Puslapiai: 1 … 90 91 92 93 94 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#2276 2010-11-09 21:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Bardo rašė:
kas i6 to dirzo ka tau jis duos kokia nauda?
Psichologine
Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2010-11-09 21:21)
Neprisijungęs
- Thirdsoul
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 173
- Atsiliepimai: 0
#2277 2010-11-09 21:29
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Bardo rašė:
kas i6 to dirzo ka tau jis duos kokia nauda?
Todel ir klausiu gi... Nu aisku zodziu.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2278 2010-11-09 21:32
Re: Bendro pobūdžio pagalba
pavojinga \yra net apsiviniot visokiais celofanais.
Prakaituoji neveltui- ausinimas toks. Nebus orui praeiti kaip perkaisi.
Neprisijungęs
- gigi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-03
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#2279 2010-11-10 17:43
Re: Bendro pobūdžio pagalba
emexas rašė:
Atliekant treniruote, reikia uztrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant apsilimo).
Būtinas geras apsilimas pries trenirute.
A
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
3) Prisitraukimai 2x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10
6) Bicepsas su stanga 2x8-10
7) Presas - susirietimai 2x10-12
B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10
C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10
Galvoju pamėgint šią programą, bet akis užkliuvo už keletos pratimų, kurių turimom sąlygom negaliu/ nežinau kaip atlikt.
Tai būtų:
Koju lenkimas 2x8-10 - ar šį pratimą galima pakeisti įtupstais trumpu žingsniu?
Hantelio kelimas virs galvos 2x8-10 - kaip atrodo šis pratimas, ar bent kurią raumenų grupę treniruoja šis pratimas?
Ačiū už pagalbą.
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2280 2010-11-10 20:25
Re: Bendro pobūdžio pagalba
gigi rašė:
Hantelio kelimas virs galvos 2x8-10 - kaip atrodo šis pratimas, ar bent kurią raumenų grupę treniruoja šis pratimas?
Ačiū už pagalbą.
Tricepsas sėdint viena ranka
Neprisijungęs
- October19
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-27
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2281 2010-11-19 20:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki. 1 porcijai baltyminio kokteilio reikia 30 g baltymų (nes kas viršaus per vieną kartą pasišalina iš organizmo). Kaip lengviausiai pamatuot tą dozę kiek yra tas 30 g baltymų miltelių? ta prame arbatinis šaukštas kupinas, valgomasis kupinas ar kaip?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2282 2010-11-19 21:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
October19 rašė:
Sveiki. 1 porcijai baltyminio kokteilio reikia 30 g baltymų (nes kas viršaus per vieną kartą pasišalina iš organizmo). Kaip lengviausiai pamatuot tą dozę kiek yra tas 30 g baltymų miltelių? ta prame arbatinis šaukštas kupinas, valgomasis kupinas ar kaip?
tai turi rasyt kiek vienoj porcijoj baltymu yra ant pakuotes.
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2283 2010-11-19 21:12
Re: Bendro pobūdžio pagalba
October19 rašė:
Sveiki. 1 porcijai baltyminio kokteilio reikia 30 g baltymų (nes kas viršaus per vieną kartą pasišalina iš organizmo). Kaip lengviausiai pamatuot tą dozę kiek yra tas 30 g baltymų miltelių? ta prame arbatinis šaukštas kupinas, valgomasis kupinas ar kaip?
Kad organizmas pasisavina tik 30g baltymų per kartą tai yra mitas.
Neprisijungęs
- October19
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-27
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2284 2010-11-19 21:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
deividasf rašė:
October19 rašė:
Sveiki. 1 porcijai baltyminio kokteilio reikia 30 g baltymų (nes kas viršaus per vieną kartą pasišalina iš organizmo). Kaip lengviausiai pamatuot tą dozę kiek yra tas 30 g baltymų miltelių? ta prame arbatinis šaukštas kupinas, valgomasis kupinas ar kaip?
tai turi rasyt kiek vienoj porcijoj baltymu yra ant pakuotes.
Ne taip supratai klausimą šiek tiek;) Turiu grynų išrūgų (100%). Gal iš tikrųjų ne 100, o kokie 90%, bet ne tame esmė. Žinau, kad kas 3 valandas reikia suvartot 30 gramų baltymų sportuojant. O kai eini į trenkę, tai prieš ir po. Tai va, nežinau kaip pamatuot tą 30g tų miltelių (kas pasidarius kokteilį ir atitiktų reikiamą dozę baltymų).
Neprisijungęs
- October19
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-27
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2285 2010-11-19 21:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
LarisVaris rašė:
October19 rašė:
Sveiki. 1 porcijai baltyminio kokteilio reikia 30 g baltymų (nes kas viršaus per vieną kartą pasišalina iš organizmo). Kaip lengviausiai pamatuot tą dozę kiek yra tas 30 g baltymų miltelių? ta prame arbatinis šaukštas kupinas, valgomasis kupinas ar kaip?
Kad organizmas pasisavina tik 30g baltymų per kartą tai yra mitas.
Na aš nesu patyręs kiek ten pasisavina savo kailiu, tai vadovaujuosi straipsnių apie mitybą informaciją gal priklauso nuo kūno masės ir panašiai, nežinau. Todėl tiesiog darau pagal "instrukciją". O kiek tada pasisavina iš tikro?
Čia rašo 30g. http://www.ginatmeda.lt/Pr/mdy/bp/abp.htm
Kitur taip pat panašiai rašo.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2286 2010-11-19 21:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
October19 rašė:
deividasf rašė:
October19 rašė:
Sveiki. 1 porcijai baltyminio kokteilio reikia 30 g baltymų (nes kas viršaus per vieną kartą pasišalina iš organizmo). Kaip lengviausiai pamatuot tą dozę kiek yra tas 30 g baltymų miltelių? ta prame arbatinis šaukštas kupinas, valgomasis kupinas ar kaip?
tai turi rasyt kiek vienoj porcijoj baltymu yra ant pakuotes.
Ne taip supratai klausimą šiek tiek;) Turiu grynų išrūgų (100%). Gal iš tikrųjų ne 100, o kokie 90%, bet ne tame esmė. Žinau, kad kas 3 valandas reikia suvartot 30 gramų baltymų sportuojant. O kai eini į trenkę, tai prieš ir po. Tai va, nežinau kaip pamatuot tą 30g tų miltelių (kas pasidarius kokteilį ir atitiktų reikiamą dozę baltymų).
na teai jei raso kad 100%,tai atsisverk,aisku jei svarstykles turi ,o ant pakuotes daugiau nieko neraso?nera kauselio ideta?
Neprisijungęs
- October19
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-27
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2287 2010-11-19 21:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
deividasf rašė:
October19 rašė:
deividasf rašė:
tai turi rasyt kiek vienoj porcijoj baltymu yra ant pakuotes.Ne taip supratai klausimą šiek tiek;) Turiu grynų išrūgų (100%). Gal iš tikrųjų ne 100, o kokie 90%, bet ne tame esmė. Žinau, kad kas 3 valandas reikia suvartot 30 gramų baltymų sportuojant. O kai eini į trenkę, tai prieš ir po. Tai va, nežinau kaip pamatuot tą 30g tų miltelių (kas pasidarius kokteilį ir atitiktų reikiamą dozę baltymų).
na teai jei raso kad 100%,tai atsisverk,aisku jei svarstykles turi ,o ant pakuotes daugiau nieko neraso?nera kauselio ideta?
Čia iššrūgų baltymai pirkti nuo forumiečio nick'u Eridanas. Jis pardavinėja sufasuotus į paprastus maišelius. Jokio kaišelio nėra;) O svarstyklių tokiam kiekiui svert neturiu. Kitaip neklasčiau:nykstys:
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2288 2010-11-19 21:29
Re: Bendro pobūdžio pagalba
October19 rašė:
LarisVaris rašė:
October19 rašė:
Sveiki. 1 porcijai baltyminio kokteilio reikia 30 g baltymų (nes kas viršaus per vieną kartą pasišalina iš organizmo). Kaip lengviausiai pamatuot tą dozę kiek yra tas 30 g baltymų miltelių? ta prame arbatinis šaukštas kupinas, valgomasis kupinas ar kaip?
Kad organizmas pasisavina tik 30g baltymų per kartą tai yra mitas.
Na aš nesu patyręs kiek ten pasisavina savo kailiu, tai vadovaujuosi straipsnių apie mitybą informaciją gal priklauso nuo kūno masės ir panašiai, nežinau. Todėl tiesiog darau pagal "instrukciją". O kiek tada pasisavina iš tikro?
Čia rašo 30g. http://www.ginatmeda.lt/Pr/mdy/bp/abp.htm
Kitur taip pat panašiai rašo.
Įdomu kokio senumo tie straipsniai ir iš kur jie versti? Jeigu moki anglų k. tai galiu duoti tau straipsnį.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2289 2010-11-19 21:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
October19 rašė:
deividasf rašė:
October19 rašė:
Ne taip supratai klausimą šiek tiek;) Turiu grynų išrūgų (100%). Gal iš tikrųjų ne 100, o kokie 90%, bet ne tame esmė. Žinau, kad kas 3 valandas reikia suvartot 30 gramų baltymų sportuojant. O kai eini į trenkę, tai prieš ir po. Tai va, nežinau kaip pamatuot tą 30g tų miltelių (kas pasidarius kokteilį ir atitiktų reikiamą dozę baltymų).na teai jei raso kad 100%,tai atsisverk,aisku jei svarstykles turi ,o ant pakuotes daugiau nieko neraso?nera kauselio ideta?
Čia iššrūgų baltymai pirkti nuo forumiečio nick'u Eridanas. Jis pardavinėja sufasuotus į paprastus maišelius. Jokio kaišelio nėra;) O svarstyklių tokiam kiekiui svert neturiu. Kitaip neklasčiau:nykstys:
as geriu grynas 90%,katik paziurejau,du valgimi saukstai su kaupu,mazdaug 35gr
Neprisijungęs
- October19
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-27
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2290 2010-11-19 21:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
LarisVaris rašė:
October19 rašė:
LarisVaris rašė:
Kad organizmas pasisavina tik 30g baltymų per kartą tai yra mitas.Na aš nesu patyręs kiek ten pasisavina savo kailiu, tai vadovaujuosi straipsnių apie mitybą informaciją gal priklauso nuo kūno masės ir panašiai, nežinau. Todėl tiesiog darau pagal "instrukciją". O kiek tada pasisavina iš tikro?
Čia rašo 30g. http://www.ginatmeda.lt/Pr/mdy/bp/abp.htm
Kitur taip pat panašiai rašo.Įdomu kokio senumo tie straipsniai ir iš kur jie versti? Jeigu moki anglų k. tai galiu duoti tau straipsnį.
Duok:stanga: anglų tikrai moku. Nežinau dėl senumo. Tiesiog perskaičiau keletą susiradęs per google. Kažkur e-shope prie proteininio papildo vartojimo instrukcijos buvo rašyta, kad 30 g su 200ml vandens, maišai ir geri. Tai susidariau vaizdą, kad ir savo turimus reikia imti po 30g į 1 porciją.
Neprisijungęs
- October19
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-27
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2291 2010-11-19 21:39
Re: Bendro pobūdžio pagalba
deividasf rašė:
October19 rašė:
deividasf rašė:
na teai jei raso kad 100%,tai atsisverk,aisku jei svarstykles turi ,o ant pakuotes daugiau nieko neraso?nera kauselio ideta?Čia iššrūgų baltymai pirkti nuo forumiečio nick'u Eridanas. Jis pardavinėja sufasuotus į paprastus maišelius. Jokio kaišelio nėra;) O svarstyklių tokiam kiekiui svert neturiu. Kitaip neklasčiau:nykstys:
as geriu grynas 90%,katik paziurejau,du valgimi saukstai su kaupu,mazdaug 35gr
Bet čia jau kaip sakant su "pilnu" kaupu ar taip normaliu? Dėkui. To ir norėjau sužinoti
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2292 2010-11-19 21:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
October19 rašė:
LarisVaris rašė:
October19 rašė:
Na aš nesu patyręs kiek ten pasisavina savo kailiu, tai vadovaujuosi straipsnių apie mitybą informaciją gal priklauso nuo kūno masės ir panašiai, nežinau. Todėl tiesiog darau pagal "instrukciją". O kiek tada pasisavina iš tikro?
Čia rašo 30g. http://www.ginatmeda.lt/Pr/mdy/bp/abp.htm
Kitur taip pat panašiai rašo.Įdomu kokio senumo tie straipsniai ir iš kur jie versti? Jeigu moki anglų k. tai galiu duoti tau straipsnį.
Duok:stanga: anglų tikrai moku. Nežinau dėl senumo. Tiesiog perskaičiau keletą susiradęs per google. Kažkur e-shope prie proteininio papildo vartojimo instrukcijos buvo rašyta, kad 30 g su 200ml vandens, maišai ir geri. Tai susidariau vaizdą, kad ir savo turimus reikia imti po 30g į 1 porciją.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2293 2010-11-20 22:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki hebra sportuoju apie 2 menesius pagal ta pacia programa,dabar sugalvojau ja pakeisti,tik nepatinka man nugarai kaikurie pratimai,butent sitie 2,kokias pratimais juos pakeisti patartumet?Nesiulykit deathlift.
Prisitraukimai Plačiai Paėmus: 3 Priėj. x kiek gali
Troso Trauka Sėdint (siauras paėmimas): 3 Priėj. x 10, 10, 8
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2010-11-20 22:05)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2294 2010-11-20 22:06
Re: Bendro pobūdžio pagalba
1,vienas geriausiu pratimu nugarai,gali pakeist i vertikalaus troso trauka.
2,geli pakeist i t-bar trauka.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2295 2010-11-20 22:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ok taip ir padarysiu,kaiptik patinka troso trauka ;].Tik pas mus trefkei nera t-bar treniruoklio ar kaip ce pavadint ,tai kanors kita pasiulyk vietoj sito?
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2010-11-20 22:10)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2296 2010-11-20 22:12
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
Ok taip ir padarysiu,kaiptik patinka troso trauka ;].Tik pas mus trefkei nera t-bar treniruoklio ar kaip ce pavadint ,tai kanors kita pasiulyk vietoj sito?
nzn tavo visos reniruotes(nugaros),bet dasidek betkoki pratima nugarai(bazini)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2297 2010-11-20 22:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Nugara
Vertikalaus troso trauka (platus paemis) 3 Priej. x kiek gali
Štangos Trauka Pasilenkus: 4 Priej. x 12, 10, 10, 8
Troso Trauka Sedint (siauras paemimas): 3 Priej. x 10, 10, 8
Va dabar ji taip atrodo,tai ka patartum Idet vietoj troso traukos sedint?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2298 2010-11-20 22:14
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
Nugara
Vertikalaus troso trauka (platus paemis) 3 Priej. x kiek gali
Štangos Trauka Pasilenkus: 4 Priej. x 12, 10, 10, 8
Troso Trauka Sedint (siauras paemimas): 3 Priej. x 10, 10, 8
Va dabar ji taip atrodo,tai ka patartum Idet vietoj troso traukos sedint?
gantelio trauka.(as deciaus)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2299 2010-11-20 22:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
O gal geriau lyno trauka prie pilvo?kaip manai?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2300 2010-11-20 22:22
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
O gal geriau lyno trauka prie pilvo?kaip manai?
nepatarciau apsiribot vien lyno traukom,jei mase augini tai orentuokis i bazinius pratimus.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 90 91 92 93 94 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba