Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alpha · 2012-07-05 22:27

Taikant carb cyclinga taip. Arba keliant kalorijas keliant protingai o ne po 500, laikant zemai anglis, daug baltymo ir daug riebalu. Nemanau kad kas nors gales tai paneigt remdamasis moksliniais straipsniais. Jeigu atsiras toks, pirmyn... tada as pateiksiu savo kontra argumentus smile

never · 2012-07-05 22:33

Alpha rašė:
Taikant carb cyclinga taip. Arba keliant kalorijas keliant protingai o ne po 500, laikant zemai anglis, daug baltymo ir daug riebalu. Nemanau kad kas nors gales tai paneigt remdamasis moksliniais straipsniais. Jeigu atsiras toks, pirmyn... tada as pateiksiu savo kontra argumentus

ka turi omenyje sakydamas daug riebalu, tai cia sveikieji riebalai tokie kaip zuvis, riesutai ?

Alpha · 2012-07-05 22:34

Zuvis, riesutai, siemkos, moliugu seklos.

wopper · 2012-07-05 22:35

lolardas rašė:
jei pataikysi mitybą ir treniruočių krūvius tai įmanoma, bent aš tai preso gyvenime nesu paslėpęs

na is dalies imanoma, bet tu po mazai ir augi .as kalbejau truputi apie spartesnius mases augimus...bet aisku nznau kiek tu ten per metus uzaugi, galiu but nupjoves ryskiai smile

never · 2012-07-05 22:35

tai kokius stantykiu turetu buti baltymai, angliavandeniai, riebalai mano mityboje sveriant 80kg ?

lolardas · 2012-07-05 22:38

ne po mažai ir nepaaugsi, 1kg per metus jei sauso užmesi tai čia super rezultatas

never · 2012-07-05 22:39

tai taip iseina budamas 30 tureciau sverti apie 85 big_smile

wopper · 2012-07-05 22:40

jei ant sauso auginsi smile nznau, kazkaip kitiems pavyksta uzsimest per metus 12 kg, nusiryskint ir likt su 5-6kg ...bet cia jau su tokiu grafiku ir dar speju pirmaisiais sporto metais

never · 2012-07-05 22:40

nors cia nugrybavau jauciu, pradeciau normaliai maitintis uzauginciau tuos kg greitai

lolardas · 2012-07-05 22:41

tai tu minuse išvis, iškrenti iš tų samprotavimų, tau ir nuo šlapiankos augs viskas big_smile

Alpha · 2012-07-05 22:41

never rašė:
tai kokius stantykiu turetu buti baltymai, angliavandeniai, riebalai mano mityboje sveriant 80kg ?

Del sito nenoriu patarinet, nes kiekvienam individualiai. Galiu pateikt pavyzdy koks santykis yra pas mane: 39%R 33%B 28%A

never · 2012-07-05 22:43

Alpha rašė:
never rašė:
tai kokius stantykiu turetu buti baltymai, angliavandeniai, riebalai mano mityboje sveriant 80kg ?
Del sito nenoriu patarinet, nes kiekvienam individualiai. Galiu pateikt pavyzdy koks santykis yra pas mane: 39%R 33%B 28%A

kazkur esu skaites norint augint mase reiktu maziausiai ziureti i skaicius, kiek gramu porcijoje ir t.t. valgyt valgyt ir valgyt, tik man baisu kad taip bevalgant is preso pilvas atsiras, tas ir domina labiausiai ar labai sunku uzauginti ta liesa raumenu mase, ar vis del to geriau uzsimesti mases ir po to gerai nusiryskinti ?

Alpha · 2012-07-05 22:45

lolardas rašė:
ne po mažai ir nepaaugsi, 1kg per metus jei sauso užmesi tai čia super rezultatas

Meluoji lolardai, meluoji... 0.1 iki 0.25kg per savaite, antrasis variantas yra labiau is fantastikos serijos, tam reiktu praktiskai idealiu salygu, bei atitinkamos genetikos. Taciau pirmas variantas yra kur kas realesnis, tai reikstu 0.1 per savaite, 0.4 per menesi ir 4.8 per metus. Zinoma dar plius glikogenas bei vanduo pridetu viena kita kg. Jei as klystu, prasom pateik saltinius teigiancius priesingai. Wikipedia, ir kaimynas Jonas netinka.

lolardas · 2012-07-05 22:49

šypseną tokia gera ant miego užmetei smile

Alpha · 2012-07-05 22:50

never rašė:
Alpha rašė:
never rašė:
tai kokius stantykiu turetu buti baltymai, angliavandeniai, riebalai mano mityboje sveriant 80kg ?
Del sito nenoriu patarinet, nes kiekvienam individualiai. Galiu pateikt pavyzdy koks santykis yra pas mane: 39%R 33%B 28%A
kazkur esu skaites norint augint mase reiktu maziausiai ziureti i skaicius, kiek gramu porcijoje ir t.t. valgyt valgyt ir valgyt, tik man baisu kad taip bevalgant is preso pilvas atsiras, tas ir domina labiausiai ar labai sunku uzauginti ta liesa raumenu mase, ar vis del to geriau uzsimesti mases ir po to gerai nusiryskinti ?

90% forume augina mase bulkindami, puse is ju turbut net nezino kodel taip daro, ir kaip tai taisyklingai reiktu daryt. Pilvas atsiranda nuo kaloriju, ir ypatingai angliavandeniu pertekliaus. Todel laikant kalorijas proto ribose, ir suvartojant didziaja angliavandeniu dali ryte, pries treniruote, ir po jos neturetu kilt problemu. Kadangi anglys tuo metu nesudaro pertekliaus, jos nesikaupia riebalinese lasteles, bei patenka ten kur reikia, o ne ant pilvo.

vinstrolis · 2012-07-05 22:50

nepamirskit gentikos,vis esame skirtingi ir jei vinas gali valgyt daug ir matyt presa ir nedaug raumes uzaugt,kitas gali su gerokai mazesniu maisto kiekiu vos ne nutukt,daug ka lemia skydliaukes hormonai,virskinimo fermentai.
cia lb individualus sportas,tik bet kokiu atveju raumeni geriau yra auginti su siokiu tokiu kcal pertekliu nei trukumu,o sitie dalykai yra visikai individualus.

Alpha · 2012-07-05 22:51

lolardas rašė:
šypseną tokia gera ant miego užmetei

Kaip jau ir sakiau, jei gali paneigt, prasom smile

P.s. papildau. Skaiciai nera mano isgalvoti, juos pateike vienas protingas dede. Faktas, tas prieaugis visiems bus skirtingas. Jei turi kitokius skaiciukus parodyk, bet 1kg tikrai nera riba.

Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-07-05 22:54)

Makleris · 2012-07-05 22:58

cia tas 9.61% BF'atas iliuziju labirintuose pasiklydes, vis kelio neranda

Alpha · 2012-07-05 23:03

Makleris rašė:
cia tas 9.61% BF'atas iliuziju labirintuose pasiklydes, vis kelio neranda

Parodyk isejima, eksperte.

Importinis · 2012-07-05 23:17

Su 1kg per metus, tai prajuokino big_smile

krachas · 2012-07-05 23:20

Su liesos raumenu mases auginimu sausai sportuojant prajuokino mane, kiek cia metu reiktu varant super mityba + papildai, kad pasiektum tiksla buti diiidelis ir ryskus ? ;D Desimtmeciu gal labiau tiktu big_smile

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-07-05 23:22)

Alpha · 2012-07-05 23:25

duglas rašė:
Su liesos raumenu mases auginimu sausai sportuojant prajuokino mane, kiek cia metu reiktu varant super mityba + papildai, kad pasiektum tiksla buti diiidelis ir ryskus ? ;D Desimtmeciu gal labiau tiktu

Taip. Aisku kiekvienas skirtingai supranta savoka "didelis". Faktas tas, kad ir ka bedarysi per viena nakti neuzaugsi, tam reikia laiko.

sharas26 · 2012-07-06 00:59

Nu 1 kg i metus cia tikrai fantastika gera ,liesa mase taip ilgai auginama ,bet pagal sita 1kg i metus teorija, tai jei nori uzmesti mesos 20kg tai 20-ties metu darbas? Man realiau atrodo kokie 5 metai ,bet ne 20 tikrai big_smile

niekadejas · 2012-07-06 02:11

never rašė:
sveiki visi, jau pakankamai ilgai skaitau jusu foruma nusprendziau prisijungti, kulturizmu pradejau dometis neperseniausiai, man paciam 26m, rimciau sportuoti pradejau gal tik pries 5 men, pries tai kelis men sportavau gryname ore, negaliu kazkuo labai pasigirti ispudingais svoriais ir t.t. bandau sveikai maitintis, sportuoti tris kartus i savaite ir kaip visi uzsiauginti raumenu, noreciau sulaukti kuo daugiau kritikos, pagrindine savo problema tai zinau truksta mases, mazai valgau, nes labai sunku suderinti su darbu, seip pacio ugis 189, svoris 81kg. p.s. pozuoti nezinau kaip;)
is nugaros
is priekio

Na turint omeny 5men staza tai normaliai, o augimui bendro kuno darai pritupimus ir m-trauka?
Del mitybos zinau is savo patirties - skirk kuo daugiau demesio jai, nes kol nebus mitybos nebus ir rezultatu.
Jei dirbi tai gali is vakaro pasidaryt kokias 2-3 porcijas vistienos su ryziais ar pan., ir darbe sulesi kai bus laisva minute smile

krachas · 2012-07-06 03:35

peciai iskart i akis krenta smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-07-05 22:27

Re: never too late

#27 2012-07-05 22:33

Re: never too late

Alpha rašė:

#28 2012-07-05 22:34

Re: never too late

#29 2012-07-05 22:35

Re: never too late

lolardas rašė:

#30 2012-07-05 22:35

Re: never too late

#31 2012-07-05 22:38

Re: never too late

#32 2012-07-05 22:39

Re: never too late

#33 2012-07-05 22:40

Re: never too late

#34 2012-07-05 22:40

Re: never too late

#35 2012-07-05 22:41

Re: never too late

#36 2012-07-05 22:41

Re: never too late

never rašė:

#37 2012-07-05 22:43

Re: never too late

Alpha rašė:

never rašė:

#38 2012-07-05 22:45

Re: never too late

lolardas rašė:

#39 2012-07-05 22:49

Re: never too late

#40 2012-07-05 22:50

Re: never too late

never rašė:

Alpha rašė:

never rašė:

#41 2012-07-05 22:50

Re: never too late

#42 2012-07-05 22:51

Re: never too late

lolardas rašė:

#43 2012-07-05 22:58

Re: never too late

#44 2012-07-05 23:03

Re: never too late

Makleris rašė:

#45 2012-07-05 23:17

Re: never too late

#46 2012-07-05 23:20

Re: never too late

#47 2012-07-05 23:25

Re: never too late

duglas rašė:

#48 2012-07-06 00:59

Re: never too late

#49 2012-07-06 02:11

Re: never too late

never rašė:

#50 2012-07-06 03:35

Re: never too late