El. parduotuvėPuslapiai: 1
- mariulis
- Replies: 446
Treniruotės » Split (išskaidytų raumenų grupių) programos » 2012-12-01 13:22
sveiki. kaip atrodo tas rankos kelimas virs galvos?
- mariulis
- Replies: 1987
Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2012-11-24 18:03
Sveiki. Sportuoju 2 mėnesius pagal emex'o pradedančiųjų programą, tačiau noriu pereiti prie 3 dienos split programos, tačiau nesugalvoji kaip ją susidaryti su esamu sporto inventoriumi: hanteliai, suoliukai,stanga,turnykas. Ačiū iš anksto.
P.S. programa masės auginimui.
- mariulis
- Replies: 8
Užrakintos temos » Keletas klausimu del sporto. » 2012-11-10 23:15
Sveiki. Man yra 19 metu, ugis 182, svoris 78. Sportuot pradejau pries menesi, kolkas viskas neblogai. Iskilo viena problema: ar man reikia mases, ar geriau ryskintis? Visas kunas mano nera stambus, tik juosmens sritis. Pvz: bicepso apimtis 32. Ka patartumete?
- mariulis
- Replies: 1712
Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2012-11-02 16:50
ir kaip rezultatai?
- mariulis
- Replies: 1712
Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2012-10-31 20:08
Sveiki. Kaip ilgai reikėtų daryti full-body programa pradedantiesiems? Be to, gal prisitraukimus įmanoma kuo nors pakeisti, nes padarau tik kokius 4. Galiausiai, ar nebus blogai jeigu kiekvieną treniruotę darysiu daugiau preso pratimų( darau 7 min programą). Ačiū iš anksto.
- mariulis
- Replies: 7
Mitybos planų kritika » Svorio metimas » 2012-05-15 15:24
o kam baltymus kelt, jei ne raumenis auginu?
- mariulis
- Replies: 7
Mitybos planų kritika » Svorio metimas » 2012-05-14 22:21
o kokiu produktu taip baltymus pakelt? kcal tai neproblema.
- mariulis
- Replies: 7
Mitybos planų kritika » Svorio metimas » 2012-05-14 18:09
Sveiki. Mano ugis 181 svoris 78, noriu numesti siek tiek kilogramu. Laikausi tokio mitybos plano: 1. Pusryciai Avizu 100g su liesu pienu( 350kcal). 2. Pietus. Keptas vistienos karbonadas 200g su zaliom darzovem (450 kcal). 3. Begimas 40min, po jo 1% varskes 100g (84 kcal) su uogiene (~100 kcal). 4. Pavakariai. Jogurtas su ziubsneliu avizu (~150 kcal). 5. Vakariene . Grikiu koses 100g su ziubsneliu druskos (~100 kcal). Begioju 5 kartus i savaite. Ka pakoreguoti sioje mityboje ir ar galiu tiketis kazka numesti? P.S is viso KCAL 1234, angliu 154, riebalu 33.2, baltymu 98.
- mariulis
- Replies: 762
Pradedantiems » Svorio metimas » 2012-05-12 18:14
Sveiki. Mano ugis 181 svoris 78 ir noriu numesti siek tiek svorio nuo pilvo srities. Pasiskaites forume pradejau lakstyti ir siek tiek sumazinau mityba. Gal turit konkretesniu patarimu kaip begiot? Begioju dar tik savaite, 5-6 kartus i savaite po ~30 min, letesniu tempu. Be to, darau preso pratimus tokius 8min programa kur yra( kas domejasi gal zinos). Po kiek laiko galima kazko tiketis?
- mariulis
- Replies: 103
Apie viską » Bėgiojimas » 2012-05-07 20:47
Labas vakaras. Norejau suzinoti daugiau apie begiojimo stiliu del svorio deginimo. Man 18 metu, ugis 181, svoris 78 ir noreciau numest pora kilogramu. Pilnas internetas visokiu nuomoniu ir esu visiskai pasimetes. Gal kas patartumete kaip begti: ar krosa, ar sprinta, ar dar kokiu nors budu? P.S pradejau begioti pries savaite. Be to, kokio maisto atsisakyti o koki labiau rinktis? Ir pabaigai, labiausia nepatinka ant liemens ir pilvo papildoma mase, kurios noreciau atsikratyti, tai gal yra kokie papildomi pratimai? Aciu visiems is anksto smile
Puslapiai: 1