazniausiai 3-4serijas. 1serija 30x, 2serija 35x, 3serija, 35x, 4serija- kiek beiseina (paskutini karta kiek dariau tai pavyko isvis 124).

Atsilenkimu darau ant suoliuko ir atsigulus.
Ant suoliuko darau taip:  2serijas.   1serija: 40x paprastu, 30x i sonus. (Tarp seriju darau 30s-1min pertrauka)
2serija: 40x paprastu, 30x i sonus.
Atsigulus darau taip:  2serijas.      1serija: 30x koju kelimas(gulint ant nugaros is inercijos leisti ir sustabdyti prie gala ir vel kelti.), 30x kryzmai lenktis( sulenkus kojas). 2serija: 30x koju kelimas, 30x kryzmai lenktis.

Ar siulitumet ka nors keisti sioje lengvoje programoje?

Didinti krūvį ir sunkinti krūvį. O šiaip maždaug normaliai darai viską. Preso per daug nežiūrėjau, bet jei spėja atsistatyti, tai reikšias gerai.
P.S. tikrai padarai tiek atsispaudimų?

Nu jo tikrai   O cia daug skaitos?

Paskutinį kartą taisė Tiomnas (2011-01-12 14:47)

sveiki, siame sporte galima pasakyti esu naujokas (anksciau lankiau gal pora menesiu, bet tai niekas). Dabar palankiau 2 men, pagal savo programele (treneris parases ja pries pora metu), dabar aisku norisi greitesniu rezultatu. Nusprendziau papidlu gal pamegint - masei. Bet noreciau zinot kiek pinigu isleist tureciau, kad zinociau ar galeciau sau leist tai. Tai va toks klausimelis: kiek mazdaug ant papildu tureciau isleisti i menesi (masei). Su treneriu pakalbesiu kita savaite sita tema, bet noreciau ir forumieciu nuomones isgirst (jei ka: 18 metu, 178cm, 65kg).
p.s. mitybos plana manau sawaitgali surasyt, ir dabar pradet tikrai rimtai sportuot.
Is anksto dekoju.

Tiomnas rašė:

jamada rašė:

Tiomnas rašė:

Sveiki, tad norejau biski pasidometi del atsispaudimu bei atsilenkimu kiek kartu juos daryti serijom ir kas kiek dienu.

As atlieku atsispaudimus, atsilenkimus kas antra diena, kad spetu pailseti raumenys(mano nuomone).

Atsispaudimus darau dazniausiai 3-4serijas. 1serija 30x, 2serija 35x, 3serija, 35x, 4serija- kiek beiseina (paskutini karta kiek dariau tai pavyko isvis 124).

Atsilenkimu darau ant suoliuko ir atsigulus.
Ant suoliuko darau taip:  2serijas.   1serija: 40x paprastu, 30x i sonus. (Tarp seriju darau 30s-1min pertrauka)
2serija: 40x paprastu, 30x i sonus.
Atsigulus darau taip:  2serijas.      1serija: 30x koju kelimas(gulint ant nugaros is inercijos leisti ir sustabdyti prie gala ir vel kelti.), 30x kryzmai lenktis( sulenkus kojas). 2serija: 30x koju kelimas, 30x kryzmai lenktis.

Ar siulitumet ka nors keisti sioje lengvoje programoje?

Didinti krūvį ir sunkinti krūvį. O šiaip maždaug normaliai darai viską. Preso per daug nežiūrėjau, bet jei spėja atsistatyti, tai reikšias gerai.
P.S. tikrai padarai tiek atsispaudimų?

Nu jo tikrai   O cia daug skaitos?

Jeigu padarai per vieną seriją 125 tai tikrai daug.

124-30-35-35= 24 atsispaudimai paskutini priejima. Ar tik ne taip bus? nes rasei isviso 124

Kaip manot ar nebutu perdaug raumenims kruvio,jejgu papildomai keturis kartus per savaite,per kiekviena trefke apsilimui padaryciau prisitraukimu serija viena,iki max,padarau 5

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-14 13:59)

gigi rašė:

Masei yra rekomenduojama daryt 4x8 serijas. Kaip žinoma jėgą seka masė (aišku su tinkama mityba). Ar 5x5 treniruotės metodikoje masės prieaugis bus mažesnis nei 4x8, kadangi ji yra sukoncentruota į jėgos didinimą?

Taip. 5x5 darant akcentuojama jėga.