Kulturizmas.net diskusijų forumas

namie nlb turiu stangos, tik hanteliai..D

partizanas rašė:

qpo rašė:

Niekas daugiau preso tiek neaugina, kaip pritupimai su stanga. Kitus pratimus galite vadinti tik "pagalbiniais"

is kur cia istraukei? pats sugalvojai?

Teisingai jis sako. Pritūpimai stipriai apkrauna presą.

partizanas rašė:

3F rašė:

partizanas rašė:

is kur cia istraukei? pats sugalvojai?

Teisingai jis sako. Pritūpimai stipriai apkrauna presą.

kad apkrauna presa tai sutinku. na bet tikrai nesakyciau kad cia pagrindinis pratimas presui

Jei nesi "varžybinis" sportininkas gali preso nedaryt.
Jei netiki gali po pertraukos atėjęs padaryt kojas neblogai - kita dieną presą jausi geriau, nei po preso pratimų.

na manau reiks eit ieskot knygos kokios..

partizanas rašė:

3F rašė:

partizanas rašė:

kad apkrauna presa tai sutinku. na bet tikrai nesakyciau kad cia pagrindinis pratimas presui

Jei nesi "varžybinis" sportininkas gali preso nedaryt.
Jei netiki gali po pertraukos atėjęs padaryt kojas neblogai - kita dieną presą jausi geriau, nei po preso pratimų.

na tai aisku jei nenori grazaus preso tai tada jo ir nedarai bet kad turetum presa gera tai pritupimu toli grazu kaip mazai bus. idomu ar bent vienas is cia esanciu kaip pagrindini pratima presui daro pritupimus??? kazkaip abejociau.

Su presu nereiktų persistenkt, nes paskui atrodo išsipūtes pilvas, man pilnai užtenka bazinių pratimų presą darau labai retai ir tik tam, kad sustiprint, nes darant pritupimus reikia tvirto preso, kad apsaugotų nugarą nuo traumų.

partizanas rašė:

studentas rašė:

partizanas rašė:

na tai aisku jei nenori grazaus preso tai tada jo ir nedarai bet kad turetum presa gera tai pritupimu toli grazu kaip mazai bus. idomu ar bent vienas is cia esanciu kaip pagrindini pratima presui daro pritupimus??? kazkaip abejociau.

Su presu nereiktų persistenkt, nes paskui atrodo išsipūtes pilvas, man pilnai užtenka bazinių pratimų presą darau labai retai ir tik tam, kad sustiprint, nes darant pritupimus reikia tvirto preso, kad apsaugotų nugarą nuo traumų.

na ir kaip pas tave presas? cia rimtai klausiu... nes jei ka tai as su presu dirbu gan rimtai tai man baziniu pratimu labai mazai. vien baziniais pratimais tikrai neturesi gero preso, nebent pas tave genetika gera ir jis lbai greit progresuoja.

Preso gal net biški ir perdaug, atrodo toks išsipūtes biški ypač viršutinė preso dalis, gal išryškinus ir geriau būtu, nors nedaug lašinių ant pilvo.

partizanas rašė:

studentas rašė:

Preso gal net biški ir perdaug, atrodo toks išsipūtes biški ypač viršutinė preso dalis, gal išryškinus ir geriau būtu, nors nedaug lašinių ant pilvo.

na tai tada tu laimingas zmogus kad baziniais pratimais presa uzsivarei

Na nežinau ar vien nuo bazės, seniau darydvau po kelis pratimus resui, bet jau gal metai laiko kai jam beveik nieko nedarau, labai retai presą įtraukiu savo programa, jaučiu, kad bazės pokolkas užtenka.

partizanas rašė:

studentas rašė:

partizanas rašė:

na tai tada tu laimingas zmogus kad baziniais pratimais presa uzsivarei

Na nežinau ar vien nuo bazės, seniau darydvau po kelis pratimus resui, bet jau gal metai laiko kai jam beveik nieko nedarau, labai retai presą įtraukiu savo programa, jaučiu, kad bazės pokolkas užtenka.

tai gal bazes uztenka tik turimai formai islaikyt?

Tai ir nuo bazės auga, kai pritupimus darant pasimi didesni svori, nori nenori prasas būna žiauriau įsitempes ir tūpdamas stengiuosi kuo giliau įkvėpt, taip lengviau nugara tiesią išlaikyt, nes pilve didesnis spaudimas.

Kad preso pagrindinis pratimas - pritupimai su stanga tai tikrai nemeluoju.
Na o MK galeciau patarti pasiimti ganteli kokiu 2-5kg, uzsideti uz galvos ir rankom laikant juos daryti atsilenkimus. Kita diena nepaeisi. Sekmes

Bet tiesa pasakius, tai aktyviai sportuojant presas pats uzaugs

Paskutinį kartą taisė qpo (2007-06-11 00:06)

Is esmes, tai patarciau pratimus stengtis daryti iskarto ant kuo daugiau raumenu, nes paskui bus kojos - kaip visciuko, rankos kaip galiuno

pas mane taip ir panasiai yra. blauzdos lb mazos, o jas uzsiaugint namu salygom praktiskai neimanoma, ka daryt kad mano tokie genai :D na bet gamta ant kito atsilygina..

o del to kad ant visu raumenu, tai manau per 2-3 sav istudijuosiu visu raumenu technikas. vistiek dbr atostogos, egzai baiges tai ner kas veik be sporto, intero, maudyniu ir sejp nesamoniu kokiu :)

gerai. namu salygom galiu ant slenkscio daryt itupstus ir paprastoj pozicijoj siek tiek pritupti. daugiau pratimo nlb esu girdejes. ir kazko man tokia savijauta kad blauzdos dar mazeja.. :/