El. parduotuvėPuslapiai: 1
- naujasss
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-01-12 21:01
sveiki, siame sporte galima pasakyti esu naujokas (anksciau lankiau gal pora menesiu, bet tai niekas). Dabar palankiau 2 men, pagal savo programele (treneris parases ja pries pora metu), dabar aisku norisi greitesniu rezultatu. Nusprendziau papidlu gal pamegint - masei. Bet noreciau zinot kiek pinigu isleist tureciau, kad zinociau ar galeciau sau leist tai. Tai va toks klausimelis: kiek mazdaug ant papildu tureciau isleisti i menesi (masei). Su treneriu pakalbesiu kita savaite sita tema, bet noreciau ir forumieciu nuomones isgirst (jei ka: 18 metu, 178cm, 65kg).
p.s. mitybos plana manau sawaitgali surasyt, ir dabar pradet tikrai rimtai sportuot.
Is anksto dekoju.
- naujasss
- Replies: 1
Užrakintos temos » del papildu » 2011-01-12 20:04
sveiki, siame sporte galima pasakyti esu naujokas (anksciau lankiau gal pora menesiu, bet tai niekas). Dabar palankiau 2 men, pagal savo programele (treneris parases ja pries pora metu), dabar aisku norisi greitesniu rezultatu. Nusprendziau papidlu gal pamegint - masei. Bet noreciau zinot kiek pinigu isleist tureciau, kad zinociau ar galeciau sau leist tai. Tai va toks klausimelis: kiek mazdaug ant papildu tureciau isleisti i menesi (masei). Su treneriu pakalbesiu kita savaite sita tema, bet noreciau ir forumieciu nuomones isgirst (jei ka: 18 metu, 178cm, 65kg).
p.s. mitybos plana manau sawaitgali surasyt, ir dabar pradet tikrai rimtai sportuot.
Is anksto dekoju.
- naujasss
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 3 dienu programele masej » 2010-12-07 13:21
minis rašė:
Pradėkim nuo susipažinimo, kas yra kas - http://www.kulturizmas.net/category/pagrindai/
pasiskaites seniai, bet nesuprantu kam dabar cia parasei tai.. Tema treniruociu proogramu kritika, tai jos ir laukiu
- naujasss
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 3 dienu programele masej » 2010-12-07 12:47
P.s. dar norejau paklaust. Kaip tik siandien buvau susitikes su draugu, kuris pora metu lank sporto sale, jis parekomendavo sportuot kasdien, ta prasme 5-6 kartus per savaite, pabaigi programa 3dieni, 4dieni is naujo, ar cia er daug butu, nes dabar 2-4dieniais jauciuosi pailsejes, neesu pavarges... Gal geriau kasdien lankyt? ar palikti 3 dienas i savaite kaip yra?
- naujasss
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 3 dienu programele masej » 2010-12-07 12:44
netycia cia,, pataisiau jau 
- naujasss
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 3 dienu programele masej » 2010-12-07 12:32
amzius:18 metu
svoris:66 kg
ugis:178 cm
Pirmadienis (kojos, trapcija, tricepsas)
1. Presas 20
2. Koju stumimas 3-12
3. Koju pritraukymas 3-12
4. Blauzdos 3-12
5. Trapecija 3-12
6. Tricepsas prancuziska trauka 3-12
7. Tricepsas uz galvos ganteli 3-12
8. atsispaudimai tricepsui 3-12
9. Presas 20
Treciadienis (bicepsas, nugara)
1. Presas 20
2. Bicas spaudimas skoto suole 3-12
3. Spaudimas su stanga 3-12
4. Prisitraukymai "kaip boba" ta prasme rankos kitaip laikomos 3-12
5. Nugara, ranku kelimas i virsu treniruoklyje 3-12
6. Atsilenkimai nugara 3-12
7. Troso trauka 3-12
8. Nugara prisitraukymai ko platesniu pajememu 3- 12
9. Presas 20
Penktadienis (krutine,peciai)
1. Preesas 20
2. Stangos spaudimas 3-12
3. ganteliai krutine 3-12
4. ganteliai krutine kitaip rankas laikant 3-12
5. Dilbis 3-12
6. Peciai, ranku mostaj i sonus 3-12
7. STangos kelimas arba ganetliu peciams 3-12
8. Ranku atvedimai atgal 3-12
9. presas 20
Papildu nevartoju, bet mityba siek tiek pakeiciau: pries treniruote 2 nevirtus kiausinius, rytais koses, i diena sriubos bent karta, ir kuo dazniau bandau walgyt.
Jau menesi padirbau sporto salei, is pradziu per 2 savaites +2 kilogramai, bet veliau nejudejo svoris. Gal tam soktelejimui svorio daugiau turejo itakos kad meciau rukyti, pries ~1.5men...
Laukiu kritikos pataisymu..
aciu.
Puslapiai: 1