Puslapiai: 1 … 94 95 96 97 98 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2376 2011-01-06 20:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
kasimas rašė:
NU JO MAISTO pats neperku ir kuo galima pakeist prisitraukimus namų sąlygomis?
niekuo nepakeisi,kazkas panasaus yra treniruokliai kaip pvz vertikalaus troso trauka.
ir i kluba tau tikrai per anksti,nekelnok jokiu ganteliu,prisidarysi sau didelios bedos.dirbk su savo svoriu tuo galima taip pat daug pasiekt
Paskutinį kartą taisė HRS (2011-01-06 20:43)
Neprisijungęs
- beprotis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-12
- Žinutės: 763
- Atsiliepimai: 0
#2377 2011-01-06 20:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
HRS rašė:
kasimas rašė:
NU JO MAISTO pats neperku ir kuo galima pakeist prisitraukimus namų sąlygomis?
niekuo nepakeisi,kazkas panasaus yra treniruokliai kaip pvz vertikalaus troso trauka.
ir i kluba tau tikrai per anksti,nekelnok jokiu ganteliu,prisidarysi sau didelios bedos.dirbk su savo svoriu tuo galima taip pat daug pasiekt
jei šūdo nemals neprisidarys.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2378 2011-01-06 20:46
Re: Bendro pobūdžio pagalba
beprotis rašė:
HRS rašė:
kasimas rašė:
NU JO MAISTO pats neperku ir kuo galima pakeist prisitraukimus namų sąlygomis?
niekuo nepakeisi,kazkas panasaus yra treniruokliai kaip pvz vertikalaus troso trauka.
ir i kluba tau tikrai per anksti,nekelnok jokiu ganteliu,prisidarysi sau didelios bedos.dirbk su savo svoriu tuo galima taip pat daug pasiektjei šūdo nemals neprisidarys.
nepamirskim kad jam tik 13m,be to nemanau kad namie ji kas priziures atliekant pratimus.tada jau geriau eit i sale,nzn kaip lietuvoj yra,bet manau galimas variantas ilgesni laika padirbet su treneriu.
Paskutinį kartą taisė HRS (2011-01-06 20:47)
Neprisijungęs
- beprotis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-12
- Žinutės: 763
- Atsiliepimai: 0
#2379 2011-01-06 20:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
HRS rašė:
beprotis rašė:
HRS rašė:
niekuo nepakeisi,kazkas panasaus yra treniruokliai kaip pvz vertikalaus troso trauka.
ir i kluba tau tikrai per anksti,nekelnok jokiu ganteliu,prisidarysi sau didelios bedos.dirbk su savo svoriu tuo galima taip pat daug pasiektjei šūdo nemals neprisidarys.
nepamirskim kad jam tik 13m,be to nemanau kad namie ji kas priziures atliekant pratimus.tada jau geriau eit i sale,nzn kaip lietuvoj yra,bet manau galimas variantas ilgesni laika padirbet su treneriu.
aš nuo 13metų sportuoju nebuvo trenerio nieko normalaus parodė kaip pratimus daryt ir daryk kaip moki, tai kokius 4mėnesius 100% šūdą maliau paskui ten atsirado kas parodė ir pamokė kaip taisyklingai daryt aišku ir pats pradėjau jau susivokt kas blogai ir panašiai. Ir va gyvas nesulūžęs ir nekreivas, kame problemos? tik su protu reikia viską. Jei proto nėra tai joks treneris nepadės.
Paskutinį kartą taisė beprotis (2011-01-06 20:51)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2380 2011-01-06 21:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
dabar turbut nedaugiau metuku turi :DDDDDD
Neprisijungęs
- Domiis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-31
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#2381 2011-01-07 19:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, gal galite pasakyti ar man apsimoka lankyti sporto klubą, ar šiaip geriau pasiimti treniruočių programą su hanteliais, nes daugiau nėra galimybių dėl štangų ir pan.
Duomenys: 14m, 172, ~60kg. norėčiau lankyti sporto klubą dėl savęs, kad turėčiau daugiau jėgos...)
Plz help.)))))
Paskutinį kartą taisė Domiis (2011-01-07 19:39)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2382 2011-01-07 19:39
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jei turi galimybiu lankyt kluba, tai pabandyk, gal patiks
Neprisijungęs
- Domiis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-31
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#2383 2011-01-07 19:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Na manau turiu. Tiesiog nerandu uz gera kaina, kad nereiketu moketi atskirai uz treneri. Labai siaip pats noriu lankyti:)
Jeigu gali gal parekomenduok?)
Paskutinį kartą taisė Domiis (2011-01-07 19:58)
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2384 2011-01-07 20:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Domiis rašė:
Na manau turiu. Tiesiog nerandu uz gera kaina, kad nereiketu moketi atskirai uz treneri. Labai siaip pats noriu lankyti:)
Jeigu gali gal parekomenduok?)
Gal čia rasi, http://www.kulturizmas.net/forumas/t443-sporto-klubai.
Neprisijungęs
- Domiis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-31
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#2385 2011-01-07 21:55
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Up, ačiū uz linką. Nlb ką gero atradau šiaip, vienas sudomino, bet ten be trenerio, kiti zmones tikriausiai nelabai padetu.
P.s. Esu is vilniaus, lauksiu pasiulymu, info jei turite.
Neprisijungęs
- kasimas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 0
#2386 2011-01-11 20:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Norėjau paklaust jeigu sportuosiu su savo kūno svoriu tai reikia valgyt daug nu tiek pat kaip ir normalias programas darai?
Neprisijungęs
- Drum_
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-11-02
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2387 2011-01-11 21:47
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jei tu nori priaugti masės, tada taip - reikia daug valgyti.
Neprisijungęs
- Tiomnas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: klaipeda
- Registravosi: 2011-01-07
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#2388 2011-01-11 22:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, tad norejau biski pasidometi del atsispaudimu bei atsilenkimu kiek kartu juos daryti serijom ir kas kiek dienu.
As atlieku atsispaudimus, atsilenkimus kas antra diena, kad spetu pailseti raumenys(mano nuomone).
Atsispaudimus darau dazniausiai 3-4serijas. 1serija 30x, 2serija 35x, 3serija, 35x, 4serija- kiek beiseina (paskutini karta kiek dariau tai pavyko isvis 124).
Atsilenkimu darau ant suoliuko ir atsigulus.
Ant suoliuko darau taip: 2serijas. 1serija: 40x paprastu, 30x i sonus. (Tarp seriju darau 30s-1min pertrauka)
2serija: 40x paprastu, 30x i sonus.
Atsigulus darau taip: 2serijas. 1serija: 30x koju kelimas(gulint ant nugaros is inercijos leisti ir sustabdyti prie gala ir vel kelti.), 30x kryzmai lenktis( sulenkus kojas). 2serija: 30x koju kelimas, 30x kryzmai lenktis.
Ar siulitumet ka nors keisti sioje lengvoje programoje?
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#2389 2011-01-11 23:34
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Tiomnas rašė:
Sveiki, tad norejau biski pasidometi del atsispaudimu bei atsilenkimu kiek kartu juos daryti serijom ir kas kiek dienu.
As atlieku atsispaudimus, atsilenkimus kas antra diena, kad spetu pailseti raumenys(mano nuomone).
Atsispaudimus darau dazniausiai 3-4serijas. 1serija 30x, 2serija 35x, 3serija, 35x, 4serija- kiek beiseina (paskutini karta kiek dariau tai pavyko isvis 124).
Atsilenkimu darau ant suoliuko ir atsigulus.
Ant suoliuko darau taip: 2serijas. 1serija: 40x paprastu, 30x i sonus. (Tarp seriju darau 30s-1min pertrauka)
2serija: 40x paprastu, 30x i sonus.
Atsigulus darau taip: 2serijas. 1serija: 30x koju kelimas(gulint ant nugaros is inercijos leisti ir sustabdyti prie gala ir vel kelti.), 30x kryzmai lenktis( sulenkus kojas). 2serija: 30x koju kelimas, 30x kryzmai lenktis.
Ar siulitumet ka nors keisti sioje lengvoje programoje?
Didinti krūvį ir sunkinti krūvį. O šiaip maždaug normaliai darai viską. Preso per daug nežiūrėjau, bet jei spėja atsistatyti, tai reikšias gerai.
P.S. tikrai padarai tiek atsispaudimų?
Neprisijungęs
- Tiomnas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: klaipeda
- Registravosi: 2011-01-07
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#2390 2011-01-12 14:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
jamada rašė:
Tiomnas rašė:
Sveiki, tad norejau biski pasidometi del atsispaudimu bei atsilenkimu kiek kartu juos daryti serijom ir kas kiek dienu.
As atlieku atsispaudimus, atsilenkimus kas antra diena, kad spetu pailseti raumenys(mano nuomone).
Atsispaudimus darau dazniausiai 3-4serijas. 1serija 30x, 2serija 35x, 3serija, 35x, 4serija- kiek beiseina (paskutini karta kiek dariau tai pavyko isvis 124).
Atsilenkimu darau ant suoliuko ir atsigulus.
Ant suoliuko darau taip: 2serijas. 1serija: 40x paprastu, 30x i sonus. (Tarp seriju darau 30s-1min pertrauka)
2serija: 40x paprastu, 30x i sonus.
Atsigulus darau taip: 2serijas. 1serija: 30x koju kelimas(gulint ant nugaros is inercijos leisti ir sustabdyti prie gala ir vel kelti.), 30x kryzmai lenktis( sulenkus kojas). 2serija: 30x koju kelimas, 30x kryzmai lenktis.
Ar siulitumet ka nors keisti sioje lengvoje programoje?Didinti krūvį ir sunkinti krūvį. O šiaip maždaug normaliai darai viską. Preso per daug nežiūrėjau, bet jei spėja atsistatyti, tai reikšias gerai.
P.S. tikrai padarai tiek atsispaudimų?
Nu jo tikrai O cia daug skaitos?
Paskutinį kartą taisė Tiomnas (2011-01-12 14:47)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#2391 2011-01-12 15:08
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Domiis rašė:
Up, ačiū uz linką. Nlb ką gero atradau šiaip, vienas sudomino, bet ten be trenerio, kiti zmones tikriausiai nelabai padetu.
P.s. Esu is vilniaus, lauksiu pasiulymu, info jei turite.
Neuzsiciklink ant trenerio. Kad toks bus, dar nereiskia, kad jam labiau rupesi nei paneles ant kardio treniruokliu Kadangi dar jaunas esi, su stangom rimtai dirbti dar nepatarciau, bet is forumo pasiimti pradedanciuju programa ir su treniruokliais klube ramiai nepersistengiant padirbet tikrai nebus blogai. O jei kazko nezinai, dauguma sportuojanciu zmoniu padetu, tik reikia mandagiai paprasyt netrukdant ju paciu treniruociu.
Neprisijungęs
- naujasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-07
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#2392 2011-01-12 21:01
Re: Bendro pobūdžio pagalba
sveiki, siame sporte galima pasakyti esu naujokas (anksciau lankiau gal pora menesiu, bet tai niekas). Dabar palankiau 2 men, pagal savo programele (treneris parases ja pries pora metu), dabar aisku norisi greitesniu rezultatu. Nusprendziau papidlu gal pamegint - masei. Bet noreciau zinot kiek pinigu isleist tureciau, kad zinociau ar galeciau sau leist tai. Tai va toks klausimelis: kiek mazdaug ant papildu tureciau isleisti i menesi (masei). Su treneriu pakalbesiu kita savaite sita tema, bet noreciau ir forumieciu nuomones isgirst (jei ka: 18 metu, 178cm, 65kg).
p.s. mitybos plana manau sawaitgali surasyt, ir dabar pradet tikrai rimtai sportuot.
Is anksto dekoju.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2393 2011-01-12 21:33
Re: Bendro pobūdžio pagalba
del papildu eik i pap.skilty arba skelbimu skilty
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#2394 2011-01-12 23:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Tiomnas rašė:
jamada rašė:
Tiomnas rašė:
Sveiki, tad norejau biski pasidometi del atsispaudimu bei atsilenkimu kiek kartu juos daryti serijom ir kas kiek dienu.
As atlieku atsispaudimus, atsilenkimus kas antra diena, kad spetu pailseti raumenys(mano nuomone).
Atsispaudimus darau dazniausiai 3-4serijas. 1serija 30x, 2serija 35x, 3serija, 35x, 4serija- kiek beiseina (paskutini karta kiek dariau tai pavyko isvis 124).
Atsilenkimu darau ant suoliuko ir atsigulus.
Ant suoliuko darau taip: 2serijas. 1serija: 40x paprastu, 30x i sonus. (Tarp seriju darau 30s-1min pertrauka)
2serija: 40x paprastu, 30x i sonus.
Atsigulus darau taip: 2serijas. 1serija: 30x koju kelimas(gulint ant nugaros is inercijos leisti ir sustabdyti prie gala ir vel kelti.), 30x kryzmai lenktis( sulenkus kojas). 2serija: 30x koju kelimas, 30x kryzmai lenktis.
Ar siulitumet ka nors keisti sioje lengvoje programoje?Didinti krūvį ir sunkinti krūvį. O šiaip maždaug normaliai darai viską. Preso per daug nežiūrėjau, bet jei spėja atsistatyti, tai reikšias gerai.
P.S. tikrai padarai tiek atsispaudimų?Nu jo tikrai O cia daug skaitos?
Jeigu padarai per vieną seriją 125 tai tikrai daug.
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2395 2011-01-12 23:26
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Tiomnas rašė:
jamada rašė:
Tiomnas rašė:
Sveiki, tad norejau biski pasidometi del atsispaudimu bei atsilenkimu kiek kartu juos daryti serijom ir kas kiek dienu.
As atlieku atsispaudimus, atsilenkimus kas antra diena, kad spetu pailseti raumenys(mano nuomone).
Atsispaudimus darau dazniausiai 3-4serijas. 1serija 30x, 2serija 35x, 3serija, 35x, 4serija- kiek beiseina (paskutini karta kiek dariau tai pavyko isvis 124).
Atsilenkimu darau ant suoliuko ir atsigulus.
Ant suoliuko darau taip: 2serijas. 1serija: 40x paprastu, 30x i sonus. (Tarp seriju darau 30s-1min pertrauka)
2serija: 40x paprastu, 30x i sonus.
Atsigulus darau taip: 2serijas. 1serija: 30x koju kelimas(gulint ant nugaros is inercijos leisti ir sustabdyti prie gala ir vel kelti.), 30x kryzmai lenktis( sulenkus kojas). 2serija: 30x koju kelimas, 30x kryzmai lenktis.
Ar siulitumet ka nors keisti sioje lengvoje programoje?Didinti krūvį ir sunkinti krūvį. O šiaip maždaug normaliai darai viską. Preso per daug nežiūrėjau, bet jei spėja atsistatyti, tai reikšias gerai.
P.S. tikrai padarai tiek atsispaudimų?Nu jo tikrai O cia daug skaitos?
Tokių 124 padarei?
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#2396 2011-01-12 23:33
Re: Bendro pobūdžio pagalba
124-30-35-35= 24 atsispaudimai paskutini priejima. Ar tik ne taip bus? nes rasei isviso 124
Neprisijungęs
- gigi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-03
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#2397 2011-01-14 12:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Masei yra rekomenduojama daryt 4x8 serijas. Kaip žinoma jėgą seka masė (aišku su tinkama mityba). Ar 5x5 treniruotės metodikoje masės prieaugis bus mažesnis nei 4x8, kadangi ji yra sukoncentruota į jėgos didinimą?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2398 2011-01-14 13:59
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kaip manot ar nebutu perdaug raumenims kruvio,jejgu papildomai keturis kartus per savaite,per kiekviena trefke apsilimui padaryciau prisitraukimu serija viena,iki max,padarau 5
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-14 13:59)
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#2399 2011-01-14 14:25
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
Kaip manot ar nebutu perdaug raumenims kruvio,jejgu papildomai keturis kartus per savaite,per kiekviena trefke apsilimui padaryciau prisitraukimu serija viena,iki max,padarau 5
Jeigu tik po vieną seriją tai nebūtų.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#2400 2011-01-14 14:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
gigi rašė:
Masei yra rekomenduojama daryt 4x8 serijas. Kaip žinoma jėgą seka masė (aišku su tinkama mityba). Ar 5x5 treniruotės metodikoje masės prieaugis bus mažesnis nei 4x8, kadangi ji yra sukoncentruota į jėgos didinimą?
Taip. 5x5 darant akcentuojama jėga.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 94 95 96 97 98 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba