Kulturizmas.net diskusijų forumas

o kiek kartu per diena tu peciu raumenis naudoji?
maziau jauciasi nes ir dirba maziau jie ..simple
trapecija junk prie peciu, pajusi daugiau truputi ir peciu gala

thinkalot rašė:

o kiek kartu per diena tu peciu raumenis naudoji?
maziau jauciasi nes ir dirba maziau jie ..simple
trapecija junk prie peciu, pajusi daugiau truputi ir peciu gala

O tai kiek kartų per dieną tu papus naudoji? nereik svaigt.

Tas skausmo buvimas/nebuvimas įvairiai visiem.. man, pvz, pečių taip pat niekad neskauda, nors per treniruotę jaučiu juos.. o nugaros nejaučiu (nebent apačią), o kitą dieną viską skauda..

Paskutinį kartą taisė TeneX (2010-01-27 16:38)

Man pvz labai gera pecius sis pratimas, stangos trauka iki smakrto. Kiek zinau jos yra soninems deltoms, tai puikus wariantas jai nori paplatet.

o as manau kad geras yra jei nori praplater tai su ha mostai ir stangos spaudimas sedint ))

ishp3ra rašė:

bisky beda, kad tu peciu pratimu nera daug, tai kai pripranta kunas, nelabi kuo keisti yra. Gera atradau neperseniausiai, viena ranka atsispaudimus galima tokiu kampu daryt, kad priekinei deltai eitu apkrova didziausia. Galinems deltoms isvis tik viena pratima temoku...

Galinems deltoms daug pratimu ir nereikia... Jos dirba darant ir nugara (Prisitraukimai, stangos, hanteliu traukos)...

Peciams svarbu ne sunkus svoris, o intensyvumas. Tai reiskia nereikia imti 12 - 16kg ganteliu. Pakanka 8kg ir darom letai nuleisdami kiekviena mosta. Labai svarbi koncentracija i pratima. Pertraukos ne daugiau 45 sekundziu. Jei jau per sunku 8kg - mazinat, bet vistiek tempa laikot. Jei jau su svoriais neiskeliat ranku, tuomet prasykit draugo kad padetu padaryti "force" pratima (priesinasi jusu ranku nuleidimui ir pakelimui).

Peciai auga tada kai i juos varomas kraujas. Daug kraujo. Dideles apkrovos nepades pramusti.

InfiNeon rašė:

Peciams svarbu ne sunkus svoris, o intensyvumas. Tai reiskia nereikia imti 12 - 16kg ganteliu. Pakanka 8kg ir darom letai nuleisdami kiekviena mosta. Labai svarbi koncentracija i pratima. Pertraukos ne daugiau 45 sekundziu. Jei jau per sunku 8kg - mazinat, bet vistiek tempa laikot. Jei jau su svoriais neiskeliat ranku, tuomet prasykit draugo kad padetu padaryti "force" pratima (priesinasi jusu ranku nuleidimui ir pakelimui).

Peciai auga tada kai i juos varomas kraujas. Daug kraujo. Dideles apkrovos nepades pramusti.

Sneki visiskus vejus... Ir diel svorio ir diel pertrauku... 45sek. metant svori... O ilsetis gali iki 1.30 min...

Matyt tau vienam sunku... Man lengviausiai pajusti pecius...
O diel svorio tai darau su tokiu, kokiu vos pajegiu padaryti paskutini pakartojima... O ne pasiimi 8-10kg. ganteli ir darai po 20 pakartojimu...
Ir nepamirsk, kad nevisi treneriai treniruoja taip kaip butent tavo treneris... Cia kiekvienam skirtingai su tuo raumenu augimu ir atlikimu jai tau taip darant auga peciai tai pirmyn...

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-03-31 19:55)

Fake'as rašė:

Mantas86 rašė:

Matyt tau vienam sunku... Man lengviausiai pajusti pecius...
O diel svorio tai darau su tokiu, kokiu vos pajegiu padaryti paskutini pakartojima... O ne pasiimi 8-10kg. ganteli ir darai po 20 pakartojimu...
Ir nepamirsk, kad nevisi treneriai treniruoja taip kaip butent tavo treneris... Cia kiekvienam skirtingai su tuo raumenu augimu ir atlikimu jai tau taip darant auga peciai tai pirmyn...

Visiškai su tavim sutynku

va tokie prisiklauso...paskiau ytiki (kas blogiausia)..paskui desto savo '''neturek kitu dievu tik mane'' nors visiska brieda nesa.....po poros metu nauja posta rasys-----neauga deltos..