- qpo
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2007-06-09
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#26 2007-06-10 13:07
Re: Pilvo preso pratimai
Niekas daugiau preso tiek neaugina, kaip pritupimai su stanga. Kitus pratimus galite vadinti tik "pagalbiniais"
Neprisijungęs
- MK_DIRK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#27 2007-06-10 15:54
Re: Pilvo preso pratimai
namie nlb turiu stangos, tik hanteliai..D
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#28 2007-06-10 16:11
Re: Pilvo preso pratimai
qpo rašė:
Niekas daugiau preso tiek neaugina, kaip pritupimai su stanga. Kitus pratimus galite vadinti tik "pagalbiniais"
is kur cia istraukei? pats sugalvojai?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#29 2007-06-10 16:19
Re: Pilvo preso pratimai
partizanas rašė:
qpo rašė:
Niekas daugiau preso tiek neaugina, kaip pritupimai su stanga. Kitus pratimus galite vadinti tik "pagalbiniais"
is kur cia istraukei? pats sugalvojai?
Teisingai jis sako. Pritūpimai stipriai apkrauna presą.
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#30 2007-06-10 16:28
Re: Pilvo preso pratimai
3F rašė:
partizanas rašė:
qpo rašė:
Niekas daugiau preso tiek neaugina, kaip pritupimai su stanga. Kitus pratimus galite vadinti tik "pagalbiniais"
is kur cia istraukei? pats sugalvojai?
Teisingai jis sako. Pritūpimai stipriai apkrauna presą.
kad apkrauna presa tai sutinku. na bet tikrai nesakyciau kad cia pagrindinis pratimas presui
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#31 2007-06-10 16:38
Re: Pilvo preso pratimai
partizanas rašė:
3F rašė:
partizanas rašė:
is kur cia istraukei? pats sugalvojai?
Teisingai jis sako. Pritūpimai stipriai apkrauna presą.
kad apkrauna presa tai sutinku. na bet tikrai nesakyciau kad cia pagrindinis pratimas presui
Jei nesi "varžybinis" sportininkas gali preso nedaryt.
Jei netiki gali po pertraukos atėjęs padaryt kojas neblogai - kita dieną presą jausi geriau, nei po preso pratimų.
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#32 2007-06-10 17:01
Re: Pilvo preso pratimai
3F rašė:
partizanas rašė:
3F rašė:
Teisingai jis sako. Pritūpimai stipriai apkrauna presą.kad apkrauna presa tai sutinku. na bet tikrai nesakyciau kad cia pagrindinis pratimas presui
Jei nesi "varžybinis" sportininkas gali preso nedaryt.
Jei netiki gali po pertraukos atėjęs padaryt kojas neblogai - kita dieną presą jausi geriau, nei po preso pratimų.
na tai aisku jei nenori grazaus preso tai tada jo ir nedarai bet kad turetum presa gera tai pritupimu toli grazu kaip mazai bus. idomu ar bent vienas is cia esanciu kaip pagrindini pratima presui daro pritupimus??? kazkaip abejociau.
Neprisijungęs
- MK_DIRK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#33 2007-06-10 18:06
Re: Pilvo preso pratimai
na manau reiks eit ieskot knygos kokios..
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#34 2007-06-10 18:32
Re: Pilvo preso pratimai
MK_DIRK rašė:
na manau reiks eit ieskot knygos kokios..
kam ta knyga?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#35 2007-06-10 19:06
Re: Pilvo preso pratimai
partizanas rašė:
3F rašė:
partizanas rašė:
kad apkrauna presa tai sutinku. na bet tikrai nesakyciau kad cia pagrindinis pratimas presui
Jei nesi "varžybinis" sportininkas gali preso nedaryt.
Jei netiki gali po pertraukos atėjęs padaryt kojas neblogai - kita dieną presą jausi geriau, nei po preso pratimų.na tai aisku jei nenori grazaus preso tai tada jo ir nedarai bet kad turetum presa gera tai pritupimu toli grazu kaip mazai bus. idomu ar bent vienas is cia esanciu kaip pagrindini pratima presui daro pritupimus??? kazkaip abejociau.
Su presu nereiktų persistenkt, nes paskui atrodo išsipūtes pilvas, man pilnai užtenka bazinių pratimų presą darau labai retai ir tik tam, kad sustiprint, nes darant pritupimus reikia tvirto preso, kad apsaugotų nugarą nuo traumų.
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#36 2007-06-10 20:31
Re: Pilvo preso pratimai
studentas rašė:
partizanas rašė:
3F rašė:
Jei nesi "varžybinis" sportininkas gali preso nedaryt.
Jei netiki gali po pertraukos atėjęs padaryt kojas neblogai - kita dieną presą jausi geriau, nei po preso pratimų.na tai aisku jei nenori grazaus preso tai tada jo ir nedarai bet kad turetum presa gera tai pritupimu toli grazu kaip mazai bus. idomu ar bent vienas is cia esanciu kaip pagrindini pratima presui daro pritupimus??? kazkaip abejociau.
Su presu nereiktų persistenkt, nes paskui atrodo išsipūtes pilvas, man pilnai užtenka bazinių pratimų presą darau labai retai ir tik tam, kad sustiprint, nes darant pritupimus reikia tvirto preso, kad apsaugotų nugarą nuo traumų.
na ir kaip pas tave presas? cia rimtai klausiu... nes jei ka tai as su presu dirbu gan rimtai tai man baziniu pratimu labai mazai. vien baziniais pratimais tikrai neturesi gero preso, nebent pas tave genetika gera ir jis lbai greit progresuoja.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#37 2007-06-10 20:34
Re: Pilvo preso pratimai
partizanas rašė:
studentas rašė:
partizanas rašė:
na tai aisku jei nenori grazaus preso tai tada jo ir nedarai bet kad turetum presa gera tai pritupimu toli grazu kaip mazai bus. idomu ar bent vienas is cia esanciu kaip pagrindini pratima presui daro pritupimus??? kazkaip abejociau.Su presu nereiktų persistenkt, nes paskui atrodo išsipūtes pilvas, man pilnai užtenka bazinių pratimų presą darau labai retai ir tik tam, kad sustiprint, nes darant pritupimus reikia tvirto preso, kad apsaugotų nugarą nuo traumų.
na ir kaip pas tave presas? cia rimtai klausiu... nes jei ka tai as su presu dirbu gan rimtai tai man baziniu pratimu labai mazai. vien baziniais pratimais tikrai neturesi gero preso, nebent pas tave genetika gera ir jis lbai greit progresuoja.
Preso gal net biški ir perdaug, atrodo toks išsipūtes biški ypač viršutinė preso dalis, gal išryškinus ir geriau būtu, nors nedaug lašinių ant pilvo.
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#38 2007-06-10 20:45
Re: Pilvo preso pratimai
studentas rašė:
Preso gal net biški ir perdaug, atrodo toks išsipūtes biški ypač viršutinė preso dalis, gal išryškinus ir geriau būtu, nors nedaug lašinių ant pilvo.
na tai tada tu laimingas zmogus kad baziniais pratimais presa uzsivarei
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#39 2007-06-10 20:49
Re: Pilvo preso pratimai
partizanas rašė:
studentas rašė:
Preso gal net biški ir perdaug, atrodo toks išsipūtes biški ypač viršutinė preso dalis, gal išryškinus ir geriau būtu, nors nedaug lašinių ant pilvo.
na tai tada tu laimingas zmogus kad baziniais pratimais presa uzsivarei
Na nežinau ar vien nuo bazės, seniau darydvau po kelis pratimus resui, bet jau gal metai laiko kai jam beveik nieko nedarau, labai retai presą įtraukiu savo programa, jaučiu, kad bazės pokolkas užtenka.
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#40 2007-06-10 20:55
Re: Pilvo preso pratimai
studentas rašė:
partizanas rašė:
studentas rašė:
Preso gal net biški ir perdaug, atrodo toks išsipūtes biški ypač viršutinė preso dalis, gal išryškinus ir geriau būtu, nors nedaug lašinių ant pilvo.
na tai tada tu laimingas zmogus kad baziniais pratimais presa uzsivarei
Na nežinau ar vien nuo bazės, seniau darydvau po kelis pratimus resui, bet jau gal metai laiko kai jam beveik nieko nedarau, labai retai presą įtraukiu savo programa, jaučiu, kad bazės pokolkas užtenka.
tai gal bazes uztenka tik turimai formai islaikyt?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#41 2007-06-10 21:01
Re: Pilvo preso pratimai
partizanas rašė:
studentas rašė:
partizanas rašė:
na tai tada tu laimingas zmogus kad baziniais pratimais presa uzsivareiNa nežinau ar vien nuo bazės, seniau darydvau po kelis pratimus resui, bet jau gal metai laiko kai jam beveik nieko nedarau, labai retai presą įtraukiu savo programa, jaučiu, kad bazės pokolkas užtenka.
tai gal bazes uztenka tik turimai formai islaikyt?
Tai ir nuo bazės auga, kai pritupimus darant pasimi didesni svori, nori nenori prasas būna žiauriau įsitempes ir tūpdamas stengiuosi kuo giliau įkvėpt, taip lengviau nugara tiesią išlaikyt, nes pilve didesnis spaudimas.
Neprisijungęs
- MK_DIRK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#42 2007-06-10 23:17
Re: Pilvo preso pratimai
partizanas rašė:
MK_DIRK rašė:
na manau reiks eit ieskot knygos kokios..
kam ta knyga?
na kad sakau nerandu ka tiksliai daryt kad virsutinius raumenius sustiprinciau
Neprisijungęs
- qpo
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2007-06-09
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#43 2007-06-11 00:04
Re: Pilvo preso pratimai
Kad preso pagrindinis pratimas - pritupimai su stanga tai tikrai nemeluoju.
Na o MK galeciau patarti pasiimti ganteli kokiu 2-5kg, uzsideti uz galvos ir rankom laikant juos daryti atsilenkimus. Kita diena nepaeisi. Sekmes
Bet tiesa pasakius, tai aktyviai sportuojant presas pats uzaugs
Paskutinį kartą taisė qpo (2007-06-11 00:06)
Neprisijungęs
- MK_DIRK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#44 2007-06-11 00:27
Re: Pilvo preso pratimai
matai, sejp dbr labai presu susidomejau. labai didele koncentracija stengiuos juos darydamas pasiekt ir sejp atkalt pilna atlikimo ir raumenu vystimosi technika. draugas dave filma apie preso treniruotes ~750MB, tai neblogai suskirstyta ten kaip be klaidu pasiekti gera rezultata. na bandysiu, nesakau kad kitu pratimu nedarau, bet sejp lb susidomejau presu.. po to gal bicus, tricus, pecius imsiu..
Neprisijungęs
- qpo
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2007-06-09
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#45 2007-06-11 09:32
Re: Pilvo preso pratimai
Is esmes, tai patarciau pratimus stengtis daryti iskarto ant kuo daugiau raumenu, nes paskui bus kojos - kaip visciuko, rankos kaip galiuno
Neprisijungęs
- Megejas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-12-03
- Žinutės: 416
- Atsiliepimai: 0
#46 2007-06-11 09:38
Re: Pilvo preso pratimai
maciau toki viena:)))
Neprisijungęs
- MK_DIRK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#47 2007-06-11 12:19
Re: Pilvo preso pratimai
pas mane taip ir panasiai yra. blauzdos lb mazos, o jas uzsiaugint namu salygom praktiskai neimanoma, ka daryt kad mano tokie genai :D na bet gamta ant kito atsilygina..
o del to kad ant visu raumenu, tai manau per 2-3 sav istudijuosiu visu raumenu technikas. vistiek dbr atostogos, egzai baiges tai ner kas veik be sporto, intero, maudyniu ir sejp nesamoniu kokiu :)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#48 2007-06-11 12:23
Re: Pilvo preso pratimai
MK_DIRK rašė:
pas mane taip ir panasiai yra. blauzdos lb mazos, o jas uzsiaugint namu salygom praktiskai neimanoma, ka daryt kad mano tokie genai na bet gamta ant kito atsilygina..
o del to kad ant visu raumenu, tai manau per 2-3 sav istudijuosiu visu raumenu technikas. vistiek dbr atostogos, egzai baiges tai ner kas veik be sporto, intero, maudyniu ir sejp nesamoniu kokiu
O kuo skiriasi blauzdu treniruotė namie ir klube? Visur darai tuos pačius pasistiebimus, treniruoklių nebūtini.
Neprisijungęs
- MK_DIRK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#49 2007-06-11 12:35
Re: Pilvo preso pratimai
gerai. namu salygom galiu ant slenkscio daryt itupstus ir paprastoj pozicijoj siek tiek pritupti. daugiau pratimo nlb esu girdejes. ir kazko man tokia savijauta kad blauzdos dar mazeja.. :/
Neprisijungęs
- MK_DIRK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-08
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#50 2007-06-11 12:37
Re: Pilvo preso pratimai
o del namie ir klube tai manau net nera ko lyginti. klube treniruokly su svoriu darai, maximaliai apkraut gali + patogu, lygsvaro nereik laikyt. ir dar treniruokliu sociai ten, o namie sudetingiau.... nieko nesakau, kai yra didelis noras tai ir gali, bet skau klube daug maziau pastangu reik det..
Neprisijungęs