Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki pradejau rimtai sportuot . Man 17m ugis 1.8m svoris ~68. Noriu ,kad patartumet ka reikia pakeist  ar ka blogai darau ar kaska panasaus:
1.Is kaskur isgirdau ,kad norint ,kad raumenys stambetu reikia pratimus daryt didinant svori , ta ir darau.pvz. stangos kilnojimas- is pradziu usimetu po 5 kilus poto po 10 ,15,20 ir taip mazdauk kitus pratimus darau.
2.Pradejau valgyt papildomai varske kiekviena diena 1,2 pakelius, 3kiausinius  dvi dienas iseiles poto 2 dienas iseiles pertrauka nuo kiausiniu nes manau ,kad kiekviena diena nesveika valgyt . toliau kaip is baltymu nieko ,dar kiekviena diena stengiuosiu isgert pieno po 2 puodukus ,tai ar sito ustenka valgyt ,kad mase didetu ? nu dar atsizvelgiant i tai ,kad pietums dazniausiai usvalgau ta kas susija su mesa.
3.Kaip geriausia sportuot ar pasiskirstyt viena diena treniruot pora raumenu grupiu kita diena kitus pora raumenu grupiu ar geriau ,kad per diena visas raumenu grupes treniruot? Va cia man neaisku. Nes vieni sako taip kiti sako daryk visus pratimus po 4,3 kartus. As manau ir taip darau ,kad tu pasirenki viena diena tuos raumenis kita diena kitus trecia dar kitus kita pertrauka poto vel tuos pacius anus ir t.t.
4.Cia gal kvailas klausimas ,bet man idomu. Ar organizmas pasisavina visus baltimus kiek yra maiste pvz. varske 200g yra 30g baltimu tai kai suvalgai ar visi baltymai pasisavina ?speju ,kad ne .
5.Kada geriausiai organizmas isisavina baltimus po sporto ar pries ,kada geriausiai uzvalgyt baltimus ?
Nu ir viskas nenoriu jusu apsunkint su savo klausimais:)
Is anksto dekoju jum