- edvinasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-09-24 21:40
Pečių plotis
pas mane siauri peciai,noriu kad praplatetu nors kiek,kad igautu trikampio forma,patarkit ka nors.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#2 2006-09-24 23:53
Re: Pečių plotis
Pločiui geriausias pratimas yra stovint "mostai į šalis"
Neprisijungęs
- edvinasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-09-25 12:32
Re: Pečių plotis
Vitamin_C rašė:
Pločiui geriausias pratimas yra stovint "mostai į šalis"
o rankos tiesios turi but ar siek tiek sulenktos?ir as manau kad reik daugiau pratimu daryt kokie butu veiksmingiausi ir geriausi,reiktu programos kokios,gal kas zino kokia gera peciu plociui
Neprisijungęs
- Del
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-01-27
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#4 2006-09-25 15:12
Re: Pečių plotis
Daryk prisitraukimus placiai paemus, nedaryk trapecijos peciai atrodys platesni vizualiai
Neprisijungęs
- edvinasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#5 2006-09-25 18:24
Re: Pečių plotis
Del rašė:
Daryk prisitraukimus placiai paemus, nedaryk trapecijos peciai atrodys platesni vizualiai
o svarbu kaip darai ar uz galvos ar priekiu?
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#6 2006-09-25 18:26
Re: Pečių plotis
na, bet negalima visiškai užleisti trap'os , nes be jos nelabai gražus bendras vaizdas, tiesiog nereikia jai skirti per didelio dėmesio..
Neprisijungęs
- Del
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-01-27
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#7 2006-09-25 20:15
Re: Pečių plotis
edvinasss rašė:
Del rašė:
Daryk prisitraukimus placiai paemus, nedaryk trapecijos peciai atrodys platesni vizualiai
o svarbu kaip darai ar uz galvos ar priekiu?
Tikriausiai kad ne. Gerai TZR parase uzleisti nereikia labai bet ir neskirti per daug demesio
Jaunas esi? Jai jaunas tai ir taip sportuojant darant prisitraukimus,pecius ir kitus pratimus ir taip plates su laiku
Paskutinį kartą taisė Del (2006-09-25 20:17)
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#8 2006-09-26 22:56
Re: Pečių plotis
edvinasss rašė:
Vitamin_C rašė:
Pločiui geriausias pratimas yra stovint "mostai į šalis"
o rankos tiesios turi but ar siek tiek sulenktos?ir as manau kad reik daugiau pratimu daryt kokie butu veiksmingiausi ir geriausi,reiktu programos kokios,gal kas zino kokia gera peciu plociui
Šiaip galimi abu variantai, bet dažniausiai daromas šiek tiek sulenktomis rankomis, nekeliant aukščiau virš pečio lygio
Neprisijungęs
- edvinasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#9 2006-10-05 17:57
Re: Pečių plotis
Del rašė:
edvinasss rašė:
Del rašė:
Daryk prisitraukimus placiai paemus, nedaryk trapecijos peciai atrodys platesni vizualiai
o svarbu kaip darai ar uz galvos ar priekiu?
Tikriausiai kad ne. Gerai TZR parase uzleisti nereikia labai bet ir neskirti per daug demesio
Jaunas esi? Jai jaunas tai ir taip sportuojant darant prisitraukimus,pecius ir kitus pratimus ir taip plates su laiku
21metai
Paskutinį kartą taisė edvinasss (2006-10-05 17:58)
Neprisijungęs
- martioshas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: mzk
- Registravosi: 2006-11-26
- Žinutės: 73
- Atsiliepimai: 0
#10 2006-12-08 20:04
Re: Pečių plotis
Vitamin_C rašė:
edvinasss rašė:
Vitamin_C rašė:
Pločiui geriausias pratimas yra stovint "mostai į šalis"
o rankos tiesios turi but ar siek tiek sulenktos?ir as manau kad reik daugiau pratimu daryt kokie butu veiksmingiausi ir geriausi,reiktu programos kokios,gal kas zino kokia gera peciu plociui
Šiaip galimi abu variantai, bet dažniausiai daromas šiek tiek sulenktomis rankomis, nekeliant aukščiau virš pečio lygio
o tai kuom skiriasi jei mostus i salis darai neauksciau peciu lygio,iskeliant iki pat galo,ar darant su issukimais?
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#11 2006-12-09 11:59
Re: Pečių plotis
Keliant rankas per aukštai, papildomai įsijungs trapecija
Neprisijungęs
- frgw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-12
- Žinutės: 219
- Atsiliepimai: 0
#12 2007-01-28 21:10
Re: Pečių plotis
as ir susidures buvau su sita problema. Praeitais metais nuo trapecijos pratimu peciai atrode kaip "strele" nu suprantat mazdaug kaip bet visa vasara noredamas palaikyti forma ant skersiniio kabejau ir dabar jau normaliai
Neprisijungęs
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#13 2007-01-28 21:12
Re: Pečių plotis
trapecijos nesu dares,bet pas amen pagal proporcijas ji gera ))
Neprisijungęs
- tauttviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-25
- Žinutės: 107
- Atsiliepimai: 0
#14 2007-12-23 02:57
Re: Pečių plotis
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#15 2007-12-23 10:13
Re: Pečių plotis
tauttviss rašė:
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..
http://www.kulturizmas.net/images/prati … stanga.gif
http://www.kulturizmas.net/images/prati … eliais.gif
tas su hanteliais manau nelabai geras, nes jis ten daro visas susikreipęs.
Neprisijungęs
- dovis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: RDV "Cool Gym"
- Registravosi: 2007-03-13
- Žinutės: 257
- Atsiliepimai: 0
#16 2007-12-23 10:15
Re: Pečių plotis
tauttviss rašė:
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..
guzciojimai su stanga arba hanteliais
Neprisijungęs
- Skotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-17
- Žinutės: 114
- Atsiliepimai: 0
#17 2007-12-23 11:03
Re: Pečių plotis
dovis rašė:
tauttviss rašė:
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..
guzciojimai su stanga arba hanteliais
mirties trauka geriausia trapecijai
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#18 2007-12-23 19:02
Re: Pečių plotis
Skotas rašė:
dovis rašė:
tauttviss rašė:
o kokie pratimai yra trapecijai? nes butent ji man ir nera normaliai istreniruota..
guzciojimai su stanga arba hanteliais
mirties trauka geriausia trapecijai
negeriausiai tik m-trauką darant ir trapecija dirba.
Neprisijungęs
- Aleksandras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-11-29
- Žinutės: 301
- Atsiliepimai: 0
#19 2007-12-23 22:21
Re: Pečių plotis
O beveik visose pratimose imt placiai ?
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#20 2007-12-24 12:18
Re: Pečių plotis
Aleksandras rašė:
O beveik visose pratimose imt placiai ?
plačiai darysi būsi pats platus, kaip sakant. darysi siaurai tricas tada dirbs :)nu žiūrent kokiam pratime. imk plačiau nei pečių plotyje
Paskutinį kartą taisė jamada (2007-12-24 12:19)
Neprisijungęs
- Aleksandras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-11-29
- Žinutės: 301
- Atsiliepimai: 0
#21 2007-12-24 12:21
Re: Pečių plotis
jamada rašė:
Aleksandras rašė:
O beveik visose pratimose imt placiai ?
plačiai darysi būsi pats platus, kaip sakant. darysi siaurai tricas tada dirbs :)nu žiūrent kokiam pratime. imk plačiau nei pečių plotyje
Na pvz pritupimose,lyno traukose,prisitraukimose,stangos spaudime (horiz.,kampu,virs galvos)
Neprisijungęs
- skribakis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: joniskis
- Registravosi: 2008-11-07
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#22 2008-11-09 17:50
Re: Pečių plotis
edvinasss rašė:
pas mane siauri peciai,noriu kad praplatetu nors kiek,kad igautu trikampio forma,patarkit ka nors.
kazkas gerai sake apie prisitarukimus....tai labaj veiksmynga tiek peciam tiek sparnam nes prisitraukimai platina skeleta darai juo placei uz nugaros ir pamatysi...arba dar galima su hanteleis..atsisedi 90laipsniu kampu ir su hanteleis kaip su stanga nuo peciu keli i virsu...tadar leidi iki tiek kol bus 90 laipsniu kampas per rankas sulenktas ties ta vieta sulaikai akimirkai ir tadar pabaigi nuleisti iki ausu lygio ir wel i wirsu...swori pasiemi pagal sawe..pamatysi tikrai pades...tai prisitarukimai ir hantelei kaip sakiaw...be to trikampio formos neigausi be sparnu...jej jau bus platus peciai jie atrodis kaip pakaba platus ir berysio todel reike ir sparnu...o wisa tai kaip jau sakiaw prisitraukimai...
Neprisijungęs
- poulius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-23
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#23 2010-01-23 11:20
Re: Pečių plotis
Esu naujokas todel daug kas neaisku.
Del mostu i sona. Tai cia reikia atsistoti tiesiai (vertikaliai), siek tiek sulenkti rankas ir kilnoti rankas iki peciu lygio? Kuom skiriasi jei darau sulenkes/nesulenkes ranku? Su kokiais svoriais reikia daryti, kiek kartu?
Kas ta trapecija ir deltiniai raumenys?
Aciu
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#24 2010-01-26 17:19
Re: Pečių plotis
poulius rašė:
Esu naujokas todel daug kas neaisku.
Del mostu i sona. Tai cia reikia atsistoti tiesiai (vertikaliai), siek tiek sulenkti rankas ir kilnoti rankas iki peciu lygio? Kuom skiriasi jei darau sulenkes/nesulenkes ranku? Su kokiais svoriais reikia daryti, kiek kartu?
Kas ta trapecija ir deltiniai raumenys?
Aciu
Eik skaityti visą forumą, nes čia visko tau neišdėstys niekas.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#25 2010-01-27 11:30
Re: Pečių plotis
Parasysiu cia, vistiek peciu tema, gal nebus OT totalus:
kokiu principu geriau pecius pramusinet? Tai vienintele raumenu grupe, kuria padarius, kita diena nejauciu, kad treniraves. Po krutines dienos pvz, dazniausiai skauda raumenis, po koju dienos - sunku laiptais uzlipti. O po peciu - visiskai nieko.
Atrodo, kad normaliai darau, spaudima is priekio, spaudima uz nugaros, trauka iki smakro, kelima i salis, bet nepramusa iki pumpo normalaus.
Dariau stangos spaudimus ir 3x12, ir 4x12/10/8/6 didinant svori.
Stangos trauka ir hanteliu kelima - 3x10-12 (svoris toks, kad paskutine serija ne visada 12 sugebu padaryt).
Jauciu, kad raumuo pavargsta ir tiesiog nebera jegu daugiau ne vieno pakartojimo serijoj padaryt. Bet jausmo to nera kita diena, kad gera treniruote buvo.
Tu pratimu ir atlikimu ju daug yra, tai vat noreciau, kad kas nors parasytu, kas panasia beda turejo, ir sugebejo sprendima rast.
Neprisijungęs