Kulturizmas.net diskusijų forumas

edvinasss · 2006-09-24 21:40

pas mane siauri peciai,noriu kad praplatetu nors kiek,kad igautu trikampio forma,patarkit ka nors.

Vitamin_C · 2006-09-24 23:53

Pločiui geriausias pratimas yra stovint "mostai į šalis"

edvinasss · 2006-09-25 12:32

Vitamin_C rašė:
Pločiui geriausias pratimas yra stovint "mostai į šalis"

o rankos tiesios turi but ar siek tiek sulenktos?ir as manau kad reik daugiau pratimu daryt kokie butu veiksmingiausi ir geriausi,reiktu programos kokios,gal kas zino kokia gera peciu plociui

Del · 2006-09-25 15:12

Daryk prisitraukimus placiai paemus, nedaryk trapecijos peciai atrodys platesni vizualiai smile

edvinasss · 2006-09-25 18:24

Del rašė:
Daryk prisitraukimus placiai paemus, nedaryk trapecijos peciai atrodys platesni vizualiai

o svarbu kaip darai ar uz galvos ar priekiu?

TZR · 2006-09-25 18:26

na, bet negalima visiškai užleisti trap'os , nes be jos nelabai gražus bendras vaizdas, tiesiog nereikia jai skirti per didelio dėmesio..

Del · 2006-09-25 20:15

edvinasss rašė:
Del rašė:
Daryk prisitraukimus placiai paemus, nedaryk trapecijos peciai atrodys platesni vizualiai
o svarbu kaip darai ar uz galvos ar priekiu?

Tikriausiai kad ne. Gerai TZR parase uzleisti nereikia labai bet ir neskirti per daug demesio smile
Jaunas esi? Jai jaunas tai ir taip sportuojant darant prisitraukimus,pecius ir kitus pratimus ir taip plates su laiku smile

Paskutinį kartą taisė Del (2006-09-25 20:17)

Vitamin_C · 2006-09-26 22:56

edvinasss rašė:
Vitamin_C rašė:
Pločiui geriausias pratimas yra stovint "mostai į šalis"
o rankos tiesios turi but ar siek tiek sulenktos?ir as manau kad reik daugiau pratimu daryt kokie butu veiksmingiausi ir geriausi,reiktu programos kokios,gal kas zino kokia gera peciu plociui

Šiaip galimi abu variantai, bet dažniausiai daromas šiek tiek sulenktomis rankomis, nekeliant aukščiau virš pečio lygio

edvinasss · 2006-10-05 17:57

Del rašė:
edvinasss rašė:
Del rašė:
Daryk prisitraukimus placiai paemus, nedaryk trapecijos peciai atrodys platesni vizualiai
o svarbu kaip darai ar uz galvos ar priekiu?
Tikriausiai kad ne. Gerai TZR parase uzleisti nereikia labai bet ir neskirti per daug demesio
Jaunas esi? Jai jaunas tai ir taip sportuojant darant prisitraukimus,pecius ir kitus pratimus ir taip plates su laiku

21metai

Paskutinį kartą taisė edvinasss (2006-10-05 17:58)

martioshas · 2006-12-08 20:04

Vitamin_C rašė:
edvinasss rašė:
Vitamin_C rašė:
Pločiui geriausias pratimas yra stovint "mostai į šalis"
o rankos tiesios turi but ar siek tiek sulenktos?ir as manau kad reik daugiau pratimu daryt kokie butu veiksmingiausi ir geriausi,reiktu programos kokios,gal kas zino kokia gera peciu plociui
Šiaip galimi abu variantai, bet dažniausiai daromas šiek tiek sulenktomis rankomis, nekeliant aukščiau virš pečio lygio

o tai kuom skiriasi jei mostus i salis darai neauksciau peciu lygio,iskeliant iki pat galo,ar darant su issukimais?

Vitamin_C · 2006-12-09 11:59

Keliant rankas per aukštai, papildomai įsijungs trapecija

frgw · 2007-01-28 21:10

as ir susidures buvau su sita problema. Praeitais metais nuo trapecijos pratimu peciai atrode kaip "strele" nu suprantat mazdaug kaip tongue bet visa vasara noredamas palaikyti forma ant skersiniio kabejau ir dabar jau normaliai tongue

zweriss · 2007-01-28 21:12

trapecijos nesu dares,bet pas amen pagal proporcijas ji gera smile ))

tauttviss · 2007-12-23 02:57

o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..

jamada · 2007-12-23 10:13

tauttviss rašė:
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..

http://www.kulturizmas.net/images/prati … stanga.gif

http://www.kulturizmas.net/images/prati … eliais.gif

tas su hanteliais manau nelabai geras, nes jis ten daro visas susikreipęs.

dovis · 2007-12-23 10:15

tauttviss rašė:
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..

guzciojimai su stanga arba hanteliais smile

Skotas · 2007-12-23 11:03

dovis rašė:
tauttviss rašė:
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..
guzciojimai su stanga arba hanteliais

mirties trauka geriausia trapecijai

jamada · 2007-12-23 19:02

Skotas rašė:
dovis rašė:
tauttviss rašė:
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..
guzciojimai su stanga arba hanteliais
mirties trauka geriausia trapecijai

negeriausiai tongue tik m-trauką darant ir trapecija dirba.

Aleksandras · 2007-12-23 22:21

O beveik visose pratimose imt placiai ?

jamada · 2007-12-24 12:18

Aleksandras rašė:
O beveik visose pratimose imt placiai ?

plačiai darysi būsi pats platus, kaip sakant. darysi siaurai tricas tada dirbs :)nu žiūrent kokiam pratime. imk plačiau nei pečių plotyje smile

Paskutinį kartą taisė jamada (2007-12-24 12:19)

Aleksandras · 2007-12-24 12:21

jamada rašė:
Aleksandras rašė:
O beveik visose pratimose imt placiai ?
plačiai darysi būsi pats platus, kaip sakant. darysi siaurai tricas tada dirbs :)nu žiūrent kokiam pratime. imk plačiau nei pečių plotyje

Na pvz pritupimose,lyno traukose,prisitraukimose,stangos spaudime (horiz.,kampu,virs galvos)

skribakis · 2008-11-09 17:50

edvinasss rašė:
pas mane siauri peciai,noriu kad praplatetu nors kiek,kad igautu trikampio forma,patarkit ka nors.

kazkas gerai sake apie prisitarukimus....tai labaj veiksmynga tiek peciam tiek sparnam nes prisitraukimai platina skeleta darai juo placei uz nugaros ir pamatysi...arba dar galima su hanteleis..atsisedi 90laipsniu kampu ir su hanteleis kaip su stanga nuo peciu keli i virsu...tadar leidi iki tiek kol bus 90 laipsniu kampas per rankas sulenktas ties ta vieta sulaikai akimirkai ir tadar pabaigi nuleisti iki ausu lygio ir wel i wirsu...swori pasiemi pagal sawe..pamatysi tikrai pades...tai prisitarukimai ir hantelei kaip sakiaw...be to trikampio formos neigausi be sparnu...jej jau bus platus peciai jie atrodis kaip pakaba platus ir berysio todel reike ir sparnu...o wisa tai kaip jau sakiaw prisitraukimai... smile

poulius · 2010-01-23 11:20

Esu naujokas todel daug kas neaisku.

Del mostu i sona. Tai cia reikia atsistoti tiesiai (vertikaliai), siek tiek sulenkti rankas ir kilnoti rankas iki peciu lygio? Kuom skiriasi jei darau sulenkes/nesulenkes ranku? Su kokiais svoriais reikia daryti, kiek kartu?

Kas ta trapecija ir deltiniai raumenys?

Aciu

jamada · 2010-01-26 17:19

poulius rašė:
Esu naujokas todel daug kas neaisku.

Del mostu i sona. Tai cia reikia atsistoti tiesiai (vertikaliai), siek tiek sulenkti rankas ir kilnoti rankas iki peciu lygio? Kuom skiriasi jei darau sulenkes/nesulenkes ranku? Su kokiais svoriais reikia daryti, kiek kartu?

Kas ta trapecija ir deltiniai raumenys?

Aciu

Eik skaityti visą forumą, nes čia visko tau neišdėstys niekas.

ishp3ra · 2010-01-27 11:30

Parasysiu cia, vistiek peciu tema, gal nebus OT totalus:

kokiu principu geriau pecius pramusinet? Tai vienintele raumenu grupe, kuria padarius, kita diena nejauciu, kad treniraves. Po krutines dienos pvz, dazniausiai skauda raumenis, po koju dienos - sunku laiptais uzlipti. O po peciu - visiskai nieko.
Atrodo, kad normaliai darau, spaudima is priekio, spaudima uz nugaros, trauka iki smakro, kelima i salis, bet nepramusa iki pumpo normalaus.
Dariau stangos spaudimus ir 3x12, ir 4x12/10/8/6 didinant svori.
Stangos trauka ir hanteliu kelima - 3x10-12 (svoris toks, kad paskutine serija ne visada 12 sugebu padaryt).

Jauciu, kad raumuo pavargsta ir tiesiog nebera jegu daugiau ne vieno pakartojimo serijoj padaryt. Bet jausmo to nera kita diena, kad gera treniruote buvo.

Tu pratimu ir atlikimu ju daug yra, tai vat noreciau, kad kas nors parasytu, kas panasia beda turejo, ir sugebejo sprendima rast.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2006-09-24 21:40

Pečių plotis

#2 2006-09-24 23:53

Re: Pečių plotis

#3 2006-09-25 12:32

Re: Pečių plotis

Vitamin_C rašė:

#4 2006-09-25 15:12

Re: Pečių plotis

#5 2006-09-25 18:24

Re: Pečių plotis

Del rašė:

#6 2006-09-25 18:26

Re: Pečių plotis

#7 2006-09-25 20:15

Re: Pečių plotis

edvinasss rašė:

Del rašė:

#8 2006-09-26 22:56

Re: Pečių plotis

edvinasss rašė:

Vitamin_C rašė:

#9 2006-10-05 17:57

Re: Pečių plotis

Del rašė:

edvinasss rašė:

Del rašė:

#10 2006-12-08 20:04

Re: Pečių plotis

Vitamin_C rašė:

edvinasss rašė:

Vitamin_C rašė:

#11 2006-12-09 11:59

Re: Pečių plotis

#12 2007-01-28 21:10

Re: Pečių plotis

#13 2007-01-28 21:12

Re: Pečių plotis

#14 2007-12-23 02:57

Re: Pečių plotis

#15 2007-12-23 10:13

Re: Pečių plotis

tauttviss rašė:

#16 2007-12-23 10:15

Re: Pečių plotis

tauttviss rašė:

#17 2007-12-23 11:03

Re: Pečių plotis

dovis rašė:

tauttviss rašė:

#18 2007-12-23 19:02

Re: Pečių plotis

Skotas rašė:

dovis rašė:

tauttviss rašė:

#19 2007-12-23 22:21

Re: Pečių plotis

#20 2007-12-24 12:18

Re: Pečių plotis

Aleksandras rašė:

#21 2007-12-24 12:21

Re: Pečių plotis

jamada rašė:

Aleksandras rašė:

#22 2008-11-09 17:50

Re: Pečių plotis

edvinasss rašė:

#23 2010-01-23 11:20

Re: Pečių plotis

#24 2010-01-26 17:19

Re: Pečių plotis

poulius rašė:

#25 2010-01-27 11:30

Re: Pečių plotis