Kulturizmas.net diskusijų forumas

harwis rašė:

O kaip reiktu isryskinti virsutine preso dali????

daryt susirietimus.

Siuo metu sporuot pradejau pagal siuos,  truputi pakoreguota technika , pilvo preso pratimus

*Pratimus atlieku su 2* 1.5 kg svarmenimis ant ranku ar koju
*Pertraukos tarp pratimu neilgesnes nei 10s
*Pratima kartoju 30 k, taciau darau tik 1 pratimu serija

Galbut reik keist pratimu eiliskuma?
Ar daryt keles serijas , su maziau pakartojimu ?

Paskutinį kartą taisė Danas89 (2008-01-06 18:20)

dieta + kardio ir presas issiryskins.

Gal kas gali patarti kokių pratimų?Noriu išryškinti ant pilvo groteles.Turbūt suprantat kas tos grotelės:-)
Dariau atsilenkimus ištiestom ir sulenktom kojom, bet rezultatas mažas.Biskį išryškėjo tos linijos ant pilvo, bet mažai.

Raumenuks rašė:

Gal kas gali patarti kokių pratimų?Noriu išryškinti ant pilvo groteles.Turbūt suprantat kas tos grotelės:-)
Dariau atsilenkimus ištiestom ir sulenktom kojom, bet rezultatas mažas.Biskį išryškėjo tos linijos ant pilvo, bet mažai.

Pirma reikia turėt ką ryškint, sakoma, kad presui geriausias pratimas pritupimai, todėl reikai daryt rimtus pratimus ir bus tada ir presas ir visa kita.

Raumenuks rašė:

Plienas rašė:

Raumenuks rašė:

Gal kas gali patarti kokių pratimų?Noriu išryškinti ant pilvo groteles.Turbūt suprantat kas tos grotelės:-)
Dariau atsilenkimus ištiestom ir sulenktom kojom, bet rezultatas mažas.Biskį išryškėjo tos linijos ant pilvo, bet mažai.

Imk svorį ir 5x8,o jei nori išryškint - dieta.

Manau dieta mano atveju nelabai tiktu, nes esu gan kūdas ir kaip tik stengiusi padidinti savo pilvo apimti.Taciau jau tu raumenuku aps mane yra ir groteles matosi, kai siektiek susilenki atsistojes pries veidrodi.O as noriu, kad nereiktu susilenkti, jog visi matytu mano raumenis:-)

Ir kas tau iš to jei daugiau nieko nėra, vaikščiosi paskui perlinkes nuo to preso, arba treniruoji visa kūna arba nieko, mano tokia nuomonė.

harwis rašė:

O kaip reiktu isryskinti virsutine preso dali????

begiojimas

Raumenuks rašė:

Tai, kad aš ne tik groteliu noriu.Pvz: jau turiu ištreneraves krūtinę, pečius,rankos raumenis.Atidirbau su hanteliais ir stūminėjau štanga atsigules.Kojos irgi utiutiu atrodo.Man reikia TIK GROTELIŲ.KAIP JAS PASIDARYTI????

pritupimai atsilenkimai,koju kelimas

Raumenuks rašė:

rambo2003 rašė:

Raumenuks rašė:

Tai, kad aš ne tik groteliu noriu.Pvz: jau turiu ištreneraves krūtinę, pečius,rankos raumenis.Atidirbau su hanteliais ir stūminėjau štanga atsigules.Kojos irgi utiutiu atrodo.Man reikia TIK GROTELIŲ.KAIP JAS PASIDARYTI????

pritupimai atsilenkimai,koju kelimas

Kaip tiksliai daryti tuos pritūpimus?Nes katik bandžiau daryti paprastai, tai nesamonė kaškokia.Nieko nesijaučia, net 80 padarius.

taj reik daryt su stanga

Raumenuks rašė:

rambo2003 rašė:

Raumenuks rašė:

Tai, kad aš ne tik groteliu noriu.Pvz: jau turiu ištreneraves krūtinę, pečius,rankos raumenis.Atidirbau su hanteliais ir stūminėjau štanga atsigules.Kojos irgi utiutiu atrodo.Man reikia TIK GROTELIŲ.KAIP JAS PASIDARYTI????

pritupimai atsilenkimai,koju kelimas

Kaip tiksliai daryti tuos pritūpimus?Nes katik bandžiau daryti paprastai, tai nesamonė kaškokia.Nieko nesijaučia, net 80 padarius.

Skaitau ir juokiuos,nemanyk padręs,ryte atsikėlus pamatyti beleka.

P.S užsidegęs!

Raumenuks rašė:

Esu dares nekarta su štanga ir nieko.Jokio rezultato.

aj krc nesrazu moskva strojilas,jei suprasi,manau suprasi:)

Raumenuks rašė:

Ai žiūrau, čia visi mėgsta parašyt bilen ką, bet atsakyt nesugebą į paprastą klausimą.Į kurį atsakymą rasiu kokio nors kito svetainėj.Ate dūhai

utiutiu nesikeikiant jei tau niekas nesijaucia uzisdek didesni svori arba pilnai tupk,aisku tau

TZR rašė:

3F rašė:

Lutas rašė:

Ne,netaip supratai,noreciau priaugt kokius 7 kg. raumenu:rolleyes: sportuodamas kulturizma nes esu smulkaus sudejimo,manau jaigu dirbsiu tik bazinius raumenis nepasieksiu to rezultato kokio noriu,:(nezinau geras varijantas ar ne (kaip tu galvoji?)manau tureciau dirbti visus raumenis kol  padidinciau visas apimtis ir paskui dirbti (kardio ar kaip vadinasi) kad tapciau kietas,greitas,stiprus ir istvermingas.:hanteliai:Sudetinga susidaryti ta programa ir nusimanau nelabai daug, dar noreciau itraukti ir kaklo pratimus. Manai imanoma butu ???

Didžiausią raumenų prieaugį duoda baziniai pratimai.
Dilbio, kaklo ar dar ko nors neduos tau masės.

nereikia perdaug nuvertinti izoliuotų pratimų... bet tokie kaip pratimai dilbiui ir kaklui tai tikrai nemanau kad verti dėmesio, na nebent ten kaklą turi kaip pieštuką tai visgi pratimai spec. jam žinoma kad duos naudos

o kokie pratimai yra kakluj??? ar cia tas kaklas tj tipo trap???